Главная » Похудение » 17 салатов для похудения
17 салатов для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

17 салатов для похудения

17 салатов для похудения

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Если этим летом вы решили сесть на диету и похудеть, скорее всего, салаты уже давно стали вашим главным блюдом. Скорее всего, вы едите их на обед и ужин, а может, даже перекусываете ими между приемами пищи. И скорее всего, они вам надоели. Если да, то этот пост – как раз для вас! Здесь вы найдете 17 рецептов потрясающе вкусных, а самое главное – низкокалорийных салатов, с помощью которых худеть станет намного проще.

Замечательный летний рецепт! К тому же, его очень легко приготовить. Берем миску средних размеров, заполняем ее листьями молодого шпината (конечно, предварительно промытым!), затем добавляем щепотку сушеных вишен или клюквы, немного тёртой моркови и заправляем все это малиновой заправкой для винегрета. Вкуснятина!

Эта низкокалорийная версия знаменитого блюда отдает чесноком, так что если у вас вечером свидание, лучше его не есть (ну, или съесть вместе!). В миску кладем кусочки ромена, добавляем немного гренок, немного тертого пармезана и заправляем все это лёгкой заправкой для Цезаря. Хорошенько перемешиваем и подаем на стол! Можно также положить предварительно обжаренные на гриле кубики куриной грудки или лосося, а это постный белок.

Еще одна находка для тех, кто худеет. Кладем салат Айсберг, добавляем ломтики помидор черри, кубики огурца, тёртую морковь, рубленую краснокочанную капусту и немного зелёного горошка. Заправляем любимой низкокалорийной заправкой и наслаждаемся свежим овощным миксом!

Любите сладкое, но при этом хотите худеть? Берем большую ёмкость и заполняем ее следующими ингредиентами: клубника, киви, черника, виноград без косточек, ломтики карамболы, ананас, мандарин, ежевика и кусочки арбуза. Согласитесь, состав сильный! Так и хочется попробовать (особенно в жару). Не нравится какой-то фрукт? Просто замените его другим! Хочется чуть больше хруста? Добавьте туда щепотку миндаля или грецких орехов.

Этот салат уже давно стал популярным гарниром, но порой, то, как он приготовлен, может быть не на пользу нашей фигуре. Попробуйте эту версию: отварите цельнозерновые макароны «пружинки» и дайте им остыть. Заправьте низкокалорийной итальянской заправкой, сверху выложите ломтики помидор черри, маслины, зеленый болгарский перец, сыр фета, если нашли. В противном случае — любой низкокалорийный сыр. Блюдо лучше всего подавать холодным.

А вы знали, что некоторые салаты для похудения на самом деле не овощные? Правда, этот очень даже вегетарианский. В миске смешайте 1.5 чашки вареной крупы киноа, порезанные кубиками огурцы, кусочки клубники, зеленых яблок и совсем немного красного лука. Заправьте 4-мя столовыми ложками любимой бальзамической заправки для винегрета и подавайте. Приятного аппетита!

Кстати, он идеально подходит для диабетиков. К тому же, очень сытный! В большой миске перемешайте листья молодого шпината, красную луковицу (измельчить), добавить по 1/3 чашке половинок пеканов и сушеной клюквы. По желанию можно добавить бекон, но лучше этого не делать. Заправить горчицей или сделать специальный микс: смешать по ¼ чашке белого уксуса и масла канолы, 2 чайные ложки сахара, 2 столовые ложки дижонской горчицы, 2 столовые ложки нежирного майонеза и чуть-чуть соли и перца.

Салат со шпинатом для похудения — не самый легкий в плане приготовления, но определенно один из самых вкусных. Стоит каждой минуты, проведенной на кухне! На среднем огне тушим капусту бок-чой (нашинковать), 1 тертую морковь, 2 столовых ложки зеленого лука, 1 чайную ложку имбиря с горкой и мелко порубленный зубчик чеснока в 100 мл вашей любимой низкокалорийной итальянской заправки, периодически помешивая, минуты 4. Добавить шпинат и готовить еще 1 минуту или пока он не обмякнет. Смешайте еще 50 мл заправки с 2-мя чайными ложками малосоленого соевого соуса. Затем добавляем туда 220 г цельнозерновых вареных спагетти, тушёные овощи со шпинатом. Украсьте блюдо жареным миндалем. Как и было сказано, придется повозиться, но это того стоит!

