Главная » Диеты » Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Быстрое похудение влечет за собой ряд неприятных последствий. Организм испытывает колоссальный стресс при экстремальном сбросе веса и при первой же возможности пытается вернуть жировые отложения обратно. Дефицит питания приводит к появлению растяжек, уменьшению мышечной массы, болезням желудка, ухудшению состояния ногтей и волос. Несмотря на все нюансы скоростного похудения, многие решаются на отчаянный шаг и садятся на диету минус 10 кг, чтобы за минимальные сроки привести тело в порядок.

Любое ограничение в рационе должно быть оправдано. Используйте эффективную диету минус 10 кг не чаще 1 раза в полугодие. Ее лучше оставить как запасной вариант на случай, если необходимо похудеть к определенной дате или торжественному событию. Постоянное недоедание приведет к проблемам со здоровьем и нарушит обмен веществ.

Современные диеты минус 10 кг основаны на низкокалорийном питании и жестком ограничении в жирах. Спрогнозировать реальное количество сброшенных килограммов невозможно, так как организм у каждого человека работает по своим правилам и во многом индивидуален. Сбросить на диете 10 кг по отзывам гораздо проще людям с изначально большой массой тела. При незначительном излишке веса расставаться с запасами будет сложнее. Учитываются также возраст, пол, образ жизни человека. При постоянных физических нагрузках и динамичном образе жизни достигнуть стройности намного проще.

Эффективные диеты 10 кг противопоказаны лицам с болезнями почек, печени, сердца, желудочно-кишечного тракта. Также нельзя резко худеть кормящим женщинам, диабетикам, людям с хроническими болезнями. Желательно провести консультацию с врачом и всегда прислушиваться к своему состоянию. Если вы чувствуете недомогание, постоянную слабость, нервозность, боль в желудке, то диету необходимо срочно прекратить.

Один из вариантов быстрого похудения прогнозирует сброс веса на 10 кг за 14 дней. Чтобы достичь нужной цифры, необходимо строго придерживаться меню и трех главных правил:

  • Завтракать, обедать и ужинать каждый день в одно и то же время;
  • Соблюдать меню диеты минус 10 кг и последовательность приема продуктов;
  • Обязательно пить 1,5-2 л негазированной чистой воды в сутки.

В первый день на завтрак полагается съесть диетический хлебец или подсушенный кусочек черного хлеба с чашкой кофе или чая. Обед состоит из помидора и 2 яиц, сваренных вкрутую. На ужин приготовьте на пару мясную или рыбную котлету и салат из помидоров и зелени с ложкой растительного масла.

Во второй день завтрак остается прежним. В обед необходимо съесть порцию салата из помидора, капусты, зелени с добавлением оливкового или растительного масла. На десерт съешьте один любой фрукт, кроме банана. Вечером сварите 2 яйца вкрутую, отварите 200 г постного мяса и нарежьте 100 г салата из зелени.

Завтрак третьего дня диеты на 2 недели – и 10 кг в минусе – состоит только из чашки кофе или чая. Обед разнообразят одно яйцо вкрутую, 200 г отварной моркови и 100 г твердого сыра. К ужину приготовьте 250 г салата из фруктов, не используя виноград и бананы.

В четвертый день на завтрак позволено выпить стакан яблочного фреша. К обеду пожарьте или отварите 250 г рыбы, добавьте один помидор и яблоко на десерт. Вечерняя трапеза состоит из паровой мясной котлеты и 150 г салата из зелени с добавлением растительного масла.

Пятый день начнется со стакана морковного фреша. Второй прием пищи – 200 г жареного куриного мяса и 150 г салата из различной зелени. Последний прием пищи состоит из 2 сваренных вкрутую яиц и натертой моркови с ложкой растительного масла.

Меню шестого дня предлагает выпить на завтрак чашку чая с диетическим хлебцем. На обед рекомендовано съесть 200 г жареного постного мяса с салатом из свежей капусты, заправленного лимонным соком. Поужинать можно 150 г сыра твердых сортов с потертой морковью.

Седьмой день также начинается с подсушенного хлебца и чашки чая. В обед допустимо съесть 200 г отварного или жареного куриного мяса. Ужином станут 300 г салата из фруктов. Виноград и бананы исключаются.

