Главная » Полезные советы стройности » Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови, Гастроном, Кулинарные новости и рецепты

Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови, Гастроном, Кулинарные новости и рецепты

Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови

Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови, Гастроном, Кулинарные новости и рецепты

Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови, Гастроном, Кулинарные новости и рецепты

Врачи , занимающиеся проблемами сердечно-сосудистой системы, ещё не так давно акцентировали внимание на проблеме содержания холестерина в организме человека.

Также учёные и медики провели много исследований на тему связи между высоким уровнем холестерина в крови и болезнями сердца.

Многие люди, которым пришлось столкнуться с этой проблемой, полагаются на лекарства, направленные на снижение уровня липидов (жиров) в крови.

Разве это целесообразно?

Давайте рассмотрим факторы, влияющие на количество холестерина в крови, а также определим: что такое холестерин, какова его роль в организме, как можно им управлять с помощью пищи, которую мы едим, а также других природных методов лечения.

Холестерином являются жировые вещества в крови, которые могут накапливаться внутри сосудов и привести к проблемам с сердцем. По данным «Американской ассоциации сердца» 75% холестерина от всей его массы, как правило, содержится в организме человека, в то время лишь оставшиеся 25% мы получаем из пищи.

В организме всегда присутствует как «хороший», так и «плохой» холестерин. ЛПНП холестерин называют «плохим», поскольку повышенный уровень это вещества связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца. ЛПВП холестерин называют «хорошим», потому что частицы ЛПВП холестерина позволяют предотвратить атеросклероз, извлекая холестериновые частицы из стенок артерий и удаляя их через печень.

Стоит понимать, что сильный дисбаланс в соотношении ЛПНП и ЛПВП холестерина является проблемой здоровья.

Существуют различные варианты борьбы с этой напастью. Некоторые прибегают к типу лекарств, известному как статины, однако, употребляя эти препараты, есть риск возникновения побочных эффектов. Например, таковыми эффектами могут быть: головные боли, тошнота, запор, мышечная боль и слабость, боль печени и почек, стресс, а также даже сердечная недостаточность, в результате чего повышается риск возникновения диабета.

В борьбе с высоким уровнем холестерина поможет натуральный (естественный метод). Первым шагом является употребление здоровой пищи, что создаст благоприятные условия для работы сердца.

Ниже приведены некоторые наиболее действенные и полезные продукты, которые помогут в снижении уровня холестерина:

Плоды фруктов и овощей, как свежие, так и замороженные, содержат фитонутриенты, которые помогают предотвратить гибель клеток и восстанавливают клеточные повреждения. Клетки питаются свободными радикалами, продуктами распада сложных элементов, что помогает защитить наши кровеносные сосуды. Важно помнить, что фрукты и овощи являются наиболее полезными, когда их употребляют свежими. При варке овощей лучшим способом сохранения питательных веществ и ферментов от разрушения является варка на лёгком пару.

• Цельные зерна, бобы, бобы, орехи и семена.

Волокна зерновых и растительных культур играют также важную роль в поддержании или достижении идеального уровня холестерина в крови. Растворимые волокна работают так — они привязываются к ЛПНП (к плохому холестерину), затем он, благодаря их воздействию, в конечном счете, выводится из наших систем. Растворимые волокна содержатся в таких пищевых продуктах, как орехи, фасоль, бобы, овёс.

Американская Ассоциация Сердца заявила о полезности употребления жирной рыбы вроде лосося минимум два раза в неделю. Омега-3 жирные кислоты в рыбе помогают снизить риск сердечных заболеваний.

Специи также способствуют улучшению общего состояния здоровья сердца:

• Каперсы, кориандр, корица, пажитник, чеснок, имбирь снижает уровень ЛПНП (плохого холестерина).

• Пажитник повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина).

• Лавровый лист, чеснок, имбирь, орегано, розмарин, тимьян, куркума обладают противовоспалительными свойствами.

• Гвоздика, имбирь, лук, орегано, розмарин, тимьян также ингибируют агрегацию тромбоцитов (предотвращают образование кровяных сгустков).

Существуют также пищевые добавки и лекарственные средства, основанные на травах, которые предназначены для снижения высокого уровня холестерина. Среди примеров можно выделить красный дрожжевой рис с CoQ10, а также растительные стерины, которые помогают естественным образом снизить уровень холестерина. Больному следует всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать любое лекарство или пищевую добавку.

Ещё одним средством борьбы с высоким содержанием холестерина является физическая активность и регулярные упражнения, которые не только послужат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, но и помогут тем, кто уже с этим столкнулся.

Также врачами опытным путём было доказано, что силовые тренировки повышают уровень «хорошего холестерина» и снижают уровень «плохого».

Если вы в настоящее время не слишком физически активны в вашей повседневной жизни, то начните с малых шагов, таких как 15-минутные повседневные прогулки на работу, с работы или в свободное от работы время.

Важно также иметь в виду, что холестерин играет не только отрицательную, но и положительную роль в организме человека. Он необходим нам для производства гормонов, витамина D и желчи. Холестерин также защищает нервную систему и структуру клеток. Что касается диет, то они также могут негативно повлиять на здоровье тех, кто ими пользуется. Ведь при недостатке полезных жировых соединений в организме его защита ослабевает и повышается вероятность возникновения каких-либо новых недугов и болезней.

