Главная » Заботливая мама » Силовые тренировки при варикозе ног, программа занятий, Лечение варикоза ног и сосудов

Силовые тренировки при варикозе ног, программа занятий, Лечение варикоза ног и сосудов

Программа тренировок в тренажерном зале при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен – это заболевание, которое требует не только комплексного медикаментозного лечения, но и соблюдения пациентом правил здорового образа жизни: правильное питание, умеренные тренировки. Занятия в тренажерном зале при варикозе должны быть полезными и безопасными. Такими они могут стать только при соблюдении пациентом рекомендаций флеболога.

Что такое варикоз?

Варикоз – патологическое расширение поверхностных вен, которое связанное с несостоятельностью венозных клапанов.

В области нижних конечностей нарушается отток жидкости, давление на вены увеличивается и они расширяются.

Внимание! Серьезным осложнением варикоза является тромбофлебит – воспаление венозных стенок. Это приводит к образованию тромбов, которые могут закрывать просвет вены. Опасным последствием данного заболевания может быть тромбоэмболия легочной артерии, которая часто заканчивается летальным исходом.

Полезны ли занятия спортом при варикозе?

Силовые тренировки при варикозе ног, программа занятий, Лечение варикоза ног и сосудовСпортивные тренировки при варикозном расширении вен вполне допустимы и даже необходимы, так как именно двигательная активность помогает ускорить отток жидкости в нижних конечностях и уменьшить давление на пораженные вены. Особенно это касается тех людей, которые проводят много времени в неподвижном положении.

Чтобы занятия спортом при варикозе принесли только пользу, необходимо соблюдать несколько основных правил:

  1. Интенсивность тренировок. При данном заболевании нельзя делать упражнения с большим весом. Зато будет лучше делать больше подходов и повторений, чем обычно. Таким образом, рекомендуется следовать принципу «лучше легче, но чаще».
  2. Правильный комплекс упражнений. При варикозе необходимо выбирать упражнения, которые направлены на оздоровление организма и улучшение его общего состояния, помогают поддерживать форму, чтобы способствовать борьбе с застоями жидкости в сосудах нижних конечностей.
  3. Качественная спортивная одежда и обувь. Для того чтобы тренировки в тренажерном зале при варикозе ног были полезными, продуктивными и безопасными, необходимо подбирать правильные амортизирующие кроссовки, а также компрессионное белье, которое поддерживает стенки периферических вен при физических нагрузках.

Важно! Перед началом тренировок нужно обязательно проконсультироваться с врачом-флебологом, который решит, какая степень нагрузки допустима для конкретного случая заболевания варикозом.

О том, как правильно подобрать компрессионное белье для спорта читайте в нашей статье.

Занятия в тренажерном зале

Современные спортивные клубы располагают большим количеством тренажеров, которые дают возможность изменять степень нагрузки и выбирать оптимальную программу тренировки.

При варикозном расширении вен допустимы следующие виды упражнений в тренажерном зале:

  1. Бег. Следует различать различные виды бега. При варикозе допустим легкий бег трусцой со скоростью не более 10 км/ч. Он помогает ускорить кровообращение в области нижних конечностей, что является хорошим способом борьбы с застоями. Следует отметить, что при таком диагнозе, как тромбофлебит, бег запрещен, так как он может спровоцировать отрывание тромба.
  2. Ходьба. Допустимы и полезны все виды ходьбы. Современные беговые дорожки оснащены функцией подъема, поэтому можно дать ногам небольшую дополнительную нагрузку, поднимаясь «в гору».
  3. Упражнения на растяжку. Растягивание мышц нижних конечностей очень полезно для придания тонуса расширенным венам. Идеально будет делать это упражнение на специальном тренажере.
  4. Умеренные силовые нагрузки. Всем хочется сделать свое тело сильным, подтянутым и рельефным. А добиться этого помогают только физические нагрузки. При варикозе силовые тренировки ног допустимы, но только при соблюдении определенных правил.

