Главная » Диеты » Фруктовые диеты: вкусное похудение

Фруктовые диеты: вкусное похудение

Фруктовые диеты: вкусное похудение

Фруктовые диеты: вкусное похудение

Летом на рынках в большом количестве появляются фрукты и овощи: свежие, вкусные и доступные по цене, так почему бы не воспользоваться дарами природы и не поправить свое здоровье, позаботившись одновременно и о фигуре? Сегодня речь пойдет о самом вкусном похудении – фруктовых диетах, которые подарят не только стройное тело, но и отличное настроение, и прекрасное самочувствие.

Многие специалисты рекомендуют начать процесс похудения именно с фруктовых диет, т.к. они легко переносятся и полезны для улучшения состояния обменных процессов, пищеварительной системы и всего организма в целом. Преимущества фруктовых диет перед другими видами похудения заключаются в следующем:

  • Свежие плоды содержат в себе огромное количество минералов и витаминов, которых зачастую недостает человеческому организму;
  • Практически все фрукты способствуют выработке в организме «гормона радости», поэтому хорошее настроение от их употребления обеспечено;
  • Фруктовые диеты способствуют быстрому очищению организма от шлаков и токсинов, так как сочные плоды примерно на 90% состоят из воды;
  • Низкая калорийность практически всех фруктов позволят значительно снизить общий объем калорий в рационе, а клетчатка, которая содержится в них в больших количествах, попадая в организм, разбухает, наполняя желудок и способствуя появлению приятного ощущения сытости;
  • Фруктовые диеты дарят прекрасную возможность значительно улучшить состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Судя по многочисленным отзывам, фруктовые диеты для похудения активно используются теми, кто мечтает избавиться от лишнего веса. А кто не хочет терять килограммы, наслаждаясь вкусными, сочными плодами? Однако даже такая, безобидная на первый взгляд, диета может нанести серьезный вред здоровью.

Фруктовая диета имеет ряд противопоказаний:

  • Склонность к аллергическим реакциям и диатезу;
  • Нарушения углеводного обмена;
  • Заболевания пищеварительной системы;
  • Не рекомендуется придерживаться подобной диеты беременным женщинам, пожилым людям и детям, т.е. тем, в чьем организме происходят физиологические изменения.

Если вы хотите худеть таким способом, консультация врача обязательна, особенно при наличии хронических заболеваний и других недугов.

Соблюдение фруктовой диеты пойдет вам на пользу, если вы будете следовать нескольким простым рекомендациям:

  • Поедание одних только фруктов в течение более чем 10 дней непременно приведет к белковому голоданию: ослабнут мышцы, ухудшится работоспособность и настроение, ослабнут волосы и ногти. Именно поэтому лучше ограничиться рассчитанной на 3 дня фруктовой диетой, по истечении этого срока необходимо включать в свой рацион кисломолочные продукты, диетическое мясо, нежирные сорта рыбы, орехи и семечки – источники белка и витамина В12. Также отличным вариантом служит кефирно-фруктовая диета, благодаря которой восполняется запас необходимых веществ;
  • Во время диеты необходимо пить примерно 1, 5-2 л воды ежедневно;
  • Фрукты можно употреблять в свежем виде, а также запекать их с корицей или готовить салаты, заправленные обезжиренным йогуртом;
  • Диетологи рекомендуют на завтрак кушать наиболее плотные фрукты, которые хорошо питают и ускоряют обмен веществ, на обед можно добавить немного куриного филе, а ужин может быть представлен более легкими фруктами;
  • При возникновении каких-либо недомоганий необходимо срочно прекратить диету и обратиться к врачу.

Далее мы рассмотрим наиболее популярные и эффективные варианты фруктовых диет, которые помогут избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

По мнению диетологов, трех дней фруктовой диеты вполне достаточно для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы, нормализовать функционирование пищеварительной системы и избавиться от пары лишних килограммов без вреда для здоровья.

Суть такой диеты заключается в том, чтобы в течение дня съедать в несколько приемов 1, 5-2 кг фруктов, употребляя при этом большое количество чистой воды, зеленого чая и свежих соков. Придерживаясь фруктовой диеты, следует отдавать предпочтение плодам, способствующим похудению, среди которых:

  • Цитрусовые, а особенно грейпфруты, т.к. они значительно ускоряют обмен веществ;
  • Яблоки нормализуют пищеварение;
  • Ананасы содержат в своем составе фермент бромелайн, который способствует замедлению процесса усвоения жиров;
  • Персики и сухофрукты отлично стимулируют деятельность кишечника;
  • Арбуз прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов.

Многие советуют отказаться от употребления бананов, винограда и авокадо (ввиду их относительно высокой калорийности), а также дыни (из-за содержания большого количества глюкозы). На самом деле, по мнению специалистов, можно лишь снизить объем употребления этих фруктов, но не исключать их полностью.

Фруктовые диеты: вкусное похудение

Согласно отзывам, фруктовая диета для похудения будет переноситься значительно легче, если включать в свой рацион питательный кефир, желательно с низким процентом жирности. Кроме того, такая система питания предотвратит возникновение дефицита белка и витамина В12, поэтому ее срок может быть увеличен до 5-7 дней.

Суть кефирно-фруктовой диеты заключается в том, что во время каждой трапезы помимо фруктов необходимо употреблять по стакану кефира. Следование такому рациону благотворно скажется на деятельности пищеварительной системы, обменных процессах и очистит организм от шлаков и токсинов.

Овоще-фруктовая диета также очень популярна, она заключается в употреблении фруктов и овощей, можно обогащать рацион нежирным мясом и рыбой, но не более 150 г в день.

Придерживаясь овоще-фруктовой диеты, на завтрак лучше всего подкрепиться фруктами, на обед овощами в виде салата или постного супа, на ужин также подойдут овощи. Второй завтрак и полдник могут быть представлены фруктами в свежем или запеченном виде, фруктовыми салатами.

Фруктовые диеты: вкусное похудение

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Фруктовые диеты: вкусное похудение

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Фруктовые диеты: вкусное похудение

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.