Главная » Диеты » Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Меню витаминно-белковой диеты для похудения на неделю

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витаминно-белковая диета – один из видов щелочной диеты, часто рекомендуемой диетологами. Такой рацион питания, насыщенный овощами, фруктами, зеленью и продуктами с белками животного происхождения исключает потребление жиров и соли. Обычно витаминно-белковая диета рассчитана на неделю, этого времени вполне достаточно для первичного очищения и насыщения необходимыми минералами.

Целью витаминной диеты для похудения наряду со снижением веса является укрепление иммунной системы, профилактика авитаминоза и улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Особенно актуальна данная диета в весенний период, когда большинство людей испытывают дефицит витаминов.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

В меню витаминной диеты входят свежие овощи, фрукты и ягоды, а также блюда из них. Помимо этого, в меню ежедневно включаются животные белки: птица, рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, обезжиренное молоко.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Потребление углеводов в меню витаминной диеты для похудения ограничивается, хотя 1 раз в 2 дня допускается присутствие в рационе круп или бобовых. Жиры необходимо исключить, разрешено лишь небольшое количество нерафинированного растительного масла для заправки салатов.

В течение дня следует выпивать не менее 2 л жидкости. В диете используются травяные и зеленые чаи, отвар шиповника, морсы и компоты без сахара, минеральная вода без газа.

Составляя меню витаминно-белковой диеты для похудения следует отказаться от сладостей, жареных и соленых блюд. Соль рекомендуется полностью исключить, заменив ее на пряные травы, лимонный сок и васаби. О мучных и хлебобулочных изделиях на время диеты также придется забыть.

Меню белково-витаминной диеты составляется на неделю, за это время организм очищается, получает необходимое количество витаминов и минералов, теряет лишние килограммы. Однако следует учитывать, что щелочная диета «Витаминная» является достаточно строгой и сложной из-за низкой энергетической ценности рациона. Поэтому при наличии каких-либо проблем со здоровьем необходимо предварительно получить консультацию у лечащего врача.

В меню белково-витаминной диеты ежедневно включаются не менее 500 г овощей и фруктов, которые являются основным источником витаминов и минералов.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамин А, влияющий на зрение, содержится в моркови, помидорах, болгарском перце, абрикосах, зелени укропа, петрушки и щавеля.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамин С укрепляет иммунную систему, улучшает обменные процессы. Он поступает в организм из цитрусовых, всех видов капусты и зелени.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамин Е улучшает структуру мышечных тканей, стимулирует выработку половых гормонов. Его основными источниками являются овсяные хлопья, ростки пшеницы, растительные масла, шпинат, облепиха.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамин К нормализует процесс свертывания крови, он содержится в капусте, шпинате, молодых побегах крапивы.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Витамины группы Вучаствуют в большинстве обменных процессов, оказывают влияние на психическое состояние человека, улучшают мозговую деятельность. В наибольшей концентрации они содержатся в бобовых, орехах, тыкве, кабачках, свекле, зелени, репчатом луке.

Применяя витаминную диету и ежедневно комбинируя употребление различных овощей, фруктов и ягод, вы получите все необходимые для организма витамины. Для подавления чувства голода можно пить теплую воду с половиной чайной ложки меда. Он богат минеральными веществами, помогает быстрее насытиться и, кроме того, является прекрасной заменой привычным сладостям, которые в диете запрещены.

Ознакомьтесь с примерным меню белково-витаминной диеты на неделю по дням.

