Главная » Диеты » Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Банановая диета для похудения: меню и результаты

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход
Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Если вы хоть немного знакомы с темой диет и похудения, то вам наверняка известно, что такие фрукты как бананы исключены из меню большинства классических диет. Все дело в том, что они считаются очень калорийными и «вредными» для фигуры, кроме этого в них очень много крахмала. Однако сегодня уже существует методика эффективного похудения, основанная на употреблении бананов. Банановая диета была разработана английским диетологом Джейн Гриффин, которая настаивает на том, что при правильном употреблении бананов за неделю можно потерять 4-6 кг лишнего веса.

Чем же полезны эти тропические фрукты и чем объясняется потеря веса при их употреблении? Бананы – это не только вкусный, но и очень полезный фрукт, в них содержится много микроэлементов, витаминов, минеральных веществ и прочих полезных составляющих. В частности в них много калия, который обладает мягким слабительным и мочегонным эффектом, благодаря которому происходит выведение избытка жидкости из тканей и очищение организма от шлаков и токсинов.

Кроме этого калий стимулирует работу сердечной мышцы, помогает эффективно бороться с повышенным артериальным давлением, принимает активное участие в нормализации водно-солевого обмена. Поэтому соблюдать меню банановой диеты часто предлагают людям, страдающим отеками, вызванными какими-либо заболеваниями или неправильным образом жизни.

Кроме калия, в бананах много магния, который способствует стабилизации нервной системы, принимает участие в строении костных тканей организма человека и влияет на свертываемость крови. Съедая всего один банан в сутки можно полностью покрыть суточную потребность в магнии и калии.

Также ряд полезностей, содержащихся в бананах, могут пополнить железо и фосфор, натрий и марганец, а также кальций. В бананах содержится масса витаминов, в них есть такие витамины как A, B 1, 2 и 6, витамины C и E. Воздействие этих витаминов на организм человека сложно переоценить, витамины В 1,2 и 6 положительным образом влияют на состояние волос, ногтей и кожи, помогают снизить раздражительность.

Витамин С, также содержащийся в бананах является мощным антиоксидантом, помогает замедлить процессы старения и справится с простудными заболеваниями. Витамин А в свою очередь укрепляет костную ткань, улучшает зрение и стабилизирует работу иммунной системы.

При таком богатом минерально-витаминном составе бананы также содержат незначительное количество жиров, что позволяет с их помощью регулировать уровень холестерина в крови.

Автор банановой диеты для похудения Джейн Гриффин рекомендует крайне тщательно подходить к выбору фруктов, которые будут употребляться в ходе ее соблюдения. Ни в коем случае не стоит приобретать для диеты недозрелые бананы, так как в них присутствует нерастворимый крахмал. Все дело в том, что этот крахмал не переваривается организмом человека и его присутствие в кишечнике может вызвать скопление газов и развитие метеоризма.

Чтобы результаты банановой диеты не заставили себя долго ждать, нужно покупать только спелые бананы, имеющие ярко желтую кожуру, без пятен и повреждений. Они должны быть тонкокожими и иметь среднюю длину.

Категорически запрещено в меню банановой диеты для похудения заменять свежие фрукты сушеными, так как в них содержится в пять раз больше калорий. Перед употреблением фрукты нужно очистить от кожуры и от белых нитей, в ход должна идти только чистая мякоть.

Употреблять бананы для коррекции веса можно несколькими способами. Диета может быть чисто банановой, или смешанной, например, бананово-молочной или творожно-банановой, кефирно-банановой и т.д. Кроме этого существует разделение банановых диет на щадящие и строгие варианты.

Первый щадящий вариант похудения – это простая диета, рассчитанная на срок от 3 до 7 дней, в зависимости от количества килограмм, которое нужно сбросить. Потеря веса на такой банановой диете составит около килограмма в сутки.

В течение дня нужно съедать 1,5 кг очищенных бананов, которые для удобства лучше разделить на 6 приемов, последний из которых должен состояться за 3 часа до отхода ко сну. Общая калорийность в этом случае будет составлять 1250—1300 ккал, что позволит поддерживать работоспособность на должном уровне и при этом терять запасы «на черный день». Так за 3 дня диеты можно потерять до 3,5 кг.

Если же этот результат далек от желаемого, то можно продлить диету до семи дней, но только при условии что меню будет дополнено 2 вареными яйцами, 100 г нежирного творога или 200 г отварного мяса.

Более строгий вариант трехдневной банановой диеты предполагает употребление в течение дня только лишь 4 бананов. Правильное питье при банановой диете также играет существенную роль и позволяет как можно скорее похудеть. Кроме фруктов в меню должно присутствовать 1,5-2,0 литра воды.

Утренняя банановая диета из Японии от Хироси Ватанабэ

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Японские врачи и диетологи также не обошли своим вниманием такие полезные фрукты как бананы, поэтому утренняя банановая диета из Японии очень быстро стала известна и любима во многих странах. Известный врач Хироси Ватанабэ недавно поделился собственноручно придуманным рецептом похудения на бананах.

Утренняя банановая диета от Хироси Ватанабэ предполагает следующую схему питания:

  1. Утром натощак нужно съедать один спелый банан и записать его стаканом теплой воды. Такой завтрак поможет ускорить метаболизм и сделать съеденный обед не таким вредным;
  2. На обед можно есть привычные блюда, но не более 250 г за прием, на ужин съедать 1\2 обычной порции, т. е. около 125-150 г;
  3. Пить на утренней японской банановой диете нужно много — 2 литра воды в сутки.