Силовые упражнения

Силовые тренировки при варикозе ног, программа занятий, Лечение варикоза ног и сосудовЗанятия на силовых тренажерах при варикозе должны быть умеренными и сбалансированными. Допустимы упражнения практически на все группы мышц:

  1. Спина. Разрешаются упражнения, которые выполняются в положении сидя, например, тяга блока к груди. Такой вид нагрузки отлично помогает скорректировать осанку.
  2. Плечи. Идеальными упражнениями будут подъемы гантелей перед собой в положении лежа. Ноги при этом должны упираться в подставку.
  3. Грудь. Горизонтальные и наклонные жимы в тренажере хорошо подойдут для тренировки при варикозе.
  4. Руки. Разгибания и сгибания рук с гантелями на наклонной скамье отлично тренируют двуглавую мышцу, дельтовидную, а также большую мышцу груди.
  5. Ноги и ягодицы. При варикозе жим ногами лежа допустим и является хорошим упражнением для тренировки четырехглавой мышцы бедра. Во время отдыха между подходами лучше просто вытянуть ноги и полежать в тренажере, чтобы отток крови нормализовался.

Важно! Самое главное правило при выполнении любых комплексов упражнений – ноги не должны испытывать сильную нагрузку, их необходимо ставить на подставку или какую-либо другую опору.

При варикозе запрещены силовые упражнения с большим весом, а также приседания со штангой, выпады и восхождения на платформу.

Программа тренировки

Силовые тренировки при варикозе ног, программа занятий, Лечение варикоза ног и сосудовЧтобы тренировка в зале была полезной и продуктивной, необходимо правильно распределять физическую нагрузку. Ниже представлен пример тренировочного плана.

  1. Разминка. Для этого этапа лучше выбрать беговую дорожку и легко пробежаться со скоростью 8-9 км/ч в течение 5-10 минут. После необходимо походить в течение такого же времени, чтобы восстановить дыхание.
  2. Упражнение на пресс. Чтобы дать нагрузку прямым мышцам живота, можно выполнить скручивания туловища в тренажере, 3 подхода по 10 раз с небольшим весом.
  3. Упражнения на мышцы спины. Для этого идеально подойдут гиперэкстензии, выполняемые в тренажере. Такое упражнение дает отличную нагрузку на мышцы-разгибатели позвоночника.
  4. Упражнения на мышцы груди. Горизонтальный жим помогает укрепить большие грудные мышцы. Такое упражнение рекомендуется делать под руководством тренера, так как оно подразумевает работу со свободным грузом.
  5. Упражнения на мышцы ног. Жим ногами лежа в тренажере дает хорошую нагрузку на мышцы голени и бедра.
  6. Кардионагрузка. Для умеренной кардиотренировки после выполнения основного комплекса упражнений рекомендуется выбрать эллиптический тренажер, который обеспечивает оптимальную нагрузку на все группы мышц.
  7. Растяжка. После тренировки необходимо обязательно растянуть мышцы, чтобы расслабить их. Это поможет избежать мышечных болей.

Читайте в наших статьях о Скандинавской ходьбе — ещё одном виде спорта, разрешенном при варикозе, а также можно ли заниматься на велотренажере, или ездить на велосипеде при варикозном расширении вен.

Заключение

Таким образом, оптимальная и сбалансированная физическая нагрузка полезна при варикозе. Допустимы даже силовые упражнения, но делать их необходимо с большой осторожностью и желательно под руководством профессионального тренера.

О admin

x

Check Also

Сценарий выкупа невесты №1: Если вы решили устраивать выкуп, не надо его сильно затягивать

Сценарий выкупа невесты №1 Если вы решили устраивать выкуп, не надо его сильно затягивать, 10-15 минут — оптимальный вариант. Продумывая конкурсы, подумайте, в состоянии ли ваш избранник выполнить то или иное задание (не надо слишком ...

Выкуп невесты 2018 года – 15 современных сценариев

Современный выкуп невесты Задайте свадебному торжеству правильное направление с самых первых минут! Интересный выкуп невесты гарантирует хорошее настроение каждому присутствующему и отличный старт самому главному дню для влюблённой пары! Ваш верный помощник в предсвадебной подготовке ...

Выкуп невесты — современные и смешные сценарии

Выкуп невесты Стиль мафии – прекрасная тема для свадебного торжества. Кураж, опасности, погони, адреналин и обязательный хеппи-энд с абсолютной победой над всеми врагами, создадут непередаваемое настроение гостям свадьбы. Отличным началом свадебного торжества. Выкуп невесты – ...

Сценарий выкупа невесты прикольный

Прикольный сценарий выкупа невесты. Сценарии > Выкуп невесты Сценарии выкупа невесты Со всех дальних волостей. При параде все, красивы, Это диво, так уж диво! Ну-ка, гости, не роптать! Можно вам вопрос задать? Что ж вы ...

Примеры деловых игр

Примеры деловых игр. Сценарий деловой игры Деловая игра – это имитация реальной производственной (управленческой или экономической) ситуации. Создание упрощенной модели рабочего процесса позволяет каждому участнику в реальной жизни, но в рамках определенных правил, сыграть какую-либо ...

Рецензия на фильм «Про любовь

Национальный кинопортал Film.ru — все о кино Рецензия на фильм Про любовь. Только для взрослых Недетские игры Сотрудница полиции (Равшана Куркова) мечтает найти любовь, но ей мешает впитанное с детства недоверие к мужчинам. Школьная учительница ...

Недетские игры

Недетские игры. Как Германия попала в плен к «бородатым мальчикам» Беженцы с Ближнего Востока, которые числятся в Германии несовершеннолетними, пьют, курят, торгуют наркотиками, насилуют и убивают женщин. В Германии с новой силой разгорается дискуссия, связанная ...

Армянский коньяк купить Армянский коньяк цена

Армянский коньяк Виноделие в Армении ведет историю с древнейших времен — не позднее 15-го века до н.э. Так гласят сохранившиеся исторические рукописи, в которых упоминается армянское вино. Библейская же легенда приписывает армянскому виноделию еще более ...

Зимовка: какую страну выбрать? Часть 1

Зимовка: какую страну выбрать? ЧАСТЬ1 Куда поехать зимовать? Где лучше: на Филиппинах или во Вьетнаме, в Таиланде или в Малайзии? Такие вопросы нам задают постоянно. Но одно дело поехать в отпуск на две недели и ...

В Думе поддержали право депутатов запрещать въезд в страну

Страна, выбранная Ноем Дума хочет не пускать Думский комитет по законодательству во вторник одобрил заключение на законопроект о принципе взаимности в отношениях России с другими странами. Инициатива признана комитетом «актуальной и важной», следует из документа ...

Как выбрать страну для поиска мужчины?

Как выбрать страну для поиска мужчины? С одной стороны, да. любовь не выбирают и главное, чтоб человек хороший и прочее бла-бла-бла. Я четко осознала, что буду уезжать и я решила, что мой мужчина, скорее всего ...

Стратегия — разрушение семьи

Страна, выбранная Ноем Сообщение:#1 HaikA » 21 июл 2013, 01:43 К сожалению, армянское общество пока не осознает всю степень опасности новой войны, которая ведется холодным и идеологическим оружием против института семьи и детей во всем ...

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или Силовые тренировки при варикозе (Бодибилдинг и фитнес для любителей)

ЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО :: ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ Данные материалы нигде в России не издавались и не печатались. Использование данной статьи возможно только с письменного разрешения автора. Основой для написания данной статьи послужил такой вопрос: Здравствуйте! Мне ...

Можно ли заниматься спортом при варикозе и какие наргузки допустимы?

Какими видами спорта полезно заниматься при варикозном расширении вен (варикозе)? Говорят, что спорт и варикоз на одном поле не уживутся, но это неверное мнение. Видимо, такие виды, как скалолазание, футбол или тяжёлая атлетика, придётся на ...

Фитнес при варикозе: что можно и нельзя, упражнения, особенности

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе и как это делать правильно? Варикоз — довольно серьезное заболевание, которым страдает, по данным ВОЗ, около трети населения земного шара. И подвержены этому недугу не только, как принято считать, ...

Спорт при варикозе: общие принципы, польза и противопоказания

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека. Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом. Однозначного ...