Главная » Диеты » Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Содержание:

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Стремление к идеальной красоте, встречающейся в кинофильмах, в сочетании с употреблением неправильной пищи или нерационального питания привели к тому, что повсеместно распространились разнообразные диеты для похудения. В арсенале диетологов их более двухсот видов. Меню подбирается с учетом калорийности, жирности, усвояемости и даже по генетическим особенностям. Для тех, кто планирует сбросить лишние килограммы, но при этом питаться с пользой и со вкусом, стоит вопрос: можно ли употреблять специи при диете и какие?

Если рассматривать все примеры диетического питания, можно выделить несколько основных групп (принципов), вокруг которых строятся методики для похудения:

  1. Минимизация калорий, их строгий учет при разнообразии рациона. Специи при диете с ограничением калорийности показаны к употреблению как низкокалорийный продукт, помогающий бороться с излишками веса, но есть и исключения. Пример рецепта для низкокалорийной диеты: «Кабачки в соусе со специями».
  2. Минимизация жиров или углеводов. За счет такой диеты для похудения организм начинает сжигать накопленные запасы и происходит снижение веса. Специи и пряности при таком питании только приветствуются, помогая расщеплять собственные жиры и «выметать» из организма шлаки. Для этой группы диет подойдет рецепт: «Морской коктейль со специями».
  3. Белковая диета для похудения, включающая рыбные и мясные блюда (в которые можно добавлять специи), и ограничивающая крупы, фрукты, хлебобулочные изделия. В случае с бараниной и свининой приправлять пищу специями (например, асафетидой) даже необходимо для нейтрализации жира и улучшения пищеварения. Пример первого блюда для белковой диеты: «Суп с куриными грудками, грибами и пряными травами».
  4. Употребление в пищу преимущественно одного продукта: кефира, яблок, гречневой каши, арбузов, овсянки, чечевицы и пр. Специи и пряности в таком монорационе разнообразят меню и исключены только в диете из грейпфрутов.

Некоторые эффективные и популярные диеты для похудения, примеры блюд

Из всего разнообразия диетического питания выделяются несколько наиболее популярных методик – диеты: кремлевская, японская, Аткинса, Дюкана и по группе крови.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Эти два вида диет, по сути, составляют одну и ту же форму питания и представляют отечественный и зарубежный аналоги. Они не являются диетами со специями, но не исключают специи при диете. Их основа – сбалансированное питание из овощей и рыбы (мяса) с ограничением по количеству потребляемых углеводов. Идея этих диет в том, что минимизация углеводистой пищи приводит к сжиганию внутренних жировых запасов тела. А это обеспечивает организму необходимый уровень энергии.

Несколько рецептов для этого вида диеты:

  • «Рыбный стейк с чабрецом»: для приготовления используется филе форели или семги. Предварительно его следует на час замочить в нежирном йогурте. После того, как стейк пропитался, его натирают солью, тимьяном, заворачивают в фольгу и выпекают в духовке до готовности.
  • «Сырные оладьи с корицей и мускатным орехом»: для приготовления берется 100 г сыра «Рикотта», разрыхлитель (2 ч. л.), 2 яйца, 2 ст. л. сливок, 100 г сухого молока. Все компоненты перемешиваются с добавлением щепотки корицы, сахаразаменителя и мускатного ореха. Выпекают оладьи в масле до красивой корочки.

В целом кремлевская диета (и диета Аткинса) приветствует употребление следующих пряностей и специй: перцы, имбирь, гвоздика, фенхель, чеснок, розмарин, укроп, базилик, асафетида, тимьян и многие другие.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Японский вариант диеты для похудения не совместим со специями и приправами! Именно этот пункт в ней вызывает наибольшее удивление и провоцирует споры, ведь японская кухня не мыслится без пряного и острого! В любом ресторане вам подадут имбирь, зеленую горчицу и соевый соус!

Не следует путать диету (очень жесткую, но эффективную) и принципы здорового, сбалансированного питания. Первая проводится по методу «встряски» организма, изменяющему в нем обменные процессы. А это приводит к запуску или активизации механизмов, отвечающих за сохранение стройности. Специи при диете запрещены, как разжигающие аппетит, а в обычном рационе они только показаны для выведения жировых излишков.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Четырехфазная методика избавления от лишнего веса с разнообразным меню, призывами к физическим упражнениям и воздушными ваннами предложена Пьером Дюканом. Начинается эта диета со специями (они разрешены на любой фазе) с расчета своего индивидуального идеального веса на офиц. сайте диетолога. Полученные данные влияют на длительность фаз и продолжительность самой диеты.

Индивидуальный подход, разнообразие в рационе делают диету Дюкана не только популярной, но и эффективной. Для сладкоежек разработана легкая версия меню. Рецепты для дюкановского метода:

  • «Тушеные кабачки со сметаной и асафетидой»: на одну порцию понадобится 1 кабачок, по 1 ст. л. сметаны и йогурта и 1 ч. л. асафетиды в порошке. Кабачок нарезается кубиками, немного обжаривается и помещается в небольшую кастрюльку. В отдельной посудине смешивается сметана, йогурт (лучше, если они будут нежирными), асафетида и немного соли. Затем эту смесь выливают на кабачки и еще 10 минут тушат.
  • «Джем из тыквы с корицей и имбирем»: для приготовления 1 средней тыквы понадобятся 2 лимона без кожуры, щепотка корицы и имбиря. Тыкву разделывают, режут на кусочки, приваривают с лимоном (около 30 мин) и пюрируют. В массу добавляют сахаразаменитель по вкусу, имбирь и корицу.

Популярная диета Питера Д`Адамо, в основе которой лежат группы крови человека, дружна со специями. Ее идея состоит в потреблении полезных продуктов для лиц с определенной группой крови и исключении продуктов «вредных». Поскольку сложно привести примеры рецептов данной диеты для похудения (они будут подходить лишь кругу людей) и дать список специй, которые допустимы к употреблению (он велик), приводим таблицу специй запрещенных (их гораздо меньше).

Перцы (кроме паприки)

Перцы (кроме паприки)

Вызывает удивление запрет на перцы, ведь эти специи – первые в списке ускорителей метаболических процессов и сжиросжигателей (в особенности кайенский перец)! Неужели то, что заложено в нашей генетике противоречит тому, что дал человечеству в пищу Творец? Очень маловероятно.

Здесь изложены популярные диеты для похудения, в которых специи затронуты так или иначе. В отдельных статьях мы расскажем, какие специи для похудения нужно использовать в ежедневном рационе и почему, приведем несколько монодиет с их участием. Подпишитесь на обновления чтобы ничего не пропустить!

Любая диета для похудения требует знания особенностей своего организма, учет состояния здоровья и самодисциплины. Последнее решается с помощью ежедневника, куда заносятся употребляемые продукты, цель такого режима питания, достигнутые результаты.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Отнеситесь к самочувствию внимательно во время диеты: если вас постоянно мучают голод или депрессия, то лучше закончить диету и перейти на сбалансированное малопорционное питание. Удовольствие от приема пищи – залог правильного питания и отличного самочувствия! Помните, что низкокалорийная диета должна быть краткосрочной и проходить на фоне приема витаминов. Специи при диете допустимы в разумных количествах, иначе они способны обратиться в яд для всего организма.

Больше гуляйте и занимайтесь физическим трудом или упражнениями во время диеты. Если почувствуете упадок сил, срочно прекращайте «издевательство над собой»!

Самые эффективные диеты для похудения сопряжены с некоторой психологической работой. Примите, что иногда вас будет посещать чувство голода. Как справиться с ним?

— На ночь можно выпить не воду, а кефир (если диета допускает этот продукт).

Очень интересный способ сбить чувство голода предлагает «Ароматная диета» со специями, открытая учеными из Чикаго. Она основана на вдыхании запахов во время возникновения чувства голода или до начала приема пищи. Для этого берется по кусочку банана и яблока, щепоть перечной мяты измельченной и ванили. Все прогревается на сковороде с маслом оливы. Получившиеся пары при вдыхании снижают аппетит, что позволяет за месяц скинуть лишние 2 килограмма.

Не стремитесь к экстренному снижению веса – это вредно для организма. Лучше постепенно уменьшать порции еды и так же тихонько стремиться к таянию показателей на весах. Договоритесь с родными о поддержке: если вы раньше не готовили пряные блюда, объясните им, что у вас начинается диета со специями, что это отличная возможность попробовать кухню народов мира. Меню должно быть разнообразным, специи помогут достичь этой цели даже при привычных продуктах на вашем столе.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Важный психологический момент: каждый день зеркало отражает самую привлекательную особу. Говорите себе об этом. Отмечайте любые, даже самые мизерные результаты (например, сегодня вы не поели на ночь или сбросили 500 г), хвалите себя. Ведь самые эффективные диеты для похудения не возымеют действия, если вы не принимаете себя.

И последнее: не увлекайтесь диетами, если вы в интересном положении. Это относится и ко времени, когда вы кормите ребеночка. В эти периоды важно ни в чем себя не ограничивать (случаи с аллергией не рассматриваются). Экспериментировать будете после того, как малыш «высосет из вас» все, что ему необходимо.

Желаем вам стройной фигуры!

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

8 thoughts on “ Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями ”

Ваша статья охватывает не только большинство наиболее известных диет, но и предлагает рецепты.

Спасибо, что так познавательно и доступно все излагаете.

Спасибо, что натолкнули на мысль о таком обзоре.

Согласна с большинством выше написанного. Надо понять одно диеты, особенно жесткие уберут пару килограмм из-за стрессового состояния, но так же быстро и вернут их. если вы вернетесь к привычной для вас пищи. Нужно перестроить свой мозг на принятие здоровой пищи. Я уже два месяца питаюсь сбаллансированно, благодаря советам диетолога. Нет физической нагрузки и излишнего питья, все довольно просто. За два месяца сбросила 11 кг, при этом нет такого психоза, что это нельзя, а этого нет. Все питание выстроено на поддержание общего балланса организма. Что касаемо специй — МОЖНО, но не в избытке. дабы не разжигать аппетит, причем предпочтение лучше отдавать свежей зелени и пряным травам в свежем виде.

Согласна. А в избытке-то и не надо, а то можно отравиться)

Никогда не сидела на диетах, всегда была очень худенькая. Но похоже пора начинать, с возрастом обмен веществ уже не тот. Очень понравился рецепт тушеных кабачков, готовятся просто и быстро. Обожаю кабачки.

Я хоть и не сижу на диете, но мне было очень любопытно почитать статью. Очень познавательно. А кстати, сырные оладьи я делала, но не добавляла корицу и мускатный орех. Теперь буду знать, наверняка вкус будет очень необычный.

Я тоже на диете не сижу, но некоторые рецепты со специями очень нравятся!

Я против диет, аза правильное питание, считаю, что лучше рационально питаться нежели держать себя н а строгой диете. Во всяком случае правильная система питания намного эффективнее и от нее более длительный эффект.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.