Главная » Диеты » Грушевая диета,3 кг, 3 дня

Грушевая диета,3 кг, 3 дня

Грушевая диета, 3 дня, -3 кг

Грушевая диета,3 кг, 3 дня

Похудение до 3 кг за 3 дня.

Средняя суточная калорийность 520 Ккал.

Сочные вкусные груши не только помогают наладить метаболизм, но и обладают дезинфицирующими, жаропонижающими, мочегонными, успокаивающими и другими лечебными свойствами. Диета на грушах — прекрасный способ похудеть с пользой для здоровья.

Если хотите сбросить лишние килограммы максимально быстро и можете похвастаться силой воли, вам подойдет трехдневная монодиета на грушах. На ней в течение дня нужно употреблять 7-8 груш среднего размера за 5-6 приемов. Если питаться только грушами вам будет очень тяжело, можно добавить в меню цельнозерновые хлебцы, но не больше 2 штук в день. Обычно сутки грушевой монодиеты забирают килограмм лишнего веса.

Совет: не очищайте грушу от кожицы, именно в ней содержится полезная клетчатка, помогающая нам худеть. Кожица не переваривается в желудке, а чистит кишечник.

На целых 5-7 кг можно похудеть с помощью грушево-кефирной диеты, соблюдать которую можно максимум 5 дней. В день разрешено употреблять 800 г груш, 1 л обезжиренного кефира, 500 г любых других фруктов или ягод (исключение — виноград и бананы).

Комбинированная грушевая диета позволяет сбросить за неделю 5 кг. Здесь питаться нужно 4 раза в день, дополнив грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Порции должны быть небольшими, а первое место в меню отводится грушам.

Популярностью пользуются варианты грушевых диет, в которых задействованы и другие фрукты. Так, на грушево-яблочной диете, которая продолжается 3 дня, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Дневной рацион этой диеты — по 0,5 кг груш и яблок.

Любителям апельсинов можно сесть на грушево-апельсиновую диету. На ней в течение пяти дней позволено съедать по 0,5 кг груш и апельсинов, а также в каждодневное меню разрешено включить до 300 г яблок или грейпфрутов. Фруктовые салаты можно иногда заправлять нежирным йогуртом.

До 10 дней можно придерживаться правил грушево-медовой диеты. Впрочем, ее название не отображает всю суть методики. В данном случае на каждый полдник и ужин нужно употреблять запеченную под медом грушу, а на остальные приемы пищи можно кушать любую еду из нижеприведенного перечня:

— сыр невысокой жирности;

— хлебцы (желательно ржаные или цельнозерновые);

— нежирное мясо, рыба, морепродукция;

— некрахмалистые фрукты и овощи;

— зеленый чай без сахара.

При составлении меню нужно соблюдать умеренность, в идеале рацион не должен превышать 1300 энергоединиц в сутки. От соли на грушево-медовой диете желательно отказаться.

Схожие правила имеет грушево-молочная диета. Согласно им, на протяжении десятидневного диет-курса ужин должен состоять из стаканчика обезжиренного или маложирного молока. Остальные трапезы можно составлять, помимо груш, из ягод, творога низкой жирности, натурального йогурта, салата из некрахмалистых овощей, овсяного супа. Рецепт приготовления супа таков. Приготовьте бульон из нежирного мяса, добавьте в него нарезанные картофель, морковь и лук. Через 10 минут всыпьте овсянку, немного подсолите (если хотите) и варите до готовности.

Грушево-капустная диета предписывает 5 дней кушать по 700 г груш и 0,5 кг капусты (свежей или квашенной). К капусте можно добавлять немного морковки. Питание — пятиразовое. Потери веса — до 5 кг.

Пример рациона грушевой монодиеты

Завтрак: 2 груши и, при желании, цельнозерновой хлебец.

Перекус: 1 груша.

Полдник: 1 груша.

Ужин: салатик из двух груш.

Завтрак: 300 г груш и стакан кефира.

Перекус: салат из яблока и апельсина (по 150 г каждого фрукта); стакан кефира.

Обед: салат из 200 г любых некрахмалистых фруктов или ягод и 100 г груш; стакан кефира.

Полдник: 200 г груш; стакан кефира.

Ужин: 200 г груш и стакан кефира.

Завтрак: 2 груши; кусочек хлеба; 250 мл нежирного йогурта или кефира.

Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки и 2-3 ст. л. отварного риса (желательно коричневого).

Перекус: 2 груши.

Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.

Завтрак: 200 г груш.

Перекус: 200 г яблок.

Обед: салат из груш и яблок (по 150 г каждого плода).

Полдник: 150 г груш.

Ужин: яблоко весом 150 г в сыром или запеченном виде.

Завтрак: салат из апельсинов и груш (по 150 г каждого фрукта).

Перекус: 200 г апельсинов.

Обед: салат из 150 г груш и 150 г яблок, который можно заправить нежирным йогуртом.

Полдник: салат из яблок и грейпфрутов (300 г).

Ужин: одна крупная груша.

Завтрак: хлебец с ломтиком сыра; зеленый чай с лимоном; яблоко.

Перекус: апельсин или грейпфрут.

Обед: 150 г запеченного рыбного филе и чай.

Полдник: запеченная с медом груша.

Ужин: запеченная с медом груша.

