Питание летом

Питание летом

Питание летом

Лето не случайно считается лучшим временем года для похудения. Поэтому важно постараться не упустить возможность получить все самое лучшее и полезное в этот жаркий сезон и непременно организовать правильное питание летом. Только представьте, сколько богатых витаминами фруктов, овощей и ягод можно встретить в эту пору! Какие из них являются наиболее полезными, а какими не стоит злоупотреблять, дабы не навредить своей фигуре?

Безусловно, самым вкусным и полезным в питании летом, наряду с другими доступными продуктами, по праву считается питание фруктами, которые внесут ощутимое разнообразие в ваш привычный рацион. И не забывайте, что даже при употреблении в пищу легкоусвояемых продуктов, необходимо пить много воды. Вода – это источник красоты и здоровья, недаром во всех диетах она является жидкостью номер один. Одним словом, если правильно составить рацион питания летом, то можно не только очистить свой организм от вредных шлаков и токсинов, накопившихся за холодную зиму, но еще и избавиться от нескольких лишних килограммов.

Когда шкала термометра беспощадно ползет вверх, есть порой не хочется совсем. Но питаться все-таки нужно и делать это желательно правильно. Вы можете поделить свой ежедневный рацион и кушать маленькими порциями, например, 6-8 раз в день. Подобная система не позволит образоваться тяжести в желудке, и вы будете ощущать легкость на протяжении всего дня.

Для тех, кто хочет летом похудеть, отличным вариантом станут перекусы в виде горсти ягод, зеленого яблока или миски окрошки на квасе или тане. Таким образом, вы и чувство голода притупите и желудок чрезмерно не нагрузите, а жаркая погода сослужит вам в этом отношении неплохую службу, уменьшив в разы ваш аппетит. Если есть совсем не хочется, например, в послеобеденное время, когда солнце находится в самом зените, можно заменить перекус стаканом свежевыжатого сока. Он не только позволит вам продержаться до следующего приема пищи, но и приятно охладит. Также можно отметить, что соки дают прекрасную возможность время от времени устраивать разгрузочный день. Питание летом тем и выгодно, что вокруг несчитанное множество способов насытить свой организм витаминами с помощью соков ягод, фруктов или овощей, не прибегая к более тяжелым продуктам.

Кроме того, правильное питание летом подразумевает полный отказ от жирной, калорийной пищи. Как можно больше пейте воды и лучше, если это будет чистая родниковая вода или хотя бы минеральная. Приветствуется даже вода с газом, она еще более интенсивно утоляет жажду. Известно, что стакан воды, выпитый натощак, способен по времени оттянуть прием пищи на полчаса. Воспользуйтесь этим советом, если время трапезничать еще не пришло.

Фруктовые соки входят в категорию питания фруктами. Их можно разбавлять водой или замораживать в морозилке, используя специальные формочки. Получается превосходное мороженое, которое охлаждает, насыщает, утоляет жажду и нисколько не вредит фигуре.

Питание летом

Как бы ни хотелось построить питание летом на одних только фруктах, нужно добавить в меню и пищу, содержащую белок. Мясо – хороший источник белка, и оно обязательно должно быть включено в основу любого рациона, в том числе и летнего. Выбор стоит сделать в пользу курицы, индейки или нежирной говядины. А вот от наваристых мясных бульонов лучше отказаться совсем, разумеется, на время летнего периода. Замените их легкими вегетарианскими супчиками, богатыми свежими овощами и зеленью. Воздерживаясь от тяжелой жареной пищи и стараясь употреблять легкие блюда, вы очень скоро поймете, как правильно питаться летом. При грамотном подходе питание летом по праву можно назвать здоровым и сбалансированным.

Что касается специй, то тут, как и везде, нужно знать меру. Конечно, обойтись совсем без соли и любимых ароматных травок не получится, а вот ограничить их употребление вполне по силам, хотя бы на время летней диеты.

Растительное масло включать в питание летом можно и даже нужно. Разнообразьте свой рацион оливковым, рапсовым, льняным маслом, маслом из виноградных косточек и многими другими полезными маслами. Они внесут огромный вклад в систему здорового питания, в том числе питания фруктами и овощами. С их помощью вы легко приготовите вкусные и легкие салатики, которые станут любимым блюдом на протяжении всего летнего сезона. Но, если вы обладаете избыточным весом, близким к критическому, вам стоит знать, что растительные масла могут вам навредить, поэтому дозируйте их количество до трех столовых ложек в день.

Людям, у которых девиз «Хочу летом похудеть!», следует помнить, что такой небольшой нюанс как полный отказ от соли позволит за короткие сроки сбросить вес. Произойдет это за счет мощного вывода лишней жидкости из организма. Это замечательный способ произвести разгрузку, усилить эффект от облегченного питания летом и таким образом быстро сбросить несколько лишних килограммов.

Питание летом

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Питание летом

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Питание летом

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Долак – инструкция по применению, показания, аналоги

Долак Долак – нестероидное противовоспалительное средство, оказывающее анальгезирующее действие, обладающее противовоспалительным и умеренным жаропонижающим свойством.

