Главная » Диеты » Диета Витаминно белковая — Подробный рацион

Диета Витаминно белковая — Подробный рацион

Диета «Витаминно-белковая»

Данная диета является весьма популярной, а также эффективной, ведь позволяет сбросить всего за 10 дней около 5-7 килограммов излишнего веса. Одновременно, переносится она довольно легко и не вызывает сильного ощущения голода.

Секрет данной эффективной диеты кроется в употреблении исключительно витаминной, а также белковой пищи. Следовательно, из собственного рациона нужно целиком исключить углеводы, а также жиры. Кроме того, потреблять еду рекомендуется без добавления различных приправ (соусов), речь идет о майонезе, сметане, кетчупе и так далее.

Витаминные, а также белковые пищевые компоненты потребляются по отдельности, во время различных пищевых трапез. Не секрет, что раздельное питание активно способствует понижению веса.

Пищу необходимо употреблять примерно 6 раз в день, через каждые 2,5 часика. Учитывая то, что перерыв между пищевыми трапезами невелик, чувство голода совсем не возникает.

Диета Витаминно белковая - Подробный рацион

Рацион данной диеты имеет «строгие» принципы, в частности построен на методике раздельного питания. Кроме того, диета базируется на ограничении употребления жиров, а также углеводов, белкам и свежим же плодам наоборот отдается предпочтение. Диету можно соблюдать не более 10 дней, однако по началу, рекомендуется ограничиться 5-7 днями.

За месяц соблюдения, данная диета позволяет избавиться до 10 излишних килограммов, хотя конечный результат, без сомнения, индивидуален. Кроме того, по многочисленным отзывам людей, соблюдающих диету, она весьма легко переносится человеческим организмом.

Какие продукты категорически запрещено употреблять?

Диета Витаминно белковая - Подробный рацион

Мучное и сладкое:

Из специй, а также приправ можно использовать немножко соли, перца, а также травы. Впрочем эти все продукты запрещены и лифтинг диете, да и во многих других.

В данной диете существуют ограничения и на напитки. Так, следует полностью исключить всевозможные газировки, покупные соки, кофе, а также чаек с добавлением сахара, алкоголь.

Огромных ограничений в объеме потребляемых продуктов нет, поскольку белки, а также растительная пища насыщают организм довольно быстро. Продукты в данной диете распределяют на 2 группы – белковую и витаминную.

Так, к белковой группе относят:

  • яичный белок;
  • обезжиренный творог;
  • филе (куриное, а также индейки);
  • кролик;
  • мясо (нежирное);
  • рыба (желательно, морская);
  • сыр (нежирный);
  • обезжиренные колбасы, а также сосиски.

К витаминной группе продуктов относят фрукты (несладкие и цитрусовые), а также овощи, не относящиеся к запрещенным в диете продуктам. Рекомендуется употреблять их только в свежем виде, однако допустимы тушеные, а также отварные варианты.

Диета Витаминно белковая - Подробный рацион

В качестве напитков используйте воду (обычную либо минеральную), чай без добавления сахара, также настои (травяные), при этом количество потребления данных жидкостей на протяжении всего дня не ограничено. Такие же напитки как лимонад, различный алкоголь, сок следует исключить.

Следует отметить, что витаминные, а также белковые блюда необходимо употреблять в разное время и чередовать прием пищи каждые 2 часа. Данный принцип обеспечивает ускорение процесса обмена веществ и активное понижение веса. Еще полезен чеснок для похудения, так и для ускорения обмена веществ.

Существует два варианта данной диеты. Так, в первом пища употребляется с самого утра и до 8 часиков вечера, спустя каждые 2 часа.

Второй же вариант диеты подразумевает прекращение приема еды пищи не позже 6 часов вечера и обязательно углеводным компонентом, к примеру, кашей.

Хоть контроль над пищевыми порциями практически не требуется, необходимо знать некие особенности приема еды. Так, старайтесь не объедаться, если вы едите фрукты, то ограничьтесь 2 плодами за 1 раз, а при употреблении мясной продукции возьмите для себя за правило делать порцию размером не больше вашей ладони (примерно 150 г).

