Главная » Диеты » Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка

Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания. Секрет действенности данной диеты – это тщательно составленное меню. Результаты диеты Лесенка приятно удивляют: за пять дней вы можете избавиться от 3 до 8 избыточных килограммов. Отзывы о диете Лесенка подтверждают ее эффективность.

Следовать правилам диеты Лесенка необходимо на протяжении пяти дней. Весь курс диеты состоит из пяти основных ступеней:

  • Очищающая ступенька (1 день);
  • Восстановительная ступенька (2 день);
  • Энергетическая ступенька (3 день);
  • Строительная ступенька (4 день);
  • Сжигающая ступенька (5 день).

Диета Лесенка

Меню диеты Лесенка разработано для пятидневного срока, после которого при желании можно начать курс с начала. Каждый день является отдельным этапом или ступенькой, основанной на эффекте, оказываемом в течение дня.

Очищающая ступенька – день первый.

На протяжении первого дня диета Лесенка требует принять активированный уголь (5-6 таблеток). Кроме того, необходимо употребить 1 л воды, а также съесть 1 кг спелых яблок. Имейте в виду, что съедать целый килограмм яблок за день не обязательно. Это максимальное количество: вы не должны съедать больше, но меньше – можно. Распределите их так, чтобы не испытывать чувство голода. Что касается активированного угля, то его лучше всего употреблять из расчета 1 таблетка в 1, 5 – 2 часа.

Восстановительная ступенька – день второй.

Согласно правилам диеты Лесенка, на протяжении второго дня следует есть нежирный или обезжиренный творог (600 г). Помимо этого, пейте нежирный кефир (1 л) и воду (1 л). В творог разрешается добавить ваниль, листики мяты. Так вы не только сделаете продукт более вкусным, но и успешно справитесь с чувством голода. Если ваш организм не переносит кефир, замените его как-нибудь другим кисломолочным напитком: кислым молоком, простоквашей, ряженкой или питьевым йогуртом.

Энергетическая ступенька – день третий.

На протяжении этого дня диеты Лесенка нужно выпить 2 литра компота из сухофруктов, приготовленного на фруктозе, а также съесть 300 г изюма и 2 столовые ложки меда. При этом рекомендуется использовать не больше двух столовых ложек фруктозы на 2 литра компота. Сухофрукты вы можете выбрать на свой вкус, подойдут сушеные яблоки, чернослив, курага и прочие. Желательно отдавать предпочтение изюму темных сортов, но любой другой также допускается.

Строительная ступенька – день четвертый.

В течение четвертого дня диеты нужно есть филе курятины в тушеном или вареном виде (0, 5 кг). Кроме того, можноиспользовать мясо индейки. Готовьте мясо с зеленью, которая может быть как свежей, так и обработанной термически. Используйте соль. Не забывайте о воде (как минимум, 1 л). Выбирая между индейкой и курицей, отдайте предпочтение индейке. Зелень можно применять в процессе приготовления мяса птицы, но можно есть отдельно от него. К примеру, лук, укроп, петрушка, сельдерей.

Сжигающая ступенька – день пятый.

Употребляйте овсяные хлопья (200 г в сухом виде), приготовленные на воде. Масло и сахар использовать нельзя. Разрешается добавление в кашу соли. Кроме того, на протяжении дня рекомендуется есть фрукты или овощи в сыром виде (подойдут любые, до 1 кг). Вместе с хлопьями разрешается употреблять сырые овощи или фрукты. Помимо этого, не исключаются фруктовые и овощные салаты. В качестве заправки используйте оливковое масло – оно ускорит процесс усвоения всех минералов и витаминов, которыми богаты растительные продукты.

Не забывайте, что в любой из пяти дней вы можете пить обыкновенную воду без ограничений. Если вы нарушили правила диеты Лесенка, начните программу с начала, то есть с очищающей ступеньки. В диетический период можно принимать любые минеральные и витаминные комплексы, пищевые добавки, БАДы.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, от использования диеты Лесенка для суперпохудения лучше отказаться, потому что организм, ослабленный болезненными процессами, негативно реагирует на урезание рациона. Только от вас зависит периодичность приемов пищи – ешьте тогда, когда вам хочется. Лучше всего это делать 4-7 раз в день.

Диета Лесенка имеет множество преимуществ. Во-первых, результаты диеты Лесенка всегда радуют: лишние килограммы обязательно уходят. Во-вторых, диетический рацион отличается разнообразием. В нем имеются все необходимые организму микро- и макроэлементы, растительные жиры, углеводы, а также все виды белка (мясной, кисломолочный, молочный). В меню присутствуют продукты, которые содержат клетчатку и ценные пищевые волокна. Так регулируется активность кишечника, а его перистальтика поддерживается на оптимальном уровне.

Режим методики является достаточно свободным. Вам не придется изменять устоявшиеся пищевые привычки кардинальным образом. Кроме того, не нарушается распорядок вашего дня, то есть использовать диету Лесенка могут люди с разной степенью занятости.

Диета Лесенка для суперпохудения от прочих низкокалорийных диет отличается тем, что в ее рационе в достаточном количестве присутствуют продукты, содержащие глюкозу. По этой причине организм не впадает в состояние стресса, которое обычно возникает при ограниченной калорийности рациона. Отзывы о диете Лесенка свидетельствуют, что благодаря этому не образуется эффект «плато», тормозящий процесс похудения. Диета Лесенка удобна тем, что ее можно постоянно повторять. Она разделяется на пять ступеней, поэтому каждый новый круг – это завершенный курс похудения.

Диета Лесенка

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета Лесенка

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета Лесенка

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.