Главная » Диеты » Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на
Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на Первая эффективная гиперпротеиновая («гипербелковая») диета была разработана профессором Гарвардского университета Блекберном, который в 1973 году, на основании ранее проведенных исследований, предложил применять разработанную им протеиновую (белковую диету). Сегодня же различные вариации на тему «Белковая диета» занимают не только многих знаменитых диетологов, но и обычных домохозяек, которые вносят все новые и новые изменения в ее рацион с целью достижения лучших результатов.

Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на

Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на

Первая эффективная гиперпротеиновая («гипербелковая») диета была разработана профессором Гарвардского университета Блекберном, который в 1973 году, на основании ранее проведенных исследований, предложил применять разработанную им протеиновую (белковую диету). Сегодня же различные вариации на тему «Белковая диета» занимают не только многих знаменитых диетологов, но и обычных домохозяек, которые вносят все новые и новые изменения в ее рацион с целью достижения лучших результатов.

На сегодняшний день благодаря развитию сети «Макдональдс» и различных пиццерий большинство населения страдает не только ожирением, но и рядом болезней, которые сопутствуют ему: наиболее часто встречаются болезни сердца и суставов. Да и для многих ожирение приводит к сложнейшим нервным травмам, ведь каждая женщина в любом возрасте желает выглядеть стройной, однако большинство из них также любят побаловаться шоколадом и пирожными. Как же поступить представительницам прекрасного пола (ведь именно они и являются основными заинтересованными лицами, прибегающими к различным диетам), не имеющим достаточной силы воли, чтобы выдержать жесткие диеты, но мечтающим сбросить несколько лишних килограммов? В этом поможет простая, но достаточно эффективная диета,быстро возвращающая прежнюю стройность и гибкость стана: белковая диета, рассчитанная на 10 дней. Следует отметить, что данная диета рассчитана на ленивый контингент женской половины: 10-дневная белковая диета не предполагает изнурительных физических упражнений в спортзале на тренажерах. Худеть можно дома, занимаясь обычными повседневными делами.

Единственными, пожалуй, ограничениями являются люди с больными почками и имеющие аллергическую реакцию на животный белок. Другим же любая протеиновая диета не запрещена, однако перед началом курса похудания лучше проконсультироваться с врачом.

В чем же заключается сущность любой белковой диеты? Предварительные исследования проводились с людьми, придерживающихся строгих низкокалорийных диет, в результате которых наблюдалась быстрая потеря веса. При этом вес уходил в основном за счет «сжигания» мышечной массы и больших энергозатрат: организм, испытывающий огромный стресс во время диеты, вынужденный часто страдать от голода, восполняет недостаток энергии, вызванный ограничениями поступающих в него калорий, за счет более легко сжигания мышечной ткани, и только после этого уже происходит атака на жировые отложения. В результате этого тело становится исхудавшим и дряблым, а кожа тускнеет и обвисает.

Поэтому главной задачей любой диеты является не только избавление от избыточного веса, но и сохранение здоровья и бодрого внешнего вида человека, а также удержание достигнутых результатов. Именно такой диетой и является белковая (протеиновая) диета, позволяющая направить главный удар непосредственно на сжигание жировой ткани, восполняя потери мышечной за счет избыточного поступления животного белка в организм с пищей.

Все протеиновые диеты, в число которых входят и диета профессора Дюкана, рассчитанная на продолжительный срок, и эффективная диета на 10 дней, и ряд других, имеют несколько основных принципов:

  • снижение калорийности пищи с целью уменьшения жировых отложений в организме. В результате этого достигается быстрое снижение веса.
  • поступление избытка животных белков в организм провоцирует следующие биохимические процессы:
  1. организм начинает активно использовать резервные жиры, в результате чего даже самые проблемные для похудания зоны избавляются от жировых отложений. При этом большинство классических диет не позволяет достичь подобных результатов;
  2. поступление в организм пищи, богатой протеинами, дает ему необходимые аминокислоты и белки, в результате чего потери мышечной ткани не происходит;
  3. расщепление жировых отложений приводит к образованию кетонов, которые способны контролировать чувство голода, а также самочувствие и бодрость.

Эффективная белковая диета, рассчитанная на 10 дней, имеет определенные требования, соблюдения которых гарантирует поразительный результат: снижение веса до 10 кг за 10 кг. При этом вес не возвращается после прекращения диеты! А также одним из достоинств диеты является минимальный ущерб здоровью, выраженный в том, что в течение 10 дней запрещено употребление в пищу фруктов и некоторых овощей. Следует, однако, отметить, что благодаря некоторому структурированию 10-дневной белковой диеты, и это требование было смягчено, поэтому можно с полным основанием заявлять, что данная диета является не только эффективной, но и очень легкой и вкусной!

Главными запрещенными продуктами являются любые сладости (сахар, шоколад и пр.) и мучные изделия (хлеб, печение, булочки и др.), а также фрукты (даже яблоки!), которые имеют повышенное содержание углеводов. Следует отказаться от употребления и жиров, исключение можно сделать лишь для оливкового масла, взятого в крайне ограниченном количестве, хотя и его тоже желательно исключить. Необходимо исключить и молочные продукты, хотя данное требование не распространяется на твердый нежирный сыр, обезжиренный творог и обязательный ежедневный прием на ночь стакана нежирного молока или кефира. Запрещено употребление алкоголя и растительных жиров. Допускается только употребление пищи, богатой животным белком.

Продуктами, которые являются основной пищей в продолжение этих 10 дней белковой диеты, являются рыба (допускается употребление и рыбных консервов, в состав которых не входит масло), мясо (желательно говядина или телятина), колбаса, сало, яйца (в любом виде), а также практически все овощи за некоторым исключением: в частности, запрещены картофель, морковь и кукуруза. Допускается включение в рацион питания соевого сыра тофу. В остальном – полная воля худеющего: курица (особенно грудинка, филе палтуса, скумбрии, тунца, лосося, камбалы и других рыб, свиное филе, ветчина. Из овощей особое предпочтение следует отдать огурцам, помидорам, редису, кабачкам, баклажанам, пророщенным семенам, спарже, цветной и брюссельской капусте, брокколи, пекинской капусте, луку-порею, сельдерею, шпинату, листьям салата, а также разнообразной зелени. Обязательно употребление нежирного творога или йогурта со свежими фруктами и нежирного сыра. Из напитков предпочтение следует отдать кофе или зеленому чаю, пить которые необходимо без молока и дополнительного подслащивания. Желательно употребление отвара шиповника, который не только является витаминизированным напитком, позволяющим организму частично восполнить недополученные витамины, но и обладает мочегонным эффектом.

По одной из наиболее эффективных методик 10-дневной диеты питаться можно по простому алгоритму:

1 день: отварные яйца;

2 день: отварная рыба;

4 день: отварная курица;

5 день: картофель в мундире (!);

6 день: отварная говядина (телятина);

7 день: овощи (запрещен картофель);

8 день: фрукты (запрещены бананы и виноград);

10 день: отвар шиповника.

Во все дни диеты данные продукты можно употреблять в неограниченном количестве. Обязательное условие – пить отвар шиповника.

Придерживаться 10-дневной белковой диеты повторно следует только спустя 2–3 недели. При соблюдении всех правил данной диеты эффект не заставит себя долго ждать!

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.