Хотелось бы немного поговорить об уверенности. Люди считают, что уровень их энергии зависит от двух составляющих. Первая заставляет их выходить за рамки зоны комфорта и совершать те поступки, которые противоречат их взглядам и к которым они не привыкли. Вторая свидетельствует о том, что многократное повторение таких действий станет залогом развития уверенности в себе. Это утверждение является верным, однако речь пойдет о совершенно другом направлении в достижении уверенности в себе.
Сегодня наша цель раскрыть секреты гормона, который положительно влияет на процессы, происходящие в мозге. Он помогает усиливать настойчивость и решительность в решении поставленных задач. Он даже способен влиять на рост мышечной массы и снижать индекс жира в вашем организме. Это тестостерон.
Повышение тестостерона в организме человека изменяет его психическое и психологическое состояние. Итак, раскрываем (прям как тайну какую то) пять способов повышения тестостерона.
1. Скачкообразный пост. Его суть заключается в пропуске завтрака. Необходимо выделять временной период в объеме 14-16 часов между вечерним приемом еды и первым, который будет осуществляться на следующий день. То есть принимать пищу вы будете два раза в сутки – в 12 часов дня и в восемь часов вечера (например). Однако, разумеется, такой вариант повышения тестостерона может подойти не каждому человеку. Опирайтесь на свои ощущения и состояние здоровья.
2. Организация правильной работы в тренажерном зале с необходимым весом. Многие стремятся повысить свой тестостерон в тренажерном зале, однако часто допускают ошибки в работе с весом. Больше не значит качественней. На помощь приходит тяжелый и сложный лифтинг. Подробней о нем можно узнать в интернете.
3. Выстраиваем систему питания. Анализы людей с низким уровнем тестостерона показывают, что в их организме имеется недостаток необходимых минералов и витаминов. Улучшаем свое состояние с помощью методик по улучшению крови и приема специальных пищевых добавок. Особое внимание обратите на такую добавку как рыбий жир. Он поддерживает работу сердца и влияет на выработку тестостерона, благодаря Омега-3 жирным кислотам в своем составе. Еще не забывайте восполнять в своем организме достаточное количество витамина D, а также магния и цинка.
4. Необходимо упорядочить свой сон. Если ваша трудовая деятельность не позволяет использовать для восстановления сил достаточное количество сна – работайте над его качеством. Процесс воспроизводства тестостерона в вашем организме происходит именно в период сна.
5. Избавляемся от 4-х привычек, убивающих тестостерон:
- Отказываемся от употребления сахара, который оказывает непосредственное влияние на слабость в вашем организме, провоцируя ее появление.
- Прекращаем употреблять продукты с повышенным содержанием трансжиров. Пончики и печенье – примеры этих продуктов.
- Отказываемся от пива. Оно больше любого другого вида алкоголя отрицательно влияет на выработку тестостерона.
- Избавьтесь от стресса, которому вы испытываете. Изучайте способы с помощью которых вы можете не испытывать чувство стресса и вылечить себя от его негативного воздействия на ваш организм. Обратите внимание на медитацию и спортивные тренировки.
Будьте здоровы, счастливы и уверены в себе, подписывайтесь на нас в телеграм , задавайте вопросы, ставьте пальцы вверх. Повышайте уровень тестостерона в своем организме, используя полученную информацию из этой статьи.
