Главная » Диеты » Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Корректирующая диета, 13 дней, -8 кг

Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Похудение до 8 кг за 13 дней.

Средняя суточная калорийность 610 Ккал.

Корректирующая диета длится 13 дней. Она отлично подходит для быстрой коррекции тела до 8 килограмм (естественно, в меньшую сторону). Правила этой диеты не требуют от вас существенных пищевых лишений. Дополнительное достоинство методики — коррекция метаболизма и профилактика его нарушений.

Согласно рекомендациям корректирующей диеты, нужно питаться трижды в день через примерно равные промежутки времени. Перекусы сейчас категорически запрещены. Первый дневной прием пищи — легкий. Как правило, завтрак должен состоять из кофе или чая без подсластителей и небольшого ржаного или цельнозернового хлебца. Старайтесь ужинать не позднее 19-20 часов. А если ложитесь спать очень поздно, кушайте хотя бы за 3 часа до ночного отдыха. Основу рациона составляют нежирные свиные бифштексы, отварные куриные яйца, овощи и фрукты. Четкие объемы большинства порций не указаны. Определить их вам нужно будет самим, учитывая собственные потребности и аппетит. Также важно пить достаточно чистой воды. Напитки, содержащие алкоголь, употреблять нельзя.

Очень желательно, даже обязательно, заниматься физкультурой. Утренняя зарядка, пробежки на свежем воздухе, массажи наверняка сделают плоды ваших диетических усилий более заметными и красивыми.

Корректирующая диета позволит вам ощутимо похудеть. Но, чтобы сберечь полученный результат, очень важно правильно выйти из нее и плавно влиться в последиетическую жизнь. Во-первых, не забывайте и в дальнейшем о питьевом режиме, ежедневно пейте 1,5-2 л воды без газа. Горячие напитки, компоты, свежевыжатые соки и другие жидкости, которые вы любите, старайтесь пить, в основном, без сахара. Ограничить потребление сахара стоит и в блюдах. Намного полезнее для фигуры и здоровья — добавлять в напитки или каши немного натурального меда или джема. Постепенно увеличивайте объемы порций и калорийность рациона. Если вам удобно, перейдите на дробное питание. Делайте акцент в меню на нежирной полезной белковой продукции и сложных углеводах. Нужные организму жиры черпайте из растительного масла, жирной рыбы и различных орешков. Самую калорийную еду (в частности, сладости и продукты из белой муки), при желании, кушайте по утрам.

Недельный рацион корректирующей диеты

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных яйца; свежий томат и салатные листья.

Завтрак: черный кофе и хлебец (ржаной или цельнозерновой).

Обед: бифштекс; помидор.

Ужин: пиала овощного супа.

Завтрак: кофе и ржаной сухарик.

Обед: бифштекс, прижаренный под прессом; салатные листья.

Ужин: 2 вареных яйца и пара ломтиков нежирной ветчины.

Завтрак: черный кофе и хлебец.

Обед: отварное яйцо; салатик из одной тертой свежей морковки и 30 г твердого сыра минимальной жирности.

Ужин: салат из парочки любимых фруктов и 200-250 мл нежирного кефира.

Завтрак: натертая морковка с добавлением лимонного сока.

Обед: филе рыбы, жареное под прессом или отварное; салат из помидор, сбрызнутый оливковым маслом.

Ужин: бифштекс и салатик из некрахмалистых овощей.

Завтрак: кофе и хлебец.

Обед: цыпленок (без кожи), тушеный в своем соку; овощной салат с соком лимона.

Ужин: бифштекс; овощной салатик, включающий в себя краснокочанную капусту, сладкий перец, томат, ложечку оливкового масла.

Завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: постная свинина в отварном или запеченном виде; любые овощи.

Ужин: натуральный йогурт (200 мл).

Примечание. Томаты можно заменять морковью, и наоборот. После проведения последнего диет-дня перейдите снова к первому дню и повторите меню с начала. Если нужно похудеть немножко, и результат после одной недели вас уже устраивает, можно сойти с корректирующей диеты раньше.

  • Сидеть на диете не стоит женщинам в периоды вынашивания и кормления грудью ребенка, детям, подросткам и людям преклонного возраста.
  • Табу для соблюдения этой методики — хронические заболевания, особенно в периоды их обострения, вирусные болезни, да и любые заболевания, которые сопровождаются слабостью организма.
  • Низкая калорийность еды, представленной в меню методики, может сделать процесс выздоровления намного длительнее. Лучше не рискуйте!
  1. За сравнительно небольшой период времени можно сбросить ощутимое количество лишнего веса.
  2. Не нужно чрезмерно урезать меню и строго ограничивать себя в питании.
  3. В рацион включено обильное количество продукции белкового характера, а она, как известно, даже в небольших объемах надолго насыщает.
  4. Корректирующая диета настроит ритм работы организма, благодаря чему в дальнейшем вы не будете снова набирать ненужные килограммы.
  1. К недостаткам корректирующей диеты можно отнести то, что на ней не указаны объемы порций. Человек может переедать или недоедать, не сумев соблюсти разумную середину.
  2. Стоит отметить и то, что многим тяжело свыкнуться с легким завтраком. К обеду возникает сильное чувство голода, из-за которого, опять-таки, можно переесть.
  3. Непросто сидеть на этой методике сладкоежкам, ведь о сластях на две недели им придется позабыть.
  4. Людям, привыкшим перекусывать, тоже придется нелегко.
  5. Кстати, многие специалисты области питания не поддерживают эту методику, поскольку ее правила требуют отказа от перекусов. А ведь именно дробное питание рекомендовано для разгона метаболизма и позволяет худеть комфортно, без мук голода.

К повторному проведению курса корректирующей диеты можно прибегнуть по истечении 3-4 недель после ее окончания. Более долгая пауза — еще лучше для организма, она позволит ему максимально восстановиться.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.