Главная » Финансовая грамотность » ТОП 8 Самых эффективных способов отдыха на рабочем месте

ТОП 8 Самых эффективных способов отдыха на рабочем месте

Для того чтобы быть продуктивным в течении всего рабочего дня, необходимо делать небольшие перерывы. Есть несколько простых и надёжных способов как отдохнуть на работе.

Существует категория людей, которые не утруждает себя работой. Такие люди предпочитают бездельничать большую часть рабочего дня. Поэтому работодатели очень легко «прощаются» с такими работниками, особенно это заметно в последние годы. В таком случае, для чего необходимо отдыхать в рабочее время, если оно предназначено для работы? Работоспособность человека варьируется в зависимости от его биоритма. Считается, что лучшее время для работоспособности это 10-12 утра и 4-6 вечера. Существует два типа людей: «совы» и «жаворонки». Первые – те, кто бодрствует с утра, а вторые — вечером. Оба типа в одинаковой степени нуждаются в кратковременном перерыве, иначе, «переработка» чревата плохими последствиями для здоровья.

Малоподвижная работа негативно влияет на здоровье. Так, человек становится рассеянным, нарушается обмен веществ, ухудшается работа сердца и сосудов. Поэтому крайне важно двигаться в течение дня.

Врачи рекомендуют менять положение тела в процессе работы, чтобы равномерно распределять нагрузку на разные части тела. Например, некоторые креативные офисы позволяют сотрудникам работать лёжа. Нагрузка на позвоночник, в позиции лёжа, уменьшается, мышцы полностью расслабляются, замедляется пульс.

Согласно рекомендациям врачей, следует менять положение тела каждые полчаса. Кроме того, полезно выполнять упражнения за столом: повороты, наклоны, напряжение и расслабление мышц. Некоторые фирмы помогают сотрудникам быть более активными, организовывая собрания, в которых работники вынуждены стоять.

Смена обстановки или небольшая прогулка в течении 5-10 минут служат хорошим отдыхом.

Разные виды работы, например, небольшая уборка за столом или составление списка дел также помогут расслабиться.

Иногда хорошая музыка может помочь сосредоточиться на работе и не отвлекаться на разговоры коллег.

Ароматерапия оказывает благотворное влияние на человека. Одни ароматы успокаивают, другие поднимают настроение. Однако, следует быть осторожным с использованием ароматов в офисе, т.к. среди сотрудников могут быть те, кто может почувствовать себя неуютно.

В процессе работы часто страдает зрение. Существует термин «компьютерный зрительный синдром», которые характеризуется ухудшением зрения, ощущением жжения, двоением в глазах. Поэтому, необходимо давать отдых глазам, например, каждые 20 минут отрывать взгляд от монитора и смотреть вдаль или делать упражнения: зажмуривать глаза, блуждать ими по различным предметам. Существуют специальные программы, которые напоминают о том, что настало время для отдыха: EyeDefender, EyesRelaxing and Focusing.

Чаи на травах или зелёный чай помогают расслабиться. Чёрный шоколад повышает работоспособность и настроение, а снять стресс помогут цитрусовые и черника. Вода избавит от обезвоживания, а жевание, например, жвачки, поможет снять стресс.

Напоминаем вы всегда можете сказать нам спасибо, отправив пару монет на чашку кофе нашему коллективу )

О admin

x

Check Also

Как оформить кредит, чтобы не остаться на улице

У каждого в жизни может возникнуть ситуация, при которой требуется наличие крупной суммы денег. Далеко не у всех имеются нужные средства. В таких случаях люди готовы пойти на крайние меры, подписать любые документы, обратиться в ...

Собственник продал квартиру и пропал, не забрав деньги

Кошмарный сон каждого продавца квартиры — продажа недвижимости и неполучение за неё денежных средств. Другими словами, каждый боится остаться и без денег и без квартиры. А что если владелец жилья пропадает, не выходит на связь, ...

Отец хочет расторгнуть договор дарения и вернуть подаренную дочери квартиру в свою собственность

Когда девочке было 7 лет, отец подарил ей квартиру. Это произошло за год до развода. Ребёнок остался жить с матерью. Первое время алименты платились регулярно, но потом отец начал выплачивать сущие копейки. Встречи с ребёнком ...

