Главная » Роды » Правильное дыхание по методу Сильва поможет расслабиться при родах

Правильное дыхание по методу Сильва поможет расслабиться при родах

Полное расслабление при родах по методу Сильва: дыхание

Правильное дыхание по методу Сильва поможет расслабиться при родах

Сколько не создавай себе правильный настрой перед родами, но какая-нибудь из подружек все равно расскажет, как мучительно больно было рожать, живописно опишет схватки и вспомнит, как от боли двигала кровати в палате. И ты снова пересматриваешь весь Интернет в поисках информации о том, как родить без боли.

Есть много техник и методов, которые помогают женщинам родить легко и без боли. Все, что вам нужно – это найти свой вариант. Возможно, вам подойдет метод Сильва. Это техники медитации, которые учат расслаблению, что особенно важно при родах.

ДЫХАНИЕ ПРИ МЕДИТАЦИИ

В медитации, как и в родах, самое главное – правильное дыхание. Оно играет важную роль концентрации на внутреннем процессе тела. Это легко проверить: сделайте глубокий вдох; о чем вы думаете? Правильно, о том, чтобы вдохнуть. Все остальное перестает существовать.

Во время родов такая концентрация позволит отвлечься от болезненных ощущений, расслабиться и настроиться на приятное окончание процесса.

Для того, чтобы войти в медитацию, используется обратный отсчет: называйте определенную цифру, мысленно повторите ее три раза, при этом на каждой первой цифре делайте глубокий вдох.

УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ВСЕМ ТЕЛОМ

Как работают наши легкие и диафрагма? Когда вы делаете вдох, грудная клетка заполняется воздухом и ее объем увеличивается. Это происходит благодаря эластичности легких и мышечной перегородки диафрагмы, которая и способствует увеличению вдыхаемого легкими воздуха. Через легкие кислород поступает в кровь и способствует энергитизации тела.

А образовавшийся в результате жизнедеятельности углекислый газ выходит из организма через обратное сокращение диафрагмы и через легкие.

Объем здоровых легких взрослого человека – 3-5 литров. Но большинство людей заполняют их только на 0,5-1 л воздуха, потому что дышат только грудью. В рзультате организм недополучает кислород, а недостаточный выдох оставляет продукты распада дыхания в теле, отравляя его.

Вот почему так важно научиться дышать не только грудью, но и диафрагмой и животом, впуская в себя больше кислорода и следя за тем, чтобы выдох был полным.

ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДУ СИЛЬВА

Начнем сразу с приятного: учиться дышать при медитации не нужно – чем более этот процесс автоматический и естественный, тем лучше и глубже погружаешься в медитацию.

Во время входа в медитацию при обратном отсчете от 3 до 1, инструктор предлагает при назывании каждой цифры глубоко вдохнуть, а на выдохе, произнося про себя трижды эту цифру, представить ее.

Не нужно думать о том, правильно или неправильно вы дышите. Дыхание в этом случае является сосредоточением внимания, что в дальнейшем помогает лучше расслабиться.

Когда вы делаете глубокий вдох, вы управляете своим дыханием сознательно, а концентрируясь, погружаетесь глубже, и ваш разум перестает управлять дыханием, оно становится бессознательным. Вы просто его не замечаете.

Если же вы снова концентрируетесь на дыхании, это значит, что вы выходите из медитативного состояния.

Используя технику дыхания и медитации по методу Сильва, вы сможете полностью расслабиться во время родов и облегчить олезненные ощущения. Но для этого нужно начать тренироваться еще во время беременности.

О admin

x

Check Also

Калькулятор расчета декретных выплат (пособия по беременности и родам) и ежемесячного пособия по уходу за ребенокм — Женский журнал

Онлайн калькулятор расчета декретных и ежемесячных выплат в 2018 году Рассмотрим, что представляет собой каждая из выплат. По закону в декрет трудоустроенная женщина может уйти, когда срок беременности достигнет тридцати недель.

Подготовка к родам: Переношенная беременность

Доктор определил день родов, а малыш против… Что же делать? Прежде всего, не паниковать, не суетиться. Но и не сидеть «сложа руки». В первую очередь обратите внимание на общее самочувствие: на артериальное давление крови, на анализы крови и мочи, на работу почек и выделительной системы.

Крупный плод: что надо знать маме при подготовке к родам?

Крупный плод: что надо знать маме при подготовке к родам? Сразу после родов большинство родителей спешат огласить «параметры» своего малыша. Считается, чем новорожденный крупнее, тем лучше.

