Главная » Диеты » Лучшие диеты на 10 дней: список проверенных диет для похудения

Лучшие диеты на 10 дней: список проверенных диет для похудения

Эффективные диеты на 10 дней

Довольно популярны на сегодняшний день диеты, длительность которых составляет 10 дней. За время этой диеты вполне реально скинуть около десяти килограммов. Но, конечно же, это потребует от вас силы воли и серьезной дисциплины.

Главное правило, которое нужно неукоснительно соблюдать – следовать предложенным инструкциям и питаться исключительно разрешенными продуктами.

Для соблюдения этой диеты полагается практически полностью отказаться от углеводов и заменить их пищей, богатой белком. Похудение в данном случае будет происходить из-за того, что жир в таких условиях перестает запасаться, и начинают расходоваться уже ранее накопленные жировые запасы.

Этот вид диеты отличается своей демократичностью, но есть и список запрещенных продуктов:

  1. Молочная продукция (кроме творога и сыра).
  2. Овощи с высоким содержанием крахмала.
  3. Сладкие фрукты и пакетированные соки.
  4. Сладкие продукты.
  5. Продукты, содержащие консерванты и стабилизаторы.
  6. Крупы.
  7. Сдоба.

Лучшие диеты на 10 дней: список проверенных диет для похудения

Рекомендуется употребление большого количества белковой пищи (рыбы, птицы, мяса), овощей и не слишком сладких фруктов, яиц, грибов, твердого сыра, творога.

При соблюдении кремлевской диеты организму будет непривычно перестроиться на новый тип питания, и он может испытывать стресс. Поэтому, для облегчения своего состояния, рекомендуется пропить курс поливитаминов, чтобы не испытывать недостатка в витаминах и минеральных веществах.

  • Яичница глазунья, немного твердого сыра, зеленый чай.
  • Суп с фрикадельками и овощами, треска на пару, черный чай.
  • Курица, приготовленная на пару, со свежими помидорами, черный чай.
  • Два вареных яйца и немного творога, черный чай.
  • Куриный бульон, два голубца, вода с лимоном и мятой.
  • Тушеный кролик с салатом из свежей капусты, травяной чай.
  • Жареные кабачки, две сосиски, зеленый чай.
  • Фасолевый суп, котлеты из индейки, томатный сок.
  • Брокколи и минтай на пару, чай с чабрецом и лимоном.
  • Яичница глазунья с луком, петрушкой и укропом, чай с шиповником.
  • Борщ, салат из зелени и огурцов с паровой телятиной, чай с облепихой и лимоном.
  • Запеченная курица с кабачками и помидорами, зеленый чай с мятой.
  • Паровой омлет с сыром и зеленью, кофе.
  • Рыбный суп, две сосиски с помидорами и огурцами. Черный чай с имбирем.
  • Тушеные баклажаны и минтай на пару, вода с лимоном.
  • Паштет из печени, чай с облепихой.
  • Суп из индейки и стручковой фасоли, отварные креветки, черный чай.
  • Паровая телятина с цветной капустой и салатом ромэн, чай с шиповником.
  • Два вареных яйца, одна сосиска, зеленый чай с мелиссой.
  • Суп из овощей на говяжьем бульоне, отварная треска с огурцами и зеленью, кофе.
  • Запеченная курица с сыром и помидорами, немного творога, черный чай с имбирем.
  • Салат из курицы и овощей с тертым сыром, чай с шиповником.
  • Томатный суп, говяжьи фрикадельки со стручковой фасолью и брюссельской капустой, вода с лимоном.
  • Телятина на пару и рагу из баклажанов и кабачков, чай с облепихой и мятой.
  • Яичница глазунья с томатами и зеленью, немного творога, черный чай.
  • Суп овощной, рагу из кролика с добавлением зелени, вода с лимоном.
  • Минтай на пару, овощной рататуй, чай с шиповником.
  • Творог, вареное яйцо, кофе.
  • Суп куриный, салат из капусты, две сардельки, зеленый чай с чабрецом.
  • Рагу из говядины и овощей, томатный сок.

Лучшие диеты на 10 дней: список проверенных диет для похудения

Такая диета, помимо эффекта похудения, имеет еще одно достоинство – помогает вывести из организма токсины, накопившиеся за долгие годы.