Следует отметить, что хоть потреблять колбасы и разрешено, но соблюдайте умеренность. Так, за 1 пищевой прием не «уничтожайте» 4 сосиски либо 200 грамм колбасы (вареной). Рекомендуется съесть лишь 100 грамм творога, а также 1 сосиску. Это касается и сыра, так не нужно за 1 раз употреблять более чем 50 граммов сыра, лучше добавьте к данному продукту и другие белки.

Запомните, что сыры, а также колбасные изделия можно употреблять лишь в 1 половине дня.

  • 8.00 – употребляем 2 яйца (вареные);
  • 10.30 – съедаем грейпфрут;
  • 13.00 – 200 грамм нежирного мяса (отварного);
  • 15.30 – съедаем 2 яблочка;
  • 18.00 – 200 граммов рыбы (отварной);
  • 20.30 – съедаем 1 апельсин.
  • 8.00 – готовим 1 омлет на пару из 3 белков и зеленый чай (с жасмином);
  • 10.00 – салатик из помидоров, огурцов, зелени, лимонного сока;
  • 12.00 – 125 граммов творога, 2 кусочка сыра, 1 сосиска;
  • 14.00 – употребляем фруктовый салатик (груша, апельсин, яблоко);
  • 16.00 – грудка (куриная) без кожи;
  • 18.00 – съедаем 2 яблочка либо 1 яблоко и свежеприготовленный сок;
  • 20.00 – рыба (отварная).
  • 8.00 – готовим 1 омлет на пару из 3 белков и зеленый чай (с жасмином);
  • 10.00 – салатик из помидоров, огурцов, зелени, лимонного сока;
  • 12.00 – 125 граммов творога, 2 кусочка сыра, 1 сосиска;
  • 14.00 – употребляем фруктовый салатик (груша, апельсин, яблоко);
  • 16.00 – грудка (куриная) без кожи;
  • 18.00 – гречневая каша.

Диета Витаминно белковая - Подробный рацион

Без сомнения, если сравнивать данную диету с другими, то мы увидим огромное количество преимуществ. Так, в ней совсем не ограничивается употребление белка, витаминов, а также минералов, от дефицита которых страдает человеческий организм. Также, дробное питание не даст вашему организму поддаваться голоданию, к тому же, такое питание намного легче переносится и не создает стресса для человеческого тела.

Абсолютно все блюда диеты отличаются легкостью в своем приготовлении, а непосредственный выбор белковых ингредиентов необычайно широк. Данная диета превосходно подходит для отдыха, а если вы занимаетесь умственной деятельностью, много работаете, то витаминно-белковая диета далеко не самая подходящая, ведь мозгу для своей активности необходимы углеводы, а в нашей диете их не много.

Без сомнения, эта диета далеко не экстремальная, однако беременным, а также кормящим женщинам, группе людей с больным кишечником и почками диета противопоказана. Также, при активном ритме жизни ее продолжительность следует сократить вдвое.

Кроме того, в рационе диеты содержится огромное количество белков, из-за чего могут возникнуть неприятности в работе с кишечником (запоры, метеоризм, гниение). По этой причине, в сутки, объем потребляемых овощей должен составлять не менее 400 граммов.

Очень важен и сам выход из диеты. Так, выход, в среднем, по времени должен быть равен непосредственной диете с последовательным вводом различных каш, хлеба (цельнозернового), а также крупяных гарниров. Таким образом, возможность того, что ваши килограммы вернутся, будет минимальной.

Придерживаться данной диеты больше 1 недели не рекомендуется, однако использовать ее принципы можно постоянно, не забывая про физические упражнения.

То, как долго продержится полученный результат, напрямую зависит лишь от силы воли человека, который худеет. Поэтому старайтесь перейти к сбалансированному питанию, а также к активному ритму жизни, где есть место хорошему сну, умеренным физическим нагрузкам, а также отдыху. Запомните, что ваша фигура является, исключительно, вашим творением.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.