Главная » Диеты » NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

Ароматическая диета: запахи для похудения

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

Сколько сегодня в мире диет для похудения? Никто точно не знает, но все наверняка думают, что много – и это верно. Таких диет может быть столько же, сколько желающих похудеть, потому что человек всегда и до всего доходил путём эксперимента, в том числе и над собой: стоит только убрать из рациона какой-либо продукт, или заменить его другим – и новая диета готова к использованию. Однако большинство людей предпочитают пользоваться готовыми разработками, и стремятся повторить успех тех, кто сумел избавиться от лишних килограммов, не считаясь с тем, что мы все разные, и то, что подходит одному, для другого – просто кошмар.

Очень многие диеты предполагают такие ограничения в питании, которые приносят больше вреда, чем пользы: в них мало не только калорий, но и питательных веществ, необходимых организму, тоже существенно не хватает, так что их приходится в буквальном смысле терпеть – а организм этого не прощает. Как только диета заканчивается, он начинает активно набирать вес снова, стремясь вернуться в комфортное состояние – конечно, в психологическом смысле, так как лишние килограммы и жировые отложения вряд ли прибавят комфорта нашему телу.

Среди множества диет есть и такая, которая не предполагает особых ограничений в еде: говорят, что ею пользовались древние китайцы – и мужчины, и дамы, — они поддерживали здоровый вес с помощью запахов, и название у этой диеты соответствующее – ароматическая.

Запахи для похудения

Современные специалисты, изучая механизм набора лишнего веса, давно заметили, что лишние килограммы быстро набирают люди, потерявшие способность различать запахи, или воспринимающие их очень слабо. Объясняется это просто: «решение» о том, сыты мы или голодны, принимает не желудок, а мозг – ведь сигналы от обонятельных рецепторов поступают в него очень быстро. Чем больше ароматов, тем больше еды – примерно так «соображает» центр насыщения, находящийся в гипоталамусе, и организм получает сигнал о том, что съедено достаточно.

Запахи, особенно приятные, оказывают успокаивающее воздействие на мозг, и чувство беспокойства исчезает; но у тех, кто не воспринимает запахи, оно остаётся, и они продолжают переедать. Ароматическая диета предлагает использовать запахи для снижения аппетита, и к тому же избавляет от стресса, так что «заедать» становится нечего.

Конечно, вдыхать следует не те запахи, которые нас раздражают и вызывают выделение слюны, как жареная курица, картофель фри, сладкая выпечка с маслом – ароматы должны быть приятными, но нейтральными. К примеру, такой продукт, как пряности, мы не едим в чистом виде и каждый день, но их запахи нам часто нравятся: корица, ваниль, фенхель, анис, мята, цедра лимона и апельсина – приятных ароматов много.

Одно из самых действенных сочетаний, снижающих аппетит – это ароматы банана, зелёного яблока, мяты и ванили. Банан и яблоко (по небольшому кусочку) надо измельчить, добавить вымытые и мелко нарезанные листья мяты, чуть-чуть ванильной эссенции, и всё это прогреть на сковородке – аромат будет такой, что вы забудете, что были голодны, как волк, но поесть вам всё же захочется – что-нибудь «лёгкое», вроде фруктового салата или свежего йогурта.

Ароматическая диета – вроде бы и не диета вовсе, а просто определённая техника снижения аппетита, позволяющая научиться съедать гораздо меньше, чем обычно, без мучений и голоданий. Ароматы душистых трав, пряностей и экстрактов надо вдыхать перед едой и во время неё – тогда маленькая порция станет вполне достаточной. Эффект будет сильнее, если глубоко вдыхать поочерёдно каждой ноздрёй, зажав другую – по 3 раза.

Если делать так в течение всего дня, при этом соблюдая режим питания, то вечером можно не ужинать совсем – аппетит станет очень слабым, и организму вполне хватит приятных запахов.

Конечно, нельзя сказать, что ароматическая диета – лёгкое занятие. Надо сделать себе ингалятор с ароматическими травами и эфирными маслами, и вдыхать запахи всякий раз, как только захочется устроить себе внеочередной перекус. Если же лишних килограммов много, то дышать ароматами придётся до 300 раз в день – по крайней мере, так рекомендуют некоторые специалисты — получается даже чаще, чем раз в 3 минуты, но это, скорее всего, теория…

А вот менять запахи действительно следует, иначе ваше обоняние к ним привыкнет, и диета станет неэффективной. И ещё – прежде чем начать есть, попробуйте несколько минут вдыхать аромат пищи – для этого она должна быть горячей. Неудивительно, что чаще всего женщины, да и мужчины тоже, объедаются холодными закусками, бутербродами и сладостями, а не супами или соусами.

