Главная » Диеты » Питание и диета для мачо
Книга Питание и диета для мачо. Содержание - Белковая диета с рисом Кол-во голосов: 0 Ужин: филе курицы – 200 г; бульон овощной – 250 мл; рис отварной с тертой морковью – 100 г; молоко – 250 мл. Завтрак: хлеб зерновой – 2 ломтика; творог нежирный – 150 мл; лосось копченый – 200 г. Обед: филе индейки копченое – 200 г; салат из моркови с огурцом – 100 г; хлеб зерновой – 1 ломтик; груша – 1 шт.; грейпфрут – 1 шт. Ужин: спагетти – 100 г; соус томатный с базиликом – 50 г; сыр «Моцарелла» – 50 г; сок апельсиновый – 200 мл. Главная составная часть диеты – фрукты и салаты.

Питание и диета для мачо

Книга Питание и диета для мачо. Содержание — Белковая диета с рисом

Кол-во голосов: 0

Ужин: филе курицы – 200 г; бульон овощной – 250 мл; рис отварной с тертой морковью – 100 г; молоко – 250 мл.

Завтрак: хлеб зерновой – 2 ломтика; творог нежирный – 150 мл; лосось копченый – 200 г.

Обед: филе индейки копченое – 200 г; салат из моркови с огурцом – 100 г; хлеб зерновой – 1 ломтик; груша – 1 шт.; грейпфрут – 1 шт.

Ужин: спагетти – 100 г; соус томатный с базиликом – 50 г; сыр «Моцарелла» – 50 г; сок апельсиновый – 200 мл.

Главная составная часть диеты – фрукты и салаты. Не следует употреблять в пищу хлеб, картофель, макаронные изделия и другую крахмалосодержащую пищу. Продолжительность соблюдения диеты – до 2 нед.

Мэр Москвы признался, что с помощью кремлевской диеты похудел на 15 кг. Примерное меню на день:

Завтрак: апельсин – 1 шт. или апельсиново-лимонный сок – 200 мл или грейпфрут – 1 шт.

Обед: салат из свежих овощей – 200 г; салат фруктовый (изюм, чернослив, инжир, финики) – 150 г; сок яблочный – 200 мл.

Ужин: салат из сырых овощей (шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста) – 200 г; орехи – 50 г или салат фруктовый (яблоки, груши, сливы, вишня) – 100 г; чай зеленый – 200 мл.

Белковая диета с рисом

Завтрак: молоко – 200 мл; гренок – 1 шт.

Обед: рис – 100 г; салат из сырых овощей – 100 г.

Ужин: мясо отварное – 100 г; салат из сырых овощей – 100 г; сок яблочный – 200 мл.

Завтрак: творог обезжиренный – 100 г; кофе черный – 200 мл.

Обед: мясо отварное – 150 г; рис – 100 г.

Ужин: салат из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла – 200 г; сок томатный – 200 мл.

Завтрак: мясо отварное – 100 г; чай несладкий – 200 мл.

Обед: рыба отварная – 150 г; салат из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком – 150 г.

Ужин: рис – 150 г; яблоко – 1 шт.; сок яблочный – 200 мл.

Завтрак: свинина отварная – 100 г; чай – 200 мл или кофе черный – 200 мл.

Обед: суп овощной – 250 мл; хлеб черный – 1 ломтик.

Ужин: мясо отварное – 100 г; рис – 150 г; сок яблочный – 200 мл.

Наибольшее количество сахаров содержится в моркови (7,0%), свекле (9,0%), арбузе (8,7%) и дыне (9,0%). В моркови, свекле и дыне преобладает сахароза. Исключительно богатым источником фруктозы является арбуз. Пятница

Завтрак: молоко – 200 мл; гренок – 1 шт.

Обед: рыба отварная – 150 г; картофель вареный – 2 шт.; салат из свежей тертой моркови с майонезом – 100 г.

Ужин: баранина отварная нежирная – 150 г; салат из свежих овощей – 150 г.

Завтрак: яйцо всмятку – 1 шт.; чай – 200 мл; печенье пресное – 2 шт.

Обед: рис – 100 г; мясо отварное – 100 г.

Ужин: рыба отварная – 150 г; салат из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов) – 100 г; сок апельсиновый – 200 мл.

Завтрак: сосиски диетические – 100 г; гренок – 1 шт.; кофе черный – 200 мл.

Обед: рис – 100 г; салат из сырых овощей – 150 г.