На второй неделе меню полностью повторяется. Это довольно жесткая, но эффективная диета с минусом в 10 кг за 14 дней.

Диетологи настойчиво советуют переходить на правильное питание и не мучить свое тело голодовками. Однако тем, кто хочет влезть в красивый наряд к празднику или нуждается в ускоренном похудении, рекомендуется эффективная диета минус 10 кг с чередованием углеводных и белковых дней. В результате такого питания тело теряет порядка 5 кг за неделю. В белковый день на завтрак готовится одно вареное вкрутую яйцо и один огурец. Далее в течение дня необходимо есть только вареную курицу без кожицы. Разделите 500-700 г курятины на 4-5 равных порций и постарайтесь съесть их до семи вечера.

В углеводный день приготовьте салат «Щетка» из натертой свежей свеклы, моркови и нашинкованной белокочанной капусты. Салатик нужно заправить соком лимона и хорошо отжать руками, тогда овощи дадут немного жидкости. Чтобы не чувствовать голода, ешьте этот витаминный салат каждый час по небольшой пиале. Чередуя мясной и овощной дни, тело способно уменьшиться на 5-10 кг в зависимости от длительности диеты.

Диета минус 10 кг

Придерживаясь скудного меню другого варианта эффективной диеты, 10 кг лишнего веса растают через 10 дней. Для достижения такого вдохновляющего результата досконально соблюдайте назначенный рацион и пейте больше чистой воды, чтобы не было обезвоживания и проблем с пищеварением.

В каждый из дней диеты минус 10 кг нужно есть один продукт. В первый день – это 5 штук вареных яиц, второй день – вареная рыба, третий день – вареная куриная грудка без соли, продукт четвертого дня – это 5 отварных картофелин. Пятый день – 500 г отварной говядины, шестой день – фруктовый, седьмой – овощной, восьмые сутки – творожные (разрешено съесть не более 500 грамм нежирного творога), в девятый день показан 1 л кефира, а в последний день употребляется исключительно отвар шиповника.

Эффективные диеты 10 кг дают результат, но переносятся сложно. Врачи советуют действовать такими радикальными методами только в исключительных случаях. Чтобы удержать вес и не набрать еще больше, после выхода из диеты нужно придерживаться принципов здорового питания и переходить на правильные продукты.

Диета минус 10 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета минус 10 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета минус 10 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Для всей семьи: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др

Для всей семьи dom2z.ru: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др. Наказание и штрафы Гражданин, в зависимости от последствий, которые может принести дорожная авария, . Лечебные свойства крапивы известны с давних времен.

Меню диеты № 5 блюда

Бабушкина диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Посоветуйте меню на безуглеводной диете) И желательно рецепты блюд) Вотка и агурцы . рецепт надо? Диета 5 налагает ограничение на соль лучше подсаливать уже готовые блюда.

Бабушкина стройность, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Бабушкина стройность Большинство монодиет, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы и распрощаться с надоедливыми сантиметрами в области желаемой стройности, требуют много усилий, железной силы воли.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.

Лучшие диеты для быстрого похудения, Наука — Здоровье

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они

ЗенСлим АЮРВЕДА - ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше? Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств? Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана! Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию? Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать! Четыре благородные истины здорового веса Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они?? Диет для похудения сейчас множество, говорят, уже более 25 тысяч Диет для похудения! Что поделаешь, спрос рождает предложение.

Легкие диеты для похудения

Легкие диеты для похудения Легкие диеты дают надежду на то, что диета будет выдержана стойко, результат будет эффективный. Чтобы не потерять самообладание на диете и не накинуться на вредную пищу, можно выбрать не сильно жесткие диеты, а легкие, которым будет просто следовать.

Разные диеты — Как правильно худеть

Разные диеты Картофельная диета Суть данной диеты лежит в употреблении картофеля. Длительность использования диеты несколько дней (не более недели). Утром выпивается один стакан парного молока.

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты Так называемая «Французская» диета для похудения относится к категории малокалорийных и низкоуглеводных. Название методики объясняется просто – француженки известны на весь мир свойственной им грации, хрупкости и женственности.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями Содержание: Стремление к идеальной красоте, встречающейся в кинофильмах, в сочетании с употреблением неправильной пищи или нерационального питания привели к тому, что повсеместно распространились разнообразные диеты для похудения.

