Главная » Диеты » Похудение на белковой диете — правильное похудение на белковой диете

Похудение на белковой диете — правильное похудение на белковой диете

Белковая диета

Сидя на белковой диете, теряешь вес очень быстро. Но, несмотря на то, что белок ценный строительный компонент, можно ли полностью построить на нем свой рацион.

Давайте сегодня поговорим на тему: похудение на белковой диете — плюсы и минусы.

В чем же плюсы белковой диеты?

Протеины ценные вещества, отвечающие за метаболизм, иммунитет, нужные для синтеза важных аминокислот.

Продукты в которых высокое содержание белка:

  • Оказывают положительное действие на ногти и волосы;
  • Придают эластичность коже;
  • Способствуют быстрому заживлению тканей;
  • Сокращают риск болезней сердца и сосудов;
  • Увеличивают метаболизм;
  • Укрепляют иммунную систему;
  • Облегчают протекание менопаузы;
  • Улучшают память.

Если организм не дополучает белок, то:

  • страдают внутренние органы-секреторные и печень;
  • уменьшается работоспособность;
  • появляются проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
  • нарушается метаболизм.

Похудение на белковой диете — разнообразное питание

Питание при белковой диете может быть достаточно разнообразное.

Можно включить в свое меню:

Похудение на белковой диете - правильное похудение на белковой диете

Можно сидеть на диете и баловать себя разными вкусными блюдами.

Обогатите свое питание растительными продуктами, а не только животные. Это важно, так как не все белки усваиваются полностью:

Полностью усваиваются только молоко и яйца.

Почему похудение на белковой диете происходит быстро?

Белки высоко питательны, организм быстро насыщается, даже маленькой порцией.

Для переваривания белковой еды организму нужно затратить больше энергии, чем для остальной пищи, поэтому надолго чувствуешь себя сытым. Чтобы усвоить блюдо, содержащее белки нужно потратить половину его калорийности.

Но белковой диеты есть и минусы. Если исключить из рациона углеводы и питаться только протеиновыми продуктами, то можно довести себя состояния не стояния.

Похудение на белковой диете - правильное похудение на белковой диете

Если полностью исключить углеводы, то организм перерабатывает жиры, с выделением токсичных кетонов.

Убрав из рациона углеводы, замедляется усвоение белков, процесс происходит со сбоями, что негативно сказывается на биохимических реакциях внутри организма.

Большое количество животного белка в меню отравляет организм, так как он не может быстро переварить все протеиновые продукты, следовательно, внутри происходят процессы гниения. Продукты распада поступают в кровь, затем проникают в печень, почки, засоряют кровь.

Затем начинаются болезни почек, надпочечников.

Если человек питается исключительно белками у него тусклые волосы, кожа, болезненный вид. Даже если много пить, проблема не решиться, а наоборот усугубится. Почки нагружаются, появляются отеки, повышается давление, появляются проблемы с сердцем.

Похудение на белковой диете не рекомендуется при болезнях:

  • печени и моче выводящей системы;
  • сердца;
  • сосудов и кроветворной системы.

Убрать углеводы из своего рациона опасно для здоровья, но если правильно построить белковую диету, не только похудеешь, но и оздоровишься.

Обязательно добавьте немного углеводов, так как они нужны для быстрого сжигания жиров и для полноценного питания. Не беспокойтесь, углеводы не помешают снижению веса, если они поступают вместе с белками, их усвоение замедляется.

Похудение на белковой диете - правильное похудение на белковой диете

Правильная белковая диета:

  • Не дает выйти за рамки требуемого показателя влияния продуктов питания;
  • Регулирует сахар в крови;
  • Гарантирует нужное количество глюкозы мозгу.

Не ешьте жирное мясо. Жирная белковая еда вредна для сосудов и к тому же замедляет похудение. Кроме того животные жиры с углеводами способствуют появлению новых отложений.

Не нужно придерживаться такой диеты больше месяца. Если вы выбрали преимущество белков над углеводами, то включайте каждый раз, когда принимаете еду, овощи свежие или тушеные, причем их должно быть в три раза больше белкового блюда.

Любая белковая диета предполагает включение свежих фруктов и овощей и воды-не менее 1,5 литров.

Вода и клетчатка помогают перевариваться пище, выводят токсины, накапливающиеся при переваривании белковой пищи. Здесь нужно иметь в виду, что одной водой не обойтись, так как именно клетчатка помогает обезвреживанию без нагрузки на почки.

Если вы по какой-то причине не сможете съесть достаточное количество овощей, то достаточно будет употребить две столовые ложки отрубей каждый день, запивая водой.

Не стоит забывать, что диету стоит совмещать с физической активностью. Особенно это важно при белковой диете, так как если не будет достаточной нагрузки, то незадействованные протеины будут образовывать токсины.

  • К отравлению организма;
  • К нагрузке на почки, камне образованию в них;
  • К отекам.

Меню при правильной белковой диете.

Для похудения на белковой диете не забывайте пить по 1,5 литра воды в день, можно часть заменить зеленым чаем без сахара. Солить постарайтесь минимально.

  1. Зернистый творог с томатом и зеленью, овсянка на воде.
    Похудение на белковой диете - правильное похудение на белковой диете
  2. Йогурт, пол грейпфрута, банан.
  3. Куриная грудка тушеная с брокколи.
  4. Йогурт с большой натертой морковкой.
  1. Йогурт, банан, бурый рис на воде.
  2. Отварное мясо -100гр, белый сыр с помидорами и перцем.
  3. Отварная или запечная рыба, салат: морковь, сельдерей, яблоко.
  4. Половина кочанного салата с двумя яйцами и зеленью.
  1. Йогурт с клубникой, гречка на воде.
  2. Зернистый творог с томатом и зеленью.
  3. Куриная грудка, шпинат.
  4. Фрикасе из птицы и цуккини, помидор, зелень.
  1. Зернистый творог с редисом, овсянка на воде.
  2. Кефир с малиной.
  3. Тушеные куриные потрошки с морковью и луком, салат из капусты.
  4. Половина кочанного салата, два яйца, зелень.
  1. Йогурт, банан, два мандарина, макароны из твердых сортов пшеницы.
  2. Зернистый творог с огурцами и чесноком.
  3. Отварная или запеченная рыба, салат с помидорами и огурцами.
  4. Зернистый творог с яблоками и морковью.
  1. Зернистый творог, молоко, салат из помидоров, бурый рис на воде.
  2. Кефир с черникой.
  3. Куриная грудка, тушеная спаржевая фасоль.
  4. Салат с брокколи, два кусочка ветчины, 2 столовые ложки консервированной кукурузы, вареное яйцо.
  1. Кефир с малиной, гречка на воде.
  2. Зернистый творог, ломтик ветчины.
  3. Куриная печенка тушеная с луком, половинка кочанного салата.
  4. Салат из бананов, апельсинов, груши, киви с йогуртом.

Вывод: похудение на белковой диете будет эффективно, если придерживаться правильных принципов, заниматься спортом и составить правильно свое меню.

Related posts:

Особенно понравилось предложенное конкретное меню на каждый день, всегда сложно самой изобретать что же приготовить для той или иной диеты.

мне лично белковая диета очень подходит, именно от такого питания я быстрее всего худею.

Моя подруга как раз сейчас сидит на диете Дюкана, ей нравится, уже сбросила 5 кг.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.