Может, звучит и не очень аппетитно, но поверьте – это просто объедение! Просто выложите пачку рукколы на большой тарелке, сверху положите жареные красные перчики (понадобится небольшая баночка) и несколько рубленых листьев базилика. Заправьте легким бальзамическим соусом «винегрет». Быстро и вкусно. И всего 40 калорий в одной порции!

А тут главное – нарезать всё очень тонко, так что берите свой самый острый нож и берегите пальчики! Просто перемешайте 2 головки эндивия, зеленое яблоко, половинку красного лука и щепотку зрелой клубники. Заправьте все это малиновым соусом для винегрета и наслаждайтесь! В каждой порции – около 120 калорий и еще меньше, если вы решите не заправлять.

Вообще, тако полезным вряд ли назовешь, учитывая, что в нём есть мясо и тортилья. Однако в этом рецепте вместо мяса используются бобы, а вместо традиционной тортильи – листья Айсберга, так что он легко превращается из вредного в полезный! Подрумяньте порезанную ломтиками тыкву и кабачки, а также половинку красного лука и немного грибов в духовке в течение 20 минут. Пока овощи запекаются, сделайте свою собственную сальсу (или гуакамоле) из 2-ух помидор, небольшого количества кинзы, 1 красной луковицы и авокадо. Слейте жидкость из банки черной фасоли, добавьте тмина и тертого перца чили (это вместо мяса) и смешайте все это с небольшим количеством рубленого Айсберга на большом хрустящем листе латука.

Спасет вас, когда захочется «чего-нибудь солененького». Нам понадобятся 2 чашки зелени, одно зеленое яблоко и 100 грамм орехов кешью, полить яблочным уксусом и подавать на стол!

Под ССП понимается сельдерей, спаржа и помидоры. Порежьте головку Айсберга на 6 клиновидных кусочков, а затем разложите их на тарелке с 6 стебельками мытого сельдерея и примерно 200 г. бланшированной спаржи и зеленостручковой фасоли. В центре выложите молодую морковь и помидоры черри или обычные помидоры. Сверху посыпьте рубленым зеленым луком и полейте легким соусом «винегрет». Очень красочно и вкусно!

Еще один полезный рецепт со спаржей. Для этой версии нужно порезать несколько стебельков спаржи и отварить с добавлением небольшого количества оливкового масла и чеснока. Добавить немного молотого черного перца и подавать все это на тарелке с зеленью и рублеными вареными яйцами. И никаких соусов!

Кто знал, что арахисовое масло может служить отличной заправкой? Смешайте вместе ½ столовой ложки натурального арахисового масла (в нем меньше жира, чем в каком-либо другом) и 1.5 чайной ложки теплой воды, до гладкого состояния. Овощную смесь с изюмом полить этим соусом. Звучит странно, но на — пальчики оближешь!

Отличный салат для жаркого летнего дня! Смешайте сок половинки лайма, 2-3 помидора (порезать), кусочки половины авокадо, половину банки кукурузы и столько же черной фасоли. Подавать это вкуснейшее комбо на «постели» из салата ромен.

Идеальный салат для похудения за завтраком… кто сказал, что они только для обеда и ужина? Очистить и разделить на дольки апельсин и грейпфрут, добавить к ним кусочки свежего ананаса. Можно подавать с постным греческим йогуртом.

Ну что, не пора ли приготовить один из этих потрясающих блюд сегодня? А их здесь целых 17! Хватит не на одну неделю! Забудьте о бургерах и сэндвичах – теперь только вкусные, полезные и свежие салатики!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Как похудеть сидя — методика, упражнения

    Как похудеть сидя В силу различных причин заниматься спортом и уделять достаточно времени своему питанию под силу не каждому. Особенно страдают от лишних килограммов офисные работники и молодые мамы.

    Джиллиан Майклс: «Ускорь метаболизм» – похудеть, отзывы

    Джиллиан Майклс: «Ускорь метаболизм» История успеха знаменитого американского фитнесс тренера Джиллиан Майклс началась, можно сказать, еще в детстве. При росте 158 см девочка весила 79 кг, и мама отправила ее в секцию фитнесса, чтобы дочь смогла похудеть и привести себя в хорошую спортивную форму.

