Главная » Диеты » Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Витаминно-белковая диета: результат за короткий срок

Белковые диеты относятся к ряду низкоуглеводным системам питания и являются одними из самых популярных методик похудения. К таким относится и известная кремлевская диета, позволяющая питаться только белковые продукты и ничего, кроме таковых. Такие манипуляции с рационом позволяют эффективно избавиться от лишнего веса, но наносят значительный вред здоровью.

Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Многие, после таких методик, поняли этот момент и решили навсегда отказаться от данных систем. Более предпочтительным вариантом являются сбалансированные меню, например, витаминно-белковая диета , рацион которой богат мясом, рыбой и другой подобной пищей, а также предполагается активно использовать натуральные источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи.

Длительность системы не должна превышать 10 суток. Во время похудения необходимо питаться только белковой пищей и продуктами, которые богаты на витамины (свежие плоды)

Несмотря на то что рацион будет богат на полезные вещества, по возможности необходимо добавить дополнительный поливитаминный комплекс. Белковые и витаминизированные продукты нельзя употреблять одновременно. Их едят в разные приемы пищи. Можно сказать, что в диете присутствует момент раздельного питания.

Что касается приправ, то допускается небольшое количество соли. Другие вещества, например, сахар, специи, соусы и т.п., строго запрещены. Показано обильное питье. Ежедневно выпивать около 2 литров жидкости. Отдать предпочтение лучше минеральной воде без газа, травяным и зеленым чаям, отварам трав.

Необходимо рассчитать калорийность рациона, исходя из индивидуальных потребностей худеющего. Например, если человек дополнительно не занимается спортом и использует для похудения только ограничение в питании, то меню для белково-витаминной диеты необходимо составлять, ориентируясь на 1500 ккал в сутки. Если присутствует регулярная физическая активность, то допускается повышение калорийности рациона до 2000 ккал.

Методика предполагает дробное питание, заключающееся в 6 трапезах каждый день.

Главным преимуществом такой системы является то, что человек не должен опираться на какой-либо обязательный перечень продуктов. Можно составить план питания самостоятельно, основываясь на правилах, описанных выше. По своему вкусу делается выбор среди спектра белковых и витаминных продуктов.

Самыми известными и широко используемыми в низкоуглеводных системах похудения являются: постное мясо, птица, яйца, брынза, творог и твердый сыр с минимальным процентом жирности.

Витаминные продукты представлены в гораздо большем ассортименте. К ним относятся практически все овощи и фрукты. Исключением являются только сахаросодержащие (виноград, хурма) и крахмалосодержащие (картофель, авокадо, бананы).

Примерное меню на 1500 ккал в сутки :

  • Первый завтрак в 8.00 – обезжиренный творог (150-200 г);
  • Ланч (второй завтрак) в 10.30 – пара яблок или груш;
  • Обед в 13.00 – бульон с отварной говядиной;
  • Полдник в 15.30 – пара апельсинов или один грейпфрут;
  • Ужин в 18.00 – запеченный судак (200 г);
  • Перед сном, а именно в 20.30 – 2 персика.

Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Вариантов меню существует очень много, поэтому составить рацион совсем несложно. Худеющий на такой диете уже на вторые – третьи сутки сможет самостоятельно, без подсказок и особо не задумываясь, составить меню на следующий день.

Само собой, что рацион должен быть разнообразным, состав питания нужно постоянно менять, а не есть одним и те же продукты изо дня в день.

Результаты похудения на белково-витаминизированной диете

Люди, которые испробовали на себе эту систему, расходятся во мнениях. Одним она очень хорошо помогла сбросить лишний вес без особых усилий, другие же отзываются о ней крайне отрицательно.

Чтобы иметь полное представление о результатах диеты и о процессе похудения, необходимо ознакомиться со всеми ее достоинствами и недостатками, на которые чаще всего и обращают внимание.

Главным достоинством, которым обладает витаминно-белковый комплекс похудения, является эффективность. Всего за 10 дней можно избавиться от 5-7 лишних килограмм. В действительности мало кто достигает таких результатов, так как строго не придерживаются установленного режима питания, поэтому худеют на 3-4 кг, но и этот результат является весьма положительным, учитывая еще и столь короткий срок диеты.

Многие отмечают, что переносить ограничения в питании достаточно легко. Режим предполагает частые, хоть и дробные, примы пищи и обильное питье, поэтому голод никогда не проявляется в полную силу. И это учитывая, что рацион имеет сравнительно низкую калорийность.

Некоторые утверждают, что им очень трудно приходилось и относят такую диету к разряду жестких. Трудности в основном испытывают те, кто привык есть часто и много, особенно сладости, так как меню полностью исключает подобные продукты.

Многие отмечают, что белково-витаминная диета очень эффективна, но питаться по ней можно только ограниченный промежуток времени, а повторить рацион разрешается только спустя 2 недели. За время отдыха многие успевают хорошенько расслабиться и вернуться к прежнему рациону, соответственно, мы употребляем высококалорийные блюда и вновь набираем сброшенный вес.

Однако это относится не к недостаткам диеты, а к самим худеющим: если человек хочет сбросить вес, то он будет следить за тем, что и как он есть и после окончания диеты.

Многие игнорируют такое правило, как установленный срок похудения (10 дней) и продолжают ограничивать себя в еде. Но помимо углеводов в рационе отсутствуют и жиры, а их недостаток является небезопасным для здоровья.

Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Если человек имеет умеренный или небольшой избыточный вес, и ищет безопасный, быстрый и эффективный метод похудения, то витаминно-белковая система подойдет как нельзя лучше. За 10 дней организм не пострадает от ограничения рациона и при этом удастся избавиться от излишка жировых отложений.

Хотя каждый человек должен понимать, что любая диета является испытанием для организма, а также придется проявить силу воли, искусственно себя мотивировать, бороться с приступами голода и ни в коем случае не позволять себе излишеств.

Но если удалось продержаться на этой методике, строго придерживаясь установленных правил, то результат не заставит себя ждать и человек будет готов ее повторить спустя 2 недели.

Перед тем как приступить к системе, необходимо проконсультироваться со специалистом. Возможно, он назначит какой-либо витаминный комплекс в дополнение к питанию при диете. Кроме того, существует ряд противопоказаний, так что понадобится провести обследование.

© 2014 – 2018 ПохудеемСами.ру При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна

О admin

x

Check Also

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.