Главная » Диеты » Об английской диете (21 день) — меню на каждый день

Об английской диете (21 день) — меню на каждый день

Английская диета (21 день) – меню на каждый день

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Но ее плюс в эффективности. После окончания диеты прошлый вес не возвращается. Трех недель достаточно, чтоб организм привык к новому рациону, а также без ущерба и вреда для здоровья расстался с лишними килограммами. Английская диета к ним беспощадна. Главное, собрать всю волю в кулак и правильно себя мотивировать.

Лишние килограммы покидают организм за счет выведения вредных веществ и сжигания жиров. В результате похудения нормализуется артериальное давление и снижается уровень холестерина. Удержать новый вес в результате английской диеты очень просто, потому как организм перестраивается постепенно.

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Такой способ похудения считается жестким и стрессовым для организма. Повторять его более одного раза в год не рекомендуется. Зато у английской диеты нет противопоказаний. Она не представляет угрозы организму, но желательно дополнить меню витаминным комплексом. В овощные дни возможно вздутие живота, если желудок не привык к растительному рациону.

В английской диете не одно, а целых три меню. Первый и второй день называются молочными, голодными или разгрузочными, третий и четвертый – мясными, пятый и шестой – фруктово-овощными. После этого мясные и фруктово-овощные дни чередуются. То есть схема диеты выглядит следующим образом: два разгрузочных дня, два мясных, два фруктово-овощных, два мясных, два фруктово-овощных и так далее. Заканчивается диета одним разгрузочным днем, который часто упускают. Допустимо чередование не двух, а трех мясных и трех фруктово-овощных дней.

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Начинается английская диета с самого сложного – с двух голодных или молочных дней. Они способствуют тому, что организм отдыхает, разгружается. Продукты, которые употребляются в первые дни, легкие и низкокалорийные. Организм насыщается, а в силу того, что в меню минимум калорий, он начинает сжигать запасы накопившихся ранее жиров. А это как раз то, что нам нужно. В рационе первых дней нежирное молоко, томатный сок, немного орехов, подсушенный или ржаной хлеб. Меню способствует уменьшению объема желудка.

Следующие два дня белковые. Они направлены на то, чтоб восполнить запасы протеина, потерянного во время двух разгрузочных дней. Здесь уже можно позволить себе утренний кофе с молоком, днем съесть немного бульона, овощей и поужинать вареными яйцами с твердым сыром.

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Пятый и шестой день называются фруктово-овощными. Они способствуют очищению кишечника и насыщают организм клетчаткой. Весь дневной рацион состоит из фруктово-овощных блюд. В день должно быть четыре приема пищи. Заканчивается диета одним молочным днем.

Следующие рекомендации помогут худеть и усилят эффект.

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день
  • На 21 день откажитесь от сладкого, в том числе от конфет, выпечки и сахара.
  • Нельзя пить спиртное и лимонад.
  • Исключите жирную и жареную пищу.
  • Пейте до 2-х литров воды в день.
  • В белковые дни молоко в меню при желании замените обезжиренным кефиром.
  • Каждый день должен начинаться со стакана воды с соком из половинки лимона, а завершаться столовой ложкой оливкового масла.
  • Во время диеты следует принимать поливитамины;
  • Запрещено употреблять в пищу белый хлеб, картофель, виноград, бананы.
  • Не есть после 19:00.

Вот как выглядит список обязательных для диеты продуктов, которые продаются в любом супермаркете или на рынке. С ним можете отправляться за покупками:

  • помидоры, огурцы, капуста белокочанная, кабачки, баклажаны, листья салата, спаржа, зелень, сезонные овощи;
  • лимоны, апельсины, яблоки;
  • мякоть говядины;
  • морская рыба;
  • хлеб ржаной, цельнозерновой, овсяный;
  • мед;
  • сливочное и оливковое масло;
  • молоко нежирное;
  • кефир;
  • чай и молотый кофе;
  • вода негазированная.

ужин: стакан молока и ломтик хлеба, выпить стакан томатного сока перед сном

обед: мясной или рыбный бульон, мясо или рыба — 150 гр, овощи — 2 ст. л.

полдник: чашка чая или 200 гр молока с медом (0,5 ч. л.)

ужин: вареные яйца — 2 шт, сыр твердый — 50 гр, ломтик хлеба (сыр при желании замените таким же количеством мяса или стаканом кефира)

обед: овощи тушеные, на пару или винегрет с оливковым маслом, суп овощной, можно съесть кусочек хлеба.

ужин: салат из овощей, чашка чая с медом (0,5 ч.л.)

Напомним, что все блюда без соли и сахара. Хлеб для рациона выбираем не пшеничный.

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Выходите из диеты последовательно, продолжая ограничивать прием жареных, жирных продуктов. Солить пищу следует аккуратно. То же касается сахара. Хотя не исключено, что за время диеты отношение к сахару и соли изменится, и вы будете употреблять эти продукты в гораздо меньшем количестве.

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Об английской диете (21 день) - меню на каждый день

Английская диета относится к разряду строгих. Она основана на чередовании мясных, овощных и разгрузочных дней. Если придерживаться меню, то без проблем избавитесь от веса до 15 кг. Чаще одного раза в год садиться на диету не рекомендуется. Выходить из нее следует плавно, чтоб вес не вернулся.

я всегда считала ,что диета это не для меня , но попробовав английскую диету (за компанию с подругой) я перенесла её очень спокойно ,правда в 1 день вместо -1 стакана томатного сока я выпила литр. Через неделю, для меня, порции казались огромными ……. Результат -5 кг , а у подруги -8 кг и это меня задело …….. После диеты я не могла много есть , мне варенное мясо и бульон казались божественным нектаром ( после овощных дней) , я старалась правильно питаться и как результат за 6 месяцев еще минус 13 кг ( в итоге а похудела на 18 кг) . Благодаря этой диете я научилась правильно питаться и после приема пищи не испытывать ужасного чувства «пережратости». С прошлой диеты прошло 13 месяцев и сегодня я начинаю с молочного дня . PS у меня кстати вес не вернулся , просто хочу еще 5 кг . ВСЕМ УСПЕХОВ .

можно ли заменить томатный сок сделанный на просто покупной?

Действующая диета, реально можно похудеть, но только совмещая со спортом.

Огромно минус-летят ногти, волосы… Девчонки, не забывайте пить витаминчики.

Девченки, я сегодня начинаю! Уже выпила молоко начальный вес 97 кг, талия 100 см . Давайте создадим группу в вацапе и будем мотивировать друг друга. Мой номер 89881625004

Здравствуйте, Надя! Неплохая идея создать группу! Давайте попробуем вместе создать группу?:)

Скажите а разгрузочные дни в этой диете какие? Что то не поняла я.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.