Убедитесь, что вы контролируете свой уровень холестерина, а в случае действительного превышения его нормы делайте шаги в направлении здоровое питания и здорового образа жизни, оберегайте своё сердце, ведь оно бесценно.

О admin

x

Check Also

Nutrisystem Review — Latest Coupons

Nutrisystem Review & Latest Coupons by admin on December 26, 2017 Nutrisystem Discounts – Limited Period Offers Preparing and following a nutritious and balanced diet is not as easy as it sounds.

Замедление метаболизма после 30: мифы и факты

Замедление метаболизма после 30: мифы и факты Как взаимодействовать с обменом веществ, чтобы изображение в зеркале продолжало радовать? Рассказывает наш новый блогер Натали Макиенко — диетолог, консультант по питанию, основатель компании Natural Diet На самом деле, медленный обмен веществ после 30 — это оправдание лишних кг и договор с собой, мол, «все, такой, как в 20-25, я никогда не буду». Физиологически обменные процессы замедляются только после 40-50 лет.

Еда и возраст, Женское здоровье

Еда и возраст Как питание женщины должно меняться с возрастом и почему? Рассказывает частнопрактикующий терапевт из Белгорода Вера Семеновна Попова. Частые проблемы: Видео: Как с возрастом должна измениться еда.

Рис при панкреатите: можно ли употреблять и какие ограничения?

Употребление риса при заболевании панкреатит Панкреатит — это воспалительное заболевание поджелудочной железы. Распространенность болезни довольно высокая. Панкреатит, вне зависимости от его причины, требует от пациента соблюдения строгой диеты.

Очередной заговор российских аптек

Вести.ру Аптечный беспредел в г. Москва Как наши жадные аптекари скрывали самый продаваемый мужской препарат Европы Уже 2 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для восстановления потенции Erectum.

Польза бананов для организма

Польза бананов Банановая диета В чем же заключается польза банана? На самом деле бананы являются невероятными по комбинации полезных свойств и качеств продуктами. Мякоть банана содержит большое количество витамина С, который способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости простудным и инфекционным заболеваниям.

Можно ли бананы при гастрите и язве желудка, тошнит от бананов

Тошнит от бананов Дата публикации: 18.01.2018 В этом случае употребление банана натощак может привести к дискомфорту и вздутию живота. Почему нам не удалось удержать все в себе? Я к тому, что рисовый отвар, помимо популярности в кинематографе, является ещё и минимально раздражающей ослабленный желудок едой.

Можно есть при похудении бананы

Можно есть при похудении бананы Нормальное ли питание при похудении и занятиями фитнесом? Банан и йогурт? может еще сразу горку сахара съесть? Протеин и белки, на их переваривание организм тратит больше калорий, чем на жиры и углеводы.

Бананы при похудении — когда и какие?

Можно ли есть бананы при похудении? И какие? Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов.

Как выглядит конфета лакрица Комментариев: 1

Как выглядит конфета лакрица Просмотрено - 74251 ⌚ Подготовка - 3 час | ⌚ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 4775 🕐 Подготовка - 14 минут | ⌛ Приготовление 43 минут❷ Просмотрено - 4747 🕑 Подготовка - 2 час | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 92992 ⌛ Подготовка - 36 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 41185 🕑 Подготовка - 37 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 52212 🕑 Подготовка - 1 час | ⌛ Приготовление 47 минут❷ Просмотрено - 18103 ⌚ Подготовка - 2 час | 🕑 Приготовление 1 час❷ Просмотрено - 865 ⌚ Подготовка - 16 минут | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 68603 🕑 Подготовка - 10 минут | ⌚ Приготовление 1 час❷ Диета, содержащая 1200 калорий Суточный рацион: Арбуз является отличным мочегонным средством.

Маска из банана для лица — 10 лучших домашних рецептов

Маска из банана для лица — спасение для сухой кожи с морщинами! Домашние маски с бананом дают возможность решить множество косметических проблем. Они смягчают сухую дерму, убирают неприятный блеск с жирной кожи, питают и увлажняют, снимают воспаления.

Как сделать куклу детскую в домашних условиях

Как сделать куклу детскую в домашних условиях Если у вас хотя бы раз была электрическая пила или другой подобный инструмент, то вы наверняка должны знать о том, как порой сложно бывает отыскать и устранить возникшую неисправность.

Банановая лихорадка: преимущества и недостатки

Банановая лихорадка: преимущества и недостатки / Здоровье / Сообщества Что мы знаем о бананах? Кроме того, что это: <br /> а) калорийный продукт<br /> в) всегда подозрительно дешёвый . Если ваши знания не ограничиваются выше обозначенными пунктами, вы счастливчик, если же дело обстоит иначе, предлагаю прочитать мою чудодейственную статью.

Гликемический индекс банана

Гликемический индекс банана Банан - одно из древнейших культивируемых человеком растений. Родина банана - острова Малайского архипелага. Ученые полагают, что распространению бананов по островам Тихого океана способствовало то, что путешествуя к доступным им островам на лодках, древние туземцы запасались в дорогу известными им фруктами, в том числе и бананами.

Можно ли поправиться от бананов, Красота спасет мир

Можно ли поправиться от бананов? Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами.

Клуб красивых и счастливых

Клуб красивых и счастливых Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно изнурять себя диетами и целые дни проводить в фитнес-центрах. Достаточно придерживаться принципов здорового питания, подвергать тело минимальным физическим нагрузкам и ввести в рацион продукты, способствующие похудению.