Главная » Диеты » Меню белковой диеты
Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню.

Что такое белковые диеты?

Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда. Овощи и плоды разрешено есть в маленьких количествах,главное, чтобы содержащиеся в них углеводы не «уравновесили» поступающие в организм белки.

Белковая диета для мужчин будет наилучшим вариантом, ведь в её рамках не нужно отказывать себе в потреблении мяса. Еще 25 лет назад доктор Апфельбаун составлял собственным клиентам для исцеления от ожирения меню питания на базе яичного альбумина. Однако ежели ранее белковые диеты представляли собой никак не будто другое, как монодиеты, то есть носили ограничительный характер, и люди сбрасывали вес за счёт совершенно однообразно меню, то в настоящее время меню белковой диеты представлено не только белками,но и многими другими калорийными препаратами.

При всем при этом, правильную белковую пищу нужно уметь подбирать и определять.

В добавок не будем забывать о микроэлементах, и сегодня вспомним элемент Селен.

О нюансах планирования семьи и необходимых витаминах, можно узнать из этой статьи.

Печень, тоже очень полезна и содержит белки какие именно можно прочитать тут.

Разделить все белковые диет можно на две категории:

  • Постоянный курс (соблюдается в масштабе до полугода)
  • Локальный курс (в течении любого периода времени со строгим режимом дня)

К первым относится диета по методике Дюкана, и о ней можно подробно прочитать в соответствующем разделе на сайте.

Локальные курсы предполагают строгое соблюдение определённого меню. В первую очередь это касается количества приёмов пищи – в зависимости от конкретного выбранного курса от 2 до 8.

Относительно локальных диет существует правило — текущее состояние организма оказывает прямое влияние на меню, и неправильное его составление может привести к тяжёлым последствиям – от кишечного и желудочного расстройства, до крайнего измождения организма и острой нехватки полезных веществ (со всеми вытекающим проблемами).

Это довольно сложный вопрос. По сути – белковая диета подходит практически всем и выделить конкретную категории довольно сложно.

В первую очередь, белковая диета будет очень полезна всем, кто занимается спортом или посещает тренажерный зал. В данном случае соблюдение белковой диеты ускорит рост мышц, набор массы и процесс сжигания и переработки жировых отложений.

Если вам по медицинским показаниям необходимо срочно набрать вес (от 5 и более кг), то лучшего варианта, чем специальная белковая диета вам просто не найти. Если придерживаться строгой белковой диеты для набора мысы, то уже через месяц можно получить результат в 10 и более килограмм.

Беременным кормящим женщинам белковые диеты назначают редко – организм сам прекрасно справляется с усвоением и выработкой необходимого количества белка. Но белковая диета для беременных не всегда подходит, в случае если малого количества молока или низкой степени набухания молочных желез – стоит задуматься о специальной диете.

Основным достоинством является получение быстрого результата. Если вам необходимо похудеть, то с белковой диетой вы буквально за 10 дней потеряете до 6-ти килограмм, и ещё 10 в последующий месяц. Ещё одним неоспоримым плюсом является то что вопрос «белковая диета — что можно есть?» практически не стоит, спектр разрешённых продуктов очень велик.

При наборе веса можно рассчитывать на прирост общей массы организма в размере 5кг за неделю и мышечной 1,5-2 кг за неделю (при продуманной системе тренировок).

Но у белковых диет есть один страшный недостаток – избыток белка в организме.

Если переборщить с этим показателем ,то начнутся серьёзные проблемы со всеми элементами пищеварительной системы – от кишечных расстройств до полной остановки процесса переваривания пищи.

В этом заключается основной вред белковых диет.

Так же необходимо следить за уровнем белка в крови – его переизбыток может привести к проблемам с давлением и сердечным ритмом, а пренебрежение этим показателем – к летальному исходу.

Белковые диеты могу применяться в обе стороны одновременно – и для набора и для потери массы. Белковая диета для похудения отличается лишь тем, что необходимо отказаться от всех прочих продуктов кроме переписанных диетой.

Одна из популярных белковых диет – диета по Дюкану, но с ней лучше ознакомиться в рамках отдельной статьи и подробно останавливаться на ней не будем.

Обычно рассчитывается меню белковой диеты на неделю (если интересует меню простой диеты на неделю, обратитесь к соответствующей статье).

Локальные диеты, которые могут прерываться по необходимости, подбираются индивидуально, но существует два типа меню, которые подойдут практически всем, за небольшим исключением.

