Главная » Диеты » Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово!

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно. К одной из таковых относится витаминно-белковый вариант. Используемый рацион вряд ли можно назвать диетическим, скорее рациональным, что позволяет быстро худеть без особых ограничений в питании. Довольно разнообразное меню будет удобно тем, кто не представляет жизни без мяса и рыбы. Все же не стоит думать, что диета так проста – на то она и диета. Нужно понимать, что ограничения будут непростыми.

Что касается жидкости, то ее потребуется 2 л в день. Речь идет в основном о воде, хотя для разнообразия можно заменить ее травяным или ягодным чаем, например, из шиповника. В нем содержится множество полезных элементов, веществ и аминокислот. В шиповнику можно добавить плоды черной смородины, такое сочетание позволит организму получит большую дозу витамина С.

Минеральная вода не должна быть газированной. Вместо воды очень полезно пить зеленый чай, но без каких-либо подсластителей. Кроме того, витаминно-белковая диета исключает вредный для организма алкоголь. Также нельзя пить свежевыжатые соки. После еды рекомендуется пить теплые напитки, поскольку с ними жиры перерабатываются лучше.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Подобно любой другой диете, витаминно-белковая диета имеет свои ограничения. Исключаются такие продукты, как:

  • различные заправки: майонез, кетчуп, сметана и так далее;
  • консервы;
  • колбасы, грудинка и прочие жирные мясные продукты;
  • не рекомендуется потреблять калорийные овощи и фрукты: бананы, хурму, картофель, виноград абрикосы;
  • хлебобулочные изделия.

Главный принцип диеты: рацион предусматривает шести разовое питание, поэтому лучше заранее поставить напоминание на телефоне или вписать пункт о питании отдельной строкой в своем ежедневнике. При этом необходимо чередовать белковую и витаминную пищу. К белковой пище относится мясо, рыба, молочные продукты (брынза, нежирный творог и др.). Последние должны быть маложирными. К витаминной части относятся овощи, фрукты и зелень.

Классическая диета на основе белков и витаминов предполагает прохождение десятидневного курса. Но в различных случаях его сокращают до 7 дней или увеличивают до 2 недель. Более длительное соблюдение диеты недопустимо, поскольку может привести к различным проблемам со здоровьем . Главная задача после курса – сохранить 5-7 потерянных килограмм. Для этого необходимо потреблять более низкокалорийную пищу. Теперь перейдем к меню, в котором будут представлены различные варианты блюд на выбор к каждому приему пищи.

  • Завтрак. Нужен для пополнения калорий, для этого отлично подойдут белки: нежирный творог, яйца ( два, сваренные вкрутую, брынза).
  • Второй завтрак. Витамины: грейпфрут, вареные или свежие овощи, фрукты.
  • Обед. Нежирная телятина, куриной филе или рыба, приготовленные на пару или в фольге. Рыбу можно приготовить в духовом шкафу, полив лимонным соком и приправив солью.
  • Полдник. Фрукты(желательно яблоко любого сорта).
  • Ужин. Белки: мясо, курица или рыба (в паровом, отварном или запеченном виде).
  • За 2 часа до сна. Фрукт, желательно грейпфрут, апельсин или ананас.

Таким образом, видно, что происходит чередование белковой и витаминной пищи, поэтому организм не будет испытывать нехватку полезных веществ. Меню может быть достаточно разнообразным, стоит только правильно готовить продукты. В процессе готовки может быть задействовано небольшое количество соли и специй, чтобы вкус не бы пресным.

Овощи полезно есть сырыми, но можно их и отварить. Нужно помнить, что во время термообработки многие витамины разрушаются, поэтому морковь лучше натереть на терке, а капусту мелко нашинковать и смешать с огурцом, получив легкий низкокалорийный салат (без заправки. ).

То, насколько продержится результат, зависит только от привычки и силы воли худеющего, ведь чаще всего последствие диеты – возвращение веса. Именно поэтому рекомендуется переходить к правильному питанию и здоровому образу жизни, в котором есть место нормальному сну, физическим нагрузкам и отпуску. Также нужно оградить себя от стрессовых ситуаций. Помните, ваша фигура – ваше творение.

На этой системе за 16 дней сбросила 4 кг 600 гр. Иногда вместо витаминной группы ела гречку с молоком ( отваривала 30 гр. гречки увельской в пакетиках). Голода не испытывала, ела каждые 2,5 часа, но напрягало то, что нужно носить с собой еду.

© 2017 При копировании материалов активная прямая ссылка обязательна

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.