40 — Сороковая неделя беременности: шевеления ребенка, предвестники родов и рекомендации

Самочувствие мамы и предвестники родов на 40 неделе Сейчас Ваш малыш уже полностью готов к рождению, хотя его нервная система все еще продолжает развиваться. Ребенок активно реагирует на Ваши эмоции.

40 неделя беременности — шевеление, предвестники родов, выделения и боли в животе, УЗИ: подробная информация на Svitmam

Вероятно, молодая мама уже в нетерпении. Так хочется поскорее увидеть своего кроху. Малыш полностью созрел, а его легкие готовы вдохнуть первый глоток кислорода. Теперь ребенок весит от 3,5 кг, а его рост составляет в среднем 52-54 см. Кроха больше не набирает в росте, а лишь подготавливает свой организм ко встрече с миром.

40 неделя беременности: фото, выделения, предвестники родов

40 неделя беременности: фото, выделения, предвестники родов, видео Роды на 40 неделе беременности – большая редкость. Часто это происходит из-за неправильного обозначения срока в самом начале беременности.

39 неделя беременности — предвестники родов

Последние недели вынашивания – самый сложный отрезок времени для женщины, находящейся в положении, конечно, если ее не мучил токсикоз на начальных сроках. Масса тела будущей матери очень сильно увеличилась, она ощущает постоянные тянущие боли в спине, огромный живот мешает нормально передвигаться и осуществлять элементарные действия.

39 неделя беременности — шевеление, предвестники родов, выделения и боли в животе, УЗИ: подробная информация на Svitmam

Совсем немного осталось молодой мамочке до встречи с долгожданным крохой. Взяли свое начало очередные семь дней беременности и, значит, малыш практически созрел для встречи с мамой.

39 неделя беременности: предвестники родов, фото, выделения

39 неделя беременности — как выглядит и чувствует себя малыш? Что происходит с малышом на 39 неделе беременности? Каковы размер и вес плода? Ребенок готовится появиться на свет: прижимает коленки к подбородку и потихоньку продвигается вниз.

Беби шауэр – праздник накануне родов, спислк подарков на бэби шауэр

Беби шауэр – праздник накануне родов! Суть праздника На «Беби шауэр» собираются подруги будущей мамочки, чтобы проявить особую заботу и внимание к беременной перед ее родами. Также на этом празднике как бы отдается честь будущему ...

38 неделя беременности — шевеление, предвестники родов, выделения и боли в животе, УЗИ: подробная информация на Svitmam

Совсем скоро наступят долгожданные роды, и в этот период женщина чувствует себя совершенно неповоротливой. К окончанию 38-й недели малыш хорошо развит и уже полностью готов к жизни вне утробы.

38 неделя беременности: предвестники родов, выделения, фото

38 неделя беременности: предвестники родов, выделения, фото 38 неделя беременности. Нормы размеров плода и его развитие Что происходит с малышом на 38 неделе беременности.

37 неделя беременности: размеры плода, рост и вес, предвестники родов

37 неделя беременности: размеры плода, предвестники родов Полные 37 недель – это уже доношенная беременность. Роды могут начаться очень скоро, поэтому будущей маме необходимо как следует подготовиться: закончить с выбором роддома и сбором вещей, продумать, каким образом лучше добираться до медицинского учреждения, и решить, кто будет рядом в момент рождения малыша.

Интимная жизнь после родов: что чувствуют мужчины?

Интимная жизнь после родов: что чувствуют мужчины? Меняется ли интимная жизнь после эпизиотомии (разреза промежности) или операции кесарева сечения? Как наличие швов и рубцов сказывается на ощущениях мужчины и женщины во время полового акта? Эти ...

37 неделя беременности — шевеление, предвестники родов, выделения и боли в животе, УЗИ: подробная информация на Svitmam

Мамочка с нетерпением ждет встречи со своим малышом. Стартовала 37 неделя беременности. В утробе женщины происходят окончательные приготовления к родам. Кроха набрал еще 200 граммов и уже весит около 3 кг. Рост малыша составляет от 47 до 50 см. Пушок исчезает, на теле крохи остается лишь небольшое количество смазки, которое облегчит ему прохождение по родовым путям.

36 неделя беременности — прибавка в весе, шевеление, предвестники родов, выделения и боли в животе, УЗИ: подробная информация на Svitmam

На 36-й неделе опускается живот и активизируется матка. Матка напрягается и становится твердой. Начинаются первые ложные схватки. Возможно отхождение слизистой пробки. Грудь становится больше и тяжелее, появляется молозиво.