Для получения наилучших результатов при соблюдении японской банановой диеты нужно соблюдать следующие правила:

  • Не злоупотреблять употреблением жирной пищи, сладостей и мучных изделий, отказаться от фаст-фуда;
  • Исключить из рациона молоко и молочные продукты, алкогольные и газированные напитки, кофе и черный чай. Все эти напитки нужно заменить обычной водой;
  • Забыть о перекусах, в крайнем случае, перекусывать правильно, например, зеленым яблоком;
  • Ужинать не позже 17 часов.

Кроме этого очень важно ложиться спать до полуночи, т.е. уснуть вечером нужно в тот же день что и проснулся утром. Поздний уход в сон, по мнению японских диетологов, является одной из причин ожирения.

Как похудеть на банановой диете если никак не получается выдержать такое однообразное меню? К сожалению, даже такое вкусное монопитание как банановая диета, фото после соблюдения которой приведены ниже, подходит далеко не всем:

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход
Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

К тому же если слишком часто прибегать к такому похудению, однообразное меню непременно скажется не только на состоянии здоровья, но и на внешнем виде.

Поэтому диетологами были разработаны несколько вариантов смешанных диет на основе бананов, которые являются более сбалансированными и также эффективными.

Достаточно высокой популярностью пользуется молочно-банановая диета, которая также может быть строгой и щадящей. В первом случае суточный рацион состоит из 3 спелых бананов среднего размера и 300 мл обезжиренного молока. Кроме этого можно и нужно пить несладкий зеленый чай и воду в неограниченном количестве. Весь объем пищи следует разделить на 5 приемов, после 18 часов можно пить только воду. Максимальный срок соблюдения этой диеты равен пяти дням, за которые можно сбросить 4-5 кг.

Щадящий вариант предусматривает употребление в течение дня 5 бананов и 1 литра молока. Это количество пищи также нужно разделить на 5 приемов, можно пить воду и чай без сахара. Худеть на такой диете можно не более 10 дней подряд, потеря веса составит около 700 г в сутки. По желанию молоко и бананы можно употреблять как по отдельности, так и в форме коктейля.

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Тем, кто не любит молоко, возможно понравится кефирно-банановая диета, также имеющая несколько вариаций. Если хочется сбросить больше лишнего веса, подойдет строгий вариант Ежедневное меню должно состоять из 3 бананов и 300 мл 1% кефира. Весь объем пищи следует разделить на 6приемов, получится по половинке банана и 50 мл кефира за раз. Из основных ингредиентов меню можно делать салат, коктейль или кушать бананы, запивая кефиром. Без ограничения разрешено пить травяные чаи и воду. Соблюдать диету можно максимум 5 дней, за которые вполне реально потерять 5 кг.

Более мягкая диета предполагает употребление в течение суток 1,5 кг фруктов и 1 литр кефира. Также можно на завтрак скушать 50 г любой каши без соли, сахара и с минимумом масла. На обед можно дополнить бананы и кефир 100 г отварной курятины. Соблюдать диету нужно 7 дней и потеря веса при этом составит 3-4 кг.

Также любителям кисломолочных продуктов по вкусу обязательно придется творожно-банановая диета. Строгий вариант диеты рассчитан на 3 дня, в течение которых можно съедать 5 бананов и 500 г творога. При строгом соблюдении этих норм и правильном питьевом режиме можно потерять 4 кг.

Более сбалансированный вариант – творожно-банановая диета 4 дня. Суть диеты заключается в чередовании банановых и творожных дней. При этом бананы можно дополнять белками, а творог овощами.

Меню может выглядеть следующим образом:

  • 1 и 3 дни – творожные: завтрак — 120 г обезжиренного творога, огурец; обед – 150 г творога, овощной салат с лимонным соком и 1 ч ложкой растительного масла; ужин – порция творога, запеченный кабачок.
  • 2 и 4 дни – банановые: завтрак – банан, яйцо вареное, 120 г йогурта; обед – 2 банана, 100 г отварной курицы; ужин – банан, яйцо, 100 г рыбы.

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Еще один вариант – яблочно-банановая диета, соблюдая которую в течение недели можно потерять 7 кг. Меню по дням выглядит следующим образом:

  • 1,3 и 5дни — 5 зеленых яблок,10 бананов, 2 л нежирного молока;
  • 2,4 и 6 дни – 10 зеленых яблок, 5 бананов, 2л кефира;
  • 7 день – 5 яблок, 5 бананов, 500 г творога.

Указанное выше количество продуктов нужно разделить на 5 приемов. Дополнить меню нужно зеленым или травяным чаем и обычной водой.

Правильный выход из банановой диеты и противопоказания

Соблюдение любого из перечисленных выше вариантов диеты ю дает отличные результаты, однако чтобы вес не вернулся так же быстро как ушел, нужно чтобы выход из банановой диеты был правильным. По окончании диеты необходимо:

  • в течение двух недель нужно кушать вареное постное мясо и злаковые, пить много жидкости, на ужин съедать только банан;
  • не злоупотреблять сладостями и мучным, не есть вредную еду;
  • сократить порции до 150-200 г;
  • не пренебрегать любыми физическими нагрузками и больше находится на свежем воздухе;
  • спать как минимум 7 часов.

Если худеть на бананах у вас получается легко, не возникает никаких побочных эффектов, то можно раз в неделю проводить банановую разгрузку.

Несмотря на свою полезность и эффективность, банановая диета имеет противопоказания к соблюдению. Она противопоказана тем людям, которые страдают тромбофлебитом, имеют проблемы с почками, склонны к повышенному газообразованию и имеют аллергию на этот вид фруктов.

No related posts.

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Копирование материалов сайта без активной ссылки на источник ЗАПРЕЩЕНО! Все статьи на сайте носят рекомендательный характер. Прежде чем использовать в лечении, проконсультируйтесь с врачом.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.