Главная » Диеты » Популярные диеты

Популярные диеты

Популярные диеты

Популярные диеты

Самыми популярными диетами для похудения оказываются те диеты, которые, во-первых, эффективны, а, во-вторых, наиболее легко переносятся.

В число наиболее популярных диет и используемых чаще прочих можно включить:

Эти популярные диеты позволяют добиться снижения веса на 5-10 кг в неделю. Но для поддержания полученного результата настоятельно рекомендуется применить систему здорового питания, то есть избегать жирной пищи, чрезмерно солёных и сладких блюд, консервированных продуктов. Питаться небольшими порциями 4-5 раз в день, обеспечить себе полноценный завтрак, ужин организовывать не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Системы похудения, в основе рациона которых – кефир малой жирности, известны с девятнадцатого века. Их отличает высокая эффективность и возможность сохранять во время диеты нормальное самочувствие и работоспособность.

Популярных диет на кефире разработано множество, но та, описание которой будет приведено ниже, справедливо считается наиболее эффективной и, в то же время, обеспечивающей организм необходимыми питательными веществами.

Питание при самой популярной диете на кефире дробное – 4-6 раз в сутки, небольшими порциями.

День 1. В течение дня следует выпить 1,5 литра кефира 1-процентной жирности и съесть 5 сваренных в мундире небольших картофелин. Пить можно травяные чаи и зелёный чай без сахара.

День 2. 1,5 л кефира и 100 г отварной курятины (белое мясо) делят на 5-6 порций и съедают в течение дня.

День 3.В течение дня съесть 100 г варёной говядины или телятины, выпить 1,5 л кефира. Пить можно негазированную минеральную воду или несладкий зелёный чай.

День 4. 100 г приготовленной на пару рыбы без соли и 1,5 л кефира съесть в течение дня. В промежутках между приёмами пищи можно пить травяной или зелёный чай. Как вариант – отвар шиповника.

День 5. 1,5 л кефира, любые свежие овощи или фрукты, в желаемом количестве.

День 6. Ограничиться 1,5 л кефира.

День 7 – разгрузочный. Выпить в течение дня 1,5 л негазированной минеральной или фильтрованной воды.

Кефирная популярная диета требует плавного выхода. В первые дни после диеты желательно питаться овощными супами на овощных или куриных бульонах, кашами, овощными салатами. Для закрепления результата рекомендуется ужинать не позже 18-19 часов, отказаться от жирной пищи, ограничить сладости.

Одна из самых популярных диет для похудения – гречневая диета

При соблюдении этой популярной диеты основным продуктом питания худеющего станет гречка. Готовят её следующим образом. Стакан промытой крупы засыпают в стеклянную или эмалированную посуду и заливают крутым кипятком, на два пальца выше уровня крупы, закрывают крышкой, укутывают полотенцами. Оставляют до набухания. Получившуюся кашу нужно съесть в течение дня, разделив на 4-6 примерно равных порций. Гречку можно запивать нежирным кефиром или натуральным нежирным йогуртом без сахара и ароматических добавок.

В том случае, если получившегося количества каши окажется недостаточно, можно приготовить её несколько больше. Разнообразить меню можно, съедая во время диеты по 1-2 киви или грейпфрута. Процессу похудения это не повредит.

Во время гречневой диеты обязательно выпивать в день около полутора литров жидкости. Это может быть фильтрованная или газированная вода (без газа), травяной или зелёный несладкий чай. Кофе и чёрный чай не рекомендуются.

Последний приём пищи, придерживаясь популярной диеты на гречке, желательно назначить на 18-19 часов. Если до сна будет беспокоить чувство голода, то можно съесть 1-2 зелёных яблока.

Прежде чем приступить к гречневой популярной диете, обязательно нужно получить консультацию врача-диетолога или гастроэнтеролога.

Популярные диеты

Диета была, действительно, разработана врачами и применяется как мера, способствующая экстренному похудению. Например, в случае, когда больному предстоит серьёзная операция, а наличие лишнего веса является одним из значительных факторов риска.

Диета является чрезвычайно жёсткой. Во время её соблюдения, особенно в первые 3 дня, возможна слабость, ухудшение самочувствия, головокружение. К тому же, важно понимать, что изначально диета рассчитана была на людей, соблюдающих постельный режим. Поэтому ни о каких физических или эмоциональных нагрузках во время этой диеты не может быть и речи. Прежде чем использовать диету, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Это очень эффективная популярная диета для похудения, но подходит она далеко не всем.

День 1 – разгрузочный. В течение дня можно выпить только 1-1,5 литра фильтрованной воды, разбив это количество на небольшие порции.

День 2 – молочный. В течение дня можно выпить 0,8-1,0 л нежирного молока, разделив его на 4-6 порций.

День 3 – разгрузочный. Весь рацион состоит из 1-1,5 л воды.

День 4 – овощной. Приготовить, в зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта, салат из свежих или отварных овощей. Салат не солят и не сдабривают маслом или сметаной. Объём готового салата не должен превышать 1л. Салат делят на 4-6 порций и съедают в течение дня. Воды можно выпить не более 0,5 л.

День 5 – молочный. Повторить меню второго дня популярной диеты.

День 6 . Завтрак – 1 сваренное вкрутую яйцо и полстакана зелёного или травяного чая без сахара. Обед – 100 граммов сваренного без соли и специй нежирного мяса. Ужин – 1 зелёное яблоко. Его нужно съесть не позже, чем за 1 час до сна.

День 7. Завтрак – чашечка зелёного чая без сахара. Обед – 100 г нежирного творога, стакан кефира 1-процентной жирности. Ужин – стакан кефира. Перед сном можно выпить стакан травяного или зелёного несладкого чая.

Диета не может быть прекращена резко и требует плавного выхода в течение недели.

Единственным блюдом в меню этой одной из самых популярных диет является луковый суп. Готовится он на воде, без масла, соли и специй. Рецепт его чрезвычайно прост.

Для приготовления лукового супа потребуется:

  • маленький кочан цветной или белокочанной капусты (размером с мужской кулак);
  • 6 средних луковиц;
  • 2-3 свежих помидора;
  • 2-3 болгарских перца;
  • пучок сельдерея;
  • немного укропа, петрушки, зелёного лука.

В холодную воду сложить порезанные на мелкие кубики овощи и поставить на средний огонь. После закипания варить 10 минут, после чего убавить огонь и варить до готовности. При подаче к столу посыпать суп мелко порубленной зеленью. В течение дня едят только суп, разделив его на 4-6 порций. При желании луковый суп может быть приготовлен в виде супа-пюре. Принимать пищу следует не торопясь, тщательно пережёвывая — в этом случае чувство насыщения приходит быстрее и дольше сохраняется.

Популярные диеты

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Популярные диеты

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Популярные диеты

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.