Главная » Роды » Правильное дыхание по методу Сильва поможет расслабиться при родах

Правильное дыхание по методу Сильва поможет расслабиться при родах

Полное расслабление при родах по методу Сильва: дыхание

Правильное дыхание по методу Сильва поможет расслабиться при родах

Сколько не создавай себе правильный настрой перед родами, но какая-нибудь из подружек все равно расскажет, как мучительно больно было рожать, живописно опишет схватки и вспомнит, как от боли двигала кровати в палате. И ты снова пересматриваешь весь Интернет в поисках информации о том, как родить без боли.

Есть много техник и методов, которые помогают женщинам родить легко и без боли. Все, что вам нужно – это найти свой вариант. Возможно, вам подойдет метод Сильва. Это техники медитации, которые учат расслаблению, что особенно важно при родах.

ДЫХАНИЕ ПРИ МЕДИТАЦИИ

В медитации, как и в родах, самое главное – правильное дыхание. Оно играет важную роль концентрации на внутреннем процессе тела. Это легко проверить: сделайте глубокий вдох; о чем вы думаете? Правильно, о том, чтобы вдохнуть. Все остальное перестает существовать.

Во время родов такая концентрация позволит отвлечься от болезненных ощущений, расслабиться и настроиться на приятное окончание процесса.

Для того, чтобы войти в медитацию, используется обратный отсчет: называйте определенную цифру, мысленно повторите ее три раза, при этом на каждой первой цифре делайте глубокий вдох.

УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ВСЕМ ТЕЛОМ

Как работают наши легкие и диафрагма? Когда вы делаете вдох, грудная клетка заполняется воздухом и ее объем увеличивается. Это происходит благодаря эластичности легких и мышечной перегородки диафрагмы, которая и способствует увеличению вдыхаемого легкими воздуха. Через легкие кислород поступает в кровь и способствует энергитизации тела.

А образовавшийся в результате жизнедеятельности углекислый газ выходит из организма через обратное сокращение диафрагмы и через легкие.

Объем здоровых легких взрослого человека – 3-5 литров. Но большинство людей заполняют их только на 0,5-1 л воздуха, потому что дышат только грудью. В рзультате организм недополучает кислород, а недостаточный выдох оставляет продукты распада дыхания в теле, отравляя его.

Вот почему так важно научиться дышать не только грудью, но и диафрагмой и животом, впуская в себя больше кислорода и следя за тем, чтобы выдох был полным.

ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДУ СИЛЬВА

Начнем сразу с приятного: учиться дышать при медитации не нужно – чем более этот процесс автоматический и естественный, тем лучше и глубже погружаешься в медитацию.

Во время входа в медитацию при обратном отсчете от 3 до 1, инструктор предлагает при назывании каждой цифры глубоко вдохнуть, а на выдохе, произнося про себя трижды эту цифру, представить ее.

Не нужно думать о том, правильно или неправильно вы дышите. Дыхание в этом случае является сосредоточением внимания, что в дальнейшем помогает лучше расслабиться.

Когда вы делаете глубокий вдох, вы управляете своим дыханием сознательно, а концентрируясь, погружаетесь глубже, и ваш разум перестает управлять дыханием, оно становится бессознательным. Вы просто его не замечаете.

Если же вы снова концентрируетесь на дыхании, это значит, что вы выходите из медитативного состояния.

Используя технику дыхания и медитации по методу Сильва, вы сможете полностью расслабиться во время родов и облегчить олезненные ощущения. Но для этого нужно начать тренироваться еще во время беременности.

О admin

x

Check Also

Пятый месяц беременности: cчастье есть! на сайте — все о беременности, родах, грудном вскармливании, детском здоровье, развитии, питании

Самым ярким впечатлением пятого месяца беременности станут активные, а для кого-то даже первые шевеления ребенка в животе. Для будущей мамы это радостное событие, ведь она получает фактическое подтверждение того, что в ее животике живет маленький человечек.

4 месяц беременности: Что увидим на УЗИ? на сайте — все о беременности, родах, грудном вскармливании, детском здоровье, развитии, питании

На 4 месяце беременности риск выкидышей минимален. Плод устраивается в своем уютном местечке – желточном мешке – вниз головой и начинает активно расти. Начинается второй триместр (13-16 недели) беременности.

Второй месяц беременности: что нужно знать будущей маме — на сайте — все о беременности, родах, грудном вскармливании, детском здоровье, развитии, питании

Главная >Беременность и роды >1 триместр > Второй месяц беременности: что нужно знать будущей маме Второй месяц беременности: что нужно знать будущей маме Наступил второй месяц беременности.

1 месяц беременности: Я буду мамой! на сайте — все о беременности, родах, грудном вскармливании, детском здоровье, развитии, питании

Если мужчина и женщина скоро станут родителями, физически они этого не ощущают, но в организме будущей мамы уже запущен волшебный механизм. В маточной трубе уже произошло слияние сперматозоида и яйцеклетки, и зародился пока еще крошечный человеческий эмбрион.

Техника расслабления при родах

В повседневной жизни мы часто находимся в состоянии напряжения — не только нервного, но и мышечного. В результате снижается работоспособность, возникает давящая боль в височной области, ухудшается зрительное восприятие, возникает подавленность, непросто становится заснуть.

Учимся расслаблять мышцы в родах — на сайте — все о беременности, родах, грудном вскармливании, детском здоровье, развитии, питании

Если будущая мамочка во время родов находится в напряженном состоянии, то схватки переносятся гораздо тяжелее и болевые ощущения усиливаются, а ребеночку становится сложнее продвигаться по родовым путям.

Повышенная тревожность — на сайте — все о беременности, родах, грудном вскармливании, детском здоровье, развитии, питании

Мы не склонны обсуждать некоторые темы даже с близкими людьми. Ну как сказать любимому, что его отъезд молниеносно рисует в вашем воображении аварию, «скорую помощь», операционную.

Рожаем вместе или несколько мифов о совместных родах

Рожаем вместе или несколько мифов о совместных родах На протяжении 9 месяцев муж поддерживал и опекал вас, и теперь вам хочется, чтобы он присутствовал на родах? Не стесняйтесь, обсудите этот вопрос, но не настаивайте.

Как спать при беременности — на сайте — все о беременности, родах, грудном вскармливании, детском здоровье, развитии, питании

Качественный сон и полноценный отдых для будущей мамы и малыша складывается из многих аспектов: обстановка, воздух, кровать, матрас и подушка. Предлагаем рассмотреть каждый пункт поподробнее.

Вредные советы: 10 заблуждений о беременности и родах

Вредные советы: 10 заблуждений о беременности и родах Текст: Александра Баженова-Сорокина БУДУЩИХ РОДИТЕЛЕЙ ОКРУЖАЮТ РОДСТВЕННИКИ, ДРУЗЬЯ, ВРАЧИ И АКУШЕРЫ, и все эти люди зачастую уверены, что о беременности и родах им известно больше, чем вам.

Гипоксия плода во время беременности и при родах: чем опасна, ее признаки, лечение и профилактика

Острая и хроническая гипоксия плода – симптомы, последствия для ребенка, лечение Одной из самых актуальных проблем в акушерстве и неонатологии остается гипоксия плода при беременности.

Резус-конфликт во время беременности — на сайте — все о беременности, родах, грудном вскармливании, детском здоровье, развитии, питании

Беременность с отрицательным резус-фактором врачи наблюдают в особом режиме. Из школьного курса анатомии вы наверняка помните, что в составе крови человека имеются красные тельца – эритроциты.

Девятый месяц беременности: подготовка к родам и просроченная беременность

Девятый месяц беременности: подготовка к родам и просроченная беременность - Симптомы просроченной беременности - Чем опасна просроченная беременность? - Почему беременность затягивается дольше срока? - Что делать при беременности 10 месяцев? - Как выглядит переношенный ребенок? · Девятый месяц беременности: развитие и состояние ребенка Малыш на данном этапе к жизни вне материнской утробы уже готов полностью: легкие ребенка совершают дыхательные движения, сосательный рефлекс выработан - один из основополагающих рефлексов первого года жизни человека, - пищеварительная система «созрела» для «приема» и «переработки» грудного молока.

Подготовка к родам – что нужно знать о родах

Роды – серьезный и ответственный момент в жизни женщины, требующий от нее напряжения всех моральных и физических сил. Разумеется, природа в течение тысяч лет разработала оптимальный механизм перестройки организма к родам.

Как подготовить себя к родам: физически и морально

На какой день приходит молоко после родов и как стимулировать лактацию Послеродовый бандаж – для чего нужен, как правильно носить и как выбрать Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я решила поговорить с вами о том, как подготовить себя к родам.

Как подготовиться к родам — план действий

Ни для кого не секрет: то, как пройдут роды, во многом зависит от самой роженицы – ведь именно она является основной участницей процесса. Чтобы чувствовать себя уверенно, не паниковать, правильно вести себя в роддоме и уметь помочь себе при неприятных ощущениях, роженица должна достаточно хорошо представлять себе, что ее ждет во время родов.