  • Фруктовый салат и теплая вода с лимоном.
  • Отварной хек с салатом из томатов, перца и рукколы, грейпфрутовый сок.
  • Бурый рис с запеченным лососем. Отвар из чернослива.
  • Нежирный творог, киви, чай с ромашкой.
  • Тыквенный суп с добавлением петрушки и укропа.
  • Куриная грудка на пару и салат с зеленью и овощами. Отвар чернослива.
  • Салат из яблока и моркови, чай с мелиссой и лимоном.
  • Постный борщ, апельсиновый сок.
  • Вареная индейка с зеленым горошком и морковью, зеленое яблоко, травяной чай с имбирем.
  • Нежирный творог с укропом, теплая вода с лимоном.
  • Овощной суп с цветной капустой, зеленью и помидорами.
  • Запеченная форель, смузи из авокадо, огурца и яблока.
  • Смузи из мяты, слив и яблока, немного орешков.
  • Суп-пюре из овощей, один апельсин.
  • Отварная индейка с салатом из свежей капусты, чай с ромашкой и лимоном.
  • Салат из грейпфрута и зелени, немного творога, чай с мятой.
  • Суп из брокколи, зелени и кунжута, фруктовый салат.
  • Бурый рис с куриной грудкой и томатами, отвар из чернослива.
  • Одно зеленое яблоко, тост из цельнозернового хлеба с авокадо и ломтиком помидора, чай с имбирем и лимоном.
  • Зеленый борщ, апельсиновый сок.
  • Запеченный лосось с креветками и помидорами, чай с мелиссой и лимоном.
  • Теплая вода с лимоном и мятой, нежирный творог, киви.
  • Суп из чечевицы, фруктовый салат.
  • Овощное рагу с куриной грудкой, чай с ромашкой.
  • Салат из рукколы, авокадо и яблока, травяной чай с лимоном.
  • Овощной суп с нутом, смузи из яблока и зелени.
  • Курица на пару с тушеными кабачками, отвар из чернослива.
  • Творог, киви, чай с ромашкой.
  • Постный борщ, салат из фруктов.
  • Отварная треска с бурым рисом, отвар из чернослива.

Смысл данной диеты состоит в том, что на протяжении десяти дней разрешается употреблять какой-то один основной продукт. Это довольно жесткая диета, поэтому у нее есть противопоказания. Она категорически запрещена лицам, страдающим хронической патологией желудочно-кишечного тракта, гипотонией, недостатком витаминов, хронической усталостью.

Диета может быть совсем строгой, когда первые 5 дней, например, разрешено употребление только кефира. Затем его меняют на какой-то другой кисломолочный продукт.

Но чаще используется более мягкий метод, например сочетание овощей и мяса.

Несмотря на то что ограничения в еде довольно строгие, нужно пить много воды, стараясь не допускать чувства жажды.

Белковая диета наверняка придется по вкусу любителям мяса. Процесс похудения в данном случае будет строиться на исключении из меню углеводов. Вследствие чего организму придется добывать энергию из накопленных жиров.

Нельзя забывать, что организм сначала будет извлекать энергию из белков, и лишь по мере того, как она закончится, либо по мере роста нагрузки, начнет затрагивать ресурсы жира. Поэтому при белковой диете нужно обязательно подключать спортивные тренировки.

Полный список белковых диет тут.

Капустная диета оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Она подойдет людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями почек. Кроме того, она является отличным профилактическим средством от различных новообразований. Однако эта диета не подойдет тем, кто страдает патологией желудочно-кишечного тракта.

На протяжении всей диеты важно пить много жидкости в виде чаев и обычной воды.

Лучшие диеты на 10 дней: список проверенных диет для похудения

Капустный суп и фрукты в неограниченном количестве (за исключением бананов).

  • Квашеная капуста.
  • Овощи.
  • Две картофелины, сваренные в кожуре.
  • Салат из капусты, яблока и моркови.
  • Перепелиные яйца.
  • Фрукты.

Подробнее о капустной диете поговорим здесь.

Восточная диета является преимущественно белковой, с добавление растительной пищи. Питаться необходимо пять раз в день, делая перерывы между приемами пищи около трех часов. Обязательно нужно употреблять достаточное количество негазированной минеральной воды.

