Главная » Диеты » Рецепты белковой диеты для похудения — похудение на белковой диете

Рецепты белковой диеты для похудения — похудение на белковой диете

Похудение на белковой диете

Рецепты белковой диеты для похудения - похудение на белковой диете

Диета, составленная известным французским диетологом доктором Дюканом, также широко известная как белковая диета на каждый день. С ее помощью вы можете потерять до 15 кг в течение трех месяцев, не ощущая голода, усталости или стрессового напряжения. Такой рацион найдет поклонников среди тех, кто беспокоится о здоровом питании и красивом внешнем виде. Рецепты белковой диеты для похудения гарантируют отличное самочувствие на каждый день и как результат – стройную фигуру, причем потеря лишнего веса происходит без эффекта йо-йо (быстрого возврата сброшенных килограммов). Клинические исследования показали эффективность похудения на белковой диете, но все же белковая диета (как и Диета доктора Роберта Аткинса) – это, прежде всего, здоровые принципы питания.

Использование рациона с высоким содержанием белков ускоряет потерю веса и борется с ожирением. Белок является очень существенным компонентом в диете. Это вещество – основной строительный элемент всех тканей в организме. Процесс переваривания белка требует больше энергии, чем он в себе содержит. В таком случае энергетический дефицит провоцирует то, что начинают сжигаться жировые клетки. Именно поэтому похудение на белковой диете предполагает употребление продуктов с высоким содержанием белка. А такие яства как нежирное мясо или морепродукты, дарят максимальное удовольствие от приемов пищи.

Питание согласно принципам белковой диеты доктора Дюкана – это оптимальный метод похудеть, но важно также и то, что с этой диетой вы достигнете своего нового, нормального веса без нарушения здоровья. Использование диеты доктора Дюкана не требует подсчета калорий и веса каждой порции. Также она основана на натуральных и доступных продуктах. Диета разделяется на четыре этапа:

Так называемая фаза атаки, во время которой вы должны употреблять только белковые продукты. Вы можете выбрать что угодно из 72 позиций, предложенных доктором Дюканом, которые можно есть без ограничений. Старт диеты очень неожиданный, поэтому и эффект будет резким и видимым. Допустимый рецепт белковой диеты для похудения на этом этапе можно кратко резюмировать в следующем списке: нежирное мясо, рыба, морепродукты, птица, ветчина, яйца, нежирные молочные продукты и напитки. Если вы сомневаетесь, что ваш организм в это время будет получать необходимое количество витаминов, можете два раза в неделю приготовить себе завтрак из печени теленка, а каждое утро выпивать стакан молока с ложкой растворенных дрожжей.

Начало, является довольно неожиданным и резким, но оно позволяет потерять 2-3 кг в течение пяти дней, а особенно тучные люди могут сбросить до 5 кг. В некоторых случаях диета может сопровождаться запорами. Во избежание этого как в начале диеты, так и на всем ее протяжении нужно пить много жидкости – около 1,5 л в день. Употребление большого количества воды лежит в основе эффективности рациона.

Фаза изменения – на этом этапе вы все еще должны употреблять белковые продукты, но дополнять их раз в несколько дней овощами. Вторая фаза содержит уже список из 100 разрешенных продуктов. На протяжении этого периода немного снижается скорость потери веса. К примеру, если вы должны сбросить около 20 кг, то будете терять около 1 кг в неделю. Организм должен привыкнуть к новому способу питания. Белковые продукты продолжают составлять основу диеты, а овощи вводятся только для того, чтобы дополнить и разнообразить меню.

Лучшее решение на данном этапе – это питание по следующей системе: пять дней исключительно белковая диета, пять дней белково-овощной рацион, и так далее. Среди многих рекомендованных доктором Дюканом овощей такие: огурцы, шпинат, помидоры, редис, спаржа, зеленая фасоль, капуста, сельдерей, укроп, салат, кабачки, баклажаны, перец, морковь и свекла. Последние два, однако, не стоит употреблять очень часто, потому как они содержат много простых сахаров, способствующих увеличению веса.

Фаза закрепления достигнутого веса. Это самая сложная стадия диеты, так как организм в это время настроенный на возврат потерянных килограммов. Практически у всех, кто потерял большой вес, возникает специфическая эйфория, вследствие чего люди начинают игнорировать диетические принципы. Данный этап – время награды за приложенные раньше усилия.

