Главная » Диеты » Питание и диета для мачо
Книга Питание и диета для мачо. Содержание - Белковая диета с рисом Кол-во голосов: 0 Ужин: филе курицы – 200 г; бульон овощной – 250 мл; рис отварной с тертой морковью – 100 г; молоко – 250 мл. Завтрак: хлеб зерновой – 2 ломтика; творог нежирный – 150 мл; лосось копченый – 200 г. Обед: филе индейки копченое – 200 г; салат из моркови с огурцом – 100 г; хлеб зерновой – 1 ломтик; груша – 1 шт.; грейпфрут – 1 шт. Ужин: спагетти – 100 г; соус томатный с базиликом – 50 г; сыр «Моцарелла» – 50 г; сок апельсиновый – 200 мл. Главная составная часть диеты – фрукты и салаты.

Питание и диета для мачо

Книга Питание и диета для мачо. Содержание — Белковая диета с рисом

Кол-во голосов: 0

Ужин: филе курицы – 200 г; бульон овощной – 250 мл; рис отварной с тертой морковью – 100 г; молоко – 250 мл.

Завтрак: хлеб зерновой – 2 ломтика; творог нежирный – 150 мл; лосось копченый – 200 г.

Обед: филе индейки копченое – 200 г; салат из моркови с огурцом – 100 г; хлеб зерновой – 1 ломтик; груша – 1 шт.; грейпфрут – 1 шт.

Ужин: спагетти – 100 г; соус томатный с базиликом – 50 г; сыр «Моцарелла» – 50 г; сок апельсиновый – 200 мл.

Главная составная часть диеты – фрукты и салаты. Не следует употреблять в пищу хлеб, картофель, макаронные изделия и другую крахмалосодержащую пищу. Продолжительность соблюдения диеты – до 2 нед.

Мэр Москвы признался, что с помощью кремлевской диеты похудел на 15 кг. Примерное меню на день:

Завтрак: апельсин – 1 шт. или апельсиново-лимонный сок – 200 мл или грейпфрут – 1 шт.

Обед: салат из свежих овощей – 200 г; салат фруктовый (изюм, чернослив, инжир, финики) – 150 г; сок яблочный – 200 мл.

Ужин: салат из сырых овощей (шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста) – 200 г; орехи – 50 г или салат фруктовый (яблоки, груши, сливы, вишня) – 100 г; чай зеленый – 200 мл.

Белковая диета с рисом

Завтрак: молоко – 200 мл; гренок – 1 шт.

Обед: рис – 100 г; салат из сырых овощей – 100 г.

Ужин: мясо отварное – 100 г; салат из сырых овощей – 100 г; сок яблочный – 200 мл.

Завтрак: творог обезжиренный – 100 г; кофе черный – 200 мл.

Обед: мясо отварное – 150 г; рис – 100 г.

Ужин: салат из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла – 200 г; сок томатный – 200 мл.

Завтрак: мясо отварное – 100 г; чай несладкий – 200 мл.

Обед: рыба отварная – 150 г; салат из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком – 150 г.

Ужин: рис – 150 г; яблоко – 1 шт.; сок яблочный – 200 мл.

Завтрак: свинина отварная – 100 г; чай – 200 мл или кофе черный – 200 мл.

Обед: суп овощной – 250 мл; хлеб черный – 1 ломтик.

Ужин: мясо отварное – 100 г; рис – 150 г; сок яблочный – 200 мл.

Наибольшее количество сахаров содержится в моркови (7,0%), свекле (9,0%), арбузе (8,7%) и дыне (9,0%). В моркови, свекле и дыне преобладает сахароза. Исключительно богатым источником фруктозы является арбуз. Пятница

Завтрак: молоко – 200 мл; гренок – 1 шт.

Обед: рыба отварная – 150 г; картофель вареный – 2 шт.; салат из свежей тертой моркови с майонезом – 100 г.

Ужин: баранина отварная нежирная – 150 г; салат из свежих овощей – 150 г.

