Главная » Диеты » Куриная диета для похудения: меню и советы

Куриная диета для похудения: меню и советы

Ананасово-куриная диета

Куриная диета для похудения: меню и советы

Куриная диета Куриная диета имеет множество плюсов, которые позволили ей стать одной из самых популярных. Помимо того что основной продукт этой диеты повсеместно доступен и стоит относительно недорого, предлагаемый рацион является сбалансированным, что важно для людей, которые хотят похудеть, но не в ущерб своему здоровью. Помимо этого стоит отметить эффективность такого способа избавления от лишних килограммов – диета позволяет быстро привести тело в соответствии с вашими представлениями о красивой фигуре.

Куриная диета для похудения: меню и советы

диета на курице Куриное мясо – самое легкое в приготовлении. Даже не обладая особенными кулинарными талантами, испортить курицу крайне сложно. Так что такая диета доступна каждому и не заставит страдать, мучаясь от невозможности разнообразить диету вкусовыми ощущениями.

Что касается пищевой ценности курятины, то это мясо легко усваивается, поскольку белок куриного мяса отличается высокой биодоступностью. Также легкую усваиваемость обеспечивает отсутствие грубых соединительных волокон и животного коллагена, котрый сложно переваривается ЖКТ.

При своей диетичности в этом продукте присутствует большое количество полиненасыщенных жирных кислот – в этом курица рекордсмен по сравнению с прочими видами мяса. Если сравнить цифры, то белок мяса кур включает в себя более 90 % необходимых человеку аминокислот, тогда как протеин говядины может похвастаться только 72%. Также стоит отметить наличие в курином протеине гормона триптофана, который участвует в синтезе известного гормона удовольствия серотонина. Так что хорошее настроение на время диеты обеспечено.

В белом мясо курицы содержатся следующие полезные элементы:

Конечно, жир в курице также присутствует, но его легко удалить – достаточно снять кожу и видимые накопления жира, и курица превращается в диетическое нежирное мясо. Куриная грудка – идеальный продукт как для худеющих, так и для спортсменов, которые следят за количеством поступающих в организм жиров и нуждаются в большом количестве белка.

Грудка без кожи, а именно в таком виде ее следует употреблять при диете, содержит всего 5 % жира. Что касается калорийности, то она колеблется от 90 до 130 ккал, что зависит от рецепта ее приготовления. Именно поэтому куриная диета для похудения демонстрирует все преимущества качественной белковой диеты:

  • Куриная диета для похудения: меню и советы

    диета с курицей Большое количество белка позволяет обходиться без чувства голода, головокружения и слабости на всем протяжении диеты;

  • Изменение рациона питания нормализует и ускоряет метаболизм, так что организм сам начинает активно избавляться от лишнего жира;
  • Не мешает вести активный образ жизни и заниматься спортом;
  • Быстро дает заметный результат и позволяет без труда зафиксировать сниженный вес.

Куриная диета не подразумевает употребление исключительно мяса птицы. В рацион входит большое количество овощей. Сбалансированный рацион не позволяет проявиться негативным последствиям от активного употребления большого количества белковой пищи. Мясо в тандеме с витаминами, клетчаткой и сложными углеводами не допускает повышения нагрузки на почки, не нагружает кишечник и обусловливает нормальную перистальтику. При этом любая диета – это дополнительная нагрузка на организм, а потому при наличии хронических заболеваний необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Наиболее популярным вариантом диеты на курице согласно отзывам является 7-ми дневный цикл. В целом можно отметить общие моменты, которые являются обязательными при составлении меню:

  • Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал;
  • Курица должна составлять половину дневного рациона, при этом в разных источниках речь идет как половине объема, так и о половине калорийности дневного рациона. Так что выбор этого нюанса остается за худеющими.

