Главная » Диеты » Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Витаминная диета

Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Основные принципы витаминно-белковой диеты

Витаминно-белковая диета основана на дробном питании.

  • В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.
  • Витаминный резерв обеспечивается наличием витаминов в овощах и фруктах. Их употребляют как в сыром виде, так и в блюдах, приготовленных на пару, или в виде тушеных, отваренных или запеченных овощей. Болгарский перец сохраняет витамин С даже после тепловой обработки, а бета-каротин в вареной моркови усваивается лучше.
  • Витаминно-белковая диета предусматривает принцип раздельности питания: витаминный комплекс и белковая пища употребляются в разное время.
  • Как многие диетические программы, витаминная диета сопровождается обильным питьем: зеленый и травяной чай, отвары, минеральная вода без газа, вода из источника.
    • Следует отказаться от кофе, фруктовых и овощных соков и алкогольных напитков.
    • Витаминно-белковая диета полностью исключает копчености: копченую грудинку, колбасы, рыбу и другие продукты
    • Не входят в ежедневный рацион жиры животного и растительного происхождения
    • Витаминная диета не содержит в меню углеводосодержащие продукты: хлеб и выпеченные изделия, крупы, конфеты, шоколад.
    • Не употребляются томатный и другие виды соусов, майонез, сметана, горчица, острые приправы, возбуждающие аппетит. Соль разрешается в минимальных количествах

Примечание: витаминно-белковая диета не рекомендует картофель как углеводосодержащий продукт, а также сладкие фрукты: виноград, хурма, бананы, абрикосы.

В приемах пищи чередуется употребление продуктов с белковыми компонентами и витаминного комплекса

8.00 – белковый завтрак состоит из двух вареных яиц

10.30 — Второй завтрак – (витаминный комплекс) – один апельсин или грейпфрут

13.00 — Обед (белковый компонент) — отварное мясо индейки или тушеная куриная грудка

15.30 — Полдник (витаминный комплекс) – фруктовый салат из 2-х яблок с добавлением лимонного сока

18.00 — Ужин (белковый) состоит из нежирной отварной или тушеной рыбы (200 г)

20.30 – До сна (витаминный комплекс)- один крупный апельсин или половинка грейпфрута

Примечание: витаминно-белковая диета требует соблюдать временной интервал и употреблять много питья.

Витаминная диета для похудения может рассматриваться как вариант витаминно-белковой. Однако ее меню более разнообразно. Диета включает в программу питания помимо белковой пищи продукты с содержанием углеводов, кисломолочные продукты, растительные жиры, сладкие фрукты, приправы.

Витаминная диета привлекает тем, что сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград не исключаются, однако рекомендуется употреблять их в умеренном количестве. То же относится к картофелю, фасоли, гороху.

Завтракаем пшеничной кашей с кусочками тушеной тыквы, выпиваем стакан зеленого чая с лимоном. На обед – овощной морковный суп и индейка с гарниром из тушеных овощей. Полдник состоит из сырого или печеного яблока. На ужин – нежирный творог с чайной ложкой меда и гречка (150 г)

На завтрак тертая морковь с изюмом и яблоком, зеленый или травяной чай с лимоном. Обедаем грибным супом и овощном рагу из моркови, фасоли, брокколи. В полдник можно полакомиться курагой и черносливом. Ужин – постные голубцы и 200 г морса

Завтрак состоит из двух вареных яиц, овощного салата и полчашки несладкого кофе. Обед: капустный суп-пюре и кусочек запеченой белой рыбы. Полдник: половинка грейпфрута или манго. На ужин – овощное ризотто (блюдо состоит из риса, грибов, овощей).

На завтрак овсяная каша с изюмом и кефиром или йогуртом. На обед –салат из баклажана, кусочков куриного филе и апельсина. Полдничаем бананом. На ужин- отварная свекла, заправленная оливковым маслом.

Пятница Завтрак состоит из фруктово-овощного салата: тыква, яблоко, чайная ложка меда и лимонный сок. На обед – потный борщ, заправленный зеленью и чесноком. Полдничаем апельсином. На ужин – творог с медом (120 г) и столько же кефира или йогурта.

Завтрак – омлет из двух яиц, чашка чая. Обед – тушеная капуста с растительным маслом и зеленью и кусочком курицы. В полдник съедаем два яблока. Ужин состоит из нежирного творога с медом и стакана кефира.

Завтрак – два тоста, ложка ягод, чашка зеленого чая с лимоном. Обед – щи на курином бульоне с помидорами, салат из огурцов с зеленью и зеленым луком. Полдник – пара кусочков ананаса. Ужин состоит из спагетти с креветками (120 г) и стакана морса. Примечание : куриные яйца можно заменить перепелиными. Рыбу можно употреблять как пресноводную, так и морскую.

Витаминная диета для иммунитета и похудения не только способствует снижению веса и укреплению защитных функций организма, но улучшает общий обмен веществ. По утверждению специалистов, она помогает в лечении некоторых хронических заболеваний, но в отличие от медикаментов, не дает побочного эффекта. Положительные отзывы о диете основываются на том, что она отличается разнообразным меню. Любители фруктов и овощей могут из изобилия этих природных даров выбрать те, которые они предпочитают.

Не нужно отказываться от молочных продуктов и каш. Диета не имеет строгих ограничений по времени. Можно ограничиться недельной программой, а можно питаться таким образом постоянно. Витаминная диета: содержащая весь комплекс питательных веществ, богатая витамином «молодости и красоты» Е, железом, кальцием, цинком, станет отличным комплексным питанием и для женщин в период кормления ребенка в том случае, если они набрали после родов большой вес.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.