Главная » Полезные советы стройности » Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови, Гастроном, Кулинарные новости и рецепты

Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови, Гастроном, Кулинарные новости и рецепты

Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови

Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови, Гастроном, Кулинарные новости и рецепты

Холестерин: естественные методы поддержки нормального уровня липидов в крови, Гастроном, Кулинарные новости и рецепты

Врачи , занимающиеся проблемами сердечно-сосудистой системы, ещё не так давно акцентировали внимание на проблеме содержания холестерина в организме человека.

Также учёные и медики провели много исследований на тему связи между высоким уровнем холестерина в крови и болезнями сердца.

Многие люди, которым пришлось столкнуться с этой проблемой, полагаются на лекарства, направленные на снижение уровня липидов (жиров) в крови.

Разве это целесообразно?

Давайте рассмотрим факторы, влияющие на количество холестерина в крови, а также определим: что такое холестерин, какова его роль в организме, как можно им управлять с помощью пищи, которую мы едим, а также других природных методов лечения.

Холестерином являются жировые вещества в крови, которые могут накапливаться внутри сосудов и привести к проблемам с сердцем. По данным «Американской ассоциации сердца» 75% холестерина от всей его массы, как правило, содержится в организме человека, в то время лишь оставшиеся 25% мы получаем из пищи.

В организме всегда присутствует как «хороший», так и «плохой» холестерин. ЛПНП холестерин называют «плохим», поскольку повышенный уровень это вещества связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца. ЛПВП холестерин называют «хорошим», потому что частицы ЛПВП холестерина позволяют предотвратить атеросклероз, извлекая холестериновые частицы из стенок артерий и удаляя их через печень.

Стоит понимать, что сильный дисбаланс в соотношении ЛПНП и ЛПВП холестерина является проблемой здоровья.

Существуют различные варианты борьбы с этой напастью. Некоторые прибегают к типу лекарств, известному как статины, однако, употребляя эти препараты, есть риск возникновения побочных эффектов. Например, таковыми эффектами могут быть: головные боли, тошнота, запор, мышечная боль и слабость, боль печени и почек, стресс, а также даже сердечная недостаточность, в результате чего повышается риск возникновения диабета.

В борьбе с высоким уровнем холестерина поможет натуральный (естественный метод). Первым шагом является употребление здоровой пищи, что создаст благоприятные условия для работы сердца.

Ниже приведены некоторые наиболее действенные и полезные продукты, которые помогут в снижении уровня холестерина:

Плоды фруктов и овощей, как свежие, так и замороженные, содержат фитонутриенты, которые помогают предотвратить гибель клеток и восстанавливают клеточные повреждения. Клетки питаются свободными радикалами, продуктами распада сложных элементов, что помогает защитить наши кровеносные сосуды. Важно помнить, что фрукты и овощи являются наиболее полезными, когда их употребляют свежими. При варке овощей лучшим способом сохранения питательных веществ и ферментов от разрушения является варка на лёгком пару.

• Цельные зерна, бобы, бобы, орехи и семена.

Волокна зерновых и растительных культур играют также важную роль в поддержании или достижении идеального уровня холестерина в крови. Растворимые волокна работают так — они привязываются к ЛПНП (к плохому холестерину), затем он, благодаря их воздействию, в конечном счете, выводится из наших систем. Растворимые волокна содержатся в таких пищевых продуктах, как орехи, фасоль, бобы, овёс.

Американская Ассоциация Сердца заявила о полезности употребления жирной рыбы вроде лосося минимум два раза в неделю. Омега-3 жирные кислоты в рыбе помогают снизить риск сердечных заболеваний.

Специи также способствуют улучшению общего состояния здоровья сердца:

• Каперсы, кориандр, корица, пажитник, чеснок, имбирь снижает уровень ЛПНП (плохого холестерина).

• Пажитник повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина).

• Лавровый лист, чеснок, имбирь, орегано, розмарин, тимьян, куркума обладают противовоспалительными свойствами.

• Гвоздика, имбирь, лук, орегано, розмарин, тимьян также ингибируют агрегацию тромбоцитов (предотвращают образование кровяных сгустков).

Существуют также пищевые добавки и лекарственные средства, основанные на травах, которые предназначены для снижения высокого уровня холестерина. Среди примеров можно выделить красный дрожжевой рис с CoQ10, а также растительные стерины, которые помогают естественным образом снизить уровень холестерина. Больному следует всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать любое лекарство или пищевую добавку.

Ещё одним средством борьбы с высоким содержанием холестерина является физическая активность и регулярные упражнения, которые не только послужат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, но и помогут тем, кто уже с этим столкнулся.

Также врачами опытным путём было доказано, что силовые тренировки повышают уровень «хорошего холестерина» и снижают уровень «плохого».

Если вы в настоящее время не слишком физически активны в вашей повседневной жизни, то начните с малых шагов, таких как 15-минутные повседневные прогулки на работу, с работы или в свободное от работы время.

Важно также иметь в виду, что холестерин играет не только отрицательную, но и положительную роль в организме человека. Он необходим нам для производства гормонов, витамина D и желчи. Холестерин также защищает нервную систему и структуру клеток. Что касается диет, то они также могут негативно повлиять на здоровье тех, кто ими пользуется. Ведь при недостатке полезных жировых соединений в организме его защита ослабевает и повышается вероятность возникновения каких-либо новых недугов и болезней.

