Главная » Диеты » Лучшие диеты

Лучшие диеты

Лучшие диеты

Лучшие диеты

Какую диету считать лучшей? Ту, что позволяет максимально быстро сбросить вес? Но при резкой потере веса организм, во-первых, испытывает огромный стресс, часто обостряются хронические заболевания. Во-вторых, при возврате к обычному режиму питания, вес быстро возвращается.

Врачи сходятся во мнении, что лучшие диеты для похудения – те, при которых:

  • вес снижается постепенно;
  • человека не мучает чувство голода;
  • сохраняется нормальное самочувствие и работоспособность;
  • меню лучших диет для похудения состоит преимущественно из натуральных, экологически чистых продуктов, включает большое количество овощей, ягод, фруктов;
  • пища принимается 4-6 раз в день небольшими порциями;
  • продолжительность диеты – не менее 3-4 недель, так как за меньший период времени не успевают выработаться новые пищевые привычки;
  • после соблюдения диеты вес не возвращается;
  • после окончания диеты люди безболезненно переходят на здоровое сбалансированное питание;
  • помимо избавления от лишнего веса происходит улучшение состояния организма, уменьшается риск развития таких заболеваний как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа.

В список 10 лучших диет мира для похудения вошли следующие диеты:

  • диетический стол №8 (по Певзнеру);
  • метаболическая диета;
  • диета Екатерины Миримановой «Минус 60»;
  • средиземноморская диета;
  • «диета южного пляжа» А. Агатсона;
  • диета для омоложения и похудения от Николаса Перриконе (лифтинг-диета);
  • диета Монтиньяка;
  • «семейная» диета;
  • шведская диета;
  • канадская диета.

В этот список 10 лучших диет включены те диеты, которые основаны на употреблении традиционных и доступных для жителей северного полушария продуктов. Все из перечисленных лучших диет можно соблюдать длительное время, так как их меню имеет сбалансированный состав. В результате соблюдения диет нормализуется обмен веществ, формируются новые пищевые и поведенческие привычки, поэтому удаётся без труда поддерживать нормальный вес. Наибольший эффект от применения лучших диет мира наблюдается в том случае, когда диеты сочетаются с умеренными физическими нагрузками.

Лучшие диеты

Диетический стол №8 по Певзнеру. Эта лечебная диета разработана диетологом М. Певзнером специально для больных ожирением. Диета основана на ограничении калоража питания до 800-1200 килокалорий в сутки при сохранении разнообразия питания. Ограничиваются кондитерские изделия, жирная и жареная пищу, белый хлеб, соль и сахар. С помощью этой диеты можно похудеть на 6 кг в месяц.

Метаболическая диета. Эта одна из лучших диет отличается своеобразием. Упор в ней делается не на подсчёт калорий, а на ускорение метаболических процессов. Для этого в рацион в изобилии включаются местные сезонные ягоды, фрукты, овощи, орехи, семечки, рыба. Под запретом находятся: фаст-фуд, трансжиры, жареное и жирное. Подразумевается 4-5разовое питании: 3 основных приёма пищи и 2 небольших перекуса. Обязателен полноценный завтрак.

Диета Екатерины Миримановой. Суть диеты – в регламентации питания строго по времени. До 12 часов разрешено есть практически всё, в том числе сладости (немного), картофель, макароны, бананы (в разумных пределах). После 12 часов можно употреблять овощи, рыбу и мясо. Их следует отваривать, запекать, тушить или готовить на пару. Запрещена жирная пища, консервированные и маринованные продукты, и продукты, наносящие явный вред здоровью.

Средиземноморская диета. Она считается лучшей диетой для людей, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям (и уже страдающих ими), а также лучшей системой питания по оценкам ВОЗ. Основной принцип диеты: до обеда принимать преимущественно углеводную пищу и фрукты, после обеда – белковую пищу и овощи. Продуктовая корзина разнообразна: рыба и морепродукты, мягкие сыры, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб и каши, разнообразные овощи и фрукты, много зелени, яйца. Можно есть мясо птицы и красное мясо, но небольшими порциями и не чаще 2-3 раз в неделю. Пища принимается 4-5 раз в день, размер порций во время основных приёмов пищи составляет 250-350 г. Вес при средиземноморской диете уходит медленно, но стабильно. Отзывы о лучшей диете свидетельствуют, что ежемесячная потеря веса составляет 2-4 кг.

«Диета Южного пляжа» разработана Артуром Агатсоном, американским кардиологом. Диета включает 3 этапа. Первый этап длится 2 недели и позволяет избавиться от 5-7 кг. В это время из меню исключаются все содержащие углеводы продукты: картофель, рис, макароны, сладости, фрукты и соки, хлеб. Разрешены овощи, зелень, рыба, птица, нежирное мясо, яйца. На этом этапе запускаются механизмы сжигания жиров. Второй этап диеты продолжается, пока вес не достигнет нормы. На втором этапе одной из лучших диет разрешено всё, что запрещалось ранее, но в небольших количествах. Третий этап необходим для закрепления результата. Он базируется на принципах здорового питания и может стать основным стилем питания. При диете Агатсона питание строго трёхразовое, перекусы не разрешены.

Лифтинг-диета Перриконе также входит в число 10 лучших диет. Она благоприятно сказывается на состоянии кожи, ведёт к общему омоложению организма. Диета подразумевает 4-5-разовое питание. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 200-250 мл воды. Запрещено употреблять алкоголь, кофе, чёрный чай, жирное, жареное, хлеб, макароны, рис, картофель. Первый этап длится 3 дня и предписывает питаться сёмгой, овощами, зеленью, дыней. Второй этап может продолжаться до 4 недель, меню становится более разнообразным за счёт добавления в него других сортов рыбы, курятины, нежирного мяса, орехов и фруктов.

Диета Монтиньяка предполагает отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом: сахара, белого хлеба, сладких напитков. Основной принцип диеты – особое сочетание продуктов. Разрешено сочетать белки и жиры, углеводы и белки. И ни в коем случае – жиры и углеводы. Ежедневное меню включает рыбу, нежирное мясо, каши, овощи, фрукты, зелень, молочные продукты. Вес снижается медленно, но стабильно.

Семейная диета представляет собою сбалансированную систему здорового питания, при котором вся семья получает полноценный завтрак и своевременный обед, а к ужину приступает не позже 19 часов. В вечернее время предпочтение отдаётся рыбе, овощам и кисломолочным нежирным продуктам. Это поистине одна из лучших диет, поскольку помогает избавиться от лишнего веса не одному человеку, а всей семье.

Шведская диета характеризуется меню, в котором преобладают овощи, в том числе и картофель, цельное молоко и кисломолочные продукты, овсяная и гречневая крупа. Рыба подаётся к столу 2-3 раза в неделю, мясо или птица – 1-2 раза.

Канадская диета – одна из лучших диет, которая являет собою, скорее, систему питания. Из рациона исключаются колбасы, жирное мясо, соленья, маринованные продукты. Рис и картофель разрешаются, но не чаще 1 раза в неделю. Акцент в питании делается на рыбу, белое куриное мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты. Отзывы о лучшей диете из Канады утверждают, что она гарантирует убыль веса 4-5 кг в месяц.

Лучшие диеты

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Лучшие диеты

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Лучшие диеты

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.