Главная » Диеты » Домашние диеты

Домашние диеты

Домашние диеты

Домашние диеты

Всем известно, что придерживаясь правильного питания и не забывая о физических нагрузках, можно избавиться от лишнего веса. Но весь это процесс требует времени, а обрести стройную фигуру хочется как можно скорее, именно поэтому так популярны всевозможные диеты, авторы которых обещают избавление от ненужных килограммов в кратчайшие сроки. Сегодня мы поговорим о самых эффективных диетах для быстрого похудения в домашних условиях и том, как получить желанный результат без вреда для здоровья.

Прежде чем остановить свой выбор на той или иной диете, следует обратиться к врачу, который:

  • Установит причину появления лишних килограммов;
  • Оценит состояние вашего здоровья;
  • Поможет определить подходящий именно вам способ похудения.

Любая домашняя диета потенциально опасна, ведь ограничивая свой рацион определенным кругом продуктов, вы рискуете лишить организм нужных ему питательных веществ и витаминов. Всегда адекватно оценивайте предлагаемые в большом количестве диеты: питание одними лишь огурцами на протяжении недели ни к чему хорошему не приведет, в то время как 1-2 дня такой монодиеты поможет очистить организм от отравляющих веществ и избавить от пары лишних килограммов.

Как правило, домашние диеты предполагают снижение калорийности рациона, уменьшение объема потребляемых жиров и углеводов и отказ от мучных и кондитерских изделий, жареной пищи, сладких и газированных напитков, алкоголя. Кроме того, любая диета предполагает употребление примерно 1, 5-2 л чистой воды ежедневно для сохранения оптимального водного баланса и питание небольшими порциями несколько раз в день. Но это лишь общие принципы, далее мы предлагаем вам познакомиться с наиболее популярными вариантами домашних диет.

Домашняя диета на гречке предполагает готовить этот продукт следующим образом: предварительно вымытая гречневая крупа заливается кипятком и настаивается в течение 10 часов, желательно в термосе. Такую кашу необходимо кушать целый день, причем съедаемый объем в большинстве случаев не ограничивается. Обычно такого способа питания рекомендуется придерживаться в течение недели. Некоторые варианты домашней диеты на гречке допускают обогащение рациона кефиром или сухофруктами.

Гречневая диета имеет следующие преимущества:

  • Гречка богата витаминами группы В, медью, фосфором, хромом, фтором, марганцем, железом и йодом, что делает ее очень питательной и полезной для организма;
  • Такая домашняя диета способствует снижению уровня холестерина, освобождению организма от солей тяжелых металлов, шлаков и токсинов;
  • Гречка легко усваивается организмом и значительно снижает нагрузку на пищеварительную систему.

Гречневая диета считается достаточно безопасной для организма и очень эффективной для похудения. Тем не менее, специалисты советуют для начала попробовать ее в качестве одного разгрузочного дня и, если все пойдет хорошо, увеличить это время до одной недели.

Домашняя диета, предлагаема французским врачом Пьером Дюканом – низкоуглеводная высокобелковая система питания, которая не ограничивает объем съедаемой за день пищи, поэтому чувство голода тем, кто ей следует, не страшно.

Диета Дюкана предполагает наличие в меню преимущественно белковых продуктов и включает в себя 4 этапа:

  • «Атака»: на данном этапе рацион состоит исключительно из белковых продуктов, которые, имея сложную структуру, провоцируют организм на свою переработку затрачивать значительно большее число калорий, чем они содержат;
  • «Круиз» или этап чередования: белковые продукты дополняются овощами. Можно кушать огурцы, помидоры и другие низкокалорийные овощи. Исключаются картофель, кукуруза, бобовые и другие калорийные продукты;
  • «Консолидация» или «Закрепление»: постепенное возвращение к прежнему рациону, когда в меню плавно включаются мучные изделия, хлеб, картофель, крупы, фрукты, растительные масла, некоторые сладости. Каждый день обязательно нужно кушать по 2-3 столовых ложки овсяных отрубей и 3 чайные ложки меда. Один день в неделю должен быть полностью свободен от употребления белков;
  • «Стабилизация» — заключительный этап домашней диеты Дюкана, который предполагает раз в неделю следовать белковой диете (этап «Атака»), съедать ежедневно по 3 столовые ложки овсяных отрубей, пользоваться лестницей, а не лифтом.

Домашние диеты

По мнению специалистов, быстрое похудение чревато некоторыми неприятными последствиями: усугублением проблем со здоровьем, появлением растяжек и складок на коже, ухудшением самочувствия и подавленным настроением. Поэтому, рассматривая варианты быстрых диет в домашних условиях, следует обязательно проконсультироваться с врачом и не забывать о физических нагрузках и косметических процедурах, которые поддержат тонус мышц и кожи.

Наиболее эффективные домашние диеты для быстрого похудения:

  • Всевозможные монодиеты, когда рекомендуется употреблять в пищу только один продукт питания, особенно хорошо зарекомендовали себя яблочная, капустная и кефирная диеты. Напомним, что придерживаться такой системы питания можно не более чем 2-3 дня, чтобы избежать дефицита в организме питательных веществ;
  • Японская диета при правильном соблюдении способна избавить от 8 кг за 2 недели, она предполагает питание морепродуктами, приготовленными без соли;
  • Интервальная или трехдневная домашняя диета: в течение 9 дней вы проходите 3 этапа, которые длятся по 3 дня, и кушаете рис, картофель и овощи соответственно. Но будьте внимательны к своему здоровью, при малейших недомоганиях прекратите диету;
  • Бразильская диета основана на употреблении в пищу овощей и фруктов. За неделю возможно избавление от 7 кг лишнего веса;
  • Строгая трехдневная диета топ-моделей разрешает в день съедать по одному вареному яйцу и 300 г творога, запрещается ужинать, а пить можно только чистую воду.

Домашние диеты

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Домашние диеты

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Домашние диеты

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.