Завтрак: овсянка с добавлением абрикоса и яблока; чай с лимоном.

Перекус: парочка цельнозерновых хлебцев с сыром и чашка зеленого чая.

Обед: омлет из двух куриных яиц и томата, приготовленный на сковороде без добавления масла; половина груши.

Полдник: запеченная с медом груша.

Ужин: запеченная с медом груша.

Завтрак: 100 г нежирного творожка с добавлением ломтиков груши и яблока; зеленый чай.

Перекус: отварное куриное яйцо и свежий помидор; чаек с лимоном.

Обед: 3-4 ст. л. гречневой каши; ломтик запеченного куриного филе; салат из огурца и белокочанной капусты; стакан кефира.

Полдник: запеченная с медом груша.

Ужин: запеченная с медом груша.

Завтрак: 100 г творожка с горстью ягод; чай без сахара.

Перекус: груша в сыром или запеченном виде (можно добавить немножко меда).

Обед: пиала овсяного супа; огуречно-помидорный салат.

Полдник: 200-250 мл йогурта.

Ужин: стакан молока.

Завтрак: салат из капусты и моркови (300 г).

Перекус: 150 г груш.

Обед: 250 г груш.

Полдник: 150 г груш и 200 г квашенной или свежей капусты.

Ужин: 150 г груш.

  • Придерживаться грушевой диеты не стоит женщинам во время беременности и кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста, в периоды обострения хронических заболеваний и при наличии любых серьезных заболеваний.
  • Поскольку большинство вариантов похудения с помощью груш предполагает серьезные урезания рациона, консультация доктора перед стартом диеты не будет лишней.
  • Не желательно употреблять груши людям, которые часто страдают от запоров, имеют заболевания желудочно-кишечного тракта (язву, колит, гастрит и др.).
  • Терпкие и кислые груши противопоказаны при неполадках с нервной системой.
  1. Благодаря фруктовому фавориту описанных выше диет за малый срок можно значительно модернизировать фигуру.
  2. Обилие вариантов грушевого похудения позволяет выбрать тот, который соответствует вашим целям и возможностям.
  3. Груши воспевал в «Одиссее» еще Гомер, а изображенные боги Древнего Рима и Египта держали грушу в руках. Существует множество видов груш, отличающихся вкусом, цветом, размером. Неизменным остается лишь полезный состав этих фруктов.
  4. Идеальное сочетание витаминов А, В, РР, Е, К, Н, кальция, магния, серы, цинка, кобальта, ванадия, натрия, хлора, фосфора, рубидия и многих других компонентов в составе груш оказывает положительное действие на почки, поджелудочную железу, функционирование нервной системы, внутриклеточные обменные процессы, уровень холестерина. Также в грушах нашлось немало места для эфирных масел, которые придают нам сил, бодрят, поднимают настроение и защищают от стрессов. Употребление груш помогает скорее излечить простудные заболевания и противодействовать вирусным процессам.
  5. Регулярное введение груш в рацион питания поможет повысить защитные силы организма, улучшить работу сердечнососудистой и эндокринной систем, стабилизировать деятельность желудка и кишечника, очистить организм от вредных металлов, шлаков и токсинов.
  6. Употребление груш благотворно отражается на нашей внешности. Экстракты из этих фруктов придают упругость коже, обладают лифтинговым эффектом, препятствуют воспалительным процессам. Ведь не зря грушевые компоненты входят в состав множества кремов, лосьонов и других косметических средств. Кстати, можете не только кушать груши, но и делать себе маски из них.
  • На многих вариантах грушевой диеты предписано очень скудное меню, которое явно не убережет вас от острого чувства голода.
  • Груша — сезонный продукт, поэтому для соблюдения диеты нужно выбирать тот период, когда в вашем регионе эти фрукты созревают. В таком случае полезность питания и существенная экономия финансов вам обеспечены.

По мнению диетологов, описанные методики не нанесут вреда организму, если не злоупотреблять ими. Не рекомендовано прибегать к любому способу грушевого снижения веса чаще двух-трех раз в год.

О admin

x

Check Also

Подходит ли вам белковая диета?

Подходит ли вам белковая диета? В настоящее время люди избалованы тем огромным количеством всевозможных методик, позволяющих им с тем или иным успехом избавится от лишнего веса.

Белковая диета — мнение диетолога, советы, отзывы

Белковая диета - мнение диетолога, советы, отзывы Вы хотите быть стройной красавицей, которой будет любоваться каждый? Вы мечтаете стать идеальным мужчиной с роскошным телом? Вам надоело терпеть насмешки, и Вы хотите выглядеть достойно? Скажите своим комплексам и лишнему весу: «Прощайте!» Потому что с сегодняшнего дня Вам предстоит познакомиться со средством, которое изменяет судьбы людей.

Белковая диета для похудения: отзывы и результаты

Отзывы о белковой диете: быстро, эффективно и неголодно Досадная проблема большинства худеющих — слабая сила воли, которая становится основным противником в гонке за стройным телом.

Белковая диета: меню для быстрого похудения на неделю(14 дней, месяц)

Белковая диета для похудения. Примерное меню на неделю Белковая диета для похудения — это одна из разновидностей диет, которая известна большинству женщин, как диета Аткинса, или Кремлевская.

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.