Убедитесь, что вы контролируете свой уровень холестерина, а в случае действительного превышения его нормы делайте шаги в направлении здоровое питания и здорового образа жизни, оберегайте своё сердце, ведь оно бесценно.

О admin

x

Check Also

Гликемический индекс банана

Гликемический индекс банана Банан - одно из древнейших культивируемых человеком растений. Родина банана - острова Малайского архипелага. Ученые полагают, что распространению бананов по островам Тихого океана способствовало то, что путешествуя к доступным им островам на лодках, древние туземцы запасались в дорогу известными им фруктами, в том числе и бананами.

Можно ли поправиться от бананов, Красота спасет мир

Можно ли поправиться от бананов? Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами.

Клуб красивых и счастливых

Клуб красивых и счастливых Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно изнурять себя диетами и целые дни проводить в фитнес-центрах. Достаточно придерживаться принципов здорового питания, подвергать тело минимальным физическим нагрузкам и ввести в рацион продукты, способствующие похудению.

Персональный блог Светланы Ходченковой

Моя блогожизнь Никаких секретов, честный рассказ о том, как мне удалось измениться, похудев на 22 кг Исповедь похудевшей актрисы или не верьте всему, что пишут в интернете Здравствуйте, дорогие женщины! Для актрисы главное – это всегда быть востребованной.

Бананы при похудении — можно ли есть на ночь и после тренировки, польза, вред и калорийность

Бананы при похудении - польза и вред, можно ли есть на ночь и после тренировки По поводу того, насколько полезен экзотический фрукт для тех, кто стремится расстаться с лишними килограммами, существует много споров и диетологи еще не сошлись во мнениях.

Польза бананов

Польза бананов. Калорийность банана. Вред бананов. Банан - диетический продукт. Банановая диета. Польза и вред бананов. Банановая монодиета в двух вариантах. Витамины и микроэлементы в бананах.

Банановая монодиета

Как правильно худеть с банановой монодиетой Английский диетолог Джейн Гриффин недавно разработала и представила всему миру новую методику похудения – банановую монодиету.

Что такое мастопатия и чем она опасна?

Подробно о мастопатии: опасное заболевание или гормональный сбой? Мастопатия сегодня является наиболее распространенным и коварным недугом, поражающим ткани молочной железы.

Вести — Первый дом по реновации начнут заселять в феврале

Первый дом по реновации начнут заселять в феврале Завершаются работы еще в 15 домах, которые приспосабливаются под стандарты реновации. Первый дом для переселения по программе реновации будет готов принять жителей в феврале этого года, сообщил "Интерфаксу" глава департамента строительства Москвы Андрей Бочкарев.

Оборудование в Бабушкине

Оборудование в Бабушкине Qtz серия башенных кранов поворотных, горизонтальные рука, машина амплитуда, гидравлическое подъемное, фиксированная башенных кранов.

Женские радости

Простудные заболевания, Грипп, Интернет-магазин товаров из Индии для здоровья и красоты «&raquo

Простудные заболевания, Грипп Грипп обычно начинается внезапно с высокой лихорадки, и состояние людей чаще всего настолько ухудшается, что они сразу стараются прилечь. Симптомы ОРВИ появляются обычно медленнее и ограничиваются местными проявлениями в носоглотке.

Блог Галины Савиной

Как я вылечила ЯЗВУ ЖЕЛУДКА и 12-ПЕРСТНОЙ КИШКИ за 1 неделю Опубликовано 04.05.2016, 19:51 | Автор: galina Никогда не думала, что буду писать публичные обращения, но не могу не похвастаться своим открытием.

Все записи с тегом фитнес в дневниках Информационный портал СВАО г

Бабушкина диета Как довести свою внешность до совершенства? Тема поставлена для лёгкого трёпа о своих женских штучках и секретах того, как прекрасно выглядеть на все сто! Сейчас готовимся к лету, к отпускам, к пляжу, -поэтому тема своего идеального образа очень актуальна.

Женские радости

Как я стал КАЧКОМ

Как я стал КАЧКОМ: Набрать 30 кило за полгода оказалось ЛЕГКО! Тренируетесь в зале до потери сознания, едите один творог, разоряетесь на спортивное питание, а мышечная масса не растет? Думаю, эта проблема знакома многим.

Рейтинг досок объявлений

Рейтинг досок объявлений    Сайт бесплатных частных объявлений. Все страны и города. Разделы: Транспорт, Недвижимость, Товары, Услуги, Животные, Знакомства, Работа    Сервер бесплатных объявлений Доски.

Лечение трофических язв нижних конечностей (ноги, пальца, стопы, голени), Москва, МО

Трофическая язва Областной флебологический центр использует передовые методики и средства лечения трофических язв, придерживаясь демократичной ценовой политики. Здесь вы можете пройти полный курс лечения трофической язвы: Иссечение омертвевших тканей (удаление язвы) Поддерживающая терапия (подбор медикаментов, компрессионных изделий и физиотерапевтических методов) Лечение заболевания сосудов, которое стало причиной язвы (варикоз, тромбоз глубоких вен, атеросклероз сосудов нижних конечностей и т.д.) Программа лечения разрабатывается индивидуально для каждого пациента.