Главная » Диеты » Диеты эффективные

Диеты эффективные

Диеты эффективные

Сегодня всё больше и больше людей прибегают к диетам. Диеты – это особые режимы питания, которые раньше применялись в случае заболеваний, так называемые лечебные диеты. Все лечебные диеты эффективные, но только при той или иной болезни. На сегодняшний день диета подразумевает скорее такой режим питания, при котором можно произвести коррекцию массы тела (для похудения либо набора веса), для общего оздоровления организма и даже для коррекции фигуры.

Не существует единой лучшей эффективной диеты, все они индивидуальны и по-разному влияют на организмы. Поэтому, приступая к выбору эффективной диеты в домашних условиях, нужно учитывать свой предыдущий опыт, свойства продуктов и их совместимость, физические нагрузки и режим дня, а также не забывать о необходимости пить чистую воду.

Немалым спросом пользуются диеты продолжительностью в две недели или в месяц. А наилучшей будет эффективная диета без возврата веса, которая позволит закрепить достигнутый результат и не «расплыться» обратно. Что же это за диеты?

Диеты эффективные

Одной из самых эффективных диет на месяц является низкокалорийная диета, которая приводит аппетит в рамки, благодаря чему вес не возвращается даже после прекращения диеты. В ней следует меню «1» чередовать с меню «2» по одному дню.

Первые семь дней:

Завтрак: 1. Выпить стаканчик теплого молочка с ложкой меда, можно съесть черствый рогалик. 2. Выпить чашечку чая с куском черного хлеба, присыпанного петрушкой.

Ланч: 1. Выпить стакан чая с двумя кусками черного хлеба, который можно тонко намазать маслом, добавить два листа салата. 2. Выпить стакан кефира с черствым рогаликом, съесть десяток-дюжину редисок, можно посыпать солью.

Обед: 1. Отварить рыбу, хрен, пару картофелин, которые посыпаны зеленью. Сделать зеленый салатик, заправленный соком лимона и оливковым маслом. 2. Разрешен густой суп из овощей с зеленым горошком, кусочек постной говядины, пара картофелин. Фруктовый салат с соком лимона, можно добавить сахара.

Полдник: 1. Пару томатов либо стакан томатного сока, сухарик. 2. Фрукты либо фруктовый сок (стакан), бисквит.

Ужин: 1. Обезжиренный кефир (250 г), пару кусочков черного хлеба, тонко намазать медом и посыпать петрушкой. 2. Стакан сладкого молока, пару кусочков халвы, которая подсушена в духовке, помазать медом.

Вторые семь дней эффективной диеты на месяц:

Завтрак: 1. Стакан сока из овощей или фруктов, 1 сухарик. 2. Стакан чая с молоком, черный хлеб с медом (кусочек).

Ланч: 1. Пару кусочков черного хлебца, чуть-чуть масла, немного брынзы, чашка чая. 2. Пару кусочков черного хлеба с мясом, пару помидор, чашка чая.

Обед: 1. Пару мясных котлет, салат морковный, кисель. 2. Борщ (красный), вареное яйцо, вареная рыба, пару картофелин, зеленый салат.

Полдник: 1. Фрукты с бисквитом. 2. Кефир с сухариком.

Ужин: 1. Кефир с черствым рогаликом с джемом. 2. Стакан чая, пару кусков нежирного сыра.

Третьи семь дней:

Завтрак: 1. Чашечку кофе, кусок черного хлеба с медом. 2. Стакан молока с медом и сухарем.

Ланч: 1. Кефир с кусочком черного хлеба и маслом, яйцо (не крутое, лучше всмятку), редис. 2. Чашка чая, пару кусочков хлеба с ветчиной (постной), пару томатов.

Обед: 1. Бифштекс, который поджарен на сухой сковороде, шпинат, заправленный сметаной, сок (250 г). 2. Тушеные грибы с отварным рисом, стаканчик бульона, пару печеных яблок.

Полдник: 1. Фрукты с сухарем. 2. Фрукты с бисквитом.

Ужин: 1. 250 г молока, черствый рогалик, творожок. 2. Чашка чая, кусок хлеба, холодная телятина (на хлеб), яблоко.

Последняя неделя эффективной диеты на месяц:

Завтрак: 1. Стакан чая, сухарик и мёд. 2. 250 г молока, кусочек черного хлеба с маслом.

Ланч: 1. Пару кусочков хлеба с маслом, нежирный сыр, пару яблок. 2. Черствый рогалик с маслом, пару яиц (всмятку), яблоко, чай.

Обед: 1. Курятина с овощами (порция), пару ложек пюре картофеля, зеленый салат, кисель. 2. Бульон без жира (250 г), фасоль с томатным соусом, пару картофелин с зеленью, яблочко.

Полдник: 1. Морковный сок с бисквитом. 2. Кофе с сухариком.

Ужин: 1. Нежирный кефир (250 г), черствый рогалик. 2. Пару кусочков хлеба, печеночный паштет, редис.

Целый месяц в полуголодном режиме выдержать сложно, да и не всем нужно. Иногда достаточно всего двух недель эффективной диеты в домашних условиях, чтобы добиться желаемых результатов. Среди нихнаиболее распространены и дают наилучшие результаты гречневая, японская, голливудская. Это эффективные диеты без возврата веса. Кроме того, существует множество различных диет, разработанных диетологами или специальными институтами здоровья. Для всех эффективных диет на 14 дней имеются общие правила:

  • Не изменять меню;
  • Не употреблять алкоголь;
  • Не использовать майонез и масло для салатов;
  • Потребляемая энергия должна быть не больше 1000 – 1200 ккал;
  • Даже если порции не ограничены по весу, нельзя наедаться до отвала, чтобы не растянуть желудок.

Диеты эффективные

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диеты эффективные

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диеты эффективные

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.