Личные диеты для каждого

Личные диеты для каждого Где можно скачать Видеокурс "Как мужчине прибавлять 1 кг мышц и сжигать 2 кг жира каждую неделю" На сайте.. развод для л0хов. Что такое диета, сегодня знает каждая представительница прекрасного пола, во всяком случае, каждая рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро в домашних условиях.

Ненаучные диеты

Ненаучные диеты Самый щадящий в гастрономическом смысле и весьма популярный сегодня вариант. Главная пропагандистка метода Софи Лорен утверждает, что уже много лет не изменяет пасте с другими блюдами.

Самые легкие диеты для желающих похудеть

Самые легкие диеты для желающих похудеть. Привет, всем, кто желает похудеть! Сегодня на Женском сайте поговорим о легких диетах. Слишком строгие диеты с массой ограничений приводят в уныние любителей вкусно поесть, но при этом мечтающих избавиться от энного количества килограммов.

Модные» диеты

«Модные» диеты В настоящее время существует большое количество разнообразных диет: диета на 2000 калорий, диета амазонок, американская диета, диета американских астронавтов, ананасовая диета, английская диета, арбузная диета, ароматная диета, диета Аткинса, диета балерин, банановая диета, диета Бантинга, Баррандовская диета, диета для бедер, безкрахмальная диета, белковая диета, диета Бенджамина, бикини-диета, диета Бихтер-Боннера, богатая клетчаткой диета, болгарская диета, диета болгарского целителя Петра Димкова, диета с боннским супчиком, бразильская диета, виноградная диета, витаминно-белковая диета, восточная диета, диета для «галифе», гиперпротеиновая диета, голландская диета, голливудская диета, грейпфрутовая диета, гречневая диета, диета для груди, диета по группе крови, диета Д. Хаузера, диета против депрессии, диета для живота, диета при заболеваниях, зеленая диета, диета с зеленым горошком, диета для занятых людей, зерновая диета, диета для знаков зодиака, диета «Зов предков», диета «Зона», диета израильских диетологов, изящная диета, импульс-диета, индийская диета, диета института косметики Франции, диета института питания России, диета Ирины Понаровской, канадская диета, диета «Капуста-яблоко-апельсин», картофельная диета, кефирная диета, китайская диета, диета Клаудии Шиффер, клубничная диета, диета для красивой кожи, кремлевская диета №1 и №2, диета Лаймы Вайкуле, диета Ларисы Долиной, диета для лета, диета для любителей вина, диета для любителей картофеля фри, диета для любителей мяса, диета Мадонны, диета Майи Плисецкой, малосолевая диета, диета с макаронами, макробиотическая диета, диета манекенщиц, медицинские диеты, мексиканская диета, диета Мелани Г риффит, месячная низкокалорийная диета, молочная диета, диета Монтиньяка, морковная диета, диета Натуропатов (по Шелтону), диета на неделю, немецкая диета, низкокалорийная диета, диета Николая Баскова, овощная диета, огурцовая диета, диета для оздоровления кишечника, освежающая диета, очищающая диета, очковая диета, диета в полнолуние и новолуние, диета Поля Брэгга, постная диета, предпразничная диета, простая диета, диета «Простая каша», диета «Пять веселых плавленых сырков», радикальная диета, раздельная диета, рисовая диета, русская диета, рыбная диета, семейная диета, сердечная диета, диета «Сжигательница жира», диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни, диета Сильвестра Сталлоне, диета Сильвио Берлускони, диета Синди Кроуфорд, смешанная диета, диета Софи Лорен, диета Софии Ротару, спартанская диета, диета «Спичка», средиземноморская диета, диета «Стройность», диета «Съедай половину», диета для талии, творожная диета, тибетская диета, диета с томатным соком, диета для укрепления иммунитета, финская диета, фитнес-диета, французская диета, фруктово-овощная диета, цинковая диета, диета по часам, чехословацкая диета, диета с чечевицей, шведская диета, швейцарская диета, шоколадная диета, шотландская диета, диета Эдиты Пьехи, эскимосская диета, эстонская диета, яблочная диета, яичная диета, яично-медовая диета, японская диета.