Главная » Диеты » Просто диета – простая и эффективная диета

Просто диета – простая и эффективная диета

Просто диета

Просто диета – простая и эффективная диета

Простая диета для похудения – мечта многих женщин. Но, как известно, сколько людей, столько и мнений. Поэтому просто диета на кефире для одного человека будет легким и эффективным методом похудения, тогда как другому такой рацион покажется слишком тяжелым психологическим испытанием.

Существуют диеты, просто направленные на резкое снижение веса, с минимальными затратами и без приготовления разнообразных блюд. Как правило, это распространенные монодиеты, основной пищей которых является только один продукт (гречневая, кефирная, яблочная диеты). Они просты с точки зрения меню, но достаточно сложны в психологическом плане. Ведь выдержать пять или семь дней на одной несоленой каше, кефире или яблоках сможет далеко не каждый.

Самая простая диета – это отсутствие диеты как таковой, а просто изменение своих вкусовых привычек в лучшую сторону. Ежедневно отдавая предпочтение полезным продуктам вместо вредных вкусностей, а также придерживаясь нескольких нехитрых правил, можно добиться прекрасных результатов.

Простая диета для похудения – от вредного к полезному

Это не просто диета в классическом понимании, а целая философия питания, ведущая к изменению качества жизни. Заключается она в определении еды только как источника энергии для организма, и не более того. Еда – это не вкусные и сытные блюда, а возможность для человека продолжать жить и действовать. Другими словами, необходимо выработать частичное равнодушие к еде – это поможет не набрасываться на различные кушанья, а разумно питаться с пользой для здоровья.

Итак, основные правила, позволяющие навсегда избавиться от лишних килограммов без титанических усилий:

  • Есть нужно маленькими порциями, но часто – 6-7 раз в день;
  • Хлеб употреблять только в обед – 2 кусочка;
  • 1 раз в неделю можно есть вермишель или пиццу, но только в первой половине дня;
  • Майонез разрешен два раза в неделю;
  • Торты, печенья, булочки, конфеты и прочие сладости можно позволить 1 раз в неделю, не более 50г;
  • Орехи, творог или фрукты всегда должны быть под рукой – при желании съесть что-нибудь вкусненькое эти продукты отлично утоляют голод;
  • Лимонад и промышленные соки запрещены, вместо них лучше пить домашние компоты, чай или минеральную воду без газа;
  • Не есть от скуки или при просмотре телепередач;
  • Последний прием пищи – до 18.00, при приступах голода можно съесть кусочек творога с чаем.

Конечно, все эти правила не рассчитаны на быстрое снижение веса, но точно следуя всем рекомендациям, постепенно можно полностью избавиться от лишних килограммов и обрести здоровье. Потеря веса – в среднем 3-5кг в месяц.

Просто диета – простая и эффективная диета

В основе этой простой диеты для похудения лежит все тот же принцип дробного питания. Суть грейзинга в частом приеме пищи (не менее 6 раз в день) с учетом калорийности каждого продукта. Размер порции – не более ладони. Эта диета просто незаменима для тех, кто не способен выдерживать долгие интервалы между приемами пищи. Ведь помимо обязательного шестиразового питания грейзинг приветствует легкие перекусы низкокалорийными продуктами (фрукты, овощи, йогурты, творог, диетические хлебцы, сухофрукты).

Для быстрого эффекта в первые две недели лучше отказаться от картофеля, вермишели и сладостей. Сделать это достаточно просто, если заменить эти продукты на менее калорийные. Продолжительность грейзинг-диеты – 3-4 недели. Далее можно так питаться постоянно, периодически включая в рацион сладости и другие высококалорийные продукты.

Главное в грейзинг-диете – не допускать пауз между приемами пищи более 2 часов, и тогда это будет не просто диета, а легкая и эффективная система питания. За этот период просто и без труда можно избавиться от 5 до 10 кг лишнего веса.

Самая простая и эффективная диета базируется на употреблении овощного супа, как основного блюда в течение дня. Она рассчитана на быструю потерю веса без особых усилий. Хотя немного потрудиться все же придется, а именно – сварить волшебный суп.

Для приготовления супа потребуются:

  • Кочан капусты – примерно 1,5кг;
  • Баночка зеленого консервированного горошка;
  • Лук – 3шт.;
  • Сладкий болгарский перец (зеленого цвета) – 2шт.

Овощи мелко порезать и залить холодной водой. После того, как вода закипит, уменьшить огонь и варить суп в течение получаса. Не солить. В конце добавить зелень – укроп, петрушку, сельдерей, базилик. Суп готов. Его можно есть в виде супа-пюре, взбивая в блендере, или как обычное первое блюдо.

Итак, при соблюдении этой простой и эффективной диеты три дня следует питаться по такой схеме:

  • Завтрак: суп, одно яблоко, зеленый чай;
  • Второй завтрак: яблоки, груши или другие сезонные фрукты – 2-3шт.;
  • Обед: суп;
  • Полдник: фрукты, кроме винограда и бананов;
  • Ужин: суп, три грецких ореха, зеленый чай.

В течение всех трех дней есть суп можно неограниченно, при первых же признаках голода. Чем больше супа съедено, тем лучше будет результат. Потеря веса составляет 3-4 кг за три дня.

Повторить диету можно через три дня обычного питания, но не более трех раз. Потом следует сделать перерыв на две недели, после чего можно снова применить эту простую и эффективную диету.

О admin

x

Check Also

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.