Главная » Диеты » Диета на 8 недель

Диета на 8 недель

Диета на 8 недель

Диета на 8 недель

Диета на 2 месяца представляет собой систему питания, основная цель которой – похудеть в минимальные сроки, очистить организм и восстановить обмен веществ.

Диета на 8 недель помогает не только похудеть, но и очистить организм и устранить лишнюю жидкость из тканей. За время диеты очищаются почки, печень, органы пищеварения, повышается иммунитет и приходит в норму перевариваемость пищи.

Диета на 8 недель: разрешенные и запрещенные продукты

В течение диеты на 2 месяца следует употреблять свежие фрукты и овощи, обезжиренные молочные продукты, зеленый чай и минеральную воду без газа. Данные продукты обогатят организм клетчаткой, улучшат пищеварение и растворят солевые отложения. Необходимо отказаться от полуфабрикатов, консервированных продуктов, мяса, мучных продуктов, шоколада, картофеля, сливочного и растительного масла. Без ограничений разрешается употреблять яблоки, свеклу, морковь, зелень, обезжиренный творог.

Чтобы похудеть за 8 недель, голодать не нужно. Избежать сильного чувства голода вам помогут фрукты (банан, яблоко, киви), куриные яйца, йогурт, кефир. Важно придерживаться единого режима питания, рекомендуется принимать пищу 4 раза в день: в 10.00, 14.00, 18.00, 22.00. При этом последний прием пищи должен состоять из йогурта или кефира. Придерживаясь такого режима питания, вы наладите работу пищеварительной системы и сбросите лишние килограммы.

Диета на 8 недель

Чтобы добиться максимального эффекта, нужно правильно питаться каждый из 7 диетических дней. В обязательном порядке нужно соблюдать все предписания по питанию и исключить из рациона вредные продукты полностью. Представляем вашему вниманию примерное диетическое меню на неделю .

Понедельник, среда, пятница. Позавтракайте куриным яйцом, яблоком и стаканом кефира. На обед съешьте нежирный салат с зеленью, овощной салат, стакан йогурта. Для полдника отлично подойдет яблоко, зеленый чай или кефир. На ужин употребите яблоко, помидор, морковь, овощной бульон.

Вторник и четверг. На завтрак съешьте помидор, морковь или яблоко, выпейте стакан минеральной негазированной воды. Пообедайте творогом с зеленью, салатом из свежей капусты, зеленым чаем. На полдник разрешается употребить свежую морковь, яблоко и зеленый чай. Поужинайте йогуртом, тушеной капустой и зеленым чаем.

Суббота и воскресенье. Первая трапеза должна состоять из помидора, нежирного сыра, кефира и яиц (4 шт.). В качестве обеда съешьте яблоко, шпинат, свекольный суп и зеленый чай. Для полдника используйте банан или яблоко, овощи с зеленью в тушеном виде, минеральную воду без газа (2 стакана). На ужин побалуйте себя пареными овощами или фруктами, стаканом кефира.

На первой неделе диеты вы можете испытывать сильные приступы голода, в таком случае нужно увеличить количество перекусов, для которых подойдет болгарский перец, простокваша, орехи, чай с молоком.

Меню диеты на 2 месяца должно быть рациональным и сбалансированным, содержать продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Меню 4-6 недели должно включать в себя следующие продукты:

  • Семечки и орехи;
  • Сухофрукты и свежие ягоды;
  • Оливковое масло;
  • Кисломолочные продукты (ряженка, кефир, простокваша);
  • Запеченные овощи (морковь, баклажаны, патиссоны, свекла, репа, кабачки).

Чтобы за 8 недель избавиться от пяти и более килограммов, следует каждый день выпивать 1,5 литра кипяченой горячей воды. Между основными приемами пищи перекусывайте орехами и свежими овощами. В конце 6 диетической недели разрешается разнообразить меню омлетом, грибными щами со шпинатом, овощными салатами со сметаной, чесноком, отварной красной фасолью, апельсинами, грушами, цветной капустой, репчатым луком.

На 7 и 8 диетических неделях нужно увеличить количество жидкости и включить в рацион мясо птицы, отварную рыбу, зелень в большом количестве, домашний сыр. Диета на 2 месяца допускает употребление крупы и картофеля с 61 дня. Кроме того, можно пить чай с ложкой сахара и молоком. На 8 неделе принимайте ложку оливкового нерафинированного масла за 2 часа до сна, чтобы улучшить работу пищеварительной системы, устранить приступы голода и снять спазмы.

Чтобы похудеть за 8 недель, нужно не только питаться определенным образом, но и соблюдать четкий режим дня и регулярно выполнять физические упражнения. Каждый день совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, занимайтесь йогой или аэробикой, посещайте сауну и принимайте витамины. В период диеты особенно эффективными будут прыжки со скакалкой, водные процедуры, упражнения с хула-хупом. В конце каждой недели обязательно выполняйте обертывания, массаж. Восстанавливающие и расслабляющие процедуры. Так вы сможете добиться потрясающих результатов: избавиться от лишних килограммов, ускорить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья.

Диета на 8 недель

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на 8 недель

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на 8 недель

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета — худейте грамотно

Белковая диета - худейте грамотно Белковая диета, вероятно, покажется особенно привлекательной любителям мяса и особенно тяжелой тем, кому трудно представить хотя бы день без углеводов.

Подходит ли вам белковая диета?

Подходит ли вам белковая диета? В настоящее время люди избалованы тем огромным количеством всевозможных методик, позволяющих им с тем или иным успехом избавится от лишнего веса.

Белковая диета — мнение диетолога, советы, отзывы

Белковая диета - мнение диетолога, советы, отзывы Вы хотите быть стройной красавицей, которой будет любоваться каждый? Вы мечтаете стать идеальным мужчиной с роскошным телом? Вам надоело терпеть насмешки, и Вы хотите выглядеть достойно? Скажите своим комплексам и лишнему весу: «Прощайте!» Потому что с сегодняшнего дня Вам предстоит познакомиться со средством, которое изменяет судьбы людей.

Белковая диета для похудения: отзывы и результаты

Отзывы о белковой диете: быстро, эффективно и неголодно Досадная проблема большинства худеющих — слабая сила воли, которая становится основным противником в гонке за стройным телом.

Белковая диета: меню для быстрого похудения на неделю(14 дней, месяц)

Белковая диета для похудения. Примерное меню на неделю Белковая диета для похудения — это одна из разновидностей диет, которая известна большинству женщин, как диета Аткинса, или Кремлевская.

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.