Главная » Диеты » Куриная диета: отзывы, меню, особенности и результаты

Куриная диета: отзывы, меню, особенности и результаты

Куриная диета: худеем, «как белые люди»

Куриная диета: отзывы, меню, особенности и результаты

Куриное мясо многие называют белым. У него действительно особый цвет, но и состав ткани отличается от «красных» сортов. Не зря многие десятилетия мясо птицы считают диетическим, памятуя о его целебных качествах. Но в последние годы стали всерьез говорить и о другой стороне диеты на этом продукте: возможности худеть с его помощью. Разберемся, каков механизм похудения по данной системе, и какие дает результаты.

Кушаю и худею — эта мечта человека с избыточным весом кажется неисполнимой. Но оказывается, воплотить ее в реальность можно, об этом свидетельствуют отзывы о куриной диете тех, кто успел оценить преимущества методики на себе. Главный плюс: никакого насилия над организмом, резких ограничений, танталовых мук голода. К тому же, куриное мясо содержит впечатляющий набор полезных веществ, обладает вкусом, который ценят многие гурманы. Не случайно его включают в ряд лечебных диет.

Выходить из этого рациона будет намного легче, чем из диет с многочисленными строгими табу. Здесь действует лишь одно ограничение: калорийность дневного объема принимаемой пищи не должна превышать 1200 единиц. Около половины энергетического «веса» придется на мясо. Хитрость в том, что оно и само, при удалении жирных «довесков», малокалорийно, да еще и на переваривание волокон организм затрачивает изрядную порцию сил, активно тратя калории.

В дополнение к курочке рекомендуется употребление фруктов (не слишком сладких, поэтому не включаем в меню бананы и виноград), круп (исключая манку), овощей. Меню куриной диеты на 7 дней ориентировочно может выглядеть так:

Понедельник: отвариваем полкилограмма куриного филе и 350 граммов риса, делим на 4-5 приемов. Из напитков всю неделю выбираем фруктовый или овощной сок, перед сном — чай или кефир.

Вторник: доводим вес дневного рациона мяса до 700 г, заедаем его гречкой в прежнем объеме для круп.

Среда: мясо-овощной день. Полкило основного продукта плюс пара морковок средней величины, 150 г капусты. Овощи можно покрошить в витаминный салатик, сдобрив его лимонным соком.

Четверг-пятница: к овощам добавляем 2-3 фруктовых плода.

В субботу и воскресенье снова увеличиваем дозу курицы до 700 граммов, но урезаем овощной гарнир, лучше вообще ограничиться листьями салата. Лимонный сок активно добавляем вместо жира в салат: он и чувство голода уменьшает, и пищеварению помогает.

В отзывах о куриной диете можно найти несколько полезных рекомендаций, которые помогут и пережить эту неделю без особых потрясений, и сделать процесс расставания с килограммами лишнего веса более активным.

  • Соблюдайте принцип дробного питания: рекомендованный объем мяса и гарнира разделите на 5-6 приемов.
  • Усилить метаболизм поможет обильное питье: около 2 литров воды или других несладких напитков в сутки. Лучше их выпивать за 20-30 минут до еды.
  • Мясо готовим лишь путем варки или на пару. Жарить нельзя!
  • Исключаем специи, жиры, соль.
  • Для настроения разрешен бокал красного сухого вина вечером.

Куриный бульон часто используют спортсмены для разгрузочных дней: просто отваривают тушку в пяти литрах воды, в бульон добавляют лишь корень сельдерея. Этот бульон выпивают в течение суток. А мясо остается на следующий день. Помимо эффекта коррекции веса, как отмечают в отзывах о куриной диете, бульон еще и простуды лечит, и общеукрепляющее воздействие на иммунитет оказывает.

Жесткие варианты базируются лишь на бульоне, не допуская никаких добавок. Но такой максимализм допустим лишь в том случае, если вы уверены в своем здоровье. За неделю диеты на курином бульоне потеря веса составляет до 10 кг, но выдерживают такой стрессовый курс единицы. Минус еще и в том, что после завершения недели часто половина потерянных кило, а то и больше, быстро возвращается.

Второй вариант более щадящий. Расставание с весом пойдет медленнее, зато результат более стабильный. Помимо отвара каждый день диеты на курином бульоне позволительно съедать до килограмма овощей или несладких фруктов, от 100 до 500 граммов мяса курицы. Если доза мяса выше, соответственно, уменьшаем норму овощей и фруктов. Обязательным элементом рациона каждого дня становятся отруби: 1 столовая ложка.

После завершения недели плавно выходим из диеты. Для этого повторяем меню куриной диеты на 7 дней, последовательно добавляя по небольшой порции других продуктов. Сначала яйцо или другой белковый продукт, потом крупяные блюда (несколько ложек), затем тушеные овощи, рыбу. Во второй половине недели бульон можно убрать из меню, заменив его легким супчиком или мясным блюдом (отварным!)

В ряду многочисленных разновидностей куриной диеты есть и варианты комбинаций с ананасами, апельсинами и прочие нестандартные миксты. Как правило, это краткие курсы, на три-пять дней. Первый день: курица, второй — фрукты, на третий смешиваем тот и другой продукт. Не в смысле: закусываем курочку ананасами, а чередуем приемы, допустим, мясо на завтрак, фрукты на ланч и так далее. Ананасы и апельсины хороши тем, что активно выводят воду вместе с токсинами из кишечника, улучшают обмен веществ. Включаются и в процесс сжигания жиров.

В курице масса белка, во фруктах — весомый набор витаминов, поэтому «баланс интересов» почти идеальный. Минус такой экзотики: она противопоказана людям с высокой кислотностью.

Куриная диета: отзывы, меню, особенности и результаты

Кроме привычного недельного курса куриной диеты применяется и 3-дневный разгрузочный «блиц». Те, кто уже отважились на эксперимент, уверяют, что перед «парадными выходами» за день легко скидывается килограмм веса. То есть в итоге теряем три и влезаем в прошлогоднее вечернее платье.

Суть проста: 600-700 граммов куриного филе отвариваем без соли и специй, делим на 5-6 порций, едим в течение дня. Между трапезами пить можно все, что хочется, только без сахара. Снова повторить подобную трехдневку можно будет через полгода.

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.