Главная » Диеты » Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Меню витаминно-белковой диеты для похудения на неделю

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витаминно-белковая диета – один из видов щелочной диеты, часто рекомендуемой диетологами. Такой рацион питания, насыщенный овощами, фруктами, зеленью и продуктами с белками животного происхождения исключает потребление жиров и соли. Обычно витаминно-белковая диета рассчитана на неделю, этого времени вполне достаточно для первичного очищения и насыщения необходимыми минералами.

Целью витаминной диеты для похудения наряду со снижением веса является укрепление иммунной системы, профилактика авитаминоза и улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Особенно актуальна данная диета в весенний период, когда большинство людей испытывают дефицит витаминов.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

В меню витаминной диеты входят свежие овощи, фрукты и ягоды, а также блюда из них. Помимо этого, в меню ежедневно включаются животные белки: птица, рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, обезжиренное молоко.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Потребление углеводов в меню витаминной диеты для похудения ограничивается, хотя 1 раз в 2 дня допускается присутствие в рационе круп или бобовых. Жиры необходимо исключить, разрешено лишь небольшое количество нерафинированного растительного масла для заправки салатов.

В течение дня следует выпивать не менее 2 л жидкости. В диете используются травяные и зеленые чаи, отвар шиповника, морсы и компоты без сахара, минеральная вода без газа.

Составляя меню витаминно-белковой диеты для похудения следует отказаться от сладостей, жареных и соленых блюд. Соль рекомендуется полностью исключить, заменив ее на пряные травы, лимонный сок и васаби. О мучных и хлебобулочных изделиях на время диеты также придется забыть.

Меню белково-витаминной диеты составляется на неделю, за это время организм очищается, получает необходимое количество витаминов и минералов, теряет лишние килограммы. Однако следует учитывать, что щелочная диета «Витаминная» является достаточно строгой и сложной из-за низкой энергетической ценности рациона. Поэтому при наличии каких-либо проблем со здоровьем необходимо предварительно получить консультацию у лечащего врача.

В меню белково-витаминной диеты ежедневно включаются не менее 500 г овощей и фруктов, которые являются основным источником витаминов и минералов.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамин А, влияющий на зрение, содержится в моркови, помидорах, болгарском перце, абрикосах, зелени укропа, петрушки и щавеля.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамин С укрепляет иммунную систему, улучшает обменные процессы. Он поступает в организм из цитрусовых, всех видов капусты и зелени.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамин Е улучшает структуру мышечных тканей, стимулирует выработку половых гормонов. Его основными источниками являются овсяные хлопья, ростки пшеницы, растительные масла, шпинат, облепиха.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамин К нормализует процесс свертывания крови, он содержится в капусте, шпинате, молодых побегах крапивы.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамины группы Вучаствуют в большинстве обменных процессов, оказывают влияние на психическое состояние человека, улучшают мозговую деятельность. В наибольшей концентрации они содержатся в бобовых, орехах, тыкве, кабачках, свекле, зелени, репчатом луке.

Применяя витаминную диету и ежедневно комбинируя употребление различных овощей, фруктов и ягод, вы получите все необходимые для организма витамины. Для подавления чувства голода можно пить теплую воду с половиной чайной ложки меда. Он богат минеральными веществами, помогает быстрее насытиться и, кроме того, является прекрасной заменой привычным сладостям, которые в диете запрещены.

Ознакомьтесь с примерным меню белково-витаминной диеты на неделю по дням.