  • фруктовый салат из яблок, апельсинов и красной смородины — 150 г;
  • ряженка — 100 мл;
  • свежевыжатый морковный сок — 150 мл.
  • овощной суп с брокколи и сельдереем — 200 г;
  • тушеная капуста — 100 г;
  • котлета из трески, приготовленная на пару, — 100 г;
  • зеленый чай — 200 мл.
  • бурый рис — 130 г;
  • салат из помидоров и болгарского перца с зеленью базилика — 100 г;
  • клюквенный морс — 200 мл.
  • яйцо всмятку — 1 шт.;
  • обезжиренный творог — 100 г;
  • зеленые яблоки — 1 шт.;
  • кофейный напиток из цикория — 200 мл.
  • вегетарианские щи из свежей капусты — 200 г;
  • мясо кролика, тушенное с морковью и кабачками, — 150 г;
  • салат из краснокочанной капусты, заправленный сметаной 15%-ной жирности, — 120-150 г;
  • отвар шиповника — 150 мл.
  • баклажаны, запеченные в духовке, — 150 г;
  • салат из моркови и яблок — 100 г;
  • апельсины — 1 шт.;
  • чай из мяты — 200 мл.
  • гречневая каша — 150 г;
  • грейпфрут — 0,5 шт.;
  • чай из чабреца — 200 мл.
  • суп из семги с зеленым горошком — 150 г;
  • болгарский перец, баклажаны и кабачки, приготовленные на гриле, — 120 г;
  • салат из помидоров и огурцов — 100 г;
  • компот из яблок — 200 мл.
  • овощное рагу — 200 г;
  • голубцы — 100 г;
  • свежевыжатый сок из апельсинов — 200 мл.
  • малина — 150 г;
  • обезжиренный кефир — 200 мл;
  • зеленый чай — 150 мл.
  • суп с рыбными фрикадельками на овощном бульоне — 200 г;
  • пюре из брокколи — 130 г;
  • салат из кольраби и моркови с чесноком — 120 г;
  • минеральная вода без газа — 200 мл. Ужин:
  • тушеная свекла — 150 г;
  • морс из брусники — 200 мл.
  • салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом, — 150 г;
  • миндаль — 40 г;
  • кофейный напиток из цикория — 200 мл.
  • суп-пюре из тыквы с зеленым луком — 200 г;
  • бланшированная брюссельская капуста — 120 г;
  • салат из свеклы и яблок, заправленный несладким йогуртом, — 100 г;
  • зеленый чай — 200 мл.
  • тыква, приготовленная на пару, — 170 г;
  • сухофрукты — 50 г;
  • свежевыжатый яблочный сок — 200 мл.
  • геркулесовые хлопья, запаренные кипятком, — 120 г;
  • клубника — 100 г;
  • натуральный йогурт — 100 мл;
  • зеленый чай — 200 мл.
  • зеленые щи с перепелиными яйцами — 200 г;
  • тушеные кабачки — 140 г;
  • салат из свежей тыквы и болгарского перца — 100 г;
  • вишневый компот — 200 мл.
  • цветная капуста, приготовленная на пару, — 150 г;
  • салат из помидоров, щавеля и сельдерея — 120 г;
  • ромашковый чай — 200 мл.
  • салат из огурцов и стебля сельдерея, заправленный лимонным соком, — 150г;
  • яблоки — 1 шт.;
  • свежевыжатый апельсиновый сок — 200 мл.
  • борщ на овощном бульоне — 150 г;
  • картофель в мундире, запеченный в духовке, — 120 г;
  • отварная телятина — 100 г;
  • минеральная вода без газа — 200 мл.
  • рис басмати — 120 г;
  • отварные креветки (очищенные) — 100-150 г;
  • салат из пекинской капусты, брусники и мякоти грейпфрута — 120 г;
  • минеральная вода без газа — 200 мл.
Следующая

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Пищевую соду можно использовать не только в кулинарных, лечебных и косметологических целях – это ещё и прекрасное средство борьбы с ненужными.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

На сегодняшний день существует множество разнообразных систем питания, призванных определенным образом влиять на человеческий организм.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Правильная, а главное здоровая диета может помочь человеку держать себя в форме. Она направлена не только на сжигание жира, но и на оздоровление.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Похудение с помощью свеклы – один из самых простых способов забыть о лишних килограммах и очистить свой организм. Этот корнеплод обладает.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Эффективная овощная диета – это, пожалуй, та методика питания, которая подходит практически каждому. Видов овощей настолько много, что все.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Диетическая окрошка – это не только прекрасное блюдо для похудения, но и очень вкусный холодный суп, особенно в жаркий день. Даже если использовать.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Разгрузочные дни для похудения – это, пожалуй, самый оптимальный способ быстрого снижения веса. Если ваша цель – быстро потерять 1-2 кг, чтобы.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Арбузная диета – один из эффективных способов похудения. Плюс ко всему, такая методика принесет огромную пользу организму, очистит его и выведет.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Всем известно, что виноград содержит большое количество углеводов. Поэтому вопрос о том, можно ли есть виноград при диете для похудения, волнует.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню витаминной диеты на неделю по дням

Яичная диета – белковая программа для похудения с минимальным количеством углеводов, которая позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего.

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит.

В связи с тем, что многие люди любят куриное.

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет.

Популярная диета доктора Борменталя к самому.

При приготовлении диетических салатов.

Предлагаемое диетическое меню на неделю.

Похудение без особых ограничений в питании.

В отличие от кратковременной диеты, которая.

Диетические мясные рецепт отличаются тем.

Овощные диетические блюда — это основа.

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить.

О admin

x

Check Also

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.

Лучшие диеты для быстрого похудения, Наука — Здоровье

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они

ЗенСлим АЮРВЕДА - ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше? Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств? Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана! Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию? Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать! Четыре благородные истины здорового веса Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они?? Диет для похудения сейчас множество, говорят, уже более 25 тысяч Диет для похудения! Что поделаешь, спрос рождает предложение.

Легкие диеты для похудения

Легкие диеты для похудения Легкие диеты дают надежду на то, что диета будет выдержана стойко, результат будет эффективный. Чтобы не потерять самообладание на диете и не накинуться на вредную пищу, можно выбрать не сильно жесткие диеты, а легкие, которым будет просто следовать.

Разные диеты — Как правильно худеть

Разные диеты Картофельная диета Суть данной диеты лежит в употреблении картофеля. Длительность использования диеты несколько дней (не более недели). Утром выпивается один стакан парного молока.