Так называемый королевский пир – это позволение себе дважды в неделю съесть то, что вы хотите. Может быть, даже шоколадный торт. Однако есть и ограничения – нельзя делать два «королевских» дня в неделю подряд, а также делать добавки. Все должно быть в меру. Время длительности этого этапа является индивидуальным. Если в первых двух этапах вы скинули по пять килограммов, то период фиксации веса должен длиться 50 дней, если по 10 кг – то 100 дней.

Белковые четверги. В течение этого периода происходит так называемая стабилизация веса. Отметим, что название этого периода «белковые четверги» обозначает, что вы должны придерживаться строгой белковой диеты только один раз в неделю. Это может быть любой день, но он должен быть стабильным. К примеру, суббота или тот же четверг. В определенный день нужно употреблять только белковые продукты, как на первой фазе рациона.

Соблюдение одного дня в неделю строгой белковой диеты станет залогом того, что вы стабилизируете свой вес и не наберете потерянные килограммы снова, спровоцировав эффект йо-йо. Ни в коем случае нельзя делать себе какие-либо попущения в тот самый выбранный день. Соблюдение протеинового рациона должно быть строгим. Такой единственной рекомендации нужно придерживаться даже по истечении всей диеты. Белковые четверги нужно устраивать себе как можно дольше, так как это самый простой и надежный способ не набрать обратно с трудом сброшенный вес.

Решительно решила худеть. Исходя из прочитанной литературы поняла, что самое главное это меньше есть. как справлюсь не знаю, но попробую.

Первое фото с утра смотрится очень аппетитно и романтично, пойду завтракать. Вот насмотришься тут на фото различных блюд и вся программа похудения насмарку!

Белковая диета мне не очень понравилась, наверное потому что я не люблю молочные продукты

Я для себя поняла одно, не важно какая диета, а важно сколько ты ешь. Ем все подряд не большими порциями и часто. А недавно еще подруга штуку такую посоветовала, энтеросгелем от токсинов организм очищать, чтобы помочь организму справиться с похудением. И могу сказать что помогает отлично, результата можно быстрее добиться, а перед наступлением пляжного сезона, это самое то.

Елена, а что это за энтеросгель такой. Не могли бы вы поподробнее о нем рассказать. а то может и мне надо тоже его использовать, а я не в курсе.

О admin

x

Check Also

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.

Лучшие диеты для быстрого похудения, Наука — Здоровье

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они

ЗенСлим АЮРВЕДА - ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше? Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств? Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана! Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию? Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать! Четыре благородные истины здорового веса Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они?? Диет для похудения сейчас множество, говорят, уже более 25 тысяч Диет для похудения! Что поделаешь, спрос рождает предложение.

Легкие диеты для похудения

Легкие диеты для похудения Легкие диеты дают надежду на то, что диета будет выдержана стойко, результат будет эффективный. Чтобы не потерять самообладание на диете и не накинуться на вредную пищу, можно выбрать не сильно жесткие диеты, а легкие, которым будет просто следовать.

Разные диеты — Как правильно худеть

Разные диеты Картофельная диета Суть данной диеты лежит в употреблении картофеля. Длительность использования диеты несколько дней (не более недели). Утром выпивается один стакан парного молока.

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты Так называемая «Французская» диета для похудения относится к категории малокалорийных и низкоуглеводных. Название методики объясняется просто – француженки известны на весь мир свойственной им грации, хрупкости и женственности.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями Содержание: Стремление к идеальной красоте, встречающейся в кинофильмах, в сочетании с употреблением неправильной пищи или нерационального питания привели к тому, что повсеместно распространились разнообразные диеты для похудения.

Личные диеты для каждого

Личные диеты для каждого Где можно скачать Видеокурс "Как мужчине прибавлять 1 кг мышц и сжигать 2 кг жира каждую неделю" На сайте.. развод для л0хов. Что такое диета, сегодня знает каждая представительница прекрасного пола, во всяком случае, каждая рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро в домашних условиях.

Ненаучные диеты

Ненаучные диеты Самый щадящий в гастрономическом смысле и весьма популярный сегодня вариант. Главная пропагандистка метода Софи Лорен утверждает, что уже много лет не изменяет пасте с другими блюдами.

