Главная » Диеты » Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения

Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны. Однозначно можно сказать, что метод голодания не столь популярен, как 30 лет назад. Но, несмотря на это, некоторые женщины прибегают к данной методике, полагая, что так можно быстрее всего избавиться от нежелательных сантиметров. Снижение веса действительно происходит интенсивно, но голодание приводит к потере белка и сказывается на состоянии кожи. Более эффективными считаются низкокалорийные диеты, маложирные, монодиеты, например, диета одной шоколадки, раздельное питание.

Принцип низкокалорийной диеты сводится к ограничению поступления в организм количества жиров. Рекомендуемая суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Для достижения эффекта необходимо просидеть на диете 14 дней. Дальнейшие ограничения ведут к тому, что жиры перестают расщепляться. Лучшие диеты для быстрого похудения, основанные на ограничении калорий, дают реальную потерю веса. За 2 недели можно потерять 5-7 кг. Минус такой диеты — в трудности ограничения калорий, что может вызвать стресс. Если не поддерживать новый вес последующим контролем калорийности рациона и физическими нагрузками, то объемы вернутся.

Маложирные диеты – это лучшие диеты для быстрого похудения для тех дам, которые не могут отказаться от своего привычного рациона. Во время диеты необходимо уменьшить количество порций, тем самым снижается общая калорийность пищи. Можно потреблять любые продукты, только следить за потреблением жира в день. Разрешается принимать не более 30-40 г жира в сутки, для чего жирная пища заменяется маложирными продуктами. Плюс диеты в том, что ее можно придерживаться хоть всю жизнь, при этом никакого ущерба здоровью не будет. Но не всех устроит, что потеря веса равна 1,5–2 кг в месяц. Еще один минус в том, что нехватка жиров может привести к переутомлению.

В кратчайшие сроки сбросить 2-3 килограмма поможет монодиета. Самые лучшие диеты для быстрого похудения – это жесткие диеты, когда употребляется только один продукт. К наиболее популярным

Лучшие диеты для быстрого похудения

монодиетам относят кефирную, рисовую, яблочную, гречневую, картофельную, творожную и шоколадную. Уменьшение жировых отложений происходит за счет их использования в качестве запасного источника энергии. Такие диеты рассчитаны не более чем на 3 дня. Можно разбить эти 3 дня на три недели или три месяца. Желаемого результата достичь легко и быстро. Единственный минус диеты в том, что после окончания диеты не всем удается поддерживать умеренное потребление остальных продуктов.

В последнее время шоколадная диета находится на пике популярности. Шоколад – это вкусный и полезный продукт, на 100 г которого приходятся не только 500 ккал, но и такие полезные вещества, как железо, фосфор, магний, калий, витамины. Являясь одной из разновидностей монодиет, шоколадная диета действует аналогичным образом. В течение дня потребляется 100-150 г горького шоколада. Таких дней должно быть не больше трех. 500 ккал запиваются обезжиренным молоком или черным кофе. Шоколадные дни – настоящее удовольствие для сладкоежек. Против диеты лишь одно но — она не может считаться панацеей от лишних килограммов.

Герберт Шелтон, создатель теории раздельного питания, считал, что неокисленные углеводы и жиры откладываются в виде жира потому, что в организм попадает грусть и энергетические продукты, несовместимые друг с другом. Для переваривания разных продуктов требуется разная среда. Например, чтобы переварить белки, необходима кислая среда. Для переваривания углеводов – щелочная. Если продукты задерживаются в желудке, то

Лучшие диеты для быстрого похудения

они в плохо обработанном виде поступают в нижние отделы пищеварительного тракта. Сильная нагрузка на поджелудочную железу ведет к откладыванию жира, а при раздельном питании интоксикация организма снижается.

Белковая диета рассчитана не более чем на 2 недели. Специалисты не советуют применять ее чаще 1 раза в год. Принцип диеты основан на потреблении большого количества рыбы и мяса. Фрукты следует ограничить. Плюс диеты в стойкости полученного результата. Недостаток – в длительности его достижения. Богатая белками пища полезна для здоровья, улучшает состояние кожи, но наблюдается разрушение мышечного белка. Белковой диеты нельзя придерживаться долго — это может привести к нарушениям работы почек, нехватке кальция, повышению уровня холестерина в крови.

Жировая диета была предложена польским врачом Яном Квасневским. Он полагал, чтобы похудеть, нужно есть все жирное, например, мясо, сало. В диете есть доля разумного: животные белки наиболее легко усваиваются организмом. При этом тело получает много энергии. Врач считал, что от углеводов и клетчатки можно отказаться совершенно безболезненно. Витамины, минералы можно получать из субпродуктов — легких, печени, почек. Продукты с повышенным содержанием жиров сводят приемы пищи до двух раз в день. Причем есть можно даже ночью. Но исключение углеводов и белков может привести к нарушению баланса работы всех систем.

Доктор Алан Хирш предложил диету, в основу которой лег принцип зависимости аппетита от запаха пищи. Даже сытый желудок воспринимает аромат готовящегося блюда появлением зверского аппетита. Доктор решил выяснить, какие запахи способны подавить аппетит. Как говориться, на всякий яд найдется противоядие. Он выявил 15 ароматов, усмиряющих чувство голода. К ним относятся запахи зеленого яблока, банана, розы, лаванды, мяты. Не обязательно есть пищу с пахучими экстрактами. Достаточно вдохнуть глубже аромат непосредственно перед едой. В результате даже самые вкусные блюда покажутся неинтересными.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Студенты Калифорнийского университета причислили пиво к диетическим напиткам. Это вовсе не остроумная шутка. Пиво на самом деле можно назвать очень питательным напитком, богатым витаминами группы B, минеральными веществами. При употреблении 1 литра свежего пива в организм поступает не более 500 ккал. А если пить пиво в холодном виде, то часть калорий уйдет на разогрев целебного напитка. Чтобы подсчитать допустимую норму пива в день, нужно вспомнить, что на разогрев 1 г жидкости на 1 ° С идет 1 калория. Таким образом, на разогрев 1 литра пива, охлажденного до 4°С, потребуется 32,6 ккал.

Французским фармакологом Мишелем Монтиньяком была предложены свои рекомендации правильного питания. Оны основаны на употреблении пищи с низким содержанием углеводов. К избыточному весу, по его мнению, приводит не столько избыток углеводов, сколько сбои в работе поджелудочной железы. Сбои происходят по вине большого количества углеводов, которые превращаются в жир, потому что поджелудочной железой вырабатывается слишком много инсулина. Если употреблять так называемые хорошие углеводы, то они не ведут к полноте, усваиваясь лишь частично. К хорошим углеводным продуктам относят овощи, фрукты, сыр, бобы, зерновой хлеб.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.