Завтрак: яйцо всмятку – 1 шт.; чай – 200 мл; печенье пресное – 2 шт.

Обед: рис – 100 г; мясо отварное – 100 г.

Ужин: рыба отварная – 150 г; салат из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов) – 100 г; сок апельсиновый – 200 мл.

Завтрак: сосиски диетические – 100 г; гренок – 1 шт.; кофе черный – 200 мл.

Обед: рис – 100 г; салат из сырых овощей – 150 г.

Ужин: баранина отварная – 200 г; салат из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком – 100 г.

Хорошо подойдет тем мужчинам, которые любят сытно поесть, но имеют желание похудеть. А следовать ей необходимо ровно 1 нед, прибегая к ней не чаще 1 раза в месяц.

Завтрак: каша овсяная с пшеничными отрубями – 150 г; чай липовый – 200 мл.

Обед: суп овощной – 250 мл (из свеклы, картофеля, моркови, капусты и др.); яблоко – 1шт.; компот без сахара – 200 мл.

Ужин: салат из моркови и яблок с медом и грецкими орехами – 150 мл; кефир – 200 мл;

На ночь: Сок грейпфрутовый – 200 мл.

Чтобы не испытывать волчьего аппетита, следует разрешать себе есть все, но в разумных пределах.

Мужчинам с крепкой силой воли и хорошей памятью не составит особого труда придерживаться данной диеты.

Первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 ч. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, ограничив употребление мучного и сладкого (можно есть диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить до 3-5 кг, а в 10 дней главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.

Вот примерное меню:

7:00 – чай – 200 мл или кофе – 200 мл.

9:00 – морковь тертая, заправленная лимонным соком – 100 г.

11:00 – яблоко (груша, киви, персик и пр.) – 1 шт.

13:00 – мясо отварное – 100 г или рыба пресноводная – 100 г; хлеб зерновой – 1 ломтик.

15:00 – яйцо вкрутую – 1 шт. или cыр – 100 г или творог – 100 г.

17:00 – салат свекольный – 100 г.

19:00 – чернослив – 10 шт.

21:00 – кефир обезжиренный – 200 мл.

Диета для живота

Цель – добиться того, чтобы живот стал плоским и упругим.

Следует исключить из рациона соль и сократить потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Важно питаться регулярно и есть понемногу. В рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Следует пить меньше кофе, но как можно больше воды.

Завтраки: (выберите 1 из предлагаемых вариантов): йогурт диетический – 200 мл; апельсин – 1 шт. или яйцо всмятку – 1 шт.; хлебцы хрустящие – 2 ломтика.

Обед: курица (без кожи) – 250 г или рыба – 250 г; салат капустный – 100 г.

Ужин: бифштекс, приготовленный на гриле, – 1 шт.; фасоль вареная – 75 г; апельсин – 1 шт.

(Обед и ужин можно поменять местами.)

Закуски (по 2 каждый день): батончик шоколадный – 1 шт.; суп постный – 200 мл.

. Малина, ежевика и смородина содержат много витамина С, который способствует сжиганию жиров.

Сесть на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытянуть руки вперед, опустить подбородок, выдохнуть, напрячь мускулы живота и медленно наклониться к полу. Вдохнуть, выдохнуть и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Диета для любителей мяса

Нельзя употреблять в пищу

Хлеб и мучные изделия, все крупы, сахар и заменители сахара, фрукты (так как в них тоже содержится сахар), все молочные продукты, морковь, кукуруза, картофель, алкоголь и различные сладкие напитки.

Мясо (любое – колбаса, сосиски и. т. д), рыба, яйца (вареные и жареные), все овощи, кроме тех, которые перечислены выше.

Диету нарушать нельзя, так как иначе ничего не получится, если диета нарушена, ее нет смысла продолжать. Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом, жарить только на оливковом масле.

После еды нельзя пить 30 мин.

После 20:00 не есть.

В день необходимо принимать пищу не менее 5 раз!

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.