Главная » Диеты » Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день

Диета на каждый день

Когда на пороге весна и лето, мы все подхватываемся и начинаем худеть. Конечно, впереди пляжи и купальники, а у нас за зиму наросло лишнего. На самом деле, зимой, конечно, тоже лучше не запускать себя, чтобы потом не было так тяжело. Для этого и существуют диеты на каждый день, их может быть множество разных вариантов. Как правило, это низкокалорийные диеты, продолжительность которых в среднем около недели. При этом потерять можно порядка трех килограмм жировых излишков.

Эти диеты могут подойти каждому, кто хочет уменьшить свои сантиметры и килограммы. Рацион питания на каждый день не требует излишних ограничений, поэтому диета не станет стрессом для организма. Кроме того, она предполагает наличие полного набора питательных веществ, которые необходимы организму.

Как и в большинстве других современных диет, в перерывах между приемами пищи следует пить как можно больше жидкости, лучше – чистой некипяченой воды.

С утра бутерброд с маслом и стаканчик кефира, в обед – салат с овощами, 50 г тунца и зеленый чай, на ужин – салат из овощей и овощное рагу, фрукт.

С утра банан, гречка на воде, в обед – салат из овощей и какой-нибудь фрукт, на ужин 250 г мяса птицы, макароны (только из твердых сортов пшеницы), фрукт и зеленый чай.

С утра 100 г мяса (только диетического), одно яйцо, в обед салат из овощей и стакан кефирчика, на ужин 200 г говядины, 100 г пюре картошки, любой фрукт (одну штуку), зеленый чай.

Середина диеты на каждый день. Терпеть уже должно быть легче, чувство голода отпускает, а первые килограммы, скорее всего, начали уходить. Это ли не стимул продолжать?

С утра 100 г фасоли, свежие овощи, в обед салат, куда входят морковка, капуста и огурцы, 100 г диетического мяса и любой фрукт, на ужин 100 г картофельного пюре, отбивная (можно свинина), фрукт.

С утра бутерброд с маслом, стаканчик молока, в обед суп из овощей и салат из них же, фрукт и чай, на ужин овощной салат (можно разбавить морепродуктами), фрукт и зеленый чай.

На завтрак бутерброд с маслом, апельсиновый сок (стакан), в обед 300 г рыбы (не жирной), рагу из овощей, зеленый чай, на ужин поре из картошки, 150 г окорока.

С утра два яйца, фрукт и кефир (стакан), в обед 100 г диетического мяса, салат из овощей, орехи или сухофрукты, вечером салат из овощей, суп из овощей, зеленый чай.

Может быть еще такой вариант рациона питания на каждый день. Он считается здоровым и допускает вариации продуктов, главное, чтобы они были полезными.

  • На утро полстакана хлопьев овсянки, 125 мл молока (нежирного), один банан или 100 г свежего салата из фруктов. Пить травяной чай или кофе, но без сахара. Можно добавить 50 мл нежирного молока;
  • На ланч 100 г обезжиренного творога с кусочком ржаного хлеба, один небольшой банан и один средний апельсин, стакан воды;
  • В обед ломтик хлеба (грубого помола), 250 мл супа из овощей либо вегетарианского борща (без сметаны), салат из среднего помидора, огурца, салата-латука, пяти оливок, двух чайных ложек нежирного майонеза. Одно яблочко и стакан минералки или сока. Можно чай, изредка кофе – не сладкие, разрешается добавить 50 мл нежирного молока;
  • На полдник можно съесть 175 мл нежирного йогурта и запить одним стаканом воды;
  • На ужин подойдет запеченная куриная грудинка без шкурки, треть стакана вареного коричневого риса, свекольный салат или салат из кукурузы и капусты, с двумя чайными ложечками растительного масла, стакан травяного чая.

Диета на каждый день

Это также вариант ежедневной диеты, который поможет сбросить как можно больше килограмм за как можно меньшие сроки. Ее суть в белковом питании, то есть в организм поступает мало углеводов. За несколько недель скидывается до восьми избыточных килограммов.

Белковая диета на каждый день, меню:

Завтрак всегда примерно одинаков. За четверть часа до еды следует выпить стакан теплой воды. После этого разрешены кофе или чай, можно с нежирными сливками, 100 г обезжиренного творога либо йогурта;

В случае чувства голода можно выпить до обеда стакан или два зеленого мятного чая, можно съесть апельсин, грушу либо пять слив, однако после завтрака должно пройти не менее трех часов;

За четверть часа перед обедом снова следует выпить стакан теплой воды. Далее можно есть согласно одному из вариантов рецепта:

  • Два половника ухи, два небольших кусочка черного хлеба, салат из помидор, сухофрукты и один мандарин;
  • 100 г телятины, которая запечена без соли и масла, отварной дикий рис (две горсти с верхом), огурцы с листьями салата. Приправить рис можно соевым соусом, в салат добавить немножко оливкового масла и сока лимона. Но без соли;
  • 150 г рыбы на гриле или на пару с любым из описанных выше гарниров.

Через два часа после обеда нужно съесть немного овощей, кроме картофеля, либо одно яблочко. Запить обезжиренным кефиром (один стакан).

Перед ужином снова следует выпить стакан теплой воды. Вечером можно поесть по одному из следующих вариантов меню диеты на каждый день:

  • Консервированные кольца кальмаров (100 г) и одно яйцо (измельчить и смешать), добавить две большие ложки кукурузы с чесноком и луком, сок лимона, оливковое масло. К ним полкило отварных креветок и дикий рис (приготовление как в обед). Без соли и специй;
  • 250 г куриного мяса, которое запекается без жира, масла и соли, кожа тоже убирается, в качестве гарнира – грейпфрут;
  • 200 г телятины с чесноком, цветная капуста или брокколи, которая варится и заливается яйцом;
  • 150 г рыбы, которая запекается без соли, масла и специй. В качестве гарнира – салат с листьями салата, помидорами, кедровыми орешками, двумя огурцами, половинкой болгарского перца, яйцом (одна штука, сварено вкрутую). В качестве гарнира можно использовать также пророщенные зерна, которые тушатся и заправляются оливковым маслом с соевым соусом.

Диета на каждый день

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на каждый день

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на каждый день

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета — худейте грамотно

Белковая диета - худейте грамотно Белковая диета, вероятно, покажется особенно привлекательной любителям мяса и особенно тяжелой тем, кому трудно представить хотя бы день без углеводов.

Подходит ли вам белковая диета?

Подходит ли вам белковая диета? В настоящее время люди избалованы тем огромным количеством всевозможных методик, позволяющих им с тем или иным успехом избавится от лишнего веса.

Белковая диета — мнение диетолога, советы, отзывы

Белковая диета - мнение диетолога, советы, отзывы Вы хотите быть стройной красавицей, которой будет любоваться каждый? Вы мечтаете стать идеальным мужчиной с роскошным телом? Вам надоело терпеть насмешки, и Вы хотите выглядеть достойно? Скажите своим комплексам и лишнему весу: «Прощайте!» Потому что с сегодняшнего дня Вам предстоит познакомиться со средством, которое изменяет судьбы людей.

Белковая диета для похудения: отзывы и результаты

Отзывы о белковой диете: быстро, эффективно и неголодно Досадная проблема большинства худеющих — слабая сила воли, которая становится основным противником в гонке за стройным телом.

Белковая диета: меню для быстрого похудения на неделю(14 дней, месяц)

Белковая диета для похудения. Примерное меню на неделю Белковая диета для похудения — это одна из разновидностей диет, которая известна большинству женщин, как диета Аткинса, или Кремлевская.

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.