Данная белковая диета на неделю подходит тем кто не готов жестко ограничивать себя в потреблении любимых продуктов и блюд. Представленные данные — это примерное меню белковой диеты

  • 1-ый приём пищи: темный кофе без сахара.
  • 2-ый приём пищи: стакан томатного сока, яйцо вкрутую, вареная капуста, сдобренная растительным маслом.
  • 3-ый приём пищи: немного поджаренной либо вареной рыбы.
  • 1-ый приём пищи: темный кофе без сахара, сухарик.
  • 2-ый приём пищи: кусок поджаренной либо вареной рыбы с капустным либо овощным салатом с растительным маслом.
  • 3-ый приём пищи: стакан кефира, 200 г вареной говядины.
  • 1-ый приём пищи: темный кофе без сахара, сухарик.
  • 2-ый приём пищи: один большой кабачок ( поджарьте либо потушите в растительном масле, о пользе кабачков тут ), яблоки.
  • 3-ый приём пищи: 200 г вареной говядины. 2 яйца вкрутую, капустный салат, заправленный растительным маслом.

Четверг

  • 1-ый приём пищи: темный кофе без сахара.
  • 2-ый приём пищи: 3 огромные вареные морковки ( разрешено 2), приправленные растительным маслом, 1 сырое яичко, 15 г сыра ( не сливочного! ).
  • 3-ый приём пищи: плоды.
  • 1-ый приём пищи: сырая морковка, приправленная лимонным соком (сочок разрешено испить, разбавив водой ).
  • 2-ый приём пищи: крупная доля поджаренной либо вареной рыбы, стакан томатного сока.
  • 3-ый приём пищи: плоды.
  • 1-ый приём пищи: темный кофе в отсутствии сахара.
  • 2-ый приём пищи: половинка вареной курицы, бодрый светло-оранжевый и/либо капустный салат.
  • 3-ый приём пищи: 2 яичка вкрутую, тертая сырая морковь ( приблизительно 1 стакан ), приправленная растительным маслом (витамины в растительном масле помогут организму справится с нагрузками).
  • 1-ый приём пищи: чай в отсутствии сахара.
  • 2-ый приём пищи: 200 г вареной говядины, плоды.
  • 3-ый приём пищи: таковой ведь, как в хоть какой из дней диеты из-за исключением третьего.

Данная диета белковая на 7 дней отлично подходит в случае необходимости сбросить немного веса. Это меню может использоваться как белково углеводная диета для похудения.

  • 1-ый приём пищи: стакан сперма, маленький гренок.
  • 2-ый приём пищи: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
  • 3-ый приём пищи: стакан яблочного сока, 100 г вареного мяса, 150 г салата из сырых овощей.
  • 1-ый приём пищи: чашечка чая либо темного кофе без сахара, 100 г обезжиренного творога.
  • 2-ый приём пищи: 150 г вареного мяса, 100 г риса.
  • 3-ый приём пищи: стакан томатного сока, 200 г салата из помидоров, с растительным маслом.
  • 1-ый приём пищи: чашечка чая в отсутствии сахара, 100 г вареного мяса.
  • 2-ый приём пищи: 150 г вареной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленоватым горошком.
  • 3-ый приём пищи: стакан яблочного сока, 150 г риса, яблоко.
  • 1-ый приём пищи: чашечка чая либо темного кофе в отсутствии сахара, 100 г вареной постной говядины.
  • 2-ый приём пищи: доля овощного супа на не очень жирном мясном бульоне, кусок темного пища.
  • 3-ый приём пищи: стакан яблочного сока, 150 г риса, 100 г вареного мяса.
  • 1-ый приём пищи: стакан сперма, гренок.
  • 2-ый приём пищи: 150 г вареной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из тертой моркови с прибавлением небольшого количества майонеза.
  • 3-ый приём пищи: 100 г вареной не очень жирной баранины, 150 г салата из новых овощей с растительным маслом.
  • 1-ый приём пищи: чашечка чая в отсутствии сахара, яичко всмятку, 2 пресных печенья ( крекера ).
  • 2-ый приём пищи: 100 г риса, 100 г вареного мяса.
  • 3-ый приём пищи: стакан апельсинового сока, 200 г вареной рыбы, 100 г фруктового салата ( апельсины, яблоки, груши, сливы ).
  • 1-ый приём пищи: чашечка чая либо темного кофе в отсутствии сахара, 100 г диетических сосисок, гренок.
  • 2-ый приём пищи: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
  • 3-ый приём пищи: 200 г вареной не очень жирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты, репчатого лука и зеленого горошка.

Основной совет формулируется очень просто и нетривиально – вне зависимости от целей и выбранного курса белковой диеты необходимо предварительно обратиться к специалисту, во избежание тяжёлых последствий для организма.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.