Микроквартира — западный тренд

Мода на малогабаритное жильё на западе началась уже давно. Волна на крошечные квартиры захлестнула Латинскую Америку. Крупные горда Бразилии, Мексики, Аргентины застраиваются домами с микроквартирами. Оказывается, это достаточно востребованный вид недвижимости. Популярностью данное жильё пользуется ...

Правила проведения расчётов в сделках с недвижимостью

Существуют ли безопасные способы оплаты квартиры? Наиболее важный этап в сделках с недвижимостью — это взаиморасчеты. Передача крупной суммы денег, достаточно ответственный момент. Если упустить ряд важных нюансов, то можно остаться без денег. Риски, при ...

Как защитить свою квартиру от радиационной катастрофы

Начать нужно с того, что безопасных доз радиации нет. Существуют допустимые дозы облучения. Следует отметить, что доза проникшая внутрь организма, считается самой опасной. Естественный радиационный фон, или такой радиационный фон, про который говорят — радиационный ...

Без риэлтора всё просто, как купить квартиру самостоятельно

Данную статью для моего блога подготовила создатель проекта Без риэлтор. Всё просто Галина Серая. В каких случаях покупателю нужно обращаться к риелтору. Какие услуги оказывает риелтор покупателю. Отказ от риелтора это экономия или нет. С ...

Асбестовые дома

Приобрести квартиру в опасном доме может любой человек, если он не владеет определённой информацией. Стены родного дома могут таить в себе немало опасностей, это, например, используемый в 70х годах при строительстве многоквартирных домов фенол и ...

Может ли арендатор зарегистрироваться в квартире без ведома собственника

Действующее законодательство накладывает на владельца квартиры определённые обязательства, в связи с предоставлением жилья по договору найма/аренды для проживания граждан. Нанимателю отводится 90 дней на регистрацию по месту пребывания. Эта обязанность у него возникает на основании ...

Дорогая машина риэлтора взбесила клиента

Должен ли человек оправдываться за свой успех? Многим вопрос покажется странным, но для кого-то он будет настолько болезненным, что может породить целый ряд конфликтов. К сожалению, финансовые возможности у всех в нашей стране разные, что ...

Почему я отказался от сахара

Сладости и продукты содержащие в большом количестве сахар, являются самым дешёвым и быстром источником дофамина (гормона счастья). Потребность в потреблении сладкой пищи можно сравнить с наркотической зависимостью, так как всё это ведёт к увеличению дофамина. ...

21 повод лишиться квартиры

Право — гарантированные государством правила поведения, регулирующие общественные отношения. Собственность — право пользоваться, владеть, распоряжаться каким -либо материальным или не материальным благом. Совокупность двух данных понятий даёт основание полагать, что право собственности гарантировано государством. Законы, ...

Как заёмщику удалось взыскать переплаченные по кредиту проценты в размере более 300 000р

Банки довольно часто использует относительно честные способы отъёма денег. Распространённая ситуация, когда заёмщик просит ему выдать одну сумму, а на счёт приходит значительно меньшая. Часть денег банки удерживают для оплаты различных комиссий и страховых премий. ...

Как правильно читать выписку из ЕГРН

Ни для кого не секрет, что перед тем, как купить квартиру, следует получить выписку из Единого государственного реестра недвижимости (ЕГРН). Для покупателя бывает достаточным увидеть, кто является собственником недвижимости. Но на этом не следует останавливаться, ...

Удастся ли клиентке Сбербанка, лишившейся 500 000 рублей, вернуть свои деньги

Это дело успело побывать во всех судебных инстанциях Российской Федерации. У женщины со счёта в банке пропали 500 000 рублей. Точне не ровно такая сумма, а как в последствии установил суд, четыреста с небольшим тысяч ...

История о квартире вселившей страх в новых владельцев

Молодая семья приобрела квартиру в старом доме на Дербеневской набережной. Долгое время супруги не могли решиться на покупку, жильё было в ужасном состоянии. Конечно, предстоял ремонт квартиры, но то, как выглядела она при просмотре, могло ...