Главная » Диеты » Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Куриная диета: крылышки жуй, ешь ананасы… Особенности меню и результаты

В погоне за идеальной фигурой многие девушки идут на жертвы. Изнурительный голод, общая слабость, плохое настроение, раздражительность, депрессия. Чтобы этого не случилось, следует выбирать сбалансированную диету, во время которой вы не будете испытывать чувство голода. Куриная диета – новинка в диетологии. Попробуйте и вы.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Чем помогают при похудении куриные грудки, диету, отзывы о ней – все это мы обсудим в сегодняшней статье. Во время снижения веса организм должен получать в достатке все питательные вещества. Диетологи утверждают, что весьма эффективной в борьбе с жировыми отложениями считается белковая диета. Филе курицы – вот источник белка, к тому же низкокалорийный.

К преимуществам такой диеты относят следующие аспекты:

  • белки дольше усваиваются, для их переработки требуется много энергии;
  • надолго сохраняется чувство насыщения;
  • ускоряется метаболический процесс;
  • потеря веса происходит без ущерба для пищеварительного тракта;
  • жир сжигается, а мышечная ткань сохраняется;
  • во время такой диеты можно выполнять физические нагрузки;
  • ощущается прилив сил, нет усталости;
  • уже через неделю будет заметен первый результат;
  • результат можно надолго сохранить, лишние килограммы не вернутся с лихвой.

Такой способ похудения имеет и свои недостатки:

  • в рационе практически нет жиров;
  • отсутствуют клетчатка и другие элементы.

На заметку! Чтобы худеть правильно, быстро и без вреда для здоровья, подойдет диета на куриной грудке и овощах. В рацион нужно включать зелень, свеклу, томаты, свежие огурцы и баклажаны.

От такого способа избавления от лишнего веса нужно отказаться людям, которые страдают хроническими недугами почек, пищеварительного тракта и печени. В любом случае диетологи рекомендуют консультироваться с врачом.

Прежде чем изменить свой рацион и начать активно сбрасывать вес, девушки интересуются, эффективна ли куриная диета. Отзывы людей, которые уже опробовали такой способ похудения, помогут вам принять правильное решение. В основном в Сети можно встретить отзывы о высокой эффективности этой диеты. Но каждый организм индивидуален, поэтому предварительно важно проконсультироваться с профильным доктором.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Чтобы такая диета дала желаемый результат, нужно соблюдать следующие правила:

  • основу рациона составляет филе птицы без кожицы и прожилок;
  • способ приготовления мяса птицы также играет важную роль: разрешается его запекать, отваривать, тушить и готовить на пару;
  • жареная куриная грудка для похудения не подойдет;
  • внимательно следите за калорийностью дневного рациона: норма варьируется от 900 до 1200 Ккал;
  • рекомендуется с диетой совмещать занятия спортом;
  • организму нужны углеводы, поэтому ешьте кашу, фрукты и зелень;
  • не забывайте о питьевом режиме: в сутки нужно употреблять в среднем 2 л чистой воды без газа.

На заметку! Длится не более 7-10 дней куриная диета. Рецепты приготовления основного блюда или бульона достаточно просты. После одного курса организм нуждается в восстановлении, поэтому сделайте недельный перерыв.

На чем базируется куриная диета? Меню вы можете составить самостоятельно или обратиться за помощью к диетологу. Помните, что суточная предельная норма калорий составляет не более 1200 единиц. Если во время похудения вы не занимаетесь спортом и ваша физическая активность чрезмерно мала, сократите количество калорий до 900.

Совет! Чтобы диета на куриной грудке была эффективной, а вы за неделю сбросили несколько лишних килограммов, начните ее с разгрузки. Идеально подойдет питьевой, кефирный, творожный или яблочный разгрузочный день.

В первый день нужно есть исключительно куриное филе. Возьмите 2-3 шт. грудки и приготовьте их на пару. Разрешается мясо птицы отварить. Соль добавлять нежелательно, но если вы не можете отказаться от такой вкусовой добавки, сократите ее количество до минимума. Приготовленную куриную грудку поливают свежеотжатым лимонным соком.

Общее количество филе делят на 5-6 приемов пищи. Между едой перерыв составляет 2-3 часа. Перекусов быть не должно. В течение первого дня можно пить фильтрованную негазированную воду и зеленый чай без подсластителей.

Второй день полностью аналогичен предыдущему. Несмотря на пользу куриного филе и отсутствие чувства голода, на второй день диетологи разрешают побаловать себя кефиром, но не более 500 мл за сутки. Обращайте внимание на жирность кисломолочного продукта. Она должна составлять не более 0,5-1%.

Третий день – праздник для нашего желудка. Помимо филе птицы разрешается полакомиться овощами. Идеально подходят свежие томаты и огурцы. Можно приготовить грудку на пару и смешать ее с овощами. Получится питательный и невероятно вкусный салат.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

В качестве заправки для салатика выберите оливковое рафинированное масло и свежеотжатый лимонный сок. Соль желательно исключить совсем или добавлять в минимальных количествах.

Процесс похудения уже идет полным ходом. К четвертому дню нужно тщательно продумать свой дневной рацион:

  • На завтрак приготовьте 100 г филе птицы и столько же овощей. Овощи с содержанием крахмала желательно исключить.
  • В качестве перекуса берем куриное филе, примерно 70 г, а на десерт съешьте яблоко.
  • Обеденная трапеза – настоящий праздник. Приготовим гречневую кашу с филе птицы или можно съесть порцию куриного бульона.
  • На заметку! Идеальное сочетание продуктов – гречка и куриная грудка. Диета с таким рационом будет безопасной, полезной и очень эффективной.
  • Проголодались, а до ужина еще далеко? Съешьте маленькую порцию фруктов или любимых овощей.
  • На ужин приготовьте салат из овощей с отварным куриным филе. Перед сном выпейте один стакан обезжиренного кефира.

В этот день ваше меню похоже на четвертые сутки. Только в первой половине дня можно позволить себе ломтик черного хлеба, а также куриный бульон.

Сегодня перекус разрешается только в первой половине дня. Чтобы утолить голод и поддержать процесс сжигания жира, съешьте грейпфрут. Вечером можно полакомиться ананасом.

А здесь вы выбираете меню любого дня. Из овощей и фруктов можно приготовить витаминизированный сок, который утолит чувство голода и обогатит ваш организм полезными микро- и макроэлементами.

Во время куриной диеты нужно неукоснительно соблюдать все правила. Занимайтесь спортом, больше бывайте на свежем воздухе, высыпайтесь. Кофе, сладости и газированные напитки в период похудения запрещены. При беременности и лактации такая диета противопоказана. Будьте здоровыми и красивыми!

О admin

x

Check Also

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.