Главная » Диеты » Диеты для подростков

Диеты для подростков

Диеты для подростков

Диеты для подростков

Сегодня диеты не только удел взрослых, но даже детей подросткового возраста. От неправильного питания нарушается обмен веществ и, как следствие, появляется лишний вес. Бороться с этим порой не под силу даже взрослым людям, тем более если речь идет о детях, у которых молодой растущий организм. Но детская психика куда более нежная, и поэтому ребенок, боясь насмешек сверстников или пытаясь понравиться объекту симпатии, может сгоряча «сесть» на взрослую диету и причинить вред своему здоровью. В этот момент он уязвим как никогда. Поэтому задача родителей – вовремя выявить потребности ребенка и максимально эффективно и безопасно помочь ему решить проблему. Важной информацией послужит то, что разработаны специальные диеты для подростков и стоит обратиться именно к ним, а не к тем методикам питания, которые помогли, может быть, вам лично, но при этом являются диетами для взрослых.

Начать подростковую диету для похудения нужно с уяснения одной простой, но очень важной истины – не кормить ребенка, если он этого не хочет. Часто уже с детства малыша пичкают едой, забавляя потешками и уговорами. Повзрослевшим детям начинают «объяснять», что нужно очень хорошо кушать, чтобы вырасти большим и сильным. Ну а потом сердобольные бабушки и дедушки всеми правдами и неправдами стараются накормить ребенка побольше и почаще, чтобы был здоровым, как раз этим и нарушая нормальное пищеварение.

Диета для подростков для похудения содержит первое правило для получения успешного результата – приемы пищи нужно организовать в одно и то же время. Всего их пять: два завтрака, обед, полдник и ужин. Наличие второго завтрака не позволит ребенку голодать, потому что голод при диете для подростков строго противопоказан.

Вторым правилом можно назвать активные физические занятия. Если ребенок будет плавать, бегать или играть в подвижные игры, то он сможет быстро сбросить лишний вес, а диета для подростков только ускорит процесс.

Третьим правилом, без которого нельзя приступать к диете, является согласие самого ребенка придерживаться такого режима питания. Потому что, если диету ему навязать, разнообразные сухарики, чипсы и орешки будут поглощаться в еще большем количестве для компенсации ограничений в питании.

Хотя диета для подростков 13 лет и диета детей более старшего возраста отличаются друг о друга, следующие рекомендации применимы ко всем подростковым диетам для похудения:

  • худеть стремительно ни в коем случае нельзя, только постепенно, без резкого снижения массы тела;
  • ребенок больше ориентируется на вкус, чем на пользу. Поэтому для него нужно стараться приготовить вкусные блюда из полезных продуктов;
  • ужин должен быть не менее чем за два-три часа до сна и не слишком калориен;
  • подросток должен уделять внимание спортивным нагрузкам, это поможет быстрее добиться результата и даже усилить его эффективность. Не только вес придет в норму, но и фигура приобретет желанные пропорции;
  • диеты для подростков не столь строги как взрослые методики и допускают употребление любимых продуктов, хотя бы раз в неделю и в небольшом объеме. Так, например, маленькая порция шоколада или мороженого, съеденная пару раз за время диеты, не принесет ощутимого вреда, зато польза от этого налицо. Зная, что лакомство не придется долго ждать, организм легче переносит отказ от него и вероятность срыва диеты катастрофически падает;
  • при появлении чувства голода не дайте ему развиться. Можно выпить воды или стакан кефира;
  • в меню диеты для подростков 13 лет и старше непременно должны быть фрукты и овощи. Часть из них можно готовить (отваривать, запекать, тушить, использовать для их приготовления пароварку или аэрогриль), остальные есть сырыми;
  • посоветуйтесь с диетологом и врачом. Если у подростка нет скрытых заболеваний, и он получил разрешение к исполнению диеты, то будет не лишним на протяжении всего курса специализированного питания пить витаминный комплекс.

Диеты для подростков

Следующий вариант меню диеты для подростков для похудения рассчитан на неделю:

Завтрак 1: молочная каша рисовая, чай;

Завтрак 2: йогурт без добавок, банан;

Обед: два поджаренных тоста, суп из свежих овощей;

Полдник: салат из свежих фруктов;

Ужин: молоко обезжиренное, бисквит.

Завтрак 1: два вареных яйца крутых. Салат из свежих овощей, тост со сливочным маслом;

Завтрак 2: йогурт без добавок, зеленое яблоко;

Обед: борщ постный с красной свеклой, мясо вареное, хлеб ржаной;

Полдник: молоко обезжиренное, фруктовая запеканка;

Ужин: мюсли и сухофрукты.

Завтрак 1: спагетти «по-итальянски» с помидорами черри, приправленные маслом оливковым;

Завтрак 2: тост с сыром для бутербродов, молоко;

Обед: суп с грибами, картофелем и свежей зеленью;

Полдник: картофель, запеченный в духовке, филе курицы отварное;

Ужин: свежие фрукты (по вкусу).

Завтрак 1: омлет с помидорами и свежей зеленью;

Завтрак 2: банан;

Обед: суп рыбный;

Полдник: запеканка творожная;

Ужин этого дня диеты для подростков для похудения: рыбное филе, запеченное в фольге со свежими огурцами и помидорами.

Завтрак 1: каша гречневая, курица отварная или приготовленная в пароварке;

Завтрак 2: салат фруктовый;

Обед: суп вермишелевый на курином бульоне;

Полдник: пара зеленых яблок;

Ужин: картофель, запеченный в мундире, котлета рыбная,

Завтрак 1: ленивые голубцы;

Завтрак 2: бисквит и сок яблочный;

Обед: суп сырный;

Полдник: винегрет, рыба запеченная, сок томатный;

Ужин: кефир малой жирности.

Завтрак 1: овсянка, мясо тушеное;

Завтрак 2: банан;

Обед: суп из свежих овощей;

Полдник: молоко обезжиренное, бисквит;

Ужин: салат фруктовый с заправкой из натурального йогурта.

Диета для подростков должна быть сбалансированной, витаминизированной, полезной и вкусной. Нельзя преуменьшать роль родителей, готовых поддержать ребенка в таком непростом деле. Сохраняйте позитивный настрой и положительные эмоции, верьте в успех! Такой подход даст долгожданный результат и поможет подростку обрести уверенность в себе и своей привлекательности.

Диеты для подростков

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диеты для подростков

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диеты для подростков

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.