Главная » Диеты » Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

Куриная диета для похудения — как достигнуть результата?

Куриная диета для похудения является одним из универсальных белковых рационов, с помощью которого можно без лишних усилий сбросить пару ненужных килограммов за относительно небольшой срок. Мясо цыпленка остается символом полноты сил и здоровья в культурах многих народов.

Благодаря простоте в приготовлении и высокой питательной ценности, этот продукт остается одним из наиболее популярных во всем мире. С его помощью можно еще и похудеть.

Диетическое мясо домашней птицы обладает рядом уникальных характеристик, которые делают его желанным гостем на любом столе. Будь то семейный ужин или изысканный банкет в честь лауреатов Нобелевской премии, блюда из курицы будут на своем почетном месте.

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

куриное мясо содержит в себе ряд полезных элементов

Такую широкую популярность продукт получил благодаря следующим важным свойствам:

  • Курятина содержит больший процент полиненасыщенных жирных кислот в своем составе, по сравнению с другими видами мяса. Эти вещества необходимы для нормализации состояния сосудов и предотвращения прогрессирования атеросклероза.
  • Протеин, который является основой куриного мяса, имеет в своем составе 90% необходимых аминокислот для организма. Говядина, для примера, имеет всего 72%. Это обуславливает лучшее усвоение именно мяса птицы
  • Высокое содержание триптофана в куриной грудке способствует синтезированию «гормона удовольствия» — серотонина.
  • Отсутствие тяжелых для переваривания животных коллагеновых, делает курятину легко усваиваемым продуктом с высокой питательной ценностью.
  • Низкая калорийность. 100 г куриной грудки без кожуры насчитывает всего 90-120 ккал. Все зависит от метода приготовления.
  • Высокое содержание калия, магния и кальция позволяет пополнять запасы этих минеральных веществ, что делает рацион на мясе цыпленка сбалансированным и безвредным для организма.

Диета на куриных грудках для похудения использует все указанные выше свойства полезного продукта и может помочь похудеть без лишних усилий.

Для того чтобы достичь необходимого результата, нужно соблюдать ряд правил.

Они включают следующие рекомендации:

  1. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал. Важно отметить, что куриное мясо не может занимать более половины от этого показателя.
  2. Исходя из предыдущего пункта, нужно отметить, что помимо курятины, в пищу можно употреблять дополнительно овощи (кроме картошки), фрукты (за исключением винограда и бананов) и крупы (отказаться от пшеницы и продуктов из нее).
  3. Мясо птицы необходимо готовить на пару или варить без кожуры и добавления соли. Использование разнообразных приправ – позволено.
  4. Кушать надо 5-6 раз в сутки, небольшими порциями.
  5. В сутки необходимо поглощать до 1,5 л жидкости. Это может быть обычная вода, чай, кофе, сок.

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

куриная диета является довольно популярной среди желающих похудеть

Куриная диета для похудения позволяет избавиться от 3 до 5 кг всего за неделю. Многие отдают предпочтение именно такому рациону из-за его сбалансированности и доступности.

Важно отметить, что рацион, основан на употреблении домашней птицы, имеет ряд важных плюсов, по сравнению с другими аналогичными белковыми диетами:

  • Высокая питательная ценность и хорошая биодоступность птичьего протеина обеспечивает длительное ощущение сытости.
  • Такой рацион проводит корректировку метаболизма веществ в организме и способствует сжиганию собственного жира.
  • Сбалансированность и насыщенность незаменимыми витаминами, минералами и другими веществами обеспечивает хорошее самочувствие человека и прекрасную совместимость с физическими нагрузками. Они могут значительно увеличить эффективность методики похудения.
  • Результат от диеты появляется достаточно быстро и сохраняется долгое время.

Благодаря этим особенностям куриного рациона, он прекрасно подходит практически для каждого человека. Однако стоит учесть, что при наличии органических заболеваний ЖКТ или почек, перед началом такого похудения обязательно нужно проконсультироваться у врача.

Существует несколько вариаций данного рациона. Наиболее традиционным считается недельный. Он предусматривает выполнение всех указанных выше рекомендаций. Меню куриной диеты для похудения в данном случае состоит из птичьего мяса, овощей, фруктов и круп. Многочисленные отзывы свидетельствуют, что за это время реально сбросить от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

куриная диета позволяет сбрасывать лишний вес без вреда для организма

Другим вариантом ограничения в еде остается трехдневный. Он предусматривает употребление целой отварной курицы (600-700 г) в сутки. Дополнительно можно пить только жидкость в неограниченном количестве. Таким образом, можно сбросить до 3 кг за 3 дня.

Еще одним достаточно популярным вариантом остается куриная диета с ананасом. Первые три дня можно кушать птицу без ограничений. Главное – очистить ее от кожуры. Следующие трое суток надо употреблять только ананас в любых количествах. Последние 3 дня продукты комбинируются в произвольном порядке. Все зависит от кулинарных предпочтений человека. Благодаря подобному рациону можно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

Копирование материалов только с разрешения администрации сайта.

О admin

x

Check Also

Для всей семьи: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др

Для всей семьи dom2z.ru: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др. Наказание и штрафы Гражданин, в зависимости от последствий, которые может принести дорожная авария, . Лечебные свойства крапивы известны с давних времен.

Меню диеты № 5 блюда

Бабушкина диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Посоветуйте меню на безуглеводной диете) И желательно рецепты блюд) Вотка и агурцы . рецепт надо? Диета 5 налагает ограничение на соль лучше подсаливать уже готовые блюда.