Диета на вареной курице подразумевает употребление мяса без кожи жира, в идеале основой рациона является грудка, но можно взять и прочие части тушки, предварительно удалив кожу и кости. Кстати, помимо отваривания допустимой тепловой обработкой считается запекание в духовом шкафу, в пароварке или на открытом огне. Правда, приготовить диетическое мясо такими способами вкусно достаточно сложно, поскольку оно получается сухим, а испортить отварную курицу невозможно. Более того, куриный бульон также полезен для организма, поскольку является источником витаминов. Он может стать основой для нежирных супов, что разнообразит диетический рацион.

Помимо мяса в рацион входят следующие продукты:

  • Зелень и овощи – исключение составляет картофель;
  • Фрукты – исключение составляют бананы и виноград;
  • Крупы, но только цельнозерновые и нерафинированные – к ним относятся бурый рис, гречка, перловка, а вот любые крупы из пшеницы исключены.

Чтобы не испытывать чувства голода, необходимо разделить дневной рацион на 5-6 частей. В результате приемы пищи будут происходить каждые 3 часа – за это время проголодаться невозможно, а все употребленные с пищей элементы будут сразу же усваиваться и расходоваться организмом. Помимо этого дробное питание позволяет стабилизировать обмен веществ, что также упростит процесс похудения.

К запрещенным продуктам относятся:

  • любой фастфуд;
  • выпечка;
  • соленые и сладкие продукты;
  • жирные мясные и кондитерские изделия;
  • алкоголь – исключение составляет 1 бокал сухого вина в день.

Куриная диета для похудения: меню и советы

похудеть на курице В сутки худеющие должны выпивать до 1,5 литров воды без газа и подсластителей. Согласно отзывам за неделю такой диеты можно избавиться от 3-3,5 килограммов лишнего веса. Если дополнить диету физическими нагрузками, то диета на курице будет еще более эффективной.

  1. Лучше делить дневной рацион на 5-6 одинаковых по калорийности и объему приемов пищи, последний ужин может состоять из стакана кефира/воды;
  2. Помимо воды в течение дня можно пить несладкий чай, травяные сборы, кофе без сахара, допускаются свежевыжатые соки;
  3. При выборе овощей для диеты предпочтение стоит отдавать капусте – ее можно употреблять как в свежем, так и в тушеном/отварном виде. Низкое количество калорий и большое количество клетчатки способствует нормализации работы ЖКТ и потере лишних килограммов;
  4. Из круп предпочтительнее бурый рис;
  5. Соль из рациона исключается, а салаты можно заправлять лимонным соком, специями.

Короткая монодиета на курице представляет собой жесткую несбалансированную диету – аналогичными правилами пользуется Маргарита Королева в своих знаменитых разгрузочных днях. Отзывы о таком варианте диеты на курице утверждают что за 3 дня можно избавиться от 2 килограммов лишнего веса.

Меню для похудения включает только куриное мясо – за день требуется съесть среднего цыпленка. Курицу без кожи нужно отварить без соли, вынуть из бульона и отделить от костей, а полученное мясо разделить на 5-6 порций. Соль употреблять запрещено, но улучшить вкус блюда можно при помощи любых специй. В качестве питья можно употреблять любую жидкость без сахара, молочные продукты также исключаются.

Аналогом куриной монодиеты является вариант похудения на мясе птицы и ананасах. В мякоти этого плода присутствует специальный фермент бромелайн, который участвует в расщеплении белков. Также ананас богат калием, витамином С и пектином, который вызывает чувство насыщения. За счет присутствия ананаса противопоказаний у такой диеты больше – от нее стоит отказаться при наличии хронических заболеваний, проблем с ЖКТ, а также заболеваний ротовой полости.

В первые 3 дня такая диета обусловливает потребление отварной птицы без ограничений. Затем следует 3 дня есть только ананасы. Последние 3 дня диеты в меню присутствуют оба продукта. Понятно, что стоимость такого похудения достаточно велика, тем более что зрелые ананасы найти в магазинах достаточно сложно. А вот применить такой способ похудения во время путешествия по тропическим странам вполне можно, тем боле что отзывы обещают избавление от 5-6 лишних килограммов.

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.