    Что нельзя есть, чтобы похудеть – советы диетологов

    Что нельзя есть, чтобы похудеть Вопрос того, что нельзя есть, чтобы похудеть, волнует практически каждого недовольного состоянием своей фигуры. Бывает ситуация, когда человек кушает мало, но его вес все равно не хочет снижаться.

    Легкий способ похудеть Аллена Карра – книга, отзывы

    Легкий способ похудеть Аллена Карра Аллен Карр – это человек, который сумел превратить свой метод избавления от никотиновой зависимости в «империю» клиник для тех, кто хочет бросить курить.

    Как похудеть в 13 лет

    Как похудеть в 13 лет Подростковый возраст – это довольно непростой период жизни,как для самого ребенка, так и для окружающих его людей. Еще совсем недавно маленькая кроха счастливо смеялась на руках у мамы, а теперь повзрослевшая дочь вертится перед зеркалом, критически оценивая свою фигуру и внешность.

    Как похудеть на овощах и фруктах – калорийность, таблица

    Как похудеть на овощах и фруктах? Мечтаете о стройной фигуре? При этом хотите не навредить организму и не мучиться от приступов острого голода? Тогда предлагаем вам сбалансированное питание, которое включает в себя много фруктов и овощей для похудения и исключает жирные продукты.

    Как похудеть в 50 лет

    Как похудеть в 50 лет Проблема, как похудеть в 50 лет, актуальна для многих женщин. Как правило, женщины жалуются, что в этом возрасте они начинают сильно полнеть, несмотря на то, что продолжают питаться как прежде и вести обычный образ жизни.

    Похудеть на овощах и фруктах

    Похудеть на овощах и фруктах Многим женщинам гораздо проще отказаться от мяса, исконно мужской пищи, чем от фруктов и овощей. И не нужно! Ведь можно похудеть на овощах и фруктах, питаясь вкусно и полезно, а после зимы и вовсе организм просит зелёненьких витаминчиков.

    Похудеть за 3 недели

    Похудеть за 3 недели Часто перед грядущими праздниками или важными событиями в нашей жизни мы стремимся сбросить лишний вес за короткий срок. Для того чтобы похудеть за 3 недели, современная наука о красоте предлагает множество различных способов: новомодные диеты, препараты, сжигающие калории, спа-процедуры и массаж, усиленная физическая нагрузка.

    Как похудеть в 12 лет

    Как похудеть в 12 лет Дети страдают от лишнего веса не меньше, чем взрослые. Полный ребенок часто переживает из-за своего внешнего вида и становится изгоем среди сверстников.

    Как похудеть в 10 лет

    Как похудеть в 10 лет Детское ожирение стало глобальной проблемой многих развитых стран. Малоподвижный образ жизни, обилие калорийных продуктов, тяга к сладкому приводит к лишнему весу с малых лет.

    Как похудеть в 11 лет

    Как похудеть в 11 лет Дети и подростки переживают свою полноту сильнее, чем взрослые. Их дразнят, обзывают и они не всегда могут дать обидчикам достойный отпор. Поэтому полные дети часто хотят похудеть и выглядеть, как кукла Барби.

    Как похудеть за 10 дней

    Как похудеть за 10 дней Вопросом, как похудеть за 10 дней, сегодня задаются многие женщины. Для этого не нужно обращаться к услугам пластических хирургов, принимать ядовитые медикаменты, которые провоцируют нервные срывы и нарушают обмен веществ.

    Как похудеть во время беременности

    Как похудеть во время беременности Ожидание рождения ребенка – один из самых приятных периодов в жизни каждой женщины. В это время будущая мама заботится о своем ребенке, в том числе обеспечивая свой организм необходимыми питательными веществами.

    Легкий способ похудеть Аллена Карра

    Легкий способ похудеть Аллена Карра Поиски легкого способа похудеть, который бы позволил привести вес в норму и поддерживать его, занимают умы многих людей.

    Как похудеть за 1 день

    Как похудеть за 1 день Ситуации, в которых нужно максимально срочно похудеть, причем буквально за один день, встречаются довольно часто. Это и разные торжества, мероприятия или важные личные события, которые требуют от вас прекрасной формы.