Бабушкина стройность, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Бабушкина стройность Большинство монодиет, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы и распрощаться с надоедливыми сантиметрами в области желаемой стройности, требуют много усилий, железной силы воли.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.

Лучшие диеты для быстрого похудения, Наука — Здоровье

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они

ЗенСлим АЮРВЕДА - ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше? Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств? Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана! Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию? Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать! Четыре благородные истины здорового веса Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они?? Диет для похудения сейчас множество, говорят, уже более 25 тысяч Диет для похудения! Что поделаешь, спрос рождает предложение.

Легкие диеты для похудения

Легкие диеты для похудения Легкие диеты дают надежду на то, что диета будет выдержана стойко, результат будет эффективный. Чтобы не потерять самообладание на диете и не накинуться на вредную пищу, можно выбрать не сильно жесткие диеты, а легкие, которым будет просто следовать.

Разные диеты — Как правильно худеть

Разные диеты Картофельная диета Суть данной диеты лежит в употреблении картофеля. Длительность использования диеты несколько дней (не более недели). Утром выпивается один стакан парного молока.

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты Так называемая «Французская» диета для похудения относится к категории малокалорийных и низкоуглеводных. Название методики объясняется просто – француженки известны на весь мир свойственной им грации, хрупкости и женственности.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями Содержание: Стремление к идеальной красоте, встречающейся в кинофильмах, в сочетании с употреблением неправильной пищи или нерационального питания привели к тому, что повсеместно распространились разнообразные диеты для похудения.

Личные диеты для каждого

Личные диеты для каждого Где можно скачать Видеокурс "Как мужчине прибавлять 1 кг мышц и сжигать 2 кг жира каждую неделю" На сайте.. развод для л0хов. Что такое диета, сегодня знает каждая представительница прекрасного пола, во всяком случае, каждая рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро в домашних условиях.

Ненаучные диеты

Ненаучные диеты Самый щадящий в гастрономическом смысле и весьма популярный сегодня вариант. Главная пропагандистка метода Софи Лорен утверждает, что уже много лет не изменяет пасте с другими блюдами.

Самые легкие диеты для желающих похудеть

Самые легкие диеты для желающих похудеть. Привет, всем, кто желает похудеть! Сегодня на Женском сайте поговорим о легких диетах. Слишком строгие диеты с массой ограничений приводят в уныние любителей вкусно поесть, но при этом мечтающих избавиться от энного количества килограммов.

Модные» диеты

«Модные» диеты В настоящее время существует большое количество разнообразных диет: диета на 2000 калорий, диета амазонок, американская диета, диета американских астронавтов, ананасовая диета, английская диета, арбузная диета, ароматная диета, диета Аткинса, диета балерин, банановая диета, диета Бантинга, Баррандовская диета, диета для бедер, безкрахмальная диета, белковая диета, диета Бенджамина, бикини-диета, диета Бихтер-Боннера, богатая клетчаткой диета, болгарская диета, диета болгарского целителя Петра Димкова, диета с боннским супчиком, бразильская диета, виноградная диета, витаминно-белковая диета, восточная диета, диета для «галифе», гиперпротеиновая диета, голландская диета, голливудская диета, грейпфрутовая диета, гречневая диета, диета для груди, диета по группе крови, диета Д. Хаузера, диета против депрессии, диета для живота, диета при заболеваниях, зеленая диета, диета с зеленым горошком, диета для занятых людей, зерновая диета, диета для знаков зодиака, диета «Зов предков», диета «Зона», диета израильских диетологов, изящная диета, импульс-диета, индийская диета, диета института косметики Франции, диета института питания России, диета Ирины Понаровской, канадская диета, диета «Капуста-яблоко-апельсин», картофельная диета, кефирная диета, китайская диета, диета Клаудии Шиффер, клубничная диета, диета для красивой кожи, кремлевская диета №1 и №2, диета Лаймы Вайкуле, диета Ларисы Долиной, диета для лета, диета для любителей вина, диета для любителей картофеля фри, диета для любителей мяса, диета Мадонны, диета Майи Плисецкой, малосолевая диета, диета с макаронами, макробиотическая диета, диета манекенщиц, медицинские диеты, мексиканская диета, диета Мелани Г риффит, месячная низкокалорийная диета, молочная диета, диета Монтиньяка, морковная диета, диета Натуропатов (по Шелтону), диета на неделю, немецкая диета, низкокалорийная диета, диета Николая Баскова, овощная диета, огурцовая диета, диета для оздоровления кишечника, освежающая диета, очищающая диета, очковая диета, диета в полнолуние и новолуние, диета Поля Брэгга, постная диета, предпразничная диета, простая диета, диета «Простая каша», диета «Пять веселых плавленых сырков», радикальная диета, раздельная диета, рисовая диета, русская диета, рыбная диета, семейная диета, сердечная диета, диета «Сжигательница жира», диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни, диета Сильвестра Сталлоне, диета Сильвио Берлускони, диета Синди Кроуфорд, смешанная диета, диета Софи Лорен, диета Софии Ротару, спартанская диета, диета «Спичка», средиземноморская диета, диета «Стройность», диета «Съедай половину», диета для талии, творожная диета, тибетская диета, диета с томатным соком, диета для укрепления иммунитета, финская диета, фитнес-диета, французская диета, фруктово-овощная диета, цинковая диета, диета по часам, чехословацкая диета, диета с чечевицей, шведская диета, швейцарская диета, шоколадная диета, шотландская диета, диета Эдиты Пьехи, эскимосская диета, эстонская диета, яблочная диета, яичная диета, яично-медовая диета, японская диета.