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты Так называемая «Французская» диета для похудения относится к категории малокалорийных и низкоуглеводных. Название методики объясняется просто – француженки известны на весь мир свойственной им грации, хрупкости и женственности.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями Содержание: Стремление к идеальной красоте, встречающейся в кинофильмах, в сочетании с употреблением неправильной пищи или нерационального питания привели к тому, что повсеместно распространились разнообразные диеты для похудения.

Личные диеты для каждого

Личные диеты для каждого Где можно скачать Видеокурс "Как мужчине прибавлять 1 кг мышц и сжигать 2 кг жира каждую неделю" На сайте.. развод для л0хов. Что такое диета, сегодня знает каждая представительница прекрасного пола, во всяком случае, каждая рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро в домашних условиях.

Ненаучные диеты

Ненаучные диеты Самый щадящий в гастрономическом смысле и весьма популярный сегодня вариант. Главная пропагандистка метода Софи Лорен утверждает, что уже много лет не изменяет пасте с другими блюдами.

Самые легкие диеты для желающих похудеть

Самые легкие диеты для желающих похудеть. Привет, всем, кто желает похудеть! Сегодня на Женском сайте поговорим о легких диетах. Слишком строгие диеты с массой ограничений приводят в уныние любителей вкусно поесть, но при этом мечтающих избавиться от энного количества килограммов.

Модные» диеты

«Модные» диеты В настоящее время существует большое количество разнообразных диет: диета на 2000 калорий, диета амазонок, американская диета, диета американских астронавтов, ананасовая диета, английская диета, арбузная диета, ароматная диета, диета Аткинса, диета балерин, банановая диета, диета Бантинга, Баррандовская диета, диета для бедер, безкрахмальная диета, белковая диета, диета Бенджамина, бикини-диета, диета Бихтер-Боннера, богатая клетчаткой диета, болгарская диета, диета болгарского целителя Петра Димкова, диета с боннским супчиком, бразильская диета, виноградная диета, витаминно-белковая диета, восточная диета, диета для «галифе», гиперпротеиновая диета, голландская диета, голливудская диета, грейпфрутовая диета, гречневая диета, диета для груди, диета по группе крови, диета Д. Хаузера, диета против депрессии, диета для живота, диета при заболеваниях, зеленая диета, диета с зеленым горошком, диета для занятых людей, зерновая диета, диета для знаков зодиака, диета «Зов предков», диета «Зона», диета израильских диетологов, изящная диета, импульс-диета, индийская диета, диета института косметики Франции, диета института питания России, диета Ирины Понаровской, канадская диета, диета «Капуста-яблоко-апельсин», картофельная диета, кефирная диета, китайская диета, диета Клаудии Шиффер, клубничная диета, диета для красивой кожи, кремлевская диета №1 и №2, диета Лаймы Вайкуле, диета Ларисы Долиной, диета для лета, диета для любителей вина, диета для любителей картофеля фри, диета для любителей мяса, диета Мадонны, диета Майи Плисецкой, малосолевая диета, диета с макаронами, макробиотическая диета, диета манекенщиц, медицинские диеты, мексиканская диета, диета Мелани Г риффит, месячная низкокалорийная диета, молочная диета, диета Монтиньяка, морковная диета, диета Натуропатов (по Шелтону), диета на неделю, немецкая диета, низкокалорийная диета, диета Николая Баскова, овощная диета, огурцовая диета, диета для оздоровления кишечника, освежающая диета, очищающая диета, очковая диета, диета в полнолуние и новолуние, диета Поля Брэгга, постная диета, предпразничная диета, простая диета, диета «Простая каша», диета «Пять веселых плавленых сырков», радикальная диета, раздельная диета, рисовая диета, русская диета, рыбная диета, семейная диета, сердечная диета, диета «Сжигательница жира», диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни, диета Сильвестра Сталлоне, диета Сильвио Берлускони, диета Синди Кроуфорд, смешанная диета, диета Софи Лорен, диета Софии Ротару, спартанская диета, диета «Спичка», средиземноморская диета, диета «Стройность», диета «Съедай половину», диета для талии, творожная диета, тибетская диета, диета с томатным соком, диета для укрепления иммунитета, финская диета, фитнес-диета, французская диета, фруктово-овощная диета, цинковая диета, диета по часам, чехословацкая диета, диета с чечевицей, шведская диета, швейцарская диета, шоколадная диета, шотландская диета, диета Эдиты Пьехи, эскимосская диета, эстонская диета, яблочная диета, яичная диета, яично-медовая диета, японская диета.

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Основные моменты кетогенной диеты Кетогенная (она же кетоновая) диета – одна из самых загадочных. Ее активно обсуждают последние несколько лет и считают одной из самых передовых.

Эффективные диеты отзывы для подростков Преператы для похудения в аптеках г

Медицинская Техника для Вас +7 (495) 645-95-62 Какая самая эффективная диета для подростка? Домашняя еда Диета для подростков. Все мы знаем, что питание играет немаловажную роль в развитии ребенка.

Эффективные диеты для похудения, как похудеть без вреда для здоровья

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Подбор диеты онлайн Мечтаете избавиться от лишних килограммов, но не знаете, где искать проверенные методики для эффективного похудения? Вы зашли по верному адресу.