Главная » Диеты » Вареная диета

Вареная диета

Вареная диета

Вареная диета

Одной из наиболее экономичных, полезных и эффективных диет является вареная диета. Она предполагает употребление отварных продуктов и позволяет за 2 недели скинуть порядка 10 кг. Рацион питания на отварных блюдах подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как обработанные овощи и крупы не вызывают химических и механических повреждений.

Популярное диетическое питание основано на потреблении отварных овощей, некоторых круп, нежирного мяса, рыбы, яиц. Большую часть рациона составляют все же овощи. Термически обработанная растительная пища теряет часть витаминов и полезных веществ, но при этом легче переваривается и усваивается. Кроме того, печеные яблоки содержат больше пектина, чем сырые, а отварная морковь с растительным маслом – отличный источник витаминов и антиоксидантов.

  • Жареную, копченую, острую, мучную продукцию;
  • Спиртные, сладкие, газированные, энергетические напитки;
  • Соль, сахар, перец и любые другие приправы;
  • Сладости, искусственные усилители вкуса.

Не рекомендуется употреблять даже столовую минеральную воду с газом.

На вареной диете можно есть:

  • Отварные овощи в большом количестве;
  • Отварные яйца;
  • Немного свежих овощей и фруктов;
  • Отварное нежирное мясо, рыбу, печень, курицу без жира и кожи;
  • Нежирные молочные продукты;
  • Бобовые;
  • Рисовую, овсяную, гречневую каши на воде;
  • Зеленый чай без сахара, натуральные соки, чистую негазированную воду.

Выбирайте ингредиенты из списка разрешенных продуктов и составляйте из них разнообразные блюда. Для большей эффективности диеты ешьте 4 раза в день порциями по 200-300 г. Ужинать после 19 вечера не рекомендуется.

Готовьте различные супы-пюре, салаты, постный борщ, рагу, винегрет, соте, свекольники, окрошки. Вареная диета считается сбалансированной, так как содержит растительную клетчатку, белки, углеводы, кисломолочные продукты. На таком питании вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и наладить работу желудка.

Чередуйте различные блюда по собственному вкусу и в зависимости от графика. На завтрак подойдет каша с фруктом. На обед можно приготовить тушеные овощи с кусочком отварной курицы. В качестве перекуса возьмите яйцо с салатом. На ужин полезно съесть отварную рыбу с вареными овощами и зеленью. Перед сном выпейте стакан простокваши или кефира. При таком питании вы стабилизируете вес, и не будете испытывать голода.

Вареная диета по отзывам очищает организм, создает эффект легкости в теле, избавляет от частых проблем с кишечником. Нехватку витаминов восполнит витаминно-минеральный комплекс. Принимайте его во время диеты, и ваше самочувствие только улучшится.

Вареная диета

Пятидневный вариант диеты отварной требует строгого соблюдения меню. Главный компонент этого вида питания – отварная куриная грудка. Ее нужно предварительно измельчить в блендере или мясорубке и есть вместе с зеленью и корнеплодами.

Многие эффективные диеты включают мясо курицы. Оно обладает низкой калорийностью и высоким содержанием белка. Курятина хорошо усваивается, быстро готовится, что делает ее любимым продуктом спортсменов и людей, следящих за фигурой.

В пюре из курицы необходимо добавлять зелень для улучшения пищеварения и своевременного вывода продуктов белкового распада. В диете используется сельдерей, укроп, петрушка, шпинат и имбирь.

Сельдерей широко применяется в диетологии для активного сжигания жиров. Петрушка и укроп способствуют ускорению обмена веществ, уменьшают аппетит. Шпинат и имбирь также помогают быстрее уменьшить жировую прослойку.

  • В 1 день: пюре из курицы (400 г) с укропом, сельдереем и петрушкой;
  • Во 2 день: пюре из курицы (300 г) со шпинатом и имбирем;
  • В 3 день: отварное яйцо, пюре из курицы (400 г), розмарин, паприка, куркума;
  • В 4 день: пюре из курицы (400 г), чеснок и кинза;
  • В 5 день: пюре из курицы (300 г), листья салата.

Из напитков разрешаются только вода без газа, зеленый чай и обезжиренное молоко в последний день.

На пятидневной вареной диете по отзывам вес уменьшается от 5 до 7 кг. При этом организм активно расходует жиры без потери мышечной массы.

Еще один вариант диетического питания на вареных овощах не имеет ограничений по времени. Придерживаться диеты можно столько, сколько потребуется для нормализации веса. При этом обязательно следует принимать витаминные комплексы, иначе организм пострадает от нехватки витаминов.

Меню диеты отварной разбито по неделям. В первые 10 дней необходимо есть отварные овощи без соли и специй, 2 свежих огурца и 2 яблока. Далее 7 дней меню остается прежним и добавляется небольшой кусок нежирной рыбы. В следующие 10 дней в рацион, помимо отварных овощей, 2 яблок и 2 огурцов, вводится отварная куриная грудка. Еще 10 дней меню состоит из отварных овощей, отварной говядины, 2 диетических хлебцев, 2 яблок, 2 свежих огурцов.

Блюда нельзя солить, перчить, добавлять в них приправы. Количество овощей не ограничивается, а рыбы и мяса желательно съедать в день не более 100-120 г.

Вареная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Вареная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Вареная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета — худейте грамотно

Белковая диета - худейте грамотно Белковая диета, вероятно, покажется особенно привлекательной любителям мяса и особенно тяжелой тем, кому трудно представить хотя бы день без углеводов.

Подходит ли вам белковая диета?

Подходит ли вам белковая диета? В настоящее время люди избалованы тем огромным количеством всевозможных методик, позволяющих им с тем или иным успехом избавится от лишнего веса.

Белковая диета — мнение диетолога, советы, отзывы

Белковая диета - мнение диетолога, советы, отзывы Вы хотите быть стройной красавицей, которой будет любоваться каждый? Вы мечтаете стать идеальным мужчиной с роскошным телом? Вам надоело терпеть насмешки, и Вы хотите выглядеть достойно? Скажите своим комплексам и лишнему весу: «Прощайте!» Потому что с сегодняшнего дня Вам предстоит познакомиться со средством, которое изменяет судьбы людей.

Белковая диета для похудения: отзывы и результаты

Отзывы о белковой диете: быстро, эффективно и неголодно Досадная проблема большинства худеющих — слабая сила воли, которая становится основным противником в гонке за стройным телом.

Белковая диета: меню для быстрого похудения на неделю(14 дней, месяц)

Белковая диета для похудения. Примерное меню на неделю Белковая диета для похудения — это одна из разновидностей диет, которая известна большинству женщин, как диета Аткинса, или Кремлевская.

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.