Главная » Диеты » Простое меню белково-витаминной диеты для похудения

Простое меню белково-витаминной диеты для похудения

Белково-витаминная диета

Витаминно-белковая диета для похудения легко переносится организмом: нет ощущения голода и желания покушать основательно. Регулярное поступление питательных веществ укрепляет организм и не наносит вред, как при других диетах. Животный белок является одним из основных компонентов строительства новых клеток, а витамины дают тонус организму и укрепляют иммунные силы. Через десять дней применения рациона данной диеты можно избавиться от пяти/семи килограммов избыточного веса.

Легкая и простая в практическом применении диета базируется на правилах раздельного питания, что способствует быстрому расщеплению и дальнейшему усвоению питательных микроэлементов организмом. Ограничение в употреблении животных жиров и тяжелых для организма углеводов быстро приводит пищеварительную систему в эффективный режим функционирования. Увеличение количества белковых элементов вместо жиров/углеводов способствует качественному устранению жировой ткани.

Главным преимуществом данной диеты является контролируемое чередование поступления белковой и растительной пищи, что стимулирует обменные процессы. Как вы поняли, белковые продукты и фрукты должны поступать в организм в разное время и определенными порциями. Небольшие порции еды, регулярно поступающие в организм через короткие промежутки времени, полностью избавляют от чувства недоедания, которое вредно влияет на психику человека.

Простое меню белково-витаминной диеты для похудения

Рацион диеты богат выбором: можно кушать яйца, рыбу, вареную колбасу, нежирное мясо, творог и сыр. В потреблении фруктов можно себя не ограничивать, а польза овощей давно доказана практикой здорового питания. Единственным минусом является потребление чая без привычной ложечки сахара, особенно это касается любителей сладкого. Пить можно минеральную (без газа) и очищенную воду, травяные настои и чаи. Большую пользу приносит родниковая или колодезная вода и вода из природных источников.

Что нельзя кушать во время витаминно-белковой диеты? Мучные изделия: торты, пирожные, печенье, булочки. Под запрет попадают шоколадные конфеты, зефир и мармелад. Эти продукты следует категорически исключить из питания.

Под запретом находятся орехи и сухофрукты, а также некоторые плоды и фрукты:

Нельзя употреблять крахмалистые продукты: кукурузу, горох и картофель. Под запретом вся копченая продукция, жирные сорта мяса, жирные молочные продукты и крупяные изделия (в том числе и хлеб). Привычные соусы, кетчупы и майонезы тоже исключаются из рациона.

Какие напитки запрещены во время диеты? В этот список входит любые газированные напитки, магазинные соки в пакетах или бутылках, кофе и алкоголь.

Главное правило — меню состоит либо из белковых продуктов, либо из растительных. Однако в случае психологического дискомфорта допускается употреблять вместе с мясом небольшое количество овощей.

  • Между приемами пищи можно выпить стакан нежирных молочных напитков — кефир 1%, простоквашу либо нежирный йогурт (лучше домашнего производства). А также допускается употребление фруктов.
  • В рационе диеты не должны присутствовать жиры животного происхождения: только растительное масло. Масло необходимо выпить утром после пробуждения в количестве двух/трех чайных ложечек. Особенную пользу для похудения приносит льняное масло, протеиновый коктейль. Салаты маслом заправлять нельзя: только лимонным соком.
  • В меню не должны присутствовать острые приправы, соусы и добавки. Соль необходимо ограничить до минимума.
  • Пищу следует принимать небольшими объемами через каждые два или три часа. Недопустимо кушать помногу через большие промежутки времени.
  • Жидкость должна поступать в организм регулярно. В течение дня рекомендуется выпивать до двух литров чистой воды, в этот объем входит и травяной чай или настой.

Чтобы добиться ощутимых результатов за 10 дней применения диеты, рекомендуется выполнять комплексы физических упражнений. К таким комплексам относятся дыхательные упражнения восточных духовных практик (цигун, цзяньфей и иные), либо упражнения на растяжку (стретчинг, йога). Данные комплексы способствуют насыщению организма кислородом и помогают избавиться от лишних килограммов.

В понятие витаминно-белковой диеты входят различные варианты чередования пищевых продуктов по часам и дням недели:

  • английская диета;
  • низкокалорийная белковая диета;
  • диета белково-грейпфрутовая;
  • белково-фруктовая диета.

Например, английская диета разделяет прием белковых и растительных продуктов по дням. Овощные и мясные дни чередуются в строгой последовательности — два через два. Примечательно, что эта диета допускает употребление хлеба из зерна грубого помола и мед.

Ожирение приносит психологический дискомфорт ребенку, насмешки сверстников и проблемы со здоровьем. Перед применением любой диеты следует провести консультацию с доктором, выявить наличие или отсутствие заболеваний и противопоказаний.

Диеты для детей имеют свои особенности, они не должны лишать развивающийся организм сбалансированного поступления витаминно-минерального комплекса.

Родители должны точно знать, какие витамины пить ребенку, какие продукты исключить из рациона, какие продукты нельзя ничем заменить. Составлять меню должен диетолог на основании заключений педиатра.

Что исключается из рациона ребенка на время диеты:

  • кондитерские изделия;
  • сухофрукты, бананы, виноград;
  • жареные, копченые и соленые продукты;
  • газированные сладкие напитки;
  • жирные сорта мяса.

Легкоусвояемые углеводы можно заменить животными белками. Потребление хлеба из зерна грубого помола должно быть ограничено, сахар можно заменить медом.

О admin

x

Check Also

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.