Главная » Диеты » Рецепты белковой диеты для похудения — похудение на белковой диете

Рецепты белковой диеты для похудения — похудение на белковой диете

Похудение на белковой диете

Рецепты белковой диеты для похудения - похудение на белковой диете

Диета, составленная известным французским диетологом доктором Дюканом, также широко известная как белковая диета на каждый день. С ее помощью вы можете потерять до 15 кг в течение трех месяцев, не ощущая голода, усталости или стрессового напряжения. Такой рацион найдет поклонников среди тех, кто беспокоится о здоровом питании и красивом внешнем виде. Рецепты белковой диеты для похудения гарантируют отличное самочувствие на каждый день и как результат – стройную фигуру, причем потеря лишнего веса происходит без эффекта йо-йо (быстрого возврата сброшенных килограммов). Клинические исследования показали эффективность похудения на белковой диете, но все же белковая диета (как и Диета доктора Роберта Аткинса) – это, прежде всего, здоровые принципы питания.

Использование рациона с высоким содержанием белков ускоряет потерю веса и борется с ожирением. Белок является очень существенным компонентом в диете. Это вещество – основной строительный элемент всех тканей в организме. Процесс переваривания белка требует больше энергии, чем он в себе содержит. В таком случае энергетический дефицит провоцирует то, что начинают сжигаться жировые клетки. Именно поэтому похудение на белковой диете предполагает употребление продуктов с высоким содержанием белка. А такие яства как нежирное мясо или морепродукты, дарят максимальное удовольствие от приемов пищи.

Питание согласно принципам белковой диеты доктора Дюкана – это оптимальный метод похудеть, но важно также и то, что с этой диетой вы достигнете своего нового, нормального веса без нарушения здоровья. Использование диеты доктора Дюкана не требует подсчета калорий и веса каждой порции. Также она основана на натуральных и доступных продуктах. Диета разделяется на четыре этапа:

Так называемая фаза атаки, во время которой вы должны употреблять только белковые продукты. Вы можете выбрать что угодно из 72 позиций, предложенных доктором Дюканом, которые можно есть без ограничений. Старт диеты очень неожиданный, поэтому и эффект будет резким и видимым. Допустимый рецепт белковой диеты для похудения на этом этапе можно кратко резюмировать в следующем списке: нежирное мясо, рыба, морепродукты, птица, ветчина, яйца, нежирные молочные продукты и напитки. Если вы сомневаетесь, что ваш организм в это время будет получать необходимое количество витаминов, можете два раза в неделю приготовить себе завтрак из печени теленка, а каждое утро выпивать стакан молока с ложкой растворенных дрожжей.

Начало, является довольно неожиданным и резким, но оно позволяет потерять 2-3 кг в течение пяти дней, а особенно тучные люди могут сбросить до 5 кг. В некоторых случаях диета может сопровождаться запорами. Во избежание этого как в начале диеты, так и на всем ее протяжении нужно пить много жидкости – около 1,5 л в день. Употребление большого количества воды лежит в основе эффективности рациона.

Фаза изменения – на этом этапе вы все еще должны употреблять белковые продукты, но дополнять их раз в несколько дней овощами. Вторая фаза содержит уже список из 100 разрешенных продуктов. На протяжении этого периода немного снижается скорость потери веса. К примеру, если вы должны сбросить около 20 кг, то будете терять около 1 кг в неделю. Организм должен привыкнуть к новому способу питания. Белковые продукты продолжают составлять основу диеты, а овощи вводятся только для того, чтобы дополнить и разнообразить меню.

Лучшее решение на данном этапе – это питание по следующей системе: пять дней исключительно белковая диета, пять дней белково-овощной рацион, и так далее. Среди многих рекомендованных доктором Дюканом овощей такие: огурцы, шпинат, помидоры, редис, спаржа, зеленая фасоль, капуста, сельдерей, укроп, салат, кабачки, баклажаны, перец, морковь и свекла. Последние два, однако, не стоит употреблять очень часто, потому как они содержат много простых сахаров, способствующих увеличению веса.

Фаза закрепления достигнутого веса. Это самая сложная стадия диеты, так как организм в это время настроенный на возврат потерянных килограммов. Практически у всех, кто потерял большой вес, возникает специфическая эйфория, вследствие чего люди начинают игнорировать диетические принципы. Данный этап – время награды за приложенные раньше усилия.

Так называемый королевский пир – это позволение себе дважды в неделю съесть то, что вы хотите. Может быть, даже шоколадный торт. Однако есть и ограничения – нельзя делать два «королевских» дня в неделю подряд, а также делать добавки. Все должно быть в меру. Время длительности этого этапа является индивидуальным. Если в первых двух этапах вы скинули по пять килограммов, то период фиксации веса должен длиться 50 дней, если по 10 кг – то 100 дней.

Белковые четверги. В течение этого периода происходит так называемая стабилизация веса. Отметим, что название этого периода «белковые четверги» обозначает, что вы должны придерживаться строгой белковой диеты только один раз в неделю. Это может быть любой день, но он должен быть стабильным. К примеру, суббота или тот же четверг. В определенный день нужно употреблять только белковые продукты, как на первой фазе рациона.

Соблюдение одного дня в неделю строгой белковой диеты станет залогом того, что вы стабилизируете свой вес и не наберете потерянные килограммы снова, спровоцировав эффект йо-йо. Ни в коем случае нельзя делать себе какие-либо попущения в тот самый выбранный день. Соблюдение протеинового рациона должно быть строгим. Такой единственной рекомендации нужно придерживаться даже по истечении всей диеты. Белковые четверги нужно устраивать себе как можно дольше, так как это самый простой и надежный способ не набрать обратно с трудом сброшенный вес.

Решительно решила худеть. Исходя из прочитанной литературы поняла, что самое главное это меньше есть. как справлюсь не знаю, но попробую.

Первое фото с утра смотрится очень аппетитно и романтично, пойду завтракать. Вот насмотришься тут на фото различных блюд и вся программа похудения насмарку!

Белковая диета мне не очень понравилась, наверное потому что я не люблю молочные продукты

Я для себя поняла одно, не важно какая диета, а важно сколько ты ешь. Ем все подряд не большими порциями и часто. А недавно еще подруга штуку такую посоветовала, энтеросгелем от токсинов организм очищать, чтобы помочь организму справиться с похудением. И могу сказать что помогает отлично, результата можно быстрее добиться, а перед наступлением пляжного сезона, это самое то.

Елена, а что это за энтеросгель такой. Не могли бы вы поподробнее о нем рассказать. а то может и мне надо тоже его использовать, а я не в курсе.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.