Самые легкие диеты для желающих похудеть

Самые легкие диеты для желающих похудеть. Привет, всем, кто желает похудеть! Сегодня на Женском сайте поговорим о легких диетах. Слишком строгие диеты с массой ограничений приводят в уныние любителей вкусно поесть, но при этом мечтающих избавиться от энного количества килограммов.

Модные» диеты

«Модные» диеты В настоящее время существует большое количество разнообразных диет: диета на 2000 калорий, диета амазонок, американская диета, диета американских астронавтов, ананасовая диета, английская диета, арбузная диета, ароматная диета, диета Аткинса, диета балерин, банановая диета, диета Бантинга, Баррандовская диета, диета для бедер, безкрахмальная диета, белковая диета, диета Бенджамина, бикини-диета, диета Бихтер-Боннера, богатая клетчаткой диета, болгарская диета, диета болгарского целителя Петра Димкова, диета с боннским супчиком, бразильская диета, виноградная диета, витаминно-белковая диета, восточная диета, диета для «галифе», гиперпротеиновая диета, голландская диета, голливудская диета, грейпфрутовая диета, гречневая диета, диета для груди, диета по группе крови, диета Д. Хаузера, диета против депрессии, диета для живота, диета при заболеваниях, зеленая диета, диета с зеленым горошком, диета для занятых людей, зерновая диета, диета для знаков зодиака, диета «Зов предков», диета «Зона», диета израильских диетологов, изящная диета, импульс-диета, индийская диета, диета института косметики Франции, диета института питания России, диета Ирины Понаровской, канадская диета, диета «Капуста-яблоко-апельсин», картофельная диета, кефирная диета, китайская диета, диета Клаудии Шиффер, клубничная диета, диета для красивой кожи, кремлевская диета №1 и №2, диета Лаймы Вайкуле, диета Ларисы Долиной, диета для лета, диета для любителей вина, диета для любителей картофеля фри, диета для любителей мяса, диета Мадонны, диета Майи Плисецкой, малосолевая диета, диета с макаронами, макробиотическая диета, диета манекенщиц, медицинские диеты, мексиканская диета, диета Мелани Г риффит, месячная низкокалорийная диета, молочная диета, диета Монтиньяка, морковная диета, диета Натуропатов (по Шелтону), диета на неделю, немецкая диета, низкокалорийная диета, диета Николая Баскова, овощная диета, огурцовая диета, диета для оздоровления кишечника, освежающая диета, очищающая диета, очковая диета, диета в полнолуние и новолуние, диета Поля Брэгга, постная диета, предпразничная диета, простая диета, диета «Простая каша», диета «Пять веселых плавленых сырков», радикальная диета, раздельная диета, рисовая диета, русская диета, рыбная диета, семейная диета, сердечная диета, диета «Сжигательница жира», диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни, диета Сильвестра Сталлоне, диета Сильвио Берлускони, диета Синди Кроуфорд, смешанная диета, диета Софи Лорен, диета Софии Ротару, спартанская диета, диета «Спичка», средиземноморская диета, диета «Стройность», диета «Съедай половину», диета для талии, творожная диета, тибетская диета, диета с томатным соком, диета для укрепления иммунитета, финская диета, фитнес-диета, французская диета, фруктово-овощная диета, цинковая диета, диета по часам, чехословацкая диета, диета с чечевицей, шведская диета, швейцарская диета, шоколадная диета, шотландская диета, диета Эдиты Пьехи, эскимосская диета, эстонская диета, яблочная диета, яичная диета, яично-медовая диета, японская диета.

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Основные моменты кетогенной диеты Кетогенная (она же кетоновая) диета – одна из самых загадочных. Ее активно обсуждают последние несколько лет и считают одной из самых передовых.

Эффективные диеты отзывы для подростков Преператы для похудения в аптеках г

Медицинская Техника для Вас +7 (495) 645-95-62 Какая самая эффективная диета для подростка? Домашняя еда Диета для подростков. Все мы знаем, что питание играет немаловажную роль в развитии ребенка.

Эффективные диеты для похудения, как похудеть без вреда для здоровья

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Подбор диеты онлайн Мечтаете избавиться от лишних килограммов, но не знаете, где искать проверенные методики для эффективного похудения? Вы зашли по верному адресу.