Главная » Диеты » Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты

Так называемая «Французская» диета для похудения относится к категории малокалорийных и низкоуглеводных. Название методики объясняется просто – француженки известны на весь мир свойственной им грации, хрупкости и женственности. Соответственно, после курса диеты возможно достичь таких же характеристик внешности. Однако следует подготовиться на физиологическом и психологическом уровне к некоторых строгим ограничениям в питании.

Опробованная множеством людей, склонных к полноте, диета француженок заслужила репутацию быстрой и эффективной методики похудения. За короткий период, не превышающий двухнедельного срока, можно избавиться от 8-12 кг. избыточного веса. Для тех, кому нужно похудеть срочно – перед отпуском, торжественным событием, поможет Французская диета. 13 дней – и фигура обретет стройность и привлекательность!

Несмотря на строгость этой системы питания – ограничение углеводов и жиров, жесткие требования к калорийности рациона, многих людей диета привлекает своей результативностью и краткосрочностью. Не нужно месяцами изводить себя голоданием или скрупулезно считать калорийность блюд – все приемы пищи четко расписаны в меню, с указанием размера порции, а питательность еды уже подсчитана диетологами. Преобладание белковой пищи в рационе позволит сохранить целостность мышечной ткани, сжечь подкожные жиры и насытить организм даже небольшим количеством еды.

Единственным недостатком данной методики (о чем гласят отзывы худеющих людей) является резкое ограничение питания, поэтому диетологи рекомендуют предварительно подготовить организм – постепенно уменьшить порции еды, количество потребляемых жиров и углеводов.

Итак, в соответствии с рекомендуемым меню Французской диеты, калорийность дневного рациона не превышает 1500 ккал. Минимизация потребляемых калорий происходит за счет снижения потребления углеводов и жиров. За сутки человек должен кушать 6 раз и употребить 50 гр. белка.

К разрешенным продуктам относятся – мясо, колбаса, некрахмалистые овощи, яйца, специи, зелень, творог, сыр и т. п. Точное меню на каждый день можно с легкостью найти в книгах по диетическому питанию, а вот разнообразить такой скудный рацион и сделать вкусные и пикантные блюда помогут следующие рецепты.

Французская диета предусматривает обязательно употребление большого объема чистой воды, не менее 2 литров в день. При этом разрешается пить несладкие популярные напитки – чай, кофе. Объем этих напитков не входит в необходимый лимит потребления чистой питьевой воды.

Итак, как можно разнообразить диетическое питание для похудения? Франция – страна, которая славится не только красотой своих жительниц, но и уникальными соусами и приправами, способными удивительным образом улучшить привычный вкус мясных, рыбных и овощных блюд. Эти пикантные добавки могут помочь приготовить разрешенные продукты особенным образом.

Мясные блюда для французской диеты не должны содержать лишнего жира, поэтому следует выбирать для приготовления блюда «сухие» сорта – говядину, курицу. Лидером среди диетических видов мяса является грудка индейки. Мясо нужно очистить от кожи, разрезать на порционные куски и отбить слегка молоточком. Приготовить маринад. Для этого смешать в миске лимонный сок, соевый соус, бальзамический уксус. Залить мясо полученным составом и оставить мариноваться на 1 час при комнатной температуре. Затем индейку следует посыпать прованскими травами и завернуть в конвертик из фольги. Запечь в духовке на протяжении 50-60 минут при температуре 200 градусов. За 10 минут до истечения времени рекомендуется развернуть конвертик, чтобы мясо подрумянилось. Этот рецепт французской диеты поможет приготовить ароматное и сочное мясо, которое получается необыкновенно нежным и пикантным.

В качестве заправок для салатов и закусок, приготовленных по рецептам Французской диеты, можно использовать лимонный сок, бальзамический уксус, соевый соус. Под запретом любые виды масла, майонеза. Можно также сделать соус из натурального творога с чесноком и зеленью.

На завтрак целесообразно кушать бутерброд, запивая кофе или чаем без сахара. Для приготовления бутерброда нужно отрезать небольшой ломтик ржаного хлеба и смазать его творожным сыром. Этот «соус» можно сделать самостоятельно – смешать в блендере творог с зубчиком чеснока и небольшим количеством воды. Затем положить на бутерброд листик салат. Следующим слоем будет пластинка вареной колбасы. Украсить бутерброд веточкой укропа.

Существует и другой вариант бутерброда – на кусочек хлеба поместить пластинку твердого обезжиренного сыра, ломтик помидора и половинку куриного яйца, разрезанного вдоль.

Для приготовления блюда нужно нарезать кубиками огурцы и помидоры. Выложить консервированные маслины, порезанный полукольцами красный лук. Добавить немного брынзы, жирностью 5%. Сбрызнуть салат лимонным соком или бальзамическим уксусом, добавить специи и перемешать. Этот салат лучше всего подходит для легкого ужина во время Французской диеты.

Для приготовления блюда потребуется приобрести рыбу нежирных сортов – минтай, горбушу, треску. Тушку разделать – избавиться от костей, внутренностей, головы и плавников. Также рекомендовано снять кожу, так как в ней содержатся жиры. Филе порезать на порционные куски и выложить на противень с антипригарным покрытием. Посыпать рыбу прованскими травами и солью. Сверху разложить кольца репчатого лука и посыпать твержым сыром обезжиренного сорта. Запекать в духовке при температуре 200 градусов на протяжении 40 минут.

Для этого блюда необходимо использовать мясо без жировых прослоек. Говядину нужно порезать на маленькие кусочки и слегка отбить молотком. В сотейник с антипригарным покрытием поместить мясо, подлить немного воды и тушить на среднем огне. Морковь очистить, натереть на крупной терке, лук репчатый порезать полукольцами. Всыпать овощи в сотейник с говядиной и тушить 30 минут. Затем добавить любимые специи и томить на слабом огне около 10 минут.

Стоит учесть, что Французская диета – одна из наиболее строгих и жестких, поэтому перед ее применением следует обследоваться в медицинском учреждении, чтобы убедиться в отсутствии проблем со здоровьем. При любых заболеваниях печени, почек, сердца, других внутренних органов данная методика похудения нежелательна. Беременным женщинам, кормящим мамам и детям – категорически противопоказана. Также следует принять во внимание, что курс диеты не должен превышать 14 дней и проводиться не чаще, чем 2 раза в год. Выходить из диеты следует постепенно, в противном случае, высока вероятность, что утраченные килограммы вернуться вновь. В первые недели после похудения не следует злоупотреблять сладостями, выпечкой и другими высокоуглеводными продуктами. Также не следует забывать и об умеренных физических тренировках.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ

Рецепты французской диеты

Все чаще встречаются сообщения, что можно использовать «Пуэр» для похудения. Стоит разобраться, дей.

Рецепты французской диеты

Многим людям, мечтающим об идеальной фигуре, приходится обращаться к бегу, как к средству борьбы с л.

Рецепты французской диеты

Не стоит морщить нос, полагая, что . далее>

Рецепты французской диеты

Зелёная гречка разнится с коричнево. далее>

Рецепты французской диеты

Основная прелесть диеты на капусте. далее>

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.