  • фруктовый салат из яблок, апельсинов и красной смородины — 150 г;
  • ряженка — 100 мл;
  • свежевыжатый морковный сок — 150 мл.
  • овощной суп с брокколи и сельдереем — 200 г;
  • тушеная капуста — 100 г;
  • котлета из трески, приготовленная на пару, — 100 г;
  • зеленый чай — 200 мл.
  • бурый рис — 130 г;
  • салат из помидоров и болгарского перца с зеленью базилика — 100 г;
  • клюквенный морс — 200 мл.
  • яйцо всмятку — 1 шт.;
  • обезжиренный творог — 100 г;
  • зеленые яблоки — 1 шт.;
  • кофейный напиток из цикория — 200 мл.
  • вегетарианские щи из свежей капусты — 200 г;
  • мясо кролика, тушенное с морковью и кабачками, — 150 г;
  • салат из краснокочанной капусты, заправленный сметаной 15%-ной жирности, — 120-150 г;
  • отвар шиповника — 150 мл.
  • баклажаны, запеченные в духовке, — 150 г;
  • салат из моркови и яблок — 100 г;
  • апельсины — 1 шт.;
  • чай из мяты — 200 мл.
  • гречневая каша — 150 г;
  • грейпфрут — 0,5 шт.;
  • чай из чабреца — 200 мл.
  • суп из семги с зеленым горошком — 150 г;
  • болгарский перец, баклажаны и кабачки, приготовленные на гриле, — 120 г;
  • салат из помидоров и огурцов — 100 г;
  • компот из яблок — 200 мл.
  • овощное рагу — 200 г;
  • голубцы — 100 г;
  • свежевыжатый сок из апельсинов — 200 мл.
  • малина — 150 г;
  • обезжиренный кефир — 200 мл;
  • зеленый чай — 150 мл.
  • суп с рыбными фрикадельками на овощном бульоне — 200 г;
  • пюре из брокколи — 130 г;
  • салат из кольраби и моркови с чесноком — 120 г;
  • минеральная вода без газа — 200 мл. Ужин:
  • тушеная свекла — 150 г;
  • морс из брусники — 200 мл.
  • салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом, — 150 г;
  • миндаль — 40 г;
  • кофейный напиток из цикория — 200 мл.
  • суп-пюре из тыквы с зеленым луком — 200 г;
  • бланшированная брюссельская капуста — 120 г;
  • салат из свеклы и яблок, заправленный несладким йогуртом, — 100 г;
  • зеленый чай — 200 мл.
  • тыква, приготовленная на пару, — 170 г;
  • сухофрукты — 50 г;
  • свежевыжатый яблочный сок — 200 мл.
  • геркулесовые хлопья, запаренные кипятком, — 120 г;
  • клубника — 100 г;
  • натуральный йогурт — 100 мл;
  • зеленый чай — 200 мл.
  • зеленые щи с перепелиными яйцами — 200 г;
  • тушеные кабачки — 140 г;
  • салат из свежей тыквы и болгарского перца — 100 г;
  • вишневый компот — 200 мл.
  • цветная капуста, приготовленная на пару, — 150 г;
  • салат из помидоров, щавеля и сельдерея — 120 г;
  • ромашковый чай — 200 мл.
  • салат из огурцов и стебля сельдерея, заправленный лимонным соком, — 150г;
  • яблоки — 1 шт.;
  • свежевыжатый апельсиновый сок — 200 мл.
  • борщ на овощном бульоне — 150 г;
  • картофель в мундире, запеченный в духовке, — 120 г;
  • отварная телятина — 100 г;
  • минеральная вода без газа — 200 мл.
  • рис басмати — 120 г;
  • отварные креветки (очищенные) — 100-150 г;
  • салат из пекинской капусты, брусники и мякоти грейпфрута — 120 г;
  • минеральная вода без газа — 200 мл.
Следующая

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Пищевую соду можно использовать не только в кулинарных, лечебных и косметологических целях – это ещё и прекрасное средство борьбы с ненужными.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

На сегодняшний день существует множество разнообразных систем питания, призванных определенным образом влиять на человеческий организм.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Правильная, а главное здоровая диета может помочь человеку держать себя в форме. Она направлена не только на сжигание жира, но и на оздоровление.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Похудение с помощью свеклы – один из самых простых способов забыть о лишних килограммах и очистить свой организм. Этот корнеплод обладает.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Эффективная овощная диета – это, пожалуй, та методика питания, которая подходит практически каждому. Видов овощей настолько много, что все.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Диетическая окрошка – это не только прекрасное блюдо для похудения, но и очень вкусный холодный суп, особенно в жаркий день. Даже если использовать.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Разгрузочные дни для похудения – это, пожалуй, самый оптимальный способ быстрого снижения веса. Если ваша цель – быстро потерять 1-2 кг, чтобы.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Арбузная диета – один из эффективных способов похудения. Плюс ко всему, такая методика принесет огромную пользу организму, очистит его и выведет.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Всем известно, что виноград содержит большое количество углеводов. Поэтому вопрос о том, можно ли есть виноград при диете для похудения, волнует.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Яичная диета – белковая программа для похудения с минимальным количеством углеводов, которая позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего.

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит.

В связи с тем, что многие люди любят куриное.

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет.

Популярная диета доктора Борменталя к самому.

При приготовлении диетических салатов.

Предлагаемое диетическое меню на неделю.

Похудение без особых ограничений в питании.

В отличие от кратковременной диеты, которая.

Диетические мясные рецепт отличаются тем.

Овощные диетические блюда — это основа.

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.