Лучшие диеты на 10 дней: список проверенных диет для похудения

  1. Зеленый чай с лимоном.
  2. Одно вареное яйцо и немного чернослива.
  3. Салат из помидоров, шпината и огурцов, тушеная индейка, апельсин.
  4. Пара ломтиков твердого сыра, киви.
  5. Натуральный йогурт.
  1. Натуральный кофе.
  2. Обезжиренный творог и немного кураги.
  3. Салат из рукколы, авокадо и яйца, заправленный оливковым маслом.
  4. Кефир, немного сыра с зеленью.
  5. Тушеная тыква.
  1. Черный чай с мятой с добавлением чайной ложки сахара.
  2. Кабачки, приготовленные на гриле.
  3. Салат из моркови и капусты, отварная форель.
  4. Паровой омлет с рукколой, грейпфрут.
  5. Натуральный йогурт, груша.
  1. Зеленый чай с двумя ложками сахара.
  2. Вареное яйцо и немного чернослива.
  3. Куриная грудка, тушеная с овощами.
  4. Творог, зеленое яблоко.
  5. Ряженка.
  1. Натуральный кофе.
  2. Тушеные баклажаны с базиликом.
  3. Индейка на пару с зеленым салатом.
  4. Паровой омлет с помидорами.
  5. Кефир, груша.
  1. Зеленый чай с мятой.
  2. Тушеная куриная грудка с помидорами и кабачками.
  3. Тушеная тыква с салатом ромэн.
  4. Вареное яйцо, грейпфрут.
  5. Натуральный йогурт.
  1. Зеленый чай с одной ложечкой сахара.
  2. Вареное яйцо и курага.
  3. Форель, приготовленная на гриле с салатом из огурцов, шпината и помидоров черри.
  4. Творог, киви.
  5. Кефир.
  1. Натуральный кофе.
  2. Тушеные кабачки с салатными листьями.
  3. Лосось, запеченный с овощами, одна груша.
  4. Вареное яйцо, смузи из яблока, петрушки и авокадо.
  5. Натуральный йогурт.
  1. Черный чай с лимоном и мятой.
  2. Вареное яйцо, яблоко.
  3. Индейка на пару с овощным салатом из моркови и капусты.
  4. Творог, смузи из апельсина, зелени и яблока.
  5. Простокваша.
  1. Натуральный кофе.
  2. Салат из креветок, помидоров и салатных листьев.
  3. Куриная грудка с тушеной цветной капустой.
  4. Вареное яйцо, чернослив.
  5. Натуральный йогурт.

Хороший результат на кефирной диете можно получить только при употреблении качественного продукта. Хороший кефир с легкостью очистит организм от шлаков и поможет сбросить лишние килограммы. Кроме того, он положительно воздействует на процессы пищеварения, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта.

Но все же есть у этой диеты и обратная сторона медали. Она не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка, язвенной болезнью, почечными заболеваниями.

Перед применением кефирной диеты нужно обязательно посоветоваться со специалистом, так как рацион питания достаточно скудный, и бездумное применение этой диеты способно нанести вред здоровью.

Особенность этой диеты в том, что основу рациона составляет жидкая пища. Проводить ее советуют редко, максимум – один раз в четыре месяца. Разрешено употреблять разнообразные чаи, пюреобразные супы, большое количество воды, кисломолочную продукцию, соки и смузи.

Лучшие диеты на 10 дней: список проверенных диет для похудения

Для достижения лучшего эффекта следует убрать из рациона соль. Ее можно с успехом заменить пряностями – шалфеем, тимьяном, базиликом, майораном, черным перцем и так далее.

Строго под запретом – спиртные напитки, сладкая и газированная вода.

Данную диету нельзя использовать лицам, имеющим проблемы с почками и сердцем.

Подробнее питьевая диета, описана в следующей статье.

Гречневая крупа очень богата полезными веществами и клетчаткой, которая помогает организму избавляться от токсинов.

Главный минус гречневой диеты – сложности в соблюдении режима питания. Она подразумевает употребление этой крупы в неограниченном количестве, но не разрешается добавлять туда соусы, приправы и соль. В качестве дополнения к рациону разрешается использовать кефир. Количество приемов пищи за день – пять или шесть. Последняя трапеза должна быть не позже чем за четыре часа до отхода ко сну.

Важная составляющая диеты – обильное питье, которое способствует более активному процессу похудения.

Гречка готовится следующим образом: с вечера крупа обдается кипятком, вода сливается и заливается кипятком заново. После этого нужно закутать посуду с крупой с помощью полотенца и оставить настояться на всю ночь.

Кроме воды, можно употреблять чаи из трав, кофе без сахара, зеленый чай.

Гречневая диета – отличный вариант быстро снизить вес.

