Главная » Диеты » В чём суть белково-углеводной диеты?

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть?

В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров. К таким продуктам относятся рыба, мясо, куриные яйца и творог.

Следует помнить, что при такой диете нужно исключить все углеводсодержащие продукты. Можно также есть в малых количествах овощи и фрукты, но следить, чтобы суммарное количество углеводов не перевесило поступление белков в организм.

Такой метод благоприятно воздействует на тех людей, которые не представляют своей жизни без мяса. Раньше белковые диеты были весьма ограничены, и весь рацион состоял полностью из белковой пищи, за счёт этого люди и худели. В наше же время продукты питания с содержанием белка дополняются многими другими.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Чтобы сбросить вес, нужно соблюдать простой принцип: отказ от углеводов и жиров в любом их проявлении, как уже обсуждалось выше, устранение из рациона мучного, сладкого, картофеля, макарон, зерновых и др. Те, кто испытывал данную методику на себе, утверждают, что соблюдение всех правил в течение нескольких недель, позволило сбросить им до 8 кг лишнего веса.

За счет чего люди худеют?

Как известно, углеводы представляют собой источник глюкозы, отсюда следует, что они являются «топливом» для организма человека. Получить энергию можно соответственно либо из продуктов питания, либо из жиров уже содержащихся в организме (запасы). Получается, что если в нашем организме не хватает углеводов и жиров, то организм вынужден расходовать собственные запасы. В этом и заключается суть белковой диеты – мы сознательно создаём для организма условия нехватки углеводов и перенасыщения белками.

Итак, давайте рассмотрим, в чём же заключается первый вариант такой диеты. Следует сказать, что это один из самых лёгких способов похудеть.

Ожидаемый результат – примерно 10 килограмм за 10 дней, без особого напряжения и стрессов, а если к такой методике добавить ежедневные спортивные упражнения, то мы только улучшим результативность. Важно – после похудения, вес обратно не возвращается!

Пить рекомендуется только чай, с добавлением шиповника, или же заваренный в термосе отвар из шиповника или простую минеральную воду без газа.

Продукты для белковой диеты на 10 дней:

В чём суть белково-углеводной диеты?

  • 1 день. Варёные яйца неограниченные в количестве, но следует помнить, что переедание не приветствуется;
  • 2 день. Отвариваем рыбу, или же готовим уху, употреблять можно в любых количествах;
  • 3 день. Обезжиренный низкокалорийный творог в неограниченном количестве, можно добавить мёд по вкусу, но немного;
  • 4 день. Отваренная курица в любых количествах;
  • 5 день. Можно повторить первый день, отваренная рыба в любых количествах;
  • 6 день. Мясо, отлично подойдёт варёная говядина или телятина, можно сварить лёгкий суп без картофеля;
  • 7 день. Овощи в любых количествах, за исключением картофеля;
  • 8 день. Фрукты, не рекомендуются бананы и виноград;
  • 9 день. Кефир в неограниченных количествах;
  • 10 день. Пьём отвар из шиповника.

Помните, последовательность дней с первого по седьмой можно менять, как вам удобно. Именно в последние дни организм сбрасывает лишний вес. Главное не нарушать правила приема пищи. По необходимости диету можно повторить спустя 2-3 недели.

Один из самых распространённых вариантов белковой диеты рассчитан на 14 дней.

Итак, первая неделя:

В чём суть белково-углеводной диеты?

  • 1 день. На завтрак можно выпить чёрный кофе, желательно без сахара. В обед томатный сок, вареные яйца или капуста. На ужин можно съесть отварную рыбу;
  • 2 день. Как и в первый день на завтрак черный кофе. Одна порция отварной рыбы, капустный или овощной салат рекомендуются на обед. На ужин – стакан кефира и отварная говядина в количестве 200 грамм;
  • 3 день. Завтрак – чёрный кофе без сахара. На обед можно пожарить или потушить один кабачок, съесть яблоко. Ужин представляет собой 200 грамм вареной говядины и 2 яйца сваренных вкрутую;
  • 4 день. На завтрак чёрный кофе без сахара. Две или три варёные морковки плюс сырое яйцо на обед. На ужин – фрукты;
  • 5 день. Сырая морковка, политая лимонным соком на завтрак. На обед – порция вареной рыбы и стакан сока из томата. Ужин – фрукты;
  • 6 день. В субботу на завтрак пьём чёрный кофе, без сахара. В обед можно отварить кусочек куриного филе, сделать салат из морковки или капусты. На ужин сварить 2 яйца и натереть сырую морковь;
  • 7 день. На завтрак чай без сахара. Обед – фрукты и отварная говядина 200 грамм. Ужин можно выбрать любой, в соответствии с другими днями, исключая третий.

Вторая неделя белковой диеты:

  • 1 день. Аналогичен воскресению (7 день) из первой недели;
  • 2 день. Аналогичен субботе (6 день) из первой недели;
  • 3 день. Аналогичен пятнице из предыдущей недели.

И так далее, следуем параллельно с первой неделей по убыванию, пока не дойдём до первого дня первой недели.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Говоря о белково-углеводной диете, мы подразумеваем некое чередование дней. Дни делятся на те, в течение которых можно употреблять только пищу содержащую белок, и на те, когда необходимо есть продукты с большим содержанием углеводов.

Таким образом, можно составить примерный план на неделю, он будет заключаться в следующем: день первый – смешанный тип, затем во второй день нужно есть только творог, рыбу или мясо, без добавления в рацион углеводов.

Следующий день должен быть целиком «на гречке», со свежими овощами, без содержания крахмала и фруктов. В период диеты можно есть цельно-зерновой хлеб. После этого мы переходим снова на белковое питание на два дня.

Иными словами, схема выглядит примерно так:

Срок белковой диеты не ограничен, поскольку такой тип питания подходит и для обычной жизни, а не только для сброса лишнего веса.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.