Ужин: баранина отварная – 200 г; салат из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком – 100 г.

Хорошо подойдет тем мужчинам, которые любят сытно поесть, но имеют желание похудеть. А следовать ей необходимо ровно 1 нед, прибегая к ней не чаще 1 раза в месяц.

Завтрак: каша овсяная с пшеничными отрубями – 150 г; чай липовый – 200 мл.

Обед: суп овощной – 250 мл (из свеклы, картофеля, моркови, капусты и др.); яблоко – 1шт.; компот без сахара – 200 мл.

Ужин: салат из моркови и яблок с медом и грецкими орехами – 150 мл; кефир – 200 мл;

На ночь: Сок грейпфрутовый – 200 мл.

Чтобы не испытывать волчьего аппетита, следует разрешать себе есть все, но в разумных пределах.

Мужчинам с крепкой силой воли и хорошей памятью не составит особого труда придерживаться данной диеты.

Первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 ч. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, ограничив употребление мучного и сладкого (можно есть диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить до 3-5 кг, а в 10 дней главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.

Вот примерное меню:

7:00 – чай – 200 мл или кофе – 200 мл.

9:00 – морковь тертая, заправленная лимонным соком – 100 г.

11:00 – яблоко (груша, киви, персик и пр.) – 1 шт.

13:00 – мясо отварное – 100 г или рыба пресноводная – 100 г; хлеб зерновой – 1 ломтик.

15:00 – яйцо вкрутую – 1 шт. или cыр – 100 г или творог – 100 г.

17:00 – салат свекольный – 100 г.

19:00 – чернослив – 10 шт.

21:00 – кефир обезжиренный – 200 мл.

Диета для живота

Цель – добиться того, чтобы живот стал плоским и упругим.

Следует исключить из рациона соль и сократить потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Важно питаться регулярно и есть понемногу. В рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Следует пить меньше кофе, но как можно больше воды.

Завтраки: (выберите 1 из предлагаемых вариантов): йогурт диетический – 200 мл; апельсин – 1 шт. или яйцо всмятку – 1 шт.; хлебцы хрустящие – 2 ломтика.

Обед: курица (без кожи) – 250 г или рыба – 250 г; салат капустный – 100 г.

Ужин: бифштекс, приготовленный на гриле, – 1 шт.; фасоль вареная – 75 г; апельсин – 1 шт.

(Обед и ужин можно поменять местами.)

Закуски (по 2 каждый день): батончик шоколадный – 1 шт.; суп постный – 200 мл.

. Малина, ежевика и смородина содержат много витамина С, который способствует сжиганию жиров.

Сесть на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытянуть руки вперед, опустить подбородок, выдохнуть, напрячь мускулы живота и медленно наклониться к полу. Вдохнуть, выдохнуть и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Диета для любителей мяса

Нельзя употреблять в пищу

Хлеб и мучные изделия, все крупы, сахар и заменители сахара, фрукты (так как в них тоже содержится сахар), все молочные продукты, морковь, кукуруза, картофель, алкоголь и различные сладкие напитки.

Мясо (любое – колбаса, сосиски и. т. д), рыба, яйца (вареные и жареные), все овощи, кроме тех, которые перечислены выше.

Диету нарушать нельзя, так как иначе ничего не получится, если диета нарушена, ее нет смысла продолжать. Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом, жарить только на оливковом масле.

После еды нельзя пить 30 мин.

После 20:00 не есть.

В день необходимо принимать пищу не менее 5 раз!

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета, чтобы привести себя в порядок

Белково-витаминная диета Несомненные плюсы ее таковы: ❂ она легко переносится и не вызывает чувства голода ❂ она не наносит вреда здоровью ❂ с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.

Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Витаминная диета Основные принципы витаминно-белковой диеты Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.

Белково витаминная диета: меню

Белково витаминная диета: меню Сейчас существует достаточно много разных диет. И монодиеты, и голодание, и с помощью разнообразных специй, таких как имбирь, корица, красный перец.

Белково-витаминная диета для похудения

Белково-витаминная диета Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето.

Белково-витаминная диета: разновидности

Худеем без голодания Правильнее всего для поддержания фигуры в идеальном состоянии остановить свой выбор на здоровом сбалансированном рационе питания. Однако далеко не всем удается на протяжении длительного времени придерживаться принятого решения, отказаться от консервов, полуфабрикатов, жареного.

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.