Главная » Тысяча мелочей » Бодифлекс — «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Бодифлекс — «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин/день? Нужно ли соблюдать диету? Результаты ч/з 1,2,3 недели. Фото ДО и ПОСЛЕ в купальнике. Сколько держится результат?

Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Как бы похудеть к выпускному / лету / свадьбе / чтобы влезть в любимое платье и т.д., но так, чтобы не посещать спортзал, а занимаясь дома? Да ещё желательно, чтобы упражнения были простыми и не занимали много времени?

А что делать, если нужно только убрать живот и бока или похудеть только в талии и бёдрах, а не в области бюста, например?

Или убрать второй подбородок, но не выглядеть при этом как голодная собака со впалыми щеками?

Эти и другие насущные проблемы волнуют меня так же, как и других смертных женщин, хоть мои друзья и не догадываются о подобных терзаниях. А секрет в том, что нужно худеть тогда, когда ещё только ты одна знаешь, что тебе нужно похудеть, а не все вокруг. Хотя, конечно, лучше поздно, чем никогда.

Но это проще сказать, чем осуществить, особенно учитывая мою любовь к сладкому. И время от времени 2-3 шоколадных батончика в день + мороженое, да ещё немножко печенюшек и вот тот маленький зефир оказываются явно лишними и я, достав из шкафа любимую юбку, обнаруживаю, что я втискиваюсь в неё с трудом, а садиться в ней так вообще рискованно, если я не хочу, конечно, идти потом в юбке, треснувшей сзади по шву.

Полностью отказаться от сладкого не могу. Хоть один шоколадный батончик, да пару ложечек сахара в кофе, да ещё несколько крекеров день, иногда мороженое – это тот минимум, без которого мне обойтись не удаётся. Зато преспокойно могу обходиться без мучного и картошки. Правда, люблю пиццу с пивом — хоть раз в неделю.

И худеть везде я тоже категорически не согласна! Руки у меня и так эээ… очень изящные и на лице от малейшего недоедания сразу впадины под скулами появляются. Да и ноги-спички как-то не очень будут привлекательно выглядеть. Бюст тоже трогать не будем! Поэтому решено: худеем только в талии и бёдрах, убираем выпуклый животик, проводим профилактику образования второго подбородка.

Для этого я вспоминаю, что давным-давно освоила старый добрый Бодифлекс, но забросила, как всегда, когда увидела, что параметры достигли желаемых. А ведь помогало! Тогда была цель похудеть в общем, и это удалось.

Сначала вспоминаем осваиваем технику дыхания по Бодифлексу. Для этого лучше всего сначала посмотреть видео о технике дыхания, причём крайне желательно видео от автора методики, Грир Чайлдерс (все ролики с Грир есть здесь на rideo.tv с русскими субтитрами, всё очень понятно). Я смотрела видео с Корпан, Ларионовой — не то. Видео с Корнеевой Татьяной — это пародия на Бодифлекс. Мордовина Алёна абсолютно правильно показывает технику дыхания, но упражнения у неё свои, причём намного сложнее. А зачем усложнять, если простые упражнения очень эффективны?

Потом рекомендую прочесть в книге (опять же, от автора методики, Грир Чайлдерс) подробное описание техники дыхания, каждого этапа, объяснение, как это работает:

Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Без этого этапа можно обойтись, хотя с ним, по-моему, намного понятнее.

Потом опять посмотреть видео. И – вперёд, это не сложно:

— сложите губы трубочкой, как будто дуете на горячее и выдохните весь воздух до остатка

— плавный, сильный, максимальный вдох носом, необходимо наполнить лёгкие полностью. Если есть проблемы с носовым дыханием, дышите носом и ртом — как получится

— сделайте сильный быстрый максимальный выдох через рот. Выпустите из себя весь воздух, до остатка (при этом возникает звук, похожий на шипение)

— живот втяните как можно глубже под рёбра и задержитесь так, не дыша, на несколько секунд. Если сложно втянуть живот – помогайте себе руками

-сделайте вдох – носом.

Не должно возникать сильного дискомфорта, ощущения нехватки воздуха («сейчас задохнусь»).

Такое дыхание — это основа Бодифлекса. Почему это важно:

Положительные эффекты от такого дыхания: нормализация артериального давления, повышение эластичности сердечной мышцы и сосудов, сохранение водного баланса, улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Благотворная реакция на нервную систему. Стабилизация скорости обмена веществ в тканях организма, не влияющая на его качество.