В одном из известнейших университетов США специалисты в области питания разработали ещё одну диету, также названную ароматической, и её принцип тоже несложен. Продукты надо разделять так, чтобы в одном блюде было как можно меньше разных вкусов и ароматов (конечно, к овощам, фруктам и зелени этот принцип можно не применять) – это тоже снижает аппетит. Например, если мы возьмём горсть свежих, ничем не приправленных орехов, то сможем с аппетитом съесть едва ли половину; оставшиеся орешки будем доедать «на автомате», и брать вторую горсть нам вряд ли захочется. Но если эти же орешки посолить, а другую часть посыпать сахаром, то можно съесть и первую горсть, и вторую, и потянуться за добавкой – хотя калорий вы получите более чем достаточно.

Так что в диету должны входить продукты одной категории, и лучше разделить меню по неделям – так, чтобы в него были включены основные продукты и блюда с ними.

Например, если одним из основных продуктов недели будет шпинат, то можно составить такое меню на день:

Утром – простой омлет, салат из свежего шпината и гренки; второй завтрак – йогурт со шпинатом и печенье; обед – отварная (запечённая) курица и салат из шпината; ужин – макароны со шпинатом и сыром.

Кроме шпината, основными продуктами недели могут быть рыба, цитрусовые, любые зелёные листовые овощи; во вторую неделю – кабачки, лук, грибы, морковь, помидоры, сладкий перец и шпинат, и т.д. Соблюдать диету надо месяц, и через несколько месяцев можно её повторить, а можно вообще сделать своё питание более простым – чем меньше продуктов мы будем смешивать за один приём пищи, тем лучше.

Ароматическая диета будет эффективнее, если использовать больше любимых эфирных масел – выберите тот аромат, который вам больше нравится. Некоторые аромамасла действуют на аппетит и вес тела косвенно – например, масло герани обладает успокаивающим действием, снимает стресс и улучшает настроение, стимулирует выработку женских половых гормонов, тем самым поддерживая гормональное равновесие – все эти действия способствуют снижению аппетита в целом.

А такое растение, как фенхель, с древних времён использовалось для подавления чувства голода: если женщины с его помощью следили за фигурой, то мужчины брали его с собой в походы – энергию он даёт, а тяжести не прибавляет. Эфирное масло фенхеля отлично дополнит ароматическую диету, окажет лёгкое мочегонное действие и выведет из организма лишнюю жидкость.

Вечером, вместо плотного ужина, хорошо принимать ванны с эфирными маслами: например – лимон, герань и розмарин (по 2 капли); розмарин, фенхель, кипарис (по 2 капли) и т.д.

Один из известных американских психиатров, наблюдая за эмоциональным состоянием пациентов, выяснил, что повышенный аппетит чаще всего не имеет ничего общего с физиологическими причинами – он провоцируется нервными расстройствами, стрессами и депрессией. При этом многие ароматы, успокаивая пациентов, помогают им забыть о еде – людям просто не хочется «перекусывать», и в результате нормализуется психическое состояние и снижается вес – самочувствие улучшается по всем параметрам.

Ароматическую диету можно сочетать с любыми другими разгрузочными диетами, но они всё-таки должны быть щадящими – ведь запахи мы используем как раз для того, чтобы не мучить и не напрягать свой организм, который и без того чувствует себя не слишком комфортно в условиях современной «цивилизованной» жизни.

Эфирные масла цитрусовых, мускатного ореха, розмарина, можжевельника, сосны, кипариса и другие, можно вдыхать по 10 минут до еды – конечно, с перерывами, а перед тем, как начать есть, несколько раз глубоко вдохните аромат горячих блюд: так вы съедите гораздо меньше, потому что мозг, уже успокоенный запахами масел, получит ещё одно подтверждение, и «решит» что ваш организм уже наполовину сыт и доволен.

Рак желудка — причины и симптомы

Свистящее дыхание и хрипы — возможные медицинские причины

Раны можно заживлять при помощи сахара

Правда и мифы о сале

Что расскажет о вас смех

Острый синусит: причины и симптомы, диагностика и лечение острого синусита

8 причин есть мёд каждый день

Мужское бесплодие: симптомы и причины

Тахикардия — возможные причины тахикардии

5 ошибок в питании, которые приводят к лишнему весу

Заменители мяса: советы

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

NEBOLEI, Ароматическая диета: запахи для похудения Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

(Megaprime Group LLC)

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.

Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.

За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Права на информацию, представленную на сайте принадлежат ООО «Мегапрайм Груп».

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.