Главная » Диеты » Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей. Водная диета используется для похудения – о секретах этой методики расскажет наша статья.

Как работает водная диета для похудения? Процесс избавления от лишнего веса происходит за счет уменьшения нормы поступления калорий. Такой путь коррекции фигуры далеко не нов, тем не менее, именно эта методика привлекает массы. Почему? Потому что вам не придется испытывать муки голода. Главным правилом любого варианта водной диеты является употребление большого количества воды – она заполняет желудок, благодаря чему аппетит существенно снижается. Еще один важный момент – вода ускоряет обменные процессы и способствует очищению организма – это также сказывается на темпах потери веса. В любом варианте диеты воду придется пить до еды (чтобы заполнить желудок) и через 2-2.5 часа после нее. Нельзя употреблять жидкость во время еды, поскольку она разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи. Вода не должна быть ни горячей, ни ледяной (оптимальная температура: 20-40 градусов).

Данная диета требует индивидуального определения нормы жидкости. Вычислите ее, умножив свой вес на 40. К примеру, вы весите 70 кг – индивидуальная суточная норма жидкости составит 70х40=2800 мл (2.8 л). Воду следует равномерно распределить на весь день, помня о том, что сразу после еды или во время нее пить нельзя. Если пить много жидкости вам сложно, переходите на диету постепенно, начиная с 1.5 л в день и ежедневно увеличивая норму. В обязательном порядке нужно пить воду при появлении чувства голода – диетологи считают, что наш организм зачастую идентифицирует жажду как желание перекусить. В период диеты желательно заменить любые напитки водой. Если вы не удержитесь от чашечки ароматного кофе, не включайте его в категорию жидкости – норму воды не уменьшайте. Вода должна быть негазированной, фильтрованной или талой. Водопроводная или кипяченая вода пользы не принесет. За 1 месяц такой несложной диеты вы сбросите около 7 кг лишнего веса. Через 4 недели диету можно повторить. К данной методике целесообразно прибегать в теплый сезон, когда потребность в жидкости увеличивается. Поскольку с мочой выходят полезные элементы, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (иначе может возникнуть дефицит калия, натрия и кальция).

Водная диета для ленивых – именно так называют водную диету на 7 дней. Все что вам придется делать – это пить воду за 30 минут до еды (1-2 ст.). Рацион исключает выпечку, сладости, кондитерские изделия, фастфуд и прочую «мусорную» пищу. В остальном же рацион остается полноценным – голодать ненужно. Большой потери веса от такой методики ожидать не приходится – за 7 дней вы сбросите 1-2 кг.

Данная диета имеет четко оговоренное меню. За 3 дня можно сбросить 2 кг лишнего веса.

Утром: 1 ст. воды с соком лимона

Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик низкокалорийного сыра

Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – груша или сливы

Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварного куриного филе, салат из помидора, огурца и небольшого количества брынзы, тост

Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – персик

Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и 100 г отварной говядины

Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

Утром: 1 ст. воды с соком лимона

Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, 150 г низкокалорийного творога

Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – нектарин

Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей, тост

Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – яблоко

Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – вареные яйца, капустный салат, тост, ломтик низкокалорийного сыра

Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

Утром: 1 ст. воды с соком лимона

Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, листовой салат, 150 г отварной куриной грудки

Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – сливы

Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 250 мл овощного супа, 100 г отварного мяса, тост

Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – груша

Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и паровые рыбные котлеты (2 шт.)

Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

Водной диеты не следует придерживаться при заболеваниях желчного пузыря и наличии камней в почках, а также при сахарном диабете и сердечных недугах.

Водная диета нормализует работу кишечника, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Многие считают данную методику легкой и удобной.

Отзывы 4 комментария

Кипяченая вода подходит?

Лучше минералку без газа.

Сижу на водной диете уже третий день. За это время сбросила 2 килограмма. Стараюсь не есть после 18-19.00, а также постепенно увеличиваю физнагрузку. Очень трудно было перебороть желание есть всё подряд, но теперь я привыкла много пить и мало есть.

За несколько месяцев похудела на этой диете на 11-12 кг, но за время отпуска снова набрала кг 4, с сегодняшнего дня сижу на этой диете, вода со временем входит в обычный рацион! Главное не употреблять соленое! Соль задерживает воду в организме и вся диета идёт прахом .

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

О admin

x

Check Also

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.