Вобэнзим — инструкция, применение, отзывы

Вобэнзим Вобэнзим способен останавливать развитие воспалительного процесса, улучшая показатели иммунологической реактивности организма и ограничивая губительное воздействие на организм иммунокомплексных и аутоиммунных процессов.

Глицелакс — инструкция, применение, аналоги

Глицелакс Глицелакс – слабительное средство, оказывающее легкое раздражающее действие на слизистую оболочку прямой кишки, рефлекторно стимулирующее перистальтику, способствующее размягчению каловых масс.

Димексид – инструкция по применение, аналоги, показания

Димексид Димексид – синтетический препарат с местным анальгезирующим и противовоспалительным действием. Димексид выпускают в форме: Прозрачного бесцветного геля для наружного применения с содержанием в 100 г одноименного активного вещества в количестве 25 г и вспомогательных компонентов: метилпарагидроксибензоата, пропилпарагидроксибензоата, очищенной воды и кармеллозы натрия.

Гемодез — инструкция по применению, отзывы

Гемодез Гемодез – лекарственное средство, оказывающее на организм человека дезинтоксикационное действие. Выпускается медикамент в виде прозрачного раствора светло-желтого цвета, предназначенного для парентерального (минуя желудочно-кишечный тракт) введения.

Дип Релиф – инструкция по применению, аналоги, показания

Дип Релиф Дип Релиф – нестероидное противовоспалительное средство для наружного применения. Выпускается Дип Релиф в виде прозрачного геля, обладающего запахом ментола.

Дикрасин 1 – инструкция по применению, состав, показания

Дикрасин 1 Дикрасин 1 – растительный тоник для тела, применяемый для лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Дикрасин 1 выпускают в форме растительного тоника для тела (водно-кислотного раствора для наружного применения) с содержанием в 100 мл экстрактов: 0,46 г травы душицы обычной; 0,46 г травы зверобоя; 0,30 г цветов и листьев боярышника.

Видестим — инструкция, отзывы

Видестим Выпускается медикамент в виде 0,5% мази светло-желтого цвета, предназначенной для наружного применения, 1 грамм которой содержит: 5 мг ретинола (в виде ретинола пальмитата); Вспомогательные вещества: 95% этиловый спирт, вазелиновое масло, эмульсионный воск, глицерин, бутилгидроксианизол, бутилгидрокситолуол, воду очищенную.

Димефосфон – инструкция по применению, показания, аналоги

Димефосфон Димефосфон – это антиацидемический препарат, нормализирующий кислотно-основное состояние (КОС) при ацидозах различной этиологии. Выпускается медикамент в виде: 15% раствора для перорального приема, в 100 мл которого содержится 15 мг диметилоксобутилфосфонилдиметилата и дистиллированная вода (до 100 мл); концентрата для приготовления раствора, предназначенного для в/в инъекций и наружного применения, в 1 грамме которого содержится 1 г действующего вещества.

Димиа – инструкция по применению, показания, аналоги

Димиа Димиа – препарат с контрацептивным действием. Средство выпускают в форме белых круглых таблеток с маркировкой «G73» с содержанием 20 мкг этинилэстрадиола, 3 мг дроспиренона и вспомогательных компонентов: лактозы моногидрата, сополимера макрогола и поливинилового спирта, кукурузного крахмала, прежелатинизированного кукурузного крахмала, магния стеарата.

Викаир — инструкция, применение, отзывы

Викаир Относится к давно используемым препаратам, существует на рынке около пятидесяти лет. Многие люди, применяющие Викаир, считают, что это полностью растительный препарат, однако на самом деле в его состав входит и несколько неорганических соединений.

Вигантол — инструкция, отзывы, аналоги

Вигантол Вигантолом называют препарат, который направлен на регуляцию обмена фосфора и кальция. Выпускается средство в виде капель, которые представляют собой немного желтоватый, вязкий, маслянистый, прозрачный раствор для внутреннего приема.

Водяной перец — инструкция, применение

Водяной перец Водяной перец (горец перечный) – травянистое растение семейства Гречишные, имеющее острый жгуче-перечный вкус. В высоту достигает до 90 см, имеет прямостоячий стебель красноватого цвета.

Витаон — инструкция, применение

Витаон Витаон является антисептическим средством для местного применения. Изготавливают несколько видов данного препарата: Витаон Люкс Витаон Беби; Крем Витаон для лица; Витаон для полости рта.

Вормин — инструкция, применение, отзывы

Вормин Современный фармацевтический продукт, именуемый Вормин, представляет собой высокоэффективное антигельминтное средство. Основным действующим веществом препарата выступает мебендазол, который губительно воздействует на гельминтов, вызывая необратимые нарушения в системе обмена веществ.

Вокара капли – инструкция, применение для детей, отзывы

Вокара Вокара – комплексный гомеопатический медикамент, применяемый для лечения заболеваний респираторной системы. Противомикробное, противовоспалительное, дезинтоксикационное и иммуностимулирующее действие препарата обусловлено свойствами входящих в него компонентов.