Главная » Диеты » Какие бывают белковые диеты
Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты.

Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

Белки – это строительный материал для мышц – тканей, которые зачастую страдают во время обычного похудения сильнее, чем жировые запасы. Так как обычно такое похудение сводится к банальному голоданию.

Испытывая недостаток энергии и основных нутриентов, организм естественно старается прежде всего сократить активных потребителей этих компонентов, расщепляя имеющиеся мышцы, не строя взамен новых, так как белка на это нет. А вот жир, как и положено запасам на крайний случай, используется лишь частично.

При использовании белковых диет – организм не дополучает только углеводов, а вот строительного материала получает с избытком, да таким, что может получать из этого материала недостающую энергию. Другими словами, из этих дров и стены строим, и отапливаем помещение, и кран тоже, на этих дровах работает.

У белковых диет есть очевидные плюсы, делающие их чрезвычайно популярными в спортивной среде. Но при этом они отнюдь не лишены минусов. И бросаться им бездумно следовать мы вам не рекомендуем, хотя бы до того, как дочитаете эту статью.

К сожалению такие упрощённые схемы работы организма человека хороши только на страницах журналов для широкой аудитории. В реальности все тонкости обмена веществ учесть крайне сложно.

Одна из возможных опасностей белковой диеты состоит в повышенном риске возникновения заболеваний почек и печени или их рецидива, если эти органы уже нездоровы. Белки, а точнее продукты их распада в больших количествах, токсично влияют на организм, и именно почки и печень принимают удар на себя.

Самые жёсткие из белковых диет грозят своим последователям ещё одним неприятным явлением – неприятным запахом изо рта и от тела. Распад белка происходит совершенно по-иному, чем распад углеводов, при этом выделяются непривычные для организма элементы. Этим и объясняется запах аммиака изо рта и от тела – таким образом наш организм очищается от нежелательных веществ.

Исключая из рациона источники углеводов, мы тем самым исключаем некоторые витамины, минералы. Это может стать весомой проблемой, если следовать диете слишком долго – будут неизбежно нарушены обменные процессы в организме, ухудшится состояние кожи, волос и ногтей. К счастью, такие минусы белковой диеты легко можно предотвратить, подобрав комплекс витаминов и минералов в таблетках.

Самым главным противопоказанием являются болезни почек и печени. Общая рекомендация здесь одна – исходя из состояния здоровья и из рекомендаций врача выбирать диету по себе. Т.е. перед началом белковой диеты мы идем и проверяем данные органы на патологии, а не просто говорим, что не болит и ладно.

Если вы чувствуете недомогание, сонливость, повышенную утомляемость на белковой диете, то необходимо прервать её и обследоваться на предмет нарушений в работе организма. Такого не случится при выборе сбалансированной и безопасной белковой диеты.

Начиная поиск подходящей диеты, нужно быть осторожным и осмотрительным. Мы рекомендуем остановиться на палеолетической, кетоновой и низкоуглеводной диетах

Эта диета – довольно забавная система питания, основанная на том, что толстых людей в эпоху палеолита не было. В те времени люди питались по принципу «что поймаешь – то и съешь», они не могли знать ни о полуфабрикатах, ни о массовом производстве пищи. Поэтому если питаться как они: дичь, рыба и морепродукты, корнеплоды, грибы, овощи и фрукты – то толстеть вам будет не с чего.

В чём достоинства палеодиеты? Вам доступны все способы приготовления пищи, нет ограничений в количестве и качестве еды, лишь бы она существовала в эпоху палеолита. Отказ от фастфуда, полуфабрикатов и прочих «прелестей» современной жизни позволяет получить неплохой результат в похудение. К тому же, эта диета – одна из немногих в белковом сегменте, которая не ограничивает потребление овощей и фруктов, а потому проблем с витаминами возникнуть не может.

Одна из самых популярных сегодня диет, кетоновая диета берёт своё начало из низкоуглеводной диеты. Она предполагает практически полный отказ от углеводов, отводя до 50% рациона под жиры и столько же – под белки. Эта диета не работает в краткосрочном периоде – только через 5-7 дней метаболизм перестраивается и под прицел энергопотребления попадает именно подкожный жир. Самый главный плюс этой диеты – она подходит для регулярных силовых тренировок.

Более адаптирована для спортсменов циклическая кето-диета. Она, помимо прочего, предполагает углеводную разгрузку один день в неделю. Это позволяет получать больше энергии для занятий, делает похудение менее тяжелым испытанием.

Вся суть этой диеты заключается в простом сокращении доли углеводов в рационе, в особенности простых. Количество углеводов в граммах на сутки: 100г в первую неделю, во вторую — 80 г, в третью — 60 г, в четвертую — 40 г. С пятой по восьмую в обратную сторону.

Низкоуглеводная диета — удел спортсменов. Выходить с нее сложно, при неверном выходе жир вернется (нужно увеличивать количество углеводов постепенно).

Среди популярных белковых диет есть такие, которые мы не рекомендуем даже рассматривать как вариант. Обратите внимание на их недостатки, и вы поймете почему.

Популярная в начале нулевых, эта диета Аткинса сегодня сбавляет обороты, чему можно только порадоваться. Её польза не была научно доказана, когда как вред от её применения не сопоставим ни с одной белковой диетой – к поражению почек и печени прибавляется повышенный холестерин, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и испорченный метаболизм. Мы считаем эту диету опасной и не рекомендуем худеть столь экстремальными способами.

Всем знаком этот российский аналог диеты Аткинса. Она предполагает подсчёт очков, которые присваиваются каждому продукту, исходя из количества в нём углеводов. Система этой оценки совершенно нелогична: так, например, почти все фрукты и овощи находятся под запретом, когда как сосиски, колбасы и даже алкоголь признаются безопасными и не подлежат учёту в потреблении. Кремлевская диета одна из самых непродуманных и опасных среди популярных белковых диет.

Хотя белковые диеты и являются меньшим злом по отношению к разнообразным моно диетам, мы рекомендуем сначала обратиться к простым принципам правильного(здорового) питания и рассчитать свою дневную норму калорий. Последовав этому совету и не отходя от него в течении пары месяцев, вы гарантированно увидите результат. А белковые диеты оставьте спортсменам, либо тем, кому нужен результат в кратчайший срок и любой ценой. За одним исключением — на палео диете можно сидеть месяцами — это один из видов здорового питания. Нам спешить некуда – фитнес дорога длинною в жизнь.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.