Главная » Диеты » Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Основные моменты кетогенной диеты

Кетогенная (она же кетоновая) диета – одна из самых загадочных. Ее активно обсуждают последние несколько лет и считают одной из самых передовых. Ее приверженцы активно поглощают жирную еду, и худеют. Что это – колдовство?

Огромное количество ученых уже заинтересованно исследуют основные моменты такой системы питания, и уже не один раз публиковали ошеломляющие факты о том, что наш организм может получать энергию с жиров, а не углеводов.

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Но, как говорится, доверяй, но проверяй. Потому мы решили рассказать вам о кетоновой диете более подробно.

Кетогенная диета – одна из многочисленных систем низкоуглеводного питания. Ее главная цель – привести процессы пищеварения в состояние кетоза. Он заключается в том, что организм, чтобы получить энергию, расщепляет жиры, а не глюкозу, как обычно.

Но стоит сразу сказать, что решив следовать такой диете, важно предварительно проконсультироваться с врачом. В идеале индивидуальное меню должен подобрать именно он.

Теперь давайте попробуем увидеть процесс изнутри. Для того чтобы получить энергию для жизнедеятельности, нашему организму нужна глюкоза. Сам он ее не вырабатывает, потому это вещество поступает к нам с едой. Если глюкоза перестанет поступать, организм перейдет на другой тип работы, и начнет извлекать энергию из белка.

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Но что же будет, если и белок перестанет поступать. Вот тогда и запуститься процесс кетоза. Организм находит замену глюкозе в виде кетонов. Они являют собой переработку жировых отложений, которую производит наша печень, используя жировые запасы.

То есть, в процессе кетогенной диеты вы можете потреблять жирную пищу, при этом получая желаемый результат – похудение.

Установка «разрешить себе употреблять жирные продукты и привычное количество сахара» звучит немного пугающе для тех, кто постоянно от них вынужден был отказываться. Но на самом деле мысль о том, что «жирными» людей делает именно жир – не более чем миф. Так какие же продукты должны входить в кетонное меню?

  • растительное и сливочное масло;
  • мясо, сало, бекон, грудинка;
  • птица;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • яйца (в идеале ‒ домашние);
  • орехи;
  • сыр;
  • кисломолочные продукты высокой жирности;
  • авокадо;
  • овощи с низким содержанием углеводов (томаты, лук, салат, перец);
  • специи.

А вот под запретом оказываются любые крупы, фрукты, хлебобулочные изделия, картофель, макароны, морковь и свекла.

Казалось бы, ничего сложного. А для любителей вкусно поесть так вообще рай. Но бесконтрольное потребление разрешенных продуктов может легко привести к нарушениям работы ЖКТ.

Именно поэтому стоит придерживаться нескольких важных правил:

  1. Чтобы организм быстрее избавился от запасов глюкозы, первый день диеты нужно сделать разгрузочным – отказаться от еды и пить много воды.
  2. Следующие 2-3 дня рацион должен состоять только из белков и жиров: кисломолочные продукты, яйца, рыба, орехи и авокадо.
  3. Последующие 3 дня добавятся овощи, мясо и сыр.
  4. После недели такого питания рекомендовано сделать небольшой перерыв, чтобы организм восстановился. Повторять ее можно несколько раз для достижения желаемого результата.

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Но, как и у любой системы питания для похудения, у кетогенной есть свои приверженцы и противники. Давайте попробуем увидеть все ее имеющиеся плюсы:

  1. Возможность снизить вес, существенно не ограничивая себя в еде.
  2. Кетоны имеют более длительный «заряд энергии», которым насыщают мозг и тело.
  3. Снижается выработка инсулина, что сокращает риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой.

Но есть и минусы:

  1. Процесс перестройки организма на питание от кетонов может повлечь за собой вялость, снижение умственной деятельности, и даже головокружения. Это может занять несколько дней, что оказывается не всем под силу.
  2. Может измениться водный и минеральный баланс, поэтому, скорее всего, придется добавить в рацион минеральные комплексы.
  3. Расстройство желудка – частая проблема начального периода диеты. Иногда он может затянуться на целый месяц.
  4. Подобная система питания может нарушить уровень свободного тестостерона в крови.

Кетогенную диету рекомендуют тем, кто страдает болезнью Альцгеймера, а также для профилактики онкологических заболеваний. Но, несмотря на все преимущества, есть у нее и некоторые противопоказания:

  • диабет (повышение уровня кетонов может спровоцировать невозможность выработки инсулина, что приводит к летальным исходам);
  • заболевание почек и печени;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • метаболические нарушения.

Для тех, кто не представляет жизни без ароматного, сочного и жирного стейка, куриной ножки, котлет наконец-то появилась возможность наслаждаться любимыми блюдами и худеть. Но, как говорится, все хорошо в меру, потому и к кетоновой диете стоит подходить грамотно и взвешено, оценив все риски и возможные результаты. Будьте здоровы!

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.