Насколько эффективна гречневая диета: мнение врачей (видео)

В этом видеоролике можно узнать интересную информацию относительно того, что думают о гречневой диете врачи.

Во время этой диеты требуется убрать из рациона углеводы по максимуму, и налегать на белковую пищу.

  • Дробное питание небольшими порциями несколько раз в день.
  • Питьевой режим – два литра воды ежедневно.
  • Соотношение овощей и мяса должно быть 1:2.
  1. Йогурт натуральный обезжиренный, черный чай.
  2. Салат из капусты и моркови, зеленое яблоко.
  3. Суп из индейки с овощами, отварная треска, кофе.
  4. Рагу из баклажанов, кабачков и моркови.
  5. Куриная грудка с зеленым горошком.
  1. Творог, кофе.
  2. Смузи из киви и зеленого яблока с добавлением мяты.
  3. Куриный суп с базиликом, апельсин.
  4. Салат с фасолью, свеклой и зеленым яблоком.
  5. Две котлеты из куриного фарша и белокочанной капусты.
  1. Натуральный йогурт, чай с шиповником.
  2. Салат с креветками и овощами, грейпфрут.
  3. Сельдереевый суп, индейка на пару с тушеными кабачками.
  4. Овощной салат с кусочками куриного филе.
  5. Два вареных яйца.
  1. Яичница с зеленью, кофе.
  2. Салат из креветок, огурцов и зелени.
  3. Рыбный суп, киви.
  4. Куриная котлета с капустой и морковью.
  5. Запеченная с лимоном форель.
  1. Творог, черный чай с лимоном.
  2. Салат из стручковой фасоли, кунжута и кинзы, кефир.
  3. Куриный суп, апельсин.
  4. Омлет с помидорами черри.
  5. Овощи гриль и морской окунь, запеченный с лимоном.
  1. Вареное яйцо, зеленое яблоко, черный чай с мятой.
  2. Салат с индейкой, зеленью и яблочно-горчичной заправкой.
  3. Суп-пюре из чечевицы с томатами и болгарским перцем.
  4. Салат с авокадо, помидорами черри, листьями салата и кусочками куриного филе.
  5. Запеченный лосось с зеленым салатом.
  1. Творог с зеленью и семенами кунжута, чай с шиповником.
  2. Овощное рагу с индейкой, грейпфрут.
  3. Томатный суп с куриной грудкой и брокколи.
  4. Салат с тунцом, яйцом и зеленью.
  5. Котлета из индейки с зеленым салатом.
  1. Творог с льняными семечками, чай с шиповником.
  2. Смузи из огурца, яблока, авокадо и кунжута.
  3. Куриный суп, апельсин.
  4. Омлет с огурцом и рукколой.
  5. Курица на гриле с овощами.
  1. Натуральный йогурт, зеленый чай с мятой.
  2. Тушеные овощи с мидиями.
  3. Уха из форели, зеленое яблоко.
  4. Вареное яйцо, грейпфрут.
  5. Дорада, запеченная в духовке, с лимонным соком и специями.
  1. Творог с зеленью, зеленый чай.
  2. Овощной салат из моркови и капусты.
  3. Вегетарианский борщ.
  4. Овощной рататуй и куриная грудка.
  5. Запеченный палтус.

Лучшие диеты на 10 дней: список проверенных диет для похудения

Елена Малышева специально разработала эту диету для людей, которые страдают от лишнего веса. Эта диета безвредна для организма и поможет фигуре приобрести красивые очертания. Ее смысл – чередование углеводных и белковых дней.

  • Овощи (свекла, морковь, стручковая фасоль, белокочанная капуста и другие).
  • Разнообразная зелень.
  • Нежирное мясо, птица и рыба.
  • Яйца.
  1. Не допускать чувство голода.
  2. Начинается диета белковым днем и заканчивается углеводным.
  3. Выпивать натощак теплую воду с лимоном.
  4. Употреблять за день не меньше двух литров воды.
  5. Не пользоваться солью и специями.

Получить больше информации о диеты Е. Малышевой можно в нашей прошлой статье.

В данном видеоролике вы можете ознакомиться с полезной информацией о диете Елены Малышевой с примером конкретных блюд.

Как можно заметить, диет, рассчитанных на 10 дней, достаточно много. Поэтому можно выбирать любую, исходя из вкусовых предпочтений и состояния здоровья. Все они являются эффективными и, несомненно, помогут избавиться от ненавистных килограммов в рекордно короткий срок.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.