Главная » Диеты » Строгие диеты: преимущества и недостатки

Строгие диеты: преимущества и недостатки

Строгие диеты: преимущества и недостатки

Строгие диеты: преимущества и недостатки

Под строгими диетами чаще всего понимаются недолговременные монодиеты. Быстрее всего сбросить вес можно, радикально ограничив количество потребляемых в день калорий. Самым простым вариантом и, одновременно, самой ультимативной и строгой диетой, является голодание. Голодать без последствий можно от одного до трех дней, при этом выходить из разгрузочных дней, как и при других диетах, нужно постепенно.

Итак, на первом месте среди строгих диет – полное голодание (можно только воду с лимоном), оно бывает на сутки и на трое суток. Начинать его лучше с ужина, то есть первый ужин, завтрак и обед вы пропускаете. На следующий день выходить из разгрузочного периода нужно, начиная с легкого салата из свежих овощей и зелени, заправленного оливковым маслом и лимонным соком. Трехдневная вариация лечебного голодания предполагает полный отдых, покой и ограничение в физической и умственной деятельности. Выход должен продолжаться столько же дней. В это время нельзя есть тяжелой и жирной пищи: мяса, орехов, масла.

Существует ряд строгих диет на неделю: кефирная, гречневая, яблочная, морковная, сельдереевая и многие другие. Есть варианты более разумные, есть – абсурдные. Например, шоколадная диета, которая предполагает питаться шоколадом и кофе. Она очень вредна для сердца и поджелудочной железы. А кефирная диета, напротив – щадящая для желудочно-кишечного тракта, ее перенести гораздо легче и безопаснее для здоровья. Вариантов разгрузочных дней на кефире множество, есть из чего выбрать. Предполагаемый результат кефирных дней – 5-10 кг за неделю.

Все строгие диеты рассчитаны на срок от трех дней до недели. Подбирать варианты лучше, посоветовавшись с врачом-гастроэнтерологом, и только при отсутствии противопоказаний. Для того чтобы дать желудку отдохнуть после праздников, достаточно одного-трех дней. Для поддержания фигуры в норме – одного-двух дней раз в месяц. Особенно это актуально для тех, кто не занимается тяжелым физическим трудом или серьезными силовыми тренировками.

Кроме монодиет, существуют также комбинированные, например, «лесенка». Эта строгая диета на неделю рекомендует питаться одним или несколькими продуктами, но каждый день их менять. Так, в нее входят:

  • Первый день – яблоки, минералка без газа и активированный уголь;
  • Второй день – минералка, творог и кефир;
  • Третий день – минералка, сухофрукты и мед;
  • Четвертый день – минералка, филе курицы и зелень;
  • Пятый день – сырые овощи и фрукты, овсянка;
  • Шестой день – как четвертый;
  • Седьмой день – как пятый.

Последствия строгих диет и альтернативные способы быстрого похудения

Строгие диеты: преимущества и недостатки

Хотя эти системы питания позволяют в течение короткого времени похудеть на пару размеров, всё же врачи не рекомендуют прибегать к строгим диетам. Предпочтительнее более разнообразное диетическое меню, с полноценным рационом, рассчитанное на месяц. Также желательно сопровождать здоровое питание физическими нагрузками: гимнастикой, несложными видами спорта (бегом, ходьбой, велосипедом), фитнесом и специальными программами для похудения.

Причина такого выбора очевидна: монодиеты нарушают естественный процесс пищеварения. Если организм неделю не получал нужные ему питательные вещества, он их «доберет» после. А вот что делать, если в процессе строгой диеты обострится до сих пор не проявлявшая себя хроническая болезнь? Если человек постоянно неправильно питается (переедает, недостаточно добавляет в рацион овощей и зелени, предпочитает жирное и жареное, ест раз в день), то велика вероятность, что скрытые болезни желудочно-кишечного тракта у него уже есть, вместе с лишним весом. Когда после таких диетических экспериментов случится лечить язву или гастрит, приходится действительно садиться на диеты, только медицинские. Кефир, перетертые супы и приемы пищи 5-6 раз в день – вот что ждет любителя монодиет.

Следующий аргумент: после строгой диеты килограммы имеют большой шанс вернуться, так как это стресс для организма, на который он реагирует, как на сигнал к накоплению «запасов». А после более продолжительной, но менее ограниченной диеты, шансы такого развития событий гораздо меньше, сидеть на более легком варианте питания проще, легче не сорваться.

Еще одна опасность строгих диет – неравномерное похудение. Резкие скачки веса не самым приятным образом отзываются на состоянии кожи и волос. Как уже упоминалось, организм на неделю остается без необходимых витаминов и минералов, жирных кислот, аминокислот. Все это он синтезировать не умеет, а без этих элементов нарушаются естественные биохимические процессы. Следовательно, ухудшится самочувствие, внешний вид, снизится иммунитет. Повысится риск заболеть целым рядом болезней, которые проявляют себя в таких случаях (например, ОРЗ). Стоят ли результаты строгой диеты таких жертв?

И напоследок. Из 6-10 килограммов, ушедших за неделю строгой диеты, 2-3 кг – это жидкость, которую организм теряет (даже если вы пьете воду), 1-2 кг – это предыдущее содержимое кишечника (по мнению приверженцев «очисток» – шлаки и токсины), 1-2 кг – это мышечная ткань и только 2-3 кг – это жировая и соединительная ткани.

Строгие диеты: преимущества и недостатки

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Строгие диеты: преимущества и недостатки

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Строгие диеты: преимущества и недостатки

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.