Чего не следует бояться: сначала от непривычки от такого дыхания может закружиться голова. Не бойтесь, это не страшно. Тогда поначалу задерживайте дыхание на 3-5 секунд, а потом плавно постепенно увеличивайте до 12 секунд — дольше не нужно.

Как это работает:

На задержке дыхания после максимального вдоха и выдоха, часть тела, напряженная во время этих поз, проявляет потребность в усиленном притоке крови. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а изометрические и изотонические упражнения подтягивают мышцы.

Потом подбираем комплекс упражнений. Как выполнять каждое упражнение, Грир показывает здесь:

15-минутный комплекс с Грир (видео на ютюбе здесь):

«Лев», чтобы улучшить кровообращение кожи лица и выглядеть моложе и свежее, 3 подхода

«Гримаса», чтобы не было второго подбородка, и «бульдожьих щёчек» — тоже 3 подхода

«Боковая растяжка» — для талии, чтобы убрать бока. 3 подхода в одну сторону, и 3 в другую.

«Горизонтальная растяжка» — когда-то делала, но сейчас вместо неё выполняю очень простое упражнение Сету бандха Сарвангасана (полумост) из йоги (фото позы и подробное описание здесь). Это потому, что, как я убедилась на опыте, «полумост» подтягивает бёдра и ягодицы намного эффективнее и быстрее.

«Сейко» — для боковой поверхности бёдер — не делаю, лень Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 минСлишком много упражнений тогда получается.

«Бабочка» — для внутренней поверхности бёдер — 3 раза

— «Кренделёк» — не делаю, так как тогда не укладываюсь в 15 минут, и без него прекрасный эффект

«Ножницы» — для пресса, чтобы убрать живот. 3 раза.

«Кошечка» — для всей спины, живота. бёдер, ягодиц — 3 подхода. Это упражнение из йоги, но оно намного эффективнее с применением дыхания по Бодифлексу.

Выполнять весь комплекс вместе с Грир у меня не выходит, она делает всё слишком быстро, мне приходится всё время останавливать видео. Так что я всё выполняю в своём темпе.

Но. каждый день не выходит, то кушать очень хочется, а на полный желудок Бодифлексом заниматься нельзя, а через 2 часа, когда можно – нет времени/сил/желания/просто забыла… Поэтому, в те дни, когда занимаюсь, отвожу 30 мин на Бодифлекс. Итог – через неделю результата нет. Но нужно учесть, что в моём возрасте обмен веществ понемногу замедляется, так что не опускаем руки.

Еще одна неделя. Нет результата Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 минПосле третьей недели процесс пошёл! В талии минус 1см, живот – минус 2см, бёдра – минус 1см. Медленно, но верно. Хочется быстрее.

Стараюсь заниматься ежедневно. Ещё через 5 дней почти ежедневных занятий – ещё минус 1 см в талии, -1см живот, — 1см бёдра.

Что мы имеем: за 4 недели (первые 3 недели занималась через день, четвёртую — ежедневно):

Талия – минус 2 см

Живот – минус 3 см

Бёдра – минус 2 см.

Маловато… Может, нужно прекращать жрать на ночь есть перед сном, а то никакой Бодифлекс не поможет? И съедать не 2 шоколадных батончика в день, а только один. И отказаться от мороженного, кока-колы и соков с сахаром. Выходит через раз (я имею в виду жор на ночь и сладости), один день получается, другой нет. И что же — не ходить на пиццу с пивом с мужем по воскресеньям? Не, я так не могу!

С Бодифлексом дальше получается через день, иногда через два.

Но ведь раньше (4-5, 8 лет назад) Бодифлекс мне помогал вообще без диеты! И я за месяц занятий добивалась уменьшения талии на 5 см, живота на 5-7см. бёдер на 3-5см. в чём же дело?

Ну, во-первых, тогда я была моложе. А в моём возрасте (мне 48) обмен веществ уже замедляется.

Что может замедлить прогресс:

Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты «Бодифлекса».

Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по моей программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ.

Тем не менее, если заниматься «Бодифлексом» постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Напоминайте себе об этом, чтобы не разочароваться в «Бодифлексе» и не прекратить занятия.

Так вот где собака зарыта в чём дело! Я как раз принимаю такие лекарства, да не одно, а два! И прекратить принимать их не могу, да и не хочу – здоровье всё-таки важнее нескольких лишних саетиметров!

Я замечаю, что когда надеваю свои любимые брюки, животик и бока уже не свисают этакой выпуклой складочкой над ремнём, а просто возвышаются небольшой округлостью:

Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Ура! Надо это отпраздновать тортиком с мороженым ))) шучу-шучу, никаких тортиков, только мороженое киллограмчика два Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Но я не сдаюсь. Буду продолжать.

ЧТО МНЕ ПОМОГАЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

После упражнений очень энергично, даже жестко промассажировать область живота, талии и бёдер – до покраснения. Для этого я использую валик Ляпко (отзыв здесь)

За 20-30 мин до еды выпивать стакан воды. (Только я всё время об этом забываю)

Так что дерзайте пробуйте! Скорее всего, вы помоложе меня и не едите всякую дрянь разные лекарства, так что вам это должно помочь больше и быстрее. Хотя бы попробуйте. Ну что вы потеряете, кроме лишних сантиметров Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин?

Не измеряйте себя каждый день, результат не будет заметен, и вы быстро забросите занятия. Только раз в неделю!

23 июня 2015. ПРОАНАЛИЗИРОВАЛА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ. Который был обычным днём:

Утромкофе с сахаром и 2 печенька, через час — кофе с сахаром и 2 печенька, ещё через 2 часа — кофе и 3 шоколадных конфеты.

Потом обед (овощи, приготовленные в этой пароварке с нежирным куском курицы. Ни кусочка хлеба или жира, я собой горжусь — вот как я правильно питаюсь Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин. Ой, забыла за полчаса до еды выпить воду! Через 2 часа вспомнила, что забыла выпить льняное масло, выпила с нежирным кефиром.

Вечероммороженое в шоколадной глазури. Около 10-ти вечера хочется есть, съела кусок куриного мяса с овощами из пароварки. Ой, опять забыла выпить воду перед едой((( Ужасно хочется сладкого, не выдержала и сжевала 3 печенька.

Бодифлексом сегодня занималась всего 15 мин, не все упражнения выполнила — чувствовала себя уставшей. И забыла сделать массаж валиком Ляпко.

Задумалась. И я при таком способе жизни умудрилась не прибавить, а убрать пару сантиметров. Всё-таки Бодифлекс — это чудо!Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Поэтому, конечно, рекомендую!

Мне через 3,5 месяца будет. страшно сказать. 49 лет. Пока и дальше принимаю два лекарства, побочное действие которых — замедление обмена веществ. Бодифлексом занимаюсь через день по 15 минут. Но я похудела и вернулась к своим прежним объёмам!

Как мне это удалось? Я перестала есть после 19 часов и питалась по системе «Минус 60» Кати Миримановой.

Проблему с вечерним жором поеданием сладостей полностью решила с помощью приёма Хрома Пиколината (отзыв здесь).

И сейчас в любимые брюки влезаю без проблем. Ура.

Фото в тех же брюках и купальнике:

Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Для достоверности снялась в купальнике с сегодняшним выпуском газеты «Экспресс» (от 13.05.16, тема на обложке «Як українці в джунглях розбагатіли»), чтобы никто не говорил, что это моё старое школьное фото . летней давности:

Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

а вот галерея фото в одних и тех же брюках в сравнении:

Бодифлекс - «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин

Так что можно иметь стройную фигуру, даже, если вам под 50!

Ещё один мой отзыв на тему похудения:

Другие мои отзывы, которые, надеюсь, будут вам полезны (кликните по выделенному синим):

— Эко- Гель для стирки. и уборки из детского хозяйственного мыла своими руками. Можно стирать вручную, в стиральных машинах-автомат и обычных. Нетоксичный, гипоаллергенный – отзыв с подробным рецептом и пошаговым фото — здесь

— Яичная скорлупа как идеальный источник органического кальция.. Рецепт + пошаговое фото. Сравнение с самыми известными препаратами кальция в таблетках. — здесь

О admin

x

Check Also

Средства борьбы с мышами, народные, отпугивание мышей

Соседство с грызунами на садовом участке, а тем более в дачном домике не только неприятно, но и опасно. Они являются переносчиками ряда заболеваний, опасных для человека и домашних животных.

Средства борьбы от домашних муравьев в квартире: инструкция, советы, профилактика

Любой хозяйке домашнего очага хоть раз в жизни приходилось сталкиваться с довольно неприятной проблемой, а именно с домашними муравьями. Хоть эти существа и являются предельно маленькими, увы, они приносят достаточно хлопот, в скором времени превращая жизнь в квартире в сущий ад. Поскольку эти незваные гости; посещают квартиры в поисках еды, жильцы зачастую обнаруживают их в таких места, как мусорные ведра, кухонные столы, раковины, наиболее засоренные места кухни и так далее.

3 лучших способа звукоизоляции потолка в квартире своими руками: под натяжной потолок, подвесной и ГКЛ

Как сделать за 1 день звукоизоляцию потолка в квартире под натяжной потолок своими руками Если вы живете в многоквартирном и многоэтажном доме, то шума от соседей не избежать.

Сравнение роботов-пылесосов

Роботы-пылесосы обладают рядом преимуществ, в том числе: способны выполнять уборку без помощи оператора; могут помочь сэкономить время. Посмотреть каталог. Главный капитал жителя современного мегаполиса — это время.

Спрей крахмал для глажки белья, кондиционер, ткань, жидкость

Спрей для облегчения глажки белья. Спреи на основе крахмала Глажка белья это трудоемкий процесс который занимает у современной хозяйки большое количество времени. Вряд ли среди любительниц домашней уборки вы найдете ту, которой этот процесс по душе.

Способы, помогающие отмыть матовое стекло от жирных пятен ✋

Как полностью отмыть поверхность матового стекла от жирных пятен ✋ Современные стильные предметы домашнего интерьера, особенно кухни зачастую украшены стеклами с матовым покрытием, которое нередко загрязняется не только каплями растительного масла и других жирных жидкостей, но и от потожировых следов человеческих рук.

Ковровая плитка: огромный выбор отличные цены, произодитель Россия

В современном интерьере помещений большое значение имеет оформление пола. Особое внимание уделяется дизайну, звукоизоляции и практичности. Удобство в эксплуатации пола должно присутствовать само по себе.

Способы как удалить пятно от губной помады без следов

Способы как удалить пятно от губной помады без следов Нет никаких сомнений в том, что помада всегда оказывается в неправильном месте в неправильное время. С момента её изобретения, пятна от губной помады представляют проблему, когда появляются везде, кроме как на хорошеньких женских губах.

Способы исправить царапины на LCD экранах, Компьютерные услуги в Могилеве

ЖК — экраны теперь присутствует почти во всех домах, будь то телевизоры или мониторы компьютеров. Царапины являются наиболее распространенными проблемами, которые почти неизбежны после длительного периода использования.

Способы заклеить подошву на сапогах, туфлях и кроссовках

Нужно сказать сразу: решая проблему, чем заклеить треснувшую обувную подошву, стоит одновременно настраиваться на покупку новой пары. В домашних условиях качественный ремонт провести невозможно.

Ковер из полипропилена: отзывы, свойства, плюсы и минусы

Ковер из полипропилена: отзывы, свойства, плюсы и минусы. Как выбрать ковер Сложно представить уютный и теплый дом без ковра. А как по нему приятно ходить босиком и играть по вечерам с ребенком! И несмотря на то, что некоторые люди называют ковер "пылесборником", дизайнеры продолжают использовать его как один из стильных элементов в оформлении интерьера.

Способы борьбы с муравьями

Как бороться с рыжими муравьями? Причины появления насекомых Рыжие муравьи – равно как и иные их собраться создания социальные, которые предпочитают вести свою жизнедеятельность, собираясь в большие колонии.

Специальные и народные средства, которые отчистят кафель в ванной от налета и мыльных разводов

Кафель в ванной: чем отмыть налет в домашних условиях Ванная комната – место чистоты. Здесь мы приводим себя в порядок, смываем все тревоги и волнения рабочего дня, собираемся предстать перед миром в своем наилучшем виде.

Соседи затопили квартиру: что делать и куда обращаться, акт

Затопление квартиры ndash; это весьма неприятное событие, вследствие которого обычно причиняется значительный ущерб жилому помещению и хозяину приходится делать затратный ремонт.

Как избавиться от пятен и запаха мочи на диване: эффективные способы очистки фото и видео

Эффективные способы вывести пятна и запах мочи с дивана К чистоте мягкой мебели в доме предъявляются высокие требования, ведь загрязнения — источник размножения микробов и бактерий.

Сороконожки в квартире – как избавиться от насекомых?

Каждый человек хотя бы раз в жизни видел многоножку. Впечатления от встречи обычно незабываемые из-за довольно агрессивного вида